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ガムダイエットの効果で痩せた!【小顔効果も】おすすめガムは?

2018/04/11

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この記事の所要時間: 75

アタシはガムダイエットって、ある意味違うところで効果を感じてる。

ガムって噛んでいると物事にメチャ集中出来るんだよね。例えば集中してブログを書きたい時なんかは絶対にガムを噛むの。

そうするとブログを書くことに入り込むことが出来る。

お腹が空いてても全然平気よ。この集中力UPすることもガムダイエットの効果なんじゃねって個人的には思ってるんだけど。

ってなワケで今日のお題はガムダイエット。

ガム食べて小顔になれるって?

おすすめのガムは?

ガムダイエットの詳しいこと、全部お話しちゃうよ。早速その詳しいこと見ていこう〜。

ガム食べてどんだけダイエット出来るかな〜

ガム食べてどんだけダイエット出来るかな〜

ガムダイエットって?

ガムを噛んで痩せちゃおうと言うのがガムダイエット。

これ、知らない人が聞いたらガムってナンか痩せる成分でも入っってんの??って思ってしまうかもしれない。

誤解なきよう。

ガムは痩せ薬じゃないからいくら食べても脂肪がバンバン燃えてくれることはないんだ。

ガムと言えば噛むという行為。

この噛むっていうのがダイエットにイイ効果をもたらしてくれるんだ。噛むだけの簡単ダイエットだけど、きちんと守らないといけないこともある。

まずはそのガムダイエットの効果から見ていこう。

ガムダイエットの効果

ただ単にガムを噛むだけの簡単ダイエット。

なのにその効果ったら1つじゃない。それにこのガムダイエットの効果を有効活用すると絶対にダイエットライフにイイ結果をもたらしてくれる。

Ami
知ってるのと知らないのとでは大違いってこと、ダイエットでは多いよね〜。

だから、ガムダイエットの効果、しっかりと理解しておいて下さいな〜。

ガムダイエットの効果、早くおせーて!

ガムダイエットの効果、早くおせーて!

ガムで食欲抑制

ガムダイエットの一番の効果は食欲抑制。

ガムを噛むことで脳の満腹中枢が刺激されるの。そうすると満腹中枢からもうお腹イッパイだから食べるな〜!って言う指令が出されちゃう。

だから、実際にはそれほど食べていないのにお腹は満足しちゃって何かを食べたいって言う気持ちがどっかに行ってしまうってワケ。

ごはんの食べ過ぎを防ぐことも出来るし、どうしてもやめられないお菓子をガマンすることも可能だったりする。

ダイエットは摂取カロリーが消費カロリーより下回れば絶対に痩せることが出来る。これは間違いのないこと。

その摂取カロリーをガムダイエットは抑えちゃうんだからスゴいデショ?

満腹中枢、刺激中〜

満腹中枢、刺激中〜

小顔効果

ガムダイエットには小顔効果があるよ。

小顔は女子にとってはあこがれそのもの。ある意味、小顔効果は食欲抑制よりウレシいかもしれない。

ガムを噛むことで鍛えられる顔の咬筋(こうきん)という筋肉。この筋肉がよく動くことで引き締まって小顔になれちゃうというワケ。

咬筋を動かすことで顔の脂肪が燃焼するって言う話もあるけれどそれはガセ。脂肪はその部位の所が燃焼してくれるワケじゃないからね。

それにガムダイエットにはむくみの解消効果があるよ。

ガムダイエットで筋力が上がった咬筋が顔の横を流れるリンパをスムーズにしてくれるからなんだ。

小顔になったかも〜

小顔になったかも〜

集中力UP

やっぱり、ガムには人間の集中力を高める効果があるみたいよ。

アタシの経験はガセじゃないんだ。集中力UPがなんでダイエット効果になるのかって??

