グレープフルーツ

グレープフルーツダイエットの成功するやり方!夜がおすすめ?

2018/07/02

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この記事の所要時間: 1135

朝食にグレープフルーツが出てくるのってオサレじゃね?

シリアル、スクランブルエッグ、ヨーグルト、それにグレープフルーツ・・・ってな感じでね。

アタシが子供の頃、ジブンちでは朝ごはんに納豆は出てきてもグレープフルーツは出てこなかったな・・・。

だから、アタシは今でもグレープフルーツには憧れのような想いを抱き続けているんだ。

ってなワケで(どういうワケ?って言うツッコミはしないでね)今日のお題はグレープフルーツダイエット。

グレープフルーツダイエットの効果は?

やり方ってどんな感じ?

グレープフルーツジュースでも効果ある?

そんなグレープフルーツダイエットの疑問に全部お答えしちゃうよ。早速グレープフルーツダイエットの詳しいこと、見て行こう!

グレープフルーツダイエットの効果って?

グレープフルーツダイエットの効果って?

グレープフルーツダイエットって?

グレープフルーツの持つダイエット効果で痩せちゃう!それがグレープフルーツダイエット。

あのジェニファー・ロペスさんもグレープフルーツダイエットをしているんだとか。

芸能人のいとうあさこさんがグレープフルーツダイエットをして2ヶ月で8Kgも痩せちゃったのは有名な話。

それくらい、グレープフルーツダイエットって痩せる効果、ハンパないってことだよね。

数あるフルーツの中でもグレープフルーツってダイエット効果は一番かもよ?!

グレープフルーツダイエットしてるって言うとセレブっぽい?!

グレープフルーツダイエットしてるって言うとセレブっぽい?!

グレープフルーツダイエットの効果

たくさんのダイエッターが痩せちゃったグレープフルーツダイエット。

Ami
その効果ったらどんな感じかな?

セレブがやってるって聞くと痩せるだけじゃなくて美容にも良さげじゃね?って気がしてくるし。

食欲を抑える

グレープフルーツダイエットの一番の効果はコレ。

食欲を抑える効果がグレープフルーツダイエットにはあるよ。

グレープフルーツの独特の苦味。あれが食欲を抑えてくれるんだ。

グレープフルーツに含まれるナリンギンという成分。このナリンギンがグレープフルーツ特有の苦味の素なんだ。ナリンギンはポリフェノールの一種で食欲を抑えてくれる働きがある。

ダイエットは摂取カロリーが摂取カロリーより下回れば痩せる確率がグンと上がっちゃうもの。

だから、グレープフルーツの食欲を抑える働きはアタシ達のダイエットをメチャ助けてくれちゃうよね。

グレープフルーツダイエットした方がイイ?

グレープフルーツダイエットした方がイイ?

脂肪燃焼効果

グレープフルーツダイエットをすると脂肪も燃焼しちゃうんだ。

グレープフルーツに含まれるヌートカトンとリモネン。この二つには交感神経の働きを元気にして脂肪燃焼効果を高めるタンパク質、UPCを作ってくれる効果があるの。

ヌートカトンとリモネンの効果で脂肪燃焼効果が高まると中性脂肪も溜まりにくくなる。

健康診断でメタボだって言われてるお父さんたち、グレープフルーツダイエットをした方がイイかもよ〜♪

ヤベぇ・・・

ヤベぇ・・・

血行促進

グレープフルーツダイエットには血行促進効果があるよ。

血行がスムーズになるとダイエットにはいろいろとイイことが起こってくるんだ。

グレープフルーツに含まれるリモネン。リモネンは交感神経を刺激して毛細血管を広げる働きがあるの。毛細血管が広くなれば血液が流れる量が増えるよね。

冷え性改善

グレープフルーツダイエットの効果で血行が良くなると冷え性だって治っちゃう。

女子の8割が悩んでると言われる冷え性。これは嬉しい効果だよね。

冷え性の原因は体の隅々まで温かい血液が巡らないことによるもの。それをリモネンの血行促進効果が治してくれるんだ。

さむぅ〜

さむぅ〜

むくみ解消

グレープフルーツダイエットをするとむくみも解消しちゃうよ。

むくみの原因の一つは血行が悪いことで静脈の流れが滞ってしまうこと。静脈は体の中で老廃物を集めて回ってる。その静脈の流れが滞るとむくみになってしまうんだ。

それにグレープフルーツにはむくみ解消にメチャ効果を発揮してくれるミネラルのカリウムが豊富に含まれてる。

むくみは脂肪とおんなじくらいアタシ達のビジュアルをブチャイクにしちゃってるよね。

そんなむくみをグレープフルーツダイエットは解消してくれるよ。

むくみイヤ〜ん

むくみイヤ〜ん

代謝UP

グレープフルーツダイエットの効果で冷え性が治ると代謝も上がっちゃうよ。

基礎体温が1度上がると基礎代謝は13〜15%も上がるって言われてる。例えば30歳、女子の基礎代謝は1,260Kcalくらい。

15%上がると189Kcalも基礎代謝が増えることになる。

体重50Kgの女子が30分ジョギングしたときの消費カロリーは183Kcalだ。グレープフルーツダイエットをするとジョギング30分くらいのカロリーを稼げちゃうことになるね。

