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餃子ダイエットしてみたゾ!意外とカロリー低かったりして

2017/09/28

この記事の所要時間: 82

旦那くん、ここのところ和食中心のごはんが続いてる。

普段、旦那くんがダイエット中に食べる食事は和食ってことにしてるからね。

そしたらね、旦那くん、なんか肉々しいもの食べたいなぁ・・・、って。

こりゃ、少しガス抜きしないとストレス溜まってドカ食いに走っちゃうかも?

よし、そんな時は餃子ダイエットだ!

今日は餃子ダイエットのことお話ししちゃいますね。

旦那くん
へぇ〜、餃子食べてダイエットなんてできるんだ。 

Ami
そう、餃子は食べ方に気をつければダイエット中に食べても問題ナシ!

旦那くんの餃子ダイエット

Amiが旦那くんの餃子ダイエットのために焼いてあげた。上手に出来たでしょ?

 

餃子ダイエットって?

そう、餃子もダイエットにはイイ食べ物なのであった。

あ、決してどんどん餃子を食べれば痩せるってことじゃないよ。餃子は痩せ薬でもなんでもないからね。

Amiがここでご紹介する餃子ダイエットって、まあ分かりやすく言うと餃子もダイエット中に食べても問題ないですよってこと。

餃子って作り方によってはオイリーだし、カロリー高めじゃね?そんなの食べたらダイエットにならないよっ!って思ってる方も多いはず。

いえいえ、決してそんなことないんですよ。餃子って食べると満腹感があるじゃない?満腹感があるから、食べる量をきちんとコントロールすれば摂取カロリーを抑えられる。

そもそも、え〜?そんなのダイエット中に食べて大丈夫?と思っちゃう食材って満服感が高いものばかり。そんな食べ物の中で実はよく調べてみるとダイエット中に食べてもそんなに問題じゃなかったりするものがある。

餃子もそんな食べ物の一つなの。まずは餃子のカロリーから見ていきましょ。

ランタンの餃子

この餃子はね、Amiが作ったんじゃないよ。旦那くんが中学生の頃からよく行ってたランタン(今は田園都市線の青葉台の近く)って中華料理屋さんのもの。

 餃子のカロリー

どうでしょ?餃子のカロリー。かなり高いのかしら?

冷凍食品の餃子だと100gあたり、197Kcalだって。例えば、1人前を5個として236Kcal。

ふ〜ん、おかずとしてはカロリー低めじゃない?これならダイエット中のごはんに食べても問題ないって思う。

若月の餃子

こちらも旦那くん、お気に入りのお店。新宿思い出横丁にある若月ってお店の餃子。おじさんとおばさんが仲良くやってるお店だよん♡

 ごはんとか食べてイイの?

巷では餃子ダイエットってそれだけ食べましょって言う内容で紹介されてることが多い。

餃子って白菜、キャベツ、ニラなんかを使うじゃない。だから餃子だけ食べてても健康にもイイよねってことらしい。

でもAmiがオススメする餃子ダイエットって5個〜7個程度の餃子をおかずとして食べるダイエット方法だよ。そんだけの量の餃子を食べても取ってしまうカロリーってたかが知れてる。だから、餃子だけ食べて他はガマンしなさいって必要はないと思う。

白いごはん、お味噌汁、そして餃子。そんだけ食べても1食分のカロリーとしては全く問題ナシ。ついでにおひたしとか生野菜なんかも添えて食べるとバランス良いと思う。

旦那くん
え?Ami、ごはんも食べてイイの?

Ami
うん、ごはん食べても大丈夫だよ。少し量を減らしたり、他のおかずを増やしたりして栄養を調整しようね。

朝とかお昼に食べたごはんのカロリーが高かったなんて時は、餃子と一緒に食べる白いごはんを少なめにしてみるとか。そんな工夫をすれば1日に摂るカロリーを控えられる。

食事を無理にガマンするってことがないからストレスも溜まることはないよね。だから長い目で見て健康的にダイエット(カロリーオフ)が出来るってコト。

餃子だけじゃなくてバランス良くごはんを食べよう!

旦那くん、餃子ダイエットだからと言って餃子だけ食べることはしないよ。餃子の他にお浸し、漬け物、ヨーグルトなんかも食べてる。長い目で見るとこういう食事がおススメ。

 どんな餃子がイイ?

