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餃子ダイエットで成功するやり方!【何個食べる?】失敗の原因は?

2018/04/11

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この記事の所要時間: 1046

アタシね、4年間くらい福岡に住んでいたことがあったの。

餃子って言えば宇都宮とか浜松が有名だけれど。実は福岡の餃子もメチャ美味しいんだよ、知ってた?

福岡の餃子は鉄鍋で焼かれたひとくち餃子。カリカリの餃子がビールによく合っちゃうんだな、これが。博多に来たらラーメン、もつ鍋もイイけれど、餃子も是非食べてみて!

ってなワケで今日のお題は餃子ダイエット。

ん?餃子なんか食べてダイエットが出来ちゃうのかって?そう、ご心配なく。餃子は立派なダイエットフードなんだよ。

餃子ダイエットの効果って?

何個食べてもイイ?

ビールは飲んじゃダメ?

そんな餃子ダイエットの疑問に全部お答えしちゃうよ。餃子ダイエットの詳しいこと、見ていこう!

うちの餃子はうんめぇよ〜♪

うちの餃子はうんめぇよ〜♪

餃子ダイエットって?

餃子ダイエットは餃子を食べて痩せちゃうという方法。

炭水化物でもある餃子を食べて本当に痩せられるの??そんな疑問をダイエッターなら持つかもね。

餃子って厳しい減量をしなくちゃ行けないボクサーの人達も食べてたりするんだよ。だから体重を落とすための食べ物としては折り紙つきだったりするの。

ボクサーの人達って体重を落とすだけじゃなくて、試合に耐えられるスタミナだってつけなくちゃいけない。

スタミナをつける食事って言ったら栄養バランスが整ってる必要があるよね。餃子は痩せるだけじゃなくてしっかりと栄養のバランスが取れちゃう食べ物でもあるんだ。

打つべし!

打つべし!

餃子のカロリー

餃子のカロリーはどんくらいかな?

餃子を食べて痩せようって言うんだもん、やっぱそのカロリーは気になるよね。

 1個(17g)あたり33Kcal

100gあたりだと194Kcal。このくらいのカロリーだとわりかし低いって感じがするね。ちなみに白いごはんのカロリーは100gあたりで168Kcal。

Ami
餃子は白いごはんより少しカロリーが高め

けれど、食べ方を工夫したら十分に摂取カロリーは抑えることが出来ちゃうんだ。

実はそんなにカロリーって高くない!

実はそんなにカロリーって高くない!

餃子ダイエットの効果

ナニげに餃子ってダイエットに向いてるんじゃねって気になってきた?

ここでは餃子ダイエットの効果についてお話するよ。その痩せちゃう効果を知ったら餃子を食べずにはいられなくなるかも。

早速、餃子ダイエットの詳しいこと、見ていこう〜!

やっぱ、餃子にはビールだよな〜

やっぱ、餃子にはビールだよな〜

摂取カロリー抑制

餃子ダイエットをすると摂取カロリーを抑えることが出来ちゃうよ。

餃子ダイエットは置き換えダイエットなの。だから餃子の食べ方次第で摂取カロリーが抑えられちゃう。

ダイエットは摂取カロリーが消費カロリーより下回るような食生活をすることが基本。

餃子ダイエットをすればごはんを食べながらきっちりと摂取カロリーをコントロール出来ちゃうよ〜♪

餃子の栄養バランス

餃子は完全食だって言う人もいるくらい。餃子は栄養バランスがイイ食べ物なんだ。

餃子の皮

餃子の皮は炭水化物。炭水化物には糖質が含まれてる。糖質って言うと脂肪の素じゃん!って言う人がいるかもしれない。

でも適度な糖質って体には必要なんだよ。糖質(ブドウ糖)は脳の代謝に欠かせないんだ。糖質(ブドウ糖)が不足すると頭が働かなくなっちゃうからね。

野菜

餃子にたっぷり入ってる野菜。野菜はビタミン類、食物繊維の宝庫。

豚肉

餃子のタネで良く使われる豚肉。

豚肉にはダイエットにイイ栄養素がたっぷり入ってる。特にL-カルニチンは脂肪の燃焼を助けてくれるよ。

  • タンパク質(筋力UP)
  • ビタミン類(代謝UP、美肌効果)
  • 脂質(三大栄養素)
  • l-カルニチン(脂肪燃焼)

続けられるダイエット

これは餃子ダイエットでは凄く大切なこと。

餃子ダイエットは食べちゃっても良いダイエットなんだ。だから、途中で諦めちゃうことなく続けられやすいダイエットだよ。

フツー、ダイエットは摂取カロリーを抑えることがセオリー。

だからダイエッターはごはんを食べることを抑えてるんだよね。でも食欲は人間の三大欲求のひとつなんだ。

食べたいものを我慢するのってハンパなくツラい・・・。

そんなツラいことを続けていると体にはどんどんストレスが溜まってしまう。溜まりに溜まったストレスは爆発するとドカ食いの原因にもなっちゃうもんね。

餃子ダイエットは食欲を抑えないからストレスが溜まらないの。

つまり続けられるダイエットだって言えるし、リバウンドだってしにくくなるよね。

ゲゲッ?

