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太らない夜食のこと教えて!コンビニはNG?ゆで卵とかおすすめかも!

2017/09/28

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この記事の所要時間: 734

今日はダイエットパパダイアリーの読者さんから、こんな質問頂いたよ。

太らない夜食教えて!

夜食って食べない方がイイのは分かってるんです。でも仕事の関係でごはんを食べる時間が不規則で・・・ってことらしい。

夜食か・・・。夜の遅い時間にはダイエットのためには食べない方が良いんだけどね。そうも言ってられない事情だってあるよね。

今日はダイエット中でにオススメ!太らない夜食のお話だよ!

太らない夜食。間違いなくラーメンはNG

Ami
教科書通りのことを言えば、ダイエット中に夜食はダメぇ~!ってことになるんだけどね。そうは言っていられない事情があるのも人生。今日は夜食を食べないといけないシチュエーションにある人向けのお話しだよん。

太らない夜食、教えて!

今日、ご相談頂いたのは愛知県にお住まいのN.Wさん、女性の方。

お仕事の勤務時間が不規則だそう。どうやら看護師さんらしい。早番のときは問題は特にないんだけど、遅番のシフトの時はどうしても食事が決まった時間に摂れないのが悩み。

仕事が終わる時間にはスーパーは開いてないから、自炊する食材を買ったりすることがなかなか出来ない。そんな時はファミレスとかコンビニのお弁当なんかでごはんを済ませちゃうんだって。

夜中のラーメンはNG

Amiがダイエット指導してる旦那くん、昔からラーメン大好き。夜中に食べるラーメンは特にウマいって言ってた。最近、こんど中学生になる息子くんと夜食にラーメンを食べに行っちゃったりする。これはNGの見本って話。

これはダイエットに良くないゾ!って猛省したそうよ。でも、現実的にどうやって解決したらイイんだ?遅い時間に食べても太らない夜食ってどんなの?そんな悩みを抱えてAmiにメールをくれた。

Amiがオススメする太らない夜食、やめといた方がイイもの、ここでまとめてお話するね。

旦那くんには普段から夜にこんなもの食べちゃダメ~っていつも言ってるからね。それなりにノウハウは持ってるつもりよ。

夜食選びは気をつけないと

夜食、テキトーなものばかり食べてたらすぐにこうなっちゃうもんね・・・。

 コンビニで太らない夜食、買えるかな?

Amiはコンビニで売ってるものってあんまりオススメしてない。あんまり太らない夜食は売ってないと思う。

なぜかと言うとコンビニで売ってる夜食になるような食べ物には食品添加物がたくさん使われてるものが多いから。

今日び、食品添加物が入ってないものなんてなかなか難しいんだけど、特にコンビニで売ってるものはAmiは避けたい、と思ってる。24時間営業してるから商品配送っていう流通の問題がある。

なるべく痛みが早くなるようなことは経営的に避けたいよね。だから食品添加物が多めってのは仕方がないかもしれない。

Ami
これはAmiの偏見かもしれないけどね。中にはそうじゃないコンビニだってあるかもしれないけれど。

特にお弁当の類はAmiはあまり買わないようにしてるよ。そもそも、食品添加物がなんでダイエットに良くないかってことよね。

食品添加物が体に良くないことはいろいろある。

その中でAmiは食品添加物は体の中で消化するときにビタミンとかミネラルを無駄にしちゃってる事に注目してる。

ビタミンとミネラルって酵素を助ける存在なのね。酵素の働きが悪いと代謝はなかなか働かなくなっちゃう。

代謝が上がらないとエネルギーの消費量が減るでしょ?だからダイエットには良くない。食品添加物はダイエットだけじゃなくて健康にも良くないよ。そもそも消化が良くないから体に残りやすい。

人の力で自然に逆らって食べ物を腐らせることを伸ばしたりするもの、それとかキレイな色を発するようにするものが何時までも体の中にあるのって怖くない?

コンビニで売ってるものが全部ダメって言ってるワケじゃないの。たまにこれはイイかな?っていうのもあるけれど。太らない夜食には向かないものが多いので注意してね。

コンビニで買ってきたスムージー

コンビニで見つけて買ってきたスムージー。パッケージには食品添加物は書いてなかった。ホントかな・・・。

 お菓子って太らない夜食にどう?