餃子ダイエットで食べる餃子、オススメはやっぱり手作りのもの。冷凍食品だとやっぱり添加物がチト心配だ。

冷凍餃子は便利だけど・・・

最近の冷凍餃子はアブラが要らなかったりする。便利で良いけど、食べ過ぎると食品添加物を摂り過ぎちゃうかも。

あ、冷凍食品って便利なのでAmiんちでも常備してるけどね。でも、基本は手作りのものをオススメしたいね。

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→ 参考 カロリーだけじゃない!ハンバーガーがダイエットによくないもう一つの理由

Amiが旦那くんの餃子ダイエットのために作るのはこんな感じ。

野菜多めの餃子が美味しい

やっぱりね、餃子って野菜多めが美味しんだよ。キャベツと白菜、タップリ入れるとイイね。

 野菜多め。

春はキャベツが美味しいから多めに入れたい。基本的に野菜たっぷりの餃子って甘みが出て美味しいと思う。

 お肉も入れてOK

やっぱり、餃子ってお肉が命だよねって言う人も多いじゃない?餃子ダイエットではお肉を入れて食べても問題なくてよ。タンパク質だって摂れちゃうしね。

Amiお手製の餃子はこんな感じ

Amiお手製餃子の断面はこんあ感じ。キャベツと白菜が多め。でもお肉も入ってるよん。

 ココナッツオイルで焼いてるよ

Amiんちは餃子をココナッツオイルで焼いてるの。ココナッツオイルに入ってる中鎖脂肪酸ってコレステロールになりにくいし、代謝を良くしてくれる効果がある。

それにココナッツオイルを使うとカレーを作った時もそうだったけど、何とも言えない風味がつく。ちょっとアジアンフード的な餃子ができちゃうよ。是非、お試しあれ〜?

→ 参考 痩せたいのでなるべく太らないダイエットカレーを作ってみた

ココナッツオイルで餃子を焼いてみよう!

餃子焼くときね、サラダ油とかじゃなくてココナッツオイルを使うとダイエットにイイよ!

 餃子ダイエットの注意点

餃子ダイエットの注意点。それはこの一つに尽きる。

食べ過ぎないこと。

餃子って美味しいもんね。ついパクパクいっちゃうこともある。でもこれじゃあダイエットにならない。あくまでも餃子”ダイエット”だと言うことに注意しよう。

旦那くん
うん、餃子ダイエットは食べ過ぎに注意。餃子だけ食べようとしたら、パクパク食べ過ぎちゃうかも。だからごはんとか、他のおかずとか少しずつ食べた方がイイかもね。

大きさとか具材にもよるけれど、食べてイイ量は5個〜7個くらいがちょうどイイんじゃないかな?

5個〜7個くらいの餃子をおかずにしてゆっくりと噛んで食べること。もともと満服感の高い食べ物だからゆっくりと食べることでお腹も満たされやすい。

→ 参考 ダイエット中なのでなるべく早食いしないようにしてミタ

餃子ダイエット、食べ過ぎに気を付けよう

とりあえず、こんだけ餃子を仕込んでみた。全部食べたら完全にオーバーカロリーだね。食べ過ぎに気を付けよう!

餃子ダイエットの効果は?

旦那くんは餃子ダイエットする時は、晩ごはんで食べてます。

餃子ダイエット、ひたすら餃子だけを食べ続けてるワケじゃない。ママ友の間でも一週間餃子食べ続けてるよって言うママはいない。あ、そんなダイエットしてたらAmiがヤメなさい!って言うけどね。

だから、餃子ダイエットして痩せた!ってレポートはできないの。ゴメンナサイ、m(__)m。

でも、逆の言い方をすれば、餃子をダイエット中に食べてるけど太らないよってことは言える。これ、ダイエットの幅を広げる意味では重要でしょ?

だから、この記事を読んでる皆さんには、ふ〜ん、餃子ってダイエット中でも食べて大丈夫なんだって知識を持っていただきたいってこと。

食べたいもの我慢するとストレスが溜まるじゃない。餃子ってみんな大好きな食べ物。そんな美味しいものを食べてストレスを溜めずに上手にダイエットできたら、イイですよね。

餃子は柚子胡椒を付けて食べるとオイシイ

餃子ってね、柚子胡椒を少しつけて食べるとオイシイよ。これ、福岡じゃメジャーな食べ方。2007年~2011年までアタシたち、福岡に住んでたの。

まとめ

いかがでしたか?餃子ダイエット。

餃子ってダイエット中に食べても大丈夫なもの。みんな大好きな餃子だからこそ、適度に食べてストレス溜めずに上手にダイエットしちゃいましょ。できるなら餃子ダイエットも工夫を加えたいよね。

そんな時はココナッツオイルで焼いてみるってものオススメ。

アジアンチックなものが好きな人だったらナンプラーで食べたり、パクチーをそれちゃうのもアリだと思う。

でも、餃子って食べれば食べるほど痩せるってものじゃないから、十分、食べ過ぎには注意すること。それさえ守れば餃子は好きなものを食べてもヨシ!

餃子食べてみんなでキレイに痩せちゃいましょ!

旦那くん、餃子ダイエットしてしっかりと痩せちゃおう!

旦那くん、餃子ダイエットってどう?餃子ってカロリー低め、満腹感アリ!上手に食べるとダイエット出来ちゃうよ!

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