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ガムの食欲抑制効果は?!間食しちゃう人ガムでも食べトコ!

2018/03/12

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ガムに食欲を抑える効果があること、みなさんご存知?間食を我慢できないダイエッターにはおススメのダイエット方法。

ガムを噛むことで満腹中枢が満たされるので、食べ過ぎを抑えることができちゃいます。

でも、ガムを食べて痩せることにも注意点もあるんです。ここではそんなガム痩せる効果、詳しくお話しちゃいますね。

ガムを噛む旦那くんと息子くん

クチャクチャクチャ。ガムを噛む旦那くんと息子くん。フーセン、上手に出来るかな~?

ガムの食欲抑制効果とは?

ガムの食欲抑制効果というのは、ガムを噛んで何か食べたい衝動を抑えましょうというダイエット方法なんです。ごはんはゆっくりと食べると満腹中枢が刺激されるので、食べ過ぎを抑えることが出来ちゃいますよね。ごはんはゆっくりと食べるとイイというのはダイエットのセオリー。原理はそれと同じですね。

⇨参考 ダイエット中なので、なるべく早食いしないようにしてみた 

旦那くん、仕事中に小腹が空くと100均ショップに行ってナッツを買って食べてました。100円だから安くて手頃なんだって。でも、このお手ごろ感が問題になっちゃってる。安いので買う時についつい、2個、3個と買ってしまうんです。

買っても一度に食べなければいいんですけど、手元にあると食べちゃうのが旦那くんの悪いところ。ナッツって食べ過ぎるともともとカロリーが高いからやっぱりダイエットには良くない。これはなんとか、対策が必要です。

そこで、旦那くんにはガムを取り入れてもらうことにしたんです。ナッツを食べちゃダメってことじゃないけれど、毎日食べるのは良くないし、ましてや1回に2袋以上食べちゃダイエットに良くありません。それって完全にカロリーオーバー。

そんなことで旦那くんには小腹が空いたら、ガム⇒ナッツダイエットの順番で取り組んでもらいました。今まで小腹が空いたらナッツを食べるようにしてたけど、その前にガムを噛んでしのいでみようってこと。

⇒参考 中年太りの旦那くん、お腹が空いたらナッツを食べて痩せちゃおう!

フレックスくんガムとコーラガム

フレックスくんガムとコーラガム、懐かしくないですかっ?旦那くんが近所のお菓子屋さんで買ってきたよん♡

実はアンチエイジング効果も

ガムって噛むと唾液が出ますよね。この唾液がダイエットには効果的。唾液にはパロチンというホルモンが含まれています。パロチンって成長ホルモンの一種でお肌の新陳代謝とかを促進してくれちゃいます。

だから、ダイエットもしたいけど、美肌効果も狙いたい女子はガムを食べるって良いかもしれませんね。

 

旦那くん
ラーメン二郎に行くとお店に入った瞬間からヨダレだらだら。コレ、パロチンが出まくってるから、僕のお肌もツヤツヤになるね。やっぱり、ラーメン二郎には週イチくらいで行った方がイイんじゃない? 

Ami
・・・。(懲りてないな、この人。この間、ラーメン二郎食べ過ぎてリバウンドしたバッカリだろ・・・)

オレンジ、いちご、グレープのガム

これも懐かしい!Amiはオレンジが好きだったな・・・。でも、いちごって昔は無かったような気が。

ガムのカロリーはどうなんでしょ?

ガムってカロリーはどうなんでしょ?調べてみると、製品によって違いはあるけれど、だいたい1個2キロカロリーぐらい。カロリー的には大したことないですね。1日に10個くらい食べても20キロカロリー程度です。ガムを食べる時、一生懸命くちゃくちゃ噛んでたらこれくらいのカロリーは消費できちゃうかもしれませんね。頑張って噛んでれば食欲も抑えられるし相乗効果でガムダイエットはうまく行くと思います。

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ガムのくじはハズレでした

フレックスくんガムのもう一つのお楽しみ。アタリが出るともう一個もらえるクジ。残念ッ!ハズレだったね・・・。

ガムの種類はどんなのが良い?

