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岩盤浴ダイエットでむくみ解消!成功する効果的なやり方は?

2018/04/12

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この記事の所要時間: 1039

最近、チト生活がたるんでいたせいかむくみがヒドい気がする。

運動サボってたもんな・・・。

きっと体ん中、老廃物が溜まりまくりじゃね?こんな時は岩盤浴ダイエットがイイよ。温かくて気持ちいいし。

横になってるだけで出来ちゃう簡単ダイエット。今日はそんな岩盤浴ダイエットの詳しいことお話しちゃうよ。

う〜ん、岩盤浴ダイエット、キモチいい!Amiも大好きさ!

う〜ん、岩盤浴ダイエット、キモチいい!Amiも大好きさ!

岩盤浴ダイエットって?

最近、岩盤浴ってめちゃ流行ってるよね。

岩盤浴って、温めた石の上で汗をかくってもの。汗をかくから体の中から老廃物なんかを追い出すことが出来ちゃう。

そんな効果を利用して痩せちゃおうっていうのがが岩盤浴ダイエットね。

 岩盤浴の温度は45度程度

フツーのお風呂よりチト高めって感じかな。でも、岩盤浴はお風呂と違って温かい部分に体全体がいつも接してるワケじゃない。

岩盤から上がってくる暖かい空気が優しく体全体を包んでくれるった感じかな。

だからこのくらいの温度でもアッチッチ!ってな事にはならないからへっチャラだよ。

岩盤浴とサウナの違い

なんか汗かいて痩せようってのはサウナと良く似てるよね。実際、サウナとどう違うんだろ?

サウナの温度って90℃。

サウナの方が温度は全然高い。それにサウナは全身が熱い温度に晒されてるよね。

それに比べて岩盤浴の温度は45℃程度だったよね。

岩盤浴はゆっくりと汗をかける

遠赤外線ってのもイイよね。石焼き芋って遠赤外線で焼くと中からホカホカになっちゃう。体の芯から温めてくれるんだ。

体の芯からジワーって温められる感じだ。

Ami
これはね、後でお話するけどゆっくりとかく汗って実はお肌にイイ汗なんだよ。

→ 参考 サウナダイエットって効果あんの?全然痩せないんスけど・・・

アタシ、汗をかく時って一度にドバーっと出てくるんだよね・・・。なんか知らんけど

アタシ、汗をかく時って一度にドバーっと出てくるんだよね・・・。なんか知らんけど

岩盤浴ダイエットの効果

岩盤浴って石の上ならなんでもイイかって言うとそうじゃない。

使ってる石によって効果が違ってくるの。天然石なんかを使ってると遠赤外線とかマイナスイオンなんかの効果で体を芯から温めることが出来ちゃう。

するとこんな効果が出てくるよ

汗をかいてデトックス

岩盤浴ダイエットの効果はなんと言ってもデトックス。

岩盤浴ダイエットをして汗をたくさんかくと体の中に溜まってる老廃物がたくさん出る。これ、メチャダイエットにも健康にもイイよ。

老廃物っていうのは言ってみたらアタシ達の体の中にあるゴミなんだもん。これが体の中にいつまでもあったんじゃダイエットだけじゃなくて健康にも良いワケがない。

ただいま、岩盤浴ダイエット中。なんかコワくもある画であるが

ただいま、岩盤浴ダイエット中。なんかコワくもある画であるが

むくみ解消

アタシ達の体の中を流れてるリンパ。リンパっていうのは体の下水道みたいなもの。グルグルと体の中を巡って老廃物を集めて回ってる。

 リンパはこの老廃物を体の外に追い出してくれてるの

でも、老廃物ってリンパの中に溜まり過ぎたりしてるとそれがむくみの原因にもなっちゃう。だから岩盤浴ダイエットで汗をかいて老廃物を追い出しちゃうとむくみの解消にも繋がるんだ。

→ 参考 つまむだけダイエットは痛いケド痩せる?顔にも効くよ

代謝UP

岩盤浴ダイエットって代謝を上げることも期待出来ちゃう。

代謝ってアタシ達の体が生きて行くために行うエネルギーの消費のことを言うの。だから代謝が上がればエネルギーの消費が増える。つまり太りにくい体をGET出来ちゃうってことね。

一方で老廃物って体の中でたくさんの毒素を振りまいちゃってるんだ (゚o゚;;

 なんて嫌なヤツなんだ、老廃物 (ーー;)

老廃物が振りまく毒素は内臓にも届いちゃうよ。内蔵って体の中でいろんな仕事をしてくれてる大切な部位。例えば肝臓なんかは他の内蔵が必要とする栄養を作って届けてくれてるし。