走るよりグレープフルーツダイエットの方が楽チンだ・・・

走るよりグレープフルーツダイエットの方が楽チンだ・・・

糖質の代謝

摂り過ぎた糖質は脂肪の原因になってしまう・・・。

グレープフルーツには糖質の代謝に効果的なビタミンB1が豊富に含まれてるの。

体の中に余ってる糖質はインスリンが抱え込んで脂肪に変えて体に溜め込んでしまうんだ。だから、ダイエット中はなるべくなら体の中に糖質は余らせておきたくないもの。

糖質制限ダイエットをしてる人はグレープフルーツダイエットを一緒にやってみるとイイかもね〜。

整腸効果

グレープフルーツダイエットをすると豊富な食物繊維を摂ることが出来る。

食物繊維はお腹の中で水分を吸って便のカサを増しながら腸壁を刺激するの。腸壁が刺激されると便の排せつがスムーズになるよ。

そして水分を吸ってドロドロになった食物繊維は余分な脂質をからめ取って体の外に排せつしてくれる。

特にグレープフルーツの皮に豊富に含まれてるペクチンがイイ効果を発揮するんだ。

ペクチンは水溶性食物繊維の一種で、腸の中に住む善玉菌のエサになるの。ペクチンを食べた善玉菌は元気に仕事をしてくれる。だから腸の調子が整っちゃうっていうワケ。

腸の調子が整うと便秘解消、ぽっこりお腹解消、冷え性改善、代謝UP・・・ってな感じでダイエットにイイことがたくさんあるよ。

グレープフルーツダイエットでお腹スッキリ!

グレープフルーツダイエットでお腹スッキリ!

疲労回復

アタシ達ダイエッターは脂肪を燃焼させたり、筋力をUPさせるために毎日運動に頑張ってる。

するとどうしても疲れが溜まっちゃうよね。あんまり張り切り過ぎて運動をすると疲れが次の日に残っちゃうし。

Ami
そんな時はグレープフルーツダイエットがおすすめ

グレープフルーツダイエットをすると疲労回復効果があるクエン酸を摂ることが出来るんだ。

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クエン酸は疲労の原因になる乳酸が体に溜まるのを防いでくれるの。それにクエン酸にはダイエットに効果があるミネラルを包み込んで体に吸収されやすくする「キレート効果」があるよ。

キレイに痩せるためにはグレープフルーツダイエット、イイかもね〜♪

疲れた・・・

疲れた・・・

グレープフルーツダイエットのやり方

ここからはグレープフルーツダイエットのやり方を見て行こう!

グレープフルーツはただ食べていたんじゃその効果は発揮しないんだ。正しいやり方で取り組むことが大切だよ。

グレープフルーツを食前に

ごはんの前にグレープフルーツを食べるの。

これがグレープフルーツダイエットの基本的なやり方。理想のタイミングはごはんを食べる30分前が目安。

そうすることでナリンギンが満腹中枢を程よく刺激して食べ過ぎを防いでくれるよ。

こんな人はグレープフルーツダイエット!

こんな人はグレープフルーツダイエット!

