はちみつ

寝る前はちみつダイエットで痩せた!【成長ホルモン分泌】量と種類がポイント

2018/05/18

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この記事の所要時間: 1149

ダイエット中にはあまり砂糖は摂らないのがツネシキ。だって砂糖はマジ、太る原因だもん。

そして砂糖の代わりとしてたくさんのダイエッターに使われてるのがはちみつだ。

はちみつはお料理に甘味を付ける時に使うだけじゃない。ダイエット中でも食べたいスイーツを作る時にはピッタリ。

そんなアタシ達のダイエットを助けてくれる心強い味方のはちみつ。実ははちみつにはある摂り方をしたらメチャ痩せる効果があることをご存知?

夜、寝る前にはちみつを食べるの。

そうするとはちみつはハンパないダイエット効果を発揮してくれるよ。

ってなワケで今日のお題は寝る前はちみつダイエット。カンタンに出来るのに痩せる効果バツグンっていうダイエット方法だ。

寝る前に食べるはちみつダイエットの効果は?

成功するポイントは?

量はどんくらい?

そんな寝る前はちみつダイエットの疑問について全部お答えしちゃうよ。さっそく寝る前はちみつダイエットの詳しいこと、見ていこう!

はちみつダ〜イスキ

はちみつダ〜イスキ

寝る前はちみつダイエットって?

寝る前はちみつダイエット、それは寝る前にはちみつを食べて痩せちゃおうというもの。

この寝る前はちみつダイエットを考えたのはイギリス人のマイク・マッキネスさんという人。

薬剤師でもあるマイクさんは10年にも渡ってはちみつと肝臓の関係を調べてこのダイエット方法を考え出したんだとか。

寝る前にはちみつを食べると体の中ではある変化が生じるの。その変化がダイエットにはイイ効果を発揮してくれるんだ。

Ami
果たしてその変化とは??

寝る前はちみつダイエットの効果

はちみつってその成分のほとんどが糖質で出来てる。

だからダイエッターの中にははちみつは太るから絶対、食べな〜い( ´Д`)y━・~~って言う人もいるんだ。そんなはちみつを寝る前に食べると痩せちゃう?

ホントにダイエット効果ってあるのかな?、ここでは寝る前はちみつダイエットの効果について詳しくまとめたよ。

ナンで寝る前にはちみつ食べると痩せるのかな?

ナンで寝る前にはちみつ食べると痩せるのかな?

寝る前はちみつで成長ホルモン分泌

寝る前にはちみつを食べると就寝中に成長ホルモンがたくさん分泌されるようになるんだ。

脳は成長ホルモンを作るためにブドウ糖を必要とするの。その時に使われるブドウ糖ははちみつから摂ったものが最適。

Ami
そもそも成長ホルモンってナンでしょ?

成長ホルモンはアタシ達の体の中で作られる物質。これがたくさん分泌されるのはぐっすり眠っている時なんだ。

だから成長ホルモンが分泌されるために必要なはちみつを寝る前に食べるってワケね。

その名前からも想像出来るけれどアタシ達の体を作ったり、修復する働きが成長ホルモンにはあるよ。

この成長ホルモンがたくさん分泌されるとダイエットにはメチャイイ効果が出てくるの。

→ 参考 睡眠ダイエットで痩せた!【しっかり眠って脂肪燃焼】効果的なやり方と口コミ

はちみつ食べたし早く寝よ

はちみつ食べたし早く寝よ

脂肪燃焼

寝る前はちみつダイエットをすると脂肪燃焼の効果が期待出来ちゃうんだ。

成長ホルモンは脂肪を燃焼して作ったエネルギーで体を作ったり修復をしてるの。だから成長ホルモンが活発に働いていると寝ていても脂肪がどんどん燃焼してくれちゃうってワケ。

これって、ある意味究極のダイエット方法かもね〜♪

便秘解消

はちみつダイエットの効果は成長ホルモンを作るだけじゃない。他にもいろいろとダイエット効果を発揮してくれるよ。

はちみつには便秘を解消する効果があるんだ。

はちみつにたくさん含まれるグルコン酸。このグルコン酸には善玉菌の働きを元気にして腸の調子を整える働きがあるんだ。

腸の調子が良くなると食べたものの消化、吸収、そして排せつがしっかりと行われるようになる。

だから、便秘だって解消されちゃうってことだよね。

はちみつの効果〜♪

はちみつの効果〜♪

美肌効果

はちみつダイエットの効果で便秘が解消されるとお肌もツヤツヤになっちゃうよ。

お腹の中で溜まりに溜まった便は毒素を出すの。

その毒素は血管、毛穴を通ってアタシ達のお肌にもたどり着く。毒素がお肌に届いちゃうんだもんね、絶対にお肌のコンディションには良いワケがない。

つまり便秘は肌荒れの原因ってこと(ーー;)