それだけ内臓って大切な部位なのに毒素が届けられちゃった日には内臓はきちんと仕事が出来なくなる。

内臓って実にたくさんの代謝をしてるのに・・・

だから、岩盤浴ダイエットで老廃物を体から追い出しちゃうと内臓がきちんと仕事は始めてくれる。代謝だってバッチリと上がってくれるってワケね。

岩盤浴ダイエットで老廃物追い出したら代謝が上がったぜ!イエイ

岩盤浴ダイエットで老廃物追い出したら代謝が上がったぜ!イエイ

美肌効果

体から老廃物が出て行くと美肌効果も出ちゃうんだ。

毒素を振りまく老廃物。それってお肌も他人事じゃないのよ。毒素は毛細血管なんかを通って毛穴にも向かっちゃうんだ。

 毛穴に毒素〜!ビックリでしょ?

なんかそれ知ったら高い化粧水とか使ってんの馬鹿らしくならない?毒素が毛穴にわんさわんさと押しかけたらお肌ガサガサの原因にも。

毒素を追い出せば美肌に!

だから岩盤浴ダイエットのデトックス効果で老廃物は体から追い出すのに越したことないんだ。

岩盤浴ダイエット、美肌効果があるってのはつまりこういうことよん。

う〜ん、なんか最近お肌ツヤツヤ。岩盤浴ダイエットって絶好調ね

う〜ん、なんか最近お肌ツヤツヤ。岩盤浴ダイエットって絶好調ね

皮脂膜も作れるよ

岩盤浴ダイエットって天然の保湿クリームってやつを作れちゃうの。

岩盤浴でかく汗ってベターとした汗じゃない。体温を維持するためにゆっくりと出る汗だから、サラサラしてる汗。

それと岩盤浴ダイエットをしてると皮脂腺から適度な潤いを持った皮脂が皮膚の表面に出てくる。

このサラサラ汗と潤いを持った皮脂が混ざり合うとお肌をしっとり感ハンパなくしてくれる皮脂膜ってのが出来ちゃうんだ。

Ami
これが天然の保湿クリームって奴なんだ。めちゃお肌にイイよ。

お肌の乾燥を防いだりしてくれる。アラフォーともなるとお肌ガサガサが気になるからこの天然保湿クリームって有難いよね。

こりゃ、キレイになりたい女子はガンバン(岩盤)ないと・・・(ーー;)

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皮脂膜でまくり〜!

皮脂膜でまくり〜!

岩盤浴ダイエットの消費カロリーって?

気になる岩盤浴ダイエットの消費カロリー。果たしてどれくらいなんでしょ?

体重55キロくらいの人が1時間岩盤浴ダイエットをした場合・・・

200キロカロリーくらいかな

汗かくわりには消費カロリー少ないね。って言うか言い方を変えれば汗をかいてるだけで動かないんだもん、そんなに消費カロリーなんて上がらないよ。

一般的には岩盤浴の消費カロリーって軽〜いウォーキング程度って言われてるよ。

確かに。ただ、ダラダラ歩いていただけだったらこれくらいだね。少し歩幅を広げて歩いたらかなり違って来るけどね。

→ 参考 痩せる歩き方!太もも、ふくらはぎを細くしたいんすけど・・・

岩盤浴ダイエットは汗をかくから脂肪だってバンバン燃えてくれるんじゃね?って思っちってる人!

 それは勘違いだよ

岩盤浴ダイエットは有酸素運動じゃないからね。脂肪はそれはど燃えてはくらないし、消費カロリーだってそんなに高くない。

これ、勘違いしたまんまだと全然ダイエット効果は上がらないよ。十分ご注意を!

それじゃあ、岩盤浴ダイエットじゃ俺のハラはへこまんってことか・・・

それじゃあ、岩盤浴ダイエットじゃ俺のハラはへこまんってことか・・・

岩盤浴ダイエット、成功するやり方

具体的に岩盤浴ダイエットってどんな感じでやっていけばいいんだろ?

それと気になるのがお金だ。なんか岩盤浴ダイエットってセレブなんかが優雅にやってそうなイメージない?

だとするとめっちゃ高いお金払わないと岩盤浴なんて出来ない・・・って諦めちゃってる人もいるはずだ。

岩盤浴ダイエットをする時間は?

実際、岩盤浴ダイエットってどれくらいの時間をかければいいんだろう?

サウナはガマンに我慢した人がエラい!みたいなイメージがあるけどね。

岩盤浴は基本25分

基本はこんな感じ。上むいて10分、下向いて10分、お休み5分.。これを2回ね。

だから一回の岩盤浴ダイエットでは50分位が目安よ。とてもじゃないけど、Amiはサウナを50分も入れない。でも岩盤浴なら入れちゃう。

これも岩盤浴ダイエットのメリットかな。

岩盤浴ダイエット、キモチいいから50分はあっという間

岩盤浴ダイエット、キモチいいから50分はあっという間

岩盤浴ダイエットの頻度は?