グレープフルーツを夜に

特にグレープフルーツダイエットは夜がおすすめ。

夜は1日の中で1番、カロリーが高めでオイリーなごはんを食べがち。だから、そのタイミングで食欲を抑えるグレープフルーツダイエットはスゴく効果的だよね。

晩ごはん、食べ過ぎちゃう人は夜にグレープフルーツダイエットやってみてね〜♪

グレープフルーツの香りを嗅ぐ

グレープフルーツダイエットは香りを嗅ぐダイエットでもあるんだ。

脂肪燃焼効果があるヌートカトンとリモネンはグレープフルーツの香りにも含まれてる。

このダイエットをしてるジェニファー・ロペスさんはグレープフルーツの香りのするオイルをいつも持ち歩いているらしいよ。

まず、グレープフルーツを食べる前にゆっくりとその香りを楽しもう。

グレープフルーツってアロマオイルでも人気のフレーバー。この香りを嗅ぐと気持ちも落ち着いてゆっくりと食事を楽しむことが出来るよ。

グレープフルーツの食べる量

グレープフルーツダイエットで食べる量は1日1個が目安。

3食それぞれでグレープフルーツダイエットをするのなら1/3ずつ食べるのがおすすめだよ。

Ami
そして大切なことがひとつ

グレープフルーツダイエットは香りを嗅ぐダイエットでもあったよね。カットしたグレープフルーツは香りが飛ばないようにしっかりとラップをして冷蔵庫に保管しておこう。

カットしたグレープフルーツ、保存には気をつけてね

カットしたグレープフルーツ、保存には気をつけてね

グレープフルーツの薄皮も食べよう

グレープフルーツダイエットをする時、薄皮も一緒に食べるのがポイントだよ。

ダイエット効果があるグレープフルーツのナリンギン、ペクチンは薄皮の所にもたくさん含まれてるの。だから、グレープフルーツダイエットの効果をきちんと発揮するためには薄皮も余すことなく食べるのが大切。

グレープフルーツの種類

グレープフルーツって大きく分けて二つの種類があるの。

ホワイト

果肉が白黄色のグレープフルーツ。

アタシが子供の頃はグレープフルーツって言えばこのホワイトのグレープフルーツが主流だった。今でもグレープフルーツと言えばこのホワイト種のものが一般的。

酸味と合わせて程よい苦味があるグレープフルーツだよ。

ルビー

果肉が赤いのが特徴のグレープフルーツ。

初めて見た時、なんだこれ?って思ったよ。果肉が赤いルビーはホワイトに比べて甘みが強くて苦味が弱いのが特徴。

グレープフルーツ特有の苦味がニガテ!って言う人はルビーがおすすめかも。

グレープフルーツダイエットではどちらの種類でもOK。それぞれ味に特徴があるからお好みで選んでチョーダイ。

グレープフルーツのジュースは?

グレープフルーツダイエットをする時、ジュースを飲んでやるって言うのはどうなのかな?

それはね・・・

市販のグレープフルーツはあんまりオススメ出来ない!

ってことなんだ。

加糖されてる

食品添加物が入ってる

加熱処理されてる

もし、グレープフルーツダイエットをジュースでやるのならジブンちで作ったものを飲むのがイイよ。でもその時砂糖をたくさん入れてしまわないようにしてね。

甘みを加えるのならはちみつなんかを入れるとイイよ。

→ 参考 寝る前はちみつダイエットで痩せた!【成長ホルモン分泌】量と種類がポイント

グレープフルーツジュースは自家製で

グレープフルーツジュースは自家製で

グレープフルーツダイエットの注意点

グレープフルーツダイエットでは注意しないといけないこともあるよ。

持病がある人は要注意!グレープフルーツに含まれる成分はお薬に影響を与えてしまう場合があるらしい。

特に高血圧の治療薬に対してナリンギンはその効果を高めちゃったりする働きがあるみたい。

治療中の人はお医者さんや薬剤師さんに相談するとかして十分にご注意を。

グレープフルーツのレシピ

ここではグレープフルーツダイエットの美味しいレシピをご紹介。

食前に食べるグレープフルーツ。そのまま食べるのもイイけれど、たまには味ヘンをしちゃった方が飽きずに続けられるよね。

つぶつぶグレープフルーツの寒天

グレープフルーツの寒天。

これ、置き換えダイエットも出来ちゃう。

Cpicon つぶつぶグレープフルーツの寒天 by liqueur☆

グレープフルーツダイエットの口コミ

ここではグレープフルーツダイエットの口コミを集めて見たよ。

これからグレープフルーツダイエットを始めようかなって考えてる人、ぜひ参考にしてね〜。

1週間で効果出た

グレープフルーツダイエットなかなかイイですよ。

始めてから1週間で効果を感じました。ごはんの前にグレープフルーツを食べてたらやっぱり食欲を抑えられるようになりましたね。

間食に注意

グレープフルーツダイエットをすると確かに食欲を抑えられます。ごはんの量も減っちゃいますよ。

でも、ごはんとごはんの間で必ずお腹が空いちゃうんですね。ついつい間食を・・・ってことになりがち。

間食には十分注意が必要です。

グレープフルーツダイエット成功!

グレープフルーツダイエット、成功しました。

始めてからすでに半年。体重も6Kgも減っちゃいました。これからもグレープフルーツダイエット続けて見ます。

グレープフルーツダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日はグレープフルーツダイエットの詳しいこと、まとめてみたよ。

グレープフルーツダイエットの効果は食欲を抑えてくれること。ダイエットは摂取カロリーを抑えたもん勝ち!

ごはんの食べすぎでダイエットをしくじりまくりだった人は是非お試しあれ〜♪

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