それは集中力が食欲をどっかにやってしまうこと。 発憤忘食( はっぷんぼうしょく)っていう言葉があるくらいだもんね〜。

何かにモーレツに集中すると人間って寝食を忘れてしまうもの。その集中力をガムダイエットは引き出してくれる。

ガムを噛んで何かに没頭すると知らず知らずのうちに痩せちゃうかもよ。

ガムダイエットのやり方

ガムダイエットの基本はただガムを噛むだけ。

でも、成功させるためにはその効果を最大限に発揮出来るやり方を知っておく必要があるよ。

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ここではガムダイエットの効果的なやり方を見ていこう。

ガムを噛む時間

これが一番ガムダイエットでは大切なポイント。

ごはんを食べる量を減らすのであれば、ガムを噛む時間が大切になってくるんだ。

  目安は1時間前

ガムを噛み始めて満腹中枢が刺激されるまで1時間はかかるの。だから、ごはんの時間を見計らって1時間前にガムダイエットを始めると効果的よん。

小腹が空いた時

おやつを制するものがダイエットを制す。

女子が食べがちなおやつってカロリーめちゃ盛られてるものって多いし。だから、小腹が空いてポテチなんかを食べたくなったらガムダイエット。

Ami
ポテチが頭から離れるまでひたすらガムダイエット。

そして、ポテチってなんだっけ〜?って記憶喪失になればこっちのもの。ガム噛みながら何かに没頭するのもアリだよ♪( ´θ`)ノ

ポテチが頭から離れねー

ポテチが頭から離れねー

ガムを左右の顎で噛む

ガムダイエットの効果の一つは小顔になれること。

小顔になるためには咬筋を鍛えることが必要だったよね。そのためには口の片方だけで噛むのはNGなんだ。

ガムダイエットをするときには左右の奥歯をまんべんなく使って噛むのがポイント。

ガムダイエット、ぼんやりやってると片方の奥歯だけで噛みがちかも。

ガムダイエット、ぼんやりやってると片方の奥歯だけで噛みがちかも。

ガムダイエットにおすすめのガム

ガムダイエット、どんなガムを噛むかっていうのも成功する一つのポイント。

フルーツ味とかコーラ味、甘い系ガムは砂糖が多くてカロリーが高めだったりするので明らかにNG。

ここではガムダイエットに向いてるガムをご紹介。

キシリッシュ

食感が良くなったキシリッシュ。

味が長続きするのでガムダイエットには向いてるよ。

出典:明治

出典:明治

キシリトール

日本歯科医師会推薦のキシリトール。

歯の健康に良いガムだから安心してガムダイエットが出来ちゃう。

出典:ロッテ

出典:ロッテ

クロレッツ

味が長持ちするようになったクロレッツ。

スッキリ感が持続するのでこれもガムダイエットにおすすめ。

出典:モンデリーズ・ジャパンホームページ

出典:モンデリーズ・ジャパンホームページ

ガムダイエットの注意点

なにやらダイエット効果が高いガムダイエット。

でもね、ガムダイエットにも注意点があるんだ。ガムって長い間噛んでると硬くなるから、より満腹中枢を刺激してくれるの。

そういう意味ではダイエット効果が高くなるんだけど、逆に噛みすぎると喉が乾くんだ。

乾いた喉を癒すために水分を飲みすぎるとそれはそれでむくみの原因になっちゃうことも。

小顔になるためにガムダイエットをしたら顔がむくんじゃった・・・。これは地味に悲しいかも。

だから、ガムダイエットもやり過ぎには十分に注意しとこう!

ガムダイエットの口コミ

ここではガムダイエットの口コミを集めて見たよ。

これからガムダイエットを始めようと考えてる人、参考にしてね〜。

間食をやめて痩せた

それまでどんなに頑張ってもやめられなかった間食。

でもガムダイエットを始めてから不思議なくらい間食をガマン出来るようになりました。おかげで2ヶ月で3Kgも痩せちゃいました。

って言うか、今までそんなに間食してたってことですね・・・。

集中力UPしてストレス発散

仕事が忙しい時、ガムを噛むようにしてます。集中力がUPするので仕事がはかどりますよ。おかげでストレスが溜まらないのでドカ食いを防止出来ちゃってます。

ガムダイエットで小顔に

ガムダイエットをして一番効果を感じたのは小顔になったこと。

引き締まったと言うより、むくみの解消になったっていう感じかな。

ガムダイエットまとめ

ガムダイエットの詳しいことをまとめてみた。

ガムダイエットには満腹中枢を刺激して食欲を抑える効果があるよ。咬筋を鍛えて小顔になる効果も。

ガムダイエットを上手に取り入れていけばおやつを食べちゃうことも防げるから知らず知らずのうちに痩せちゃうかもね。

気になる人はガムダイエット、是非お試しを〜♪

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