頻度はどれ位やれば効果あるんでしょ?

基本は週2〜3回

これくらいでデトックス効果は十分みたい。

いつも旦那くんに毒づいてるもんだからアタシの体ん中は毒素でイッパイ、岩盤浴毎日やんないとダメなんじゃねって心配してたんだ。

でもよかった!それくらいでデトックス、期待出来ちゃうんだ。毎日って言われたらお金も大変だし。

実際ね、あんま岩盤浴ダイエットのしすぎって良くないみたい。体にかける負担は意外にも多いんだって。

Ami
なんでも過ぎたるは及ばざるがごとしってヤツだ。

岩盤浴ってどこで入る?

最近、岩盤浴が出来るトコってめちゃ増えてるよ。だから、昔ほどは場所選びに困らない。

岩盤浴専門店

スポーツジム

それにスーパー銭湯にも岩盤浴はあるとこ増えてきたね。お手軽極楽に岩盤浴ダイエットが出来るようになってきた。

でも、やっぱり気になるのは・・・

近所の銭湯には番台はあっても岩盤浴なかったな・・・

近所の銭湯には番台はあっても岩盤浴なかったな・・・

岩盤浴の料金

そう、どんくらいお金がかかるのかってことね。メッチャお金高かったらお気楽極楽なんて言ってられないもの。

岩盤浴専門店だったら千円ちょっと。会員になると数百円で入れることもあるみたい。

スーパー銭湯ってどうなんデショ?

これはチト高い。基本料金で2,000〜3,000円。それにオプションの岩盤浴の費用。チト高いかな・・・

岩盤浴ダイエットするのなら専門店で会員になるのがおススメかも。

モデルのバイト頑張って岩盤浴に行くゾ!

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岩盤浴ダイエット後のシャワー

さっきお話した皮下膜があるから岩盤浴ダイエットの後はシャワーは入らない方がイイって話があるの。

せっかく天然の保湿クリームである皮脂膜っていう皮膚にイイ潤いが出来たんだから洗い流しちゃ駄目!ってことね。

Ami
これ、確かにその通りだと思う

岩盤浴を定期的にやってるとサラサラ汗が出やすい体質になってくる。だから皮脂膜も出来やすくなってくるんだ。

 それでも汗かいたんだからシャワー無しはキモい!

ってな感じの人もいる。そんな人はゴシゴシ体を洗うんじゃなくて軽〜く汗を流す程度にしてみたら?

そんな臨機応変さが良いダイエット効果を産むと思うよ。

岩盤浴ダイエットの口コミ

岩盤浴ダイエットは女子にかなり人気。口コミを教えてくれたのもみ〜んな、女子だったよ。

冷え性が治ったかも

もう、冬だけじゃない。夏だってヒドい冷え性に悩んでた。暑い日って屋内の冷房ってギンギンになってるから余計に冷え性、ヒドくなるのかも。

でも、岩盤浴ダイエットしてたら・・・

冷え性、治った!

こんな口コミもらったよ。最初に効果を感じたのはむくみの解消だそう。これはワリと早く効果が出てきたって。

でも、お目当ての冷え性解消の効果はそんなにすぐに出ませんぜってなアドバイスをもらってたんで根気よく通ってた。

しばらく岩盤浴ダイエットを続けて半年くらいかな。

な〜んか、冷え性和らいでるかもって実感が持てるようになったんだって。以前はオフィスで一枚羽織るものが必要だったのがなくてもダイジョウブってな感じに。

でもね、体重の減りはあんま・・・って言ってた

むくみに冷え性か。とにかく効くみたいよ。

冷え性とむくみがヒドいから岩盤浴ダイエットしよっかな・・・

冷え性とむくみがヒドいから岩盤浴ダイエットしよっかな・・・

岩盤浴ダイエットまとめ

いかがでしたか?今日は岩盤浴ダイエットのことを詳しくお話したよ。

岩盤浴ダイエットの効果はなんと言ってもデトックス効果。体の中から老廃物を追い出しちゃうの。そしたらむくみの解消にもなるし、美肌効果だって期待出来る。

口コミじや冷え性も治ったって教えてくれた人だっていたもんね。

でも、汗をかいても脂肪燃焼効果とか消費カロリーはあんま期待出来ないの。なる早で痩せたい人は他のダイエット方法がいいよ。

チト最近お肌、曲がり角?なんて気になり始めた女子、岩盤浴ダイエットなんてどう?継続してやってるとイイ効果出ちゃうみたいよ。

ぜひ、お試しアレ〜!

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