はちみつダイエットの効果でお通じが良くなると肌荒れの原因でもある毒素が体の外に排せつされる。肌荒れで悩んでる女子ははちみつダイエット、おすすめだよ。

これも治りますかね・・・

これも治りますかね・・・

ストレス防止

はちみつダイエットにはストレスを防止する効果があるよ。

ストレスはドカ食いの原因にもなっちゃったりする。言ってみたらストレスはダイエットの大敵だよね。

はちみつにはトリプトファンというアミノ酸が含まれているの。このはちみつから摂ったトリプトファンは体の中でセロトニンに変わるんだ。

セトロニンはアタシ達の気持ちをリラックスさせてくれるホルモンだよ。

Ami
気持ちを落ち着かせてくれるからセロトニンは幸せホルモンとも言われてるよ

気持ちが落ち着くと自律神経が整うようになる。自律神経は内臓なんかの働きをコントロールしている神経なんだ。

自律神経が整って内臓がしっかりと働くようになると代謝も上がるの。例えば肝臓は体の中で実に27%もの代謝を行ってる部位。

だからセロトニンの効果で内臓がしっかりと働くようになると代謝も上がって消費エネルギーも増えちゃうってワケ。

はちみつダイエットが必要かも!

はちみつダイエットが必要かも!

寝る前はちみつダイエットのやり方

寝る前にはちみつを食べるだけで痩せちゃうってステキよね〜♪

ズボラダイエッターのアタシにはこれ以上のダイエット方法はないかもしれない。

ここからは寝る前はちみつダイエットのやり方について見ていこう。寝る前はちみつダイエットのやり方、大切なのはどうやって成長ホルモンをたくさん分泌させるかってこと。

そのためにやるべきことってどんな感じかな?

寝る前1時間

成長ホルモンを効率良く体の中で分泌させるためには、はちみつを寝る1時間前に食べるのがちょうど良いタイミングだよ。

このタイミングは早すぎても遅すぎてもダメ。

きちんと1時間前を守るようにしよう。

Ami
成長ホルモンをたくさん分泌するには寝るタイミングも大切。そのへんは後ほど。
1時間前〜

1時間前〜

寝る前はちみつの量は?

寝る前はちみつダイエットで摂るべきその量は大さじ1杯分くらい。

 大さじ1杯!

たったこれだけでOK。摂れば摂るほど成長ホルモンがたくさん分泌されるっていうワケでもない。それにはちみつはやっぱり糖質が多めだから摂り過ぎには十分気をつけてね。

はちみつの種類は?

はちみつは天然に限る・・・。

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お店で売ってるはちみつには大きく分けて天然と加工の二つの種類があるの。

天然はちみつは加熱処理がされていないはちみつのこと。純粋はちみつとも言うよ。みつばちが作ったまんまの天然はちみつにはビタミン類、ミネラル、そして酵素なんかがたくさん入ってる。