ガムの種類はお好みで良いと思いますよ。昔よく売ってたフーセンガムなんかは1個が大きめなので噛む力が必要。だから満腹中枢も刺激できるし、咀嚼することでの消費カロリーがアップするのでガムを食べて痩せることに向いてるかも。

でも、フーセンガムってホント見かけなくなりましたよね。Amiが小さい頃は近所に駄菓子屋さんがあってフーセンガムって当たり前のように売ってたし。息子くんに至ってはフーセンガムを噛んでる所なんて見たことない。まあ、これだけ健康志向になったんだから、砂糖がたくさん入ってるフーセンガムなんて淘汰されちゃうんでしょうね。

ガムと言えば人気なのがキシリトールガムですよね。でも、キシリトールって食べ過ぎに注意が必要。一度にたくさん食べるとお腹が緩くなっちゃう。

旦那くん、昔波乗りをしている時、海に入る前にキシリトールをたくさん食べたら海の中で大変な目に遭ったって言ってた。大変な目ってどんな目なのかあまり詳しくは言えませんけど・・・。皆さんもシチュエーションによっては大変なことになるので、十分気を付けてくださいね~

キシリトールのガム

最近はキシリトールがガムの主流ですね。サーファーの皆さん、海に入る前はキシリトールの食べ過ぎにご注意を・・・

ガムの痩せる効果は?

旦那くん、ガムダイエットの効果はどうだった?ナニナニ?かなり効果的?そう、それは良かった。

旦那くん、間食を抑えるために炭酸水を飲んでた。炭酸水ってカロリーもないし、炭酸のおかげでお腹が膨れるのでダイエットにイイですよね。

でもこれには難点があったそう。なんでも炭酸水を飲むとおトイレが近くなっちゃうんだって。寒い季節に炭酸水を飲むとなおさらとのこと。だから、会議の前に小腹が空いたとしても炭酸水は飲むのを控えたって言ってます。そんな時はガムの方が向いていますよね。

小腹が空いたときのダイエット方法、ガム、炭酸水ダイエット、アップルテスト、ナッツダイエット・・・。こんだけバリエーションがあったら上手に組み合わせればおやつポリポリなんてことを防げちゃいますよね。

Amiは一つのダイエット方法をひたすら貫き通すのって少しネガティブ。なぜかというと飽きちゃって続かないから。

ことさら、食べ物に関するダイエット方法だと栄養のバランスが悪くなるし。だから、いろんなバリエーションのダイエット方法を自分の引き出しの中に持っておいて、それを組み合わせて取り組むダイエット方法が効果的だと思ってます。

間食を抑えるためのダイエット方法もいろんなバリエーションを持って組み合わせていくとイイんじゃないかな。旦那くんにもそういう取り組み方を教えてます。

⇒参考 ダイエット中なので、アップルテストをしてみた

我が家にあったガム

我が家にあったガム。なんかカロリー高めのガムが多くない?

まとめ

小腹が空いたらガムを噛んでみる!間食ばかりしてるとすぐに太っちゃいますよね。ガムを噛めば満腹中枢が刺激されるのでおやつを食べること、ガマン出来ちゃいますよ。

旦那くん、ポケットにいつもガムを入れておけば痩せちゃうかもよ~

旦那くん
スミマセン、Amiさん、しつこいかもしれないけれど週イチのラーメン二郎、駄目?

Ami
ダメっ!だめッ!ゼッタイに駄目ぇ~!

旦那くん
(鬼嫁だ・・・)

Ami
なんか言った!?

フーセンを膨らます旦那くんと息子くん

旦那くんと息子くん、フーセン、出来たねッ!この写真を撮るために何度NGが出たことか・・・

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