ゲゲッ?

餃子ダイエットの成功するやり方

餃子ダイエットは食べちゃっても大丈夫なダイエット方法。

痩せたいけれど食べた〜い♪( ´θ`)ノ

きっとこう思わないダイエッターなんていないんじゃね?ここではその成功するやり方について見ていくよ。

餃子ダイエットで置き換え

餃子ダイエットは置き換えダイエットだよ。

朝、昼、夜のごはんのうち、1食を餃子ダイエットに置き換えするの。主食、主菜、副菜をぜ〜んぶ餃子に集約しちゃうから摂取カロリーをかなり抑えられちゃう。

一番効果があるのが晩ごはんで置き換えダイエットをすること。

晩ごはんは1日の中で一番摂取カロリーが多い食事。なる早で痩せたい人は晩ごはんがおすすめだよ。

今日の晩ごはんは餃子〜♪

今日の晩ごはんは餃子〜♪

餃子は何個食べる?

これは餃子ダイエットをする時にとても大切なこと。

Ami
餃子ダイエットでは何個食べてイイのかな?

餃子ダイエットの効果は摂取カロリーを抑えることだったよね。だから食べる量はきっちりと守らないとイケない。

 300gが上限 

餃子ダイエットで食べる量を300gくらいに抑えると、摂取カロリーはだいたい582Kcalくらいになるよ。

平均的な晩ごはんの摂取カロリーが700Kcalくらいだとしたら100Kcalくらいは抑えることが出来ちゃうね。

1個あたり17gの餃子だと17個くらいって感じ。

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女子にとっては餃子17個ってかなりの量だね。もし食べる量を150g(8〜9個くらい)に抑えると摂取カロリーは291Kcalで済んじゃう。

なる早で痩せたい場合は食べる量を調整してみてね。

ビールは?

餃子と言えばビール。

餃子ダイエットをしている時ってビールは飲んじゃってもイイのかな?

教科書どおりに言えばダイエット中ってお酒は避けておいた方がイイんだ。アルコールが体の中に入ると肝臓はその分解を優先するの。

他の食べたものの分解は後回しになっちゃうから、脂肪になって体につきやすくなる。

それにアルコールから分解されて出来たアセトアルデヒドは体のいろんな部位に悪い影響を与えちゃう有害物質。

内臓の働きも低下させてその代謝も下げちゃうんだ。だからやっぱりビールを飲むのはあんまり良くないよね。

Ami
でも・・・

そうは言っても餃子を食べたらやっぱりビールは飲みたいよね〜♪( ´θ`)ノ

飲みたいものをあんまり我慢してるとストレスが溜まる原因になっちゃうし、溜まりに溜まったストレスはドカ食いのきっかけに。

餃子ダイエットが紹介されていたテレビ番組「おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙2017」。

そこではビールを180mlまでなら飲んでもOK!っていうルールにしてた。そしてそのルールで餃子ダイエットをしたら3ヶ月で20Kgも痩せちゃったの。

このくらいの量のビールならダイエットにそれほど悪い影響も与えない。それでいてストレスも溜まらないしね。

飲む量を適度に守っていれば餃子ダイエット中でもビールは飲んじゃっても大丈夫だと思うよ。

→ 参考 禁酒ダイエット!効果が出る期間は?2週間で3キロ減も!

もう一杯!

もう一杯!

焼き餃子?それとも水餃子?

日本では餃子って焼き餃子が主役。

でも本来、餃子は水餃子が主役ってことご存知?焼き餃子は余った水餃子をまた温めるために焼いたものなんだって。

だから焼き餃子って言ってみたらもともとは余りもんってことらしい。

ところで餃子ダイエットって焼き餃子と水餃子、どっちが向いているのかな?

結論で言うと餃子ダイエットでは焼き餃子の方がおすすめかな。

水餃子はスープと一緒に食べるからどしても摂取カロリーが焼き餃子に比べて高めになってしまう。それに水餃子は皮が厚め。やっぱりその分カロリーは高くなるよね。

やっぱり焼き餃子がオススメ!