一方の加工はちみつ。これはいろいろと手が加えられたはちみつ。味を整えるために人工甘味料や水飴なんかが添加されてるものも。

作られる過程で殺菌の目的から熱が加えられてるものも多い。

はちみつって42度以上に加熱するとその中に含まれるダイエットにイイ成分は壊れちゃうんだ。だから、寝る前はちみつダイエットをするのなら天然はちみつがオススメだよ。

加糖、精製されたはちみつはやめておこう

加糖、精製されたはちみつはやめておこう

マヌカハニーもオススメ

寝る前はちみつダイエットをする時、マヌカハニーもおすすめだよ。

マヌカハニーは主にニュージーランドで作られるはちみつ。ニュージーランドに自生してるマヌカの花蜜から作られるの。

抗菌作用が強いのがその特徴なんだ。

風邪予防、健康維持のためにマヌカハニーを食べる人が最近増えてるの。マヌカハニーが寝る前はちみつダイエットにイイのは腸の中の悪玉菌を抑える働きがあるからなんだ。

悪玉菌の働きを抑えられれば腸の働きが活発になってお通じも良くなっちゃう。

7時間の睡眠

寝る前はちみつダイエットでは寝る時間も大切。

成長ホルモンがたくさん分泌されるのは寝ている間。だから十分な成長ホルモンを分泌するためには十分な睡眠が必要ってこと。

 1日7時間寝よう

成長ホルモンがしっかりと分泌されるためには睡眠時間は1日7時間、必要なの。

1日に7時間の睡眠をとる人と5時間しかとらない人。その差を見てみると5時間しか寝ない人は7時間寝る人に比べてナンと52%も太りやすいんだとか。

こりゃ、果報は寝て待てって感じだね。

痩せたかな・・・

痩せたかな・・・

深い睡眠

成長ホルモンがしっかりと分泌されるためには深い睡眠、そして質の良い睡眠が必要なの。

アタシ達の体は午前3時が一番深い眠りに落ちやすい。

深い眠りは眠り始めてから3時間後に訪れやすいんだ。と言うことは午前0時には床についた方がイイってことだよね。

寝る前はちみつダイエットを成功させるコツ

寝る前はちみつダイエットを成功するためにはコツがあるんだ。

ここではそんなダイエット成功のコツをご紹介。わりかし効果的だから参考にしてね。

生姜が効果的

寝る前はちみつダイエットは深い眠りをとることが成功の秘訣。

そのために寝る前にはちみつだけじゃなくて生姜も摂るのが効果的だよ。生姜を食べると体温が上がって睡眠の質を高めてくれるよ。

万能ハニージンジャー

生姜のはちみつ漬けの作り方。とってもカンタンだからお試しあれ〜♪

Cpicon 万能★ハニージンジャー by Asaras

寝る前3時間までにごはん

晩ごはんは夜、寝る3時間前までに済ませておこう。

食べたものの消化が終わっていることが深い眠りには理想だよ。消化にかかる時間は3時間くらいは必要。

午前0時に床に就くのなら午後9時には晩ごはんは済ませる。より寝る前はちみつダイエットの効果が高くなるよ。

ぬるめのお風呂

深い睡眠をとるにはぬるめのお風呂にゆっくりと入るのも効果的。

ぬるめのお風呂に入るとリラックスしてそれまで活発に働いていた交感神経から副交感神経への切り替えがスムーズになるよ。

交感神経は昼間に活発に働く神経。

そして副交感神経はリラックスしている時に働く神経なんだ。夜、寝ている時に働いているのも副交感神経だよ。

だからお風呂に入って副交感神経が優位な状態を作ると質の良い睡眠が取りやすくなるの。

よく寝れそ〜

よく寝れそ〜

寝る前はちみつダイエット失敗した!?

寝る前はちみつダイエットでは失敗しちゃった人が多いのも事実。

そんな失敗した人たちの原因って実は共通してることがあるの。

寝る前のスマホ

寝る直前までスマホを見てる人ってメチャ多いよね。

LINEのチェックをしないとその日は終われない〜って感じでいつまでも見てるスマホ。そんなことしてたら寝る前にいくらはちみつを食べてもダイエットは成功しないよ。

スマホから出るブルーライトは眠りのリズムを整えるメラトニンの分泌を抑えてしまうの。

ブルーライトの刺激を受けた脳は冴えてしまって全然寝れない・・・。なんとメール1件分を読む時間でコーヒー2杯分くらいの刺激を脳は受けちゃうらしい。

寝る前はちみつダイエットで失敗する人の大半がこのスマホに原因があるの。

痩せることと寝る直前のLINEのチェック。果たしてどっちが大切かな?

→ 参考 コーヒーダイエットで痩せた!【効果的なやり方】気になる口コミも

少なくても寝る1時間前はスマホはやめとこ

少なくても寝る1時間前はスマホはやめとこ

ごはん食べすぎ

失敗した人たちの話を聞いてると、ごはん食べすぎって人がわりかし多いの。

寝る前はちみつダイエット、その効果はなかなかのもん。だけどごはんを食べすぎちゃうことまではチャラには出来ないよ。

成功するためには摂取カロリーもきちんと抑えなくては。

この後、寝る前はちみつダイエットするんだけど・・・

この後、寝る前はちみつダイエットするんだけど・・・

はちみつ食べすぎ

はちみつは痩せ薬じゃないんだ。

だから、食べる量を間違えると痩せるどころか糖質の摂り過ぎで逆に太っちゃうことだってあるよ。寝る前にはちみつを食べると気持ちが落ち着くってことで食べすぎちゃう人が多いの。

寝る前はちみつダイエットで成功するためには食べる量は大さじ1杯を守ること。これが大事よん。

寝る前はちみつダイエットの口コミ

寝る前はちみつダイエットって大さじ1杯のはちみつを食べるだけ。

簡単だからこのダイエット方法、取り組んでる人も多いよね。ここではみんなの口コミを集めてみたよ。

これから寝る前はちみつダイエットをしようかなって考えてる人は参考にしてね〜。

1ヶ月で2Kg痩せました

寝る前はちみつダイエットってメチャ痩せるダイエット方法じゃないですけど、私の場合1ヶ月で2Kg痩せました。

成功するためには適度な運動も必要ですよ。

半年くらいはかかるかも

寝る前はちみつダイエットはすぐには効果出ませんよ。

私の場合は半年くらい時間がかかりました。でも今じゃ太りにくくなったと思います。効果はやっぱりあるのかも。

食べすぎ注意

はちみつダイエット、食べ過ぎには注意を・・・。

なる早で痩せたいと思ってたくさん食べたら逆に太っちゃいました。トホホです・・・。

まとめ

いかがでしたか?

今日は寝る前はちみつダイエットの詳しいことまとめてみたよ。

寝る前にはちみつを食べると成長ホルモンがたくさん分泌されるようになるの。成長ホルモンは消費カロリーを増やして脂肪の燃焼も促進してくれるから太りにくい体になっちゃうよ。

このダイエットを成功させるためには質の良い睡眠をとることが大切。

寝る前はちみつダイエット、気になる人はお試しあれ〜。

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