お菓子も太らない夜食としては不適格なものが多いよね。

当たり前だけと。夜食でお菓子食べて痩せたって話は聞かないし、逆に太ったって話は当たり前のように聞くよね。

お菓子が太らない夜食になり得ない理由はいくつかあるの。

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 砂糖がタップリ。

精製された砂糖は常習性があるよ。分かりやすく言えばわかっちゃいるけど止められないってヤツね。

 食品添加物がタップリ

これはさっきのお話と同じ。お菓子にも食品添加物がタップリ入ってる。だから、ビタミン、ミネラルをいっぱいダメにしちゃうし、消化にも悪い。

NGなものばかり先にお話しちゃったね。なんか、太らない夜食教えて!ってテーマなのに・・・。

一方で、食品添加物が入っていなかったり上白糖を使ってない和菓子なんかは食べてもイイんじゃないって思うよ。チトお値段高めだけどね。

和菓子でも上白糖たっぷりってものも多いので気をつけてね

和菓子でも上白糖たっぷりってもの多いので気をつけてね

旦那くん
この一年、Amiの指導を無理やり受けてダイエット頑張ってきました。お菓子を食べるときは和菓子が多かったね。

 ゆで卵

ゆで卵なんていかが?

お手軽、栄養豊富、腹持ちがイイ。ゆで卵って太らない夜食に向いてるとAmiは思う。

Amiも夜遅くにどうしても何か食べたくなったとき、ゆで卵を作ることが多いの。でもね、ゆで卵って太らない夜食に向いてるかどうかは賛否両論あるのも事実。

なぜって消化に悪いからね。消化に悪いものを夜中に食べたら酵素は無駄に使っちゃうし、腸に負担をかけるからダイエットに良くない。

⇒ 参考 腸活ダイエットを押さえトコ!肌荒れ、美肌にも効果アリ

でも、消化されないってことは腹持ちが良いことの裏返し。それに消化されにくかったら、血糖値も上がりにくいからいいんじゃね?とも思う。

ゆで卵、太らない夜食にイイのか悪いのか、どっちなんでしょ?

Amiの経験から言うと太らない夜食にいいわ。ゆで卵一個までならね。それ以上はダメ。カロリー摂り過ぎになるし、やっぱり消化に悪いものは酵素の無駄遣いになっちゃうから。

なんでもバランスが大切よね。

Ami
Amiが波乗りをしてた時ね、海に入る前にゆで卵1個だけ食べて海に入ってたわ。腹持ちいいからね。

 納豆

納豆って実は朝に食べるよりも夜食べた方がイイってAmiは思ってる。

だからAmiがダイエット指導してる旦那くんには納豆って朝よりも夜に晩ごはんで食べてもらってることが多いの。

成田山で買ってきた藁入り納豆

成田山で買ってきた藁入り納豆。糸のひきかたが凄かったよ。香りも香ばしくて美味しい納豆だったね。

納豆に含まれるナットウキナーゼって言う酵素、これは血液をサラサラにしてくれる。それにナットウキナーゼって夜に元気になるんだって。

なぜか、血液って夜に固まりやすいらしいよ。寝ている最中は寝汗かいたりするし、水分を取らないからかしら?

血栓って夜に出来やすいの。それを解決してくれるナットウキナーゼは夜に元気なる。へえ〜、じゃあ納豆って太らない夜食にもぴったりじゃん!ってAmiは思ってるのだった。

Ami
納豆ってダイエットにホントおすすめだよ。Amiんちではヘビロテの食材になってる。

→ 参考 納豆ダイエットしたいゾ!痩せて綺麗になったらどうなっちゃう〜?

 豆腐

そして、最後はお豆腐。これも太らない夜食にはいいと思うの。

お豆腐が夜食にオススメなのは高タンパク低カロリーだから。

それとAmiが豆腐を推すのは手っ取り早い食べ物でもあるから。冷奴だったらすぐに食べられるじゃない?それに夜食を食べないといけない人って忙しい人が多いんだよ。

だから手っ取り早く食べられる豆腐ってダイエット中の夜食に合ってるよね。

醤油をかけると男になる豆腐

どう?醤油をかけると「男」って字が浮かび上がるお豆腐。夜中に「男」って字を眺めながら食べる豆腐って・・・

まとめ

いかがでしたか?

太らない夜食についてまとめてみたよ。もちろん他にもいろいろとイイ食べ物はあるんだけど、今日はご質問を頂いたのN.Wさんに合わせて太らない夜食をピックアップしてみた。

N.Wさん、お仕事で忙しいみたいだから簡単に食べることができるやつがいいよね。だから、ゆで卵とか納豆とか、すぐに簡単に食べられるようなのを選んだ。

N.Wさん、ここでお願いしたいのは栄養のバランスには十分注意してね。Amiがオススメした食材だけだと栄養のバランスは崩れちゃうこともあるからね。

夜食じゃなくてもっと早い時間に晩ごはんを食べることができる時は、しっかり食べようね!

お仕事とダイエット頑張って楽しい人生送ろうね〜!

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