やっぱり焼き餃子がオススメ!

餃子ダイエットの注意点

餃子ダイエットは続けやすくて成功もしやすいダイエット方法なんだ。

でも、そんな餃子ダイエットにも注意しなくちゃイケないことがあるよ。この注意点を守らずにしくじった人ってわりかし多いの。

これから餃子ダイエット始める人は十分に気をつけてね。

3食餃子ダイエットはNG

餃子ダイエットで置き換えをすると摂取カロリーをかなり抑えることが出来る。

だから、なる早で痩せたい人って1食だけじゃなくて2食、3食って感じでやっちゃう人がいるの。

いくら餃子が栄養豊富な完全食じゃね?って言われていても餃子ダイエットを3食ともやっちゃうのはNGだよ。

餃子に野菜が豊富に含まれてると言っても加熱されている分、ビタミン類はどうしても減っちゃってるし。餃子オンリーで栄養バランスを完璧に保つのはまず無理なんだ。

栄養のバランスが崩れると痩せるところか逆に太っちゃうことも。ビタミンやミネラルが不足すると代謝だって下がっちゃうし。

だから、餃子ダイエットは1日1食まで。

そして、他のごはんでは栄養のバランスをしっかりと保てるメニューを食べようね。

3食餃子ダイエットはNG!

3食餃子ダイエットはNG!

白いごはんは控えよう

餃子ダイエットで失敗してしまう人。そんな人たちの話を聞いていると共通点があるの。

餃子と一緒に白いごはんを食べちゃってるの。

餃子には白いごはんが良く合うもんね〜(^◇^;) ある意味、ビールに負けてないくらい白いごはんは餃子と良く合う。

でも餃子ダイエットは摂取カロリーを抑えることがその目的。一緒に白いごはんを食べてしまうとフツーの食事になってしまって全然摂取カロリーを抑えることが出来ない。

だから白いごはん、食べたい気持ちはわかるけれど控えておいた方がイイよ。

一応、餃子ダイエット中っス

一応、餃子ダイエット中っス

餃子ダイエットのレシピ

餃子ダイエットはもちろん市販のものでも出来ちゃう。

でも市販の餃子は食品添加物が入っていたりするもんね。食品添加物は消化する時に体の中の酵素を余計に使っちゃたりするからダイエットには良くなかったりするよ。

ここではおうちで作れちゃう餃子の美味しいレシピをご紹介!

ジブンで作った餃子は美味しくてヘルシー!是非、参考にしてね。

皮は大根!棒餃子糖質制限ダイエットにも

なんと皮は大根!

糖質制限ダイエット中でもダイジョウブってことだ。

Cpicon 皮は大根!棒餃子☺糖質制限ダイエットにも by まゆろび

満足感たっぷりもち麦餃子

餃子のタネにもち麦を使ってる〜♪

食感が美味しい餃子になるよ。もちろん餃子ダイエットにピッタリ。

Cpicon 満足度たっぷり もち麦餃子♡ by ☆m♡m☆

餃子ダイエットの口コミ

ここでは餃子ダイエットの口コミを集めてみた。

餃子ダイエットって成功した人も多いけれど失敗しちゃった人もいるんだよね。これから餃子ダイエットをしようって思ってる人、参考にしてね。

餃子ダイエット成功!

餃子ダイエット、成功しました。

1ヶ月で5Kgも痩せました。成功するコツは餃子のお料理、たくさん知っておいた方がイイですね。毎日普通の焼き餃子じゃ絶対に飽きます。

作り置きが成功のコツ

餃子ダイエットの成功のコツは作り置きしておくことです。

1日分の餃子を作って小分けに保存しておけば、後は食べる分を焼くだけ。これで餃子の食べ過ぎを防げちゃいますよ。

失敗!餃子、飽きました

餃子ダイエット、失敗しました。

1週間でもうギブアップ!やっぱり毎日餃子を食べ続けるのはキツい。今では他のダイエット方法を取り組んでます。

まとめ

いかがでしたか?

今日は餃子ダイエットの詳しいことまとめてみたよ。

餃子ダイエットの効果は摂取カロリーを抑えること。餃子で置き換えダイエットをすればかなりの摂取カロリーを抑えられちゃうよ。

餃子って意外にも栄養バランスがイイ食べ物なんだ。

だから、健康的なダイエットが出来ちゃうのも特徴だ。口コミでは1ヶ月で5Kgも痩せちゃった人もいるし。

餃子ダイエット、気になる人は是非お試しあれ〜♪

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