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ふくらはぎを細くする方法!【短期間もダイジョウブ!】

2018/07/28

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この記事の所要時間: 923

ふくらはぎを細くする方法!短期間で効果ある?

ふくらはぎって気になるよね・・・。

露出する頻度はメチャ多いし。駅の階段なんか登ってるとひょっとしてアタシのふくらはぎ、見られちゃってるんじゃね??なんて気になっちゃうし。

実際、自分が思うほど人はアタシのことなんか誰も注目していないのが現実ではあるが・・・。

でも、気分的にふくらはぎは細くしておくに越したことない。

みんなもそう思うデショ?そんなこったで今日のお題はコレ。ふくらはぎを細くする方法。

やっぱ、女子力を上げるにはふくらはぎは細くしておかねば!

アタシはふくらはぎの前に痩せないといけないトコが・・・

アタシはふくらはぎの前に痩せないといけないトコが・・・

ふくらはぎを細くする!どうしたらイイ?

アタシの人生、ふくらはぎに翻弄されまくりって言っても過言ではない。

中学の頃から始めた波乗り。波乗りをしていた時は下半身が命だッ!と信じて疑わなかった。

だから徹底的に足なんかを鍛えていたし。おかげでだ〜れも見ていない波の上じゃ、大活躍してくれるふくらはぎにはなったけれど。

陸に上がると話は違う。誰もが笑い出すようなふくらはぎになっちまった・・・。

 太ももより太いふくらはぎって・・・?

だってAmiのふくらはぎ、なんか太ももより太いんじゃね?なんて言われたこともあったくらいだし。

太ももより太いふくらはぎなんて、ビジュアル的にサイテーだよ、ホント。

高校生のころ、原チャリに乗っていてもコケたことなかったもん。

コケそうになってもぶっといふくらはぎが踏ん張ってくれたからね。

そんなトラウマがあってからか。波を降りてからもふくらはぎのケアには余念はない。

ふくらはぎ、細いに越したことないもんね。

誰も見てない海の中で役立つ足よりも、フツーの女子はカワイイふくらはぎを目指して欲しいものだ。

Ami
ふくらはぎでしくじったアタシが言うんだからホントだ。

でもね、ふくらはぎを細くすると言ってもその方法は一つじゃないのよ。そこんトコ、詳しく見て行こう!

→ 参考 Amiのプロフィール

掘れた波がイイ感じ。

掘れた波がイイ感じ

ふくらはぎが太い理由を知ろう!

ふくらはぎが太いって言っても理由はいろいろ。

脂肪でタップンタップン状態だったり、アタシみたいに筋肉でマッチョになっちゃったり。

そんなふくらはぎを細くする方法は原因によって違ってくるよ。

むくみが原因の場合は?

ふくらはぎが太くなってる理由で一番多いのはむくみかも。

むくみって、体の中を流れるリンパに詰まっちゃってる老廃物なんかも理由の一つ。

普段、あんま運動なんかしない人ってむくんじゃってる人が多いよね。

むくみってしっかりと原因を理解していればわりかしカンタンに解決出来ちゃう

むくみってしっかりと原因を理解していればわりかしカンタンに解決出来ちゃうよ。だから安心してね

脂肪でぶっとく・・・

脂肪もふくらはぎが太くなる理由の一つよね。

でも、脂肪ってふくらはぎだけについちゃうものではない。ふくらはぎに脂肪がつけばお腹だって二の腕にだって脂肪はついちゃうわ。

だから、ふくらはぎの脂肪を落とす場合はちとメンドいけど、体全部のダイエットをせねば!って感じ。

ふくらはぎが筋肉でごっつく・・・

これはアタシがやらかしたヤツ。運動してたせいでふくらはぎが太いってケースね。

競技なんかしてたら成績を残さなきゃいけないこともある。ある程度の筋肉がついちゃうのは仕方ない、って思うんだけど。

ふくらはぎが太ももより太いッ!って数奇な目で見られてた頃、本気で考えた。

なら太ももも太くしちゃえばイイんじゃね?って。

そうすれば波の上でもっとバランスコントロールが上手に出来るし。

Ami
今、冷静になって考えるとチト血迷ってたね。

別にアタシはムキムキマッチョなサーファーガールになりたいワケじゃなかったんだよ。

人にふくらはぎのことバカにされたからつい、ムキになってしまったんだ。

ムキになってムキムキマッチョ・・・。本当にそうなってたらイタダケなかったね。

思い出のノースのパイプライン。稲村の波に乗れてもここの波は無理だった・・・。

思い出のノース、パイプライン。稲村ヶ崎の波に乗れてもここの波は無理だった・・・。

ふくらはぎを細くする!効果的なやり方は?

原因別にふくらはぎがパンパン、ムニュムニュになってしまう理由をみてきた。

次はその解消方法ね。

マッサージでふくらはぎを細くする

まずはマッサージでふくらはぎを細くする方法。

コレ、ふくらはぎが太くなってる原因がむくみによる場合ね。

リンパの流れが悪くなって老廃物の排せつがきちんと出来なくなってしまってるってケース。

だから、リンパをマッサージしてむくみの原因の老廃物を流してあげちゃうのがイイよ。

  1. 指と指の間をマッサージ。この辺もリンパがあるので念入りに
  2. お次は足の裏を刺激してね。
  3. 土踏まずからスネの内側にかけてマッサージ。骨の内側をなぞるように。リンパは骨の内側を流れてるからここをマッサージするのがポイントらしい。
  4. 次はスネの骨のてっぺんからやや外側のラインをマッサージ。
  5. 今度はふくらはぎの部分ね。アキレス腱のあたりから膝の裏側の所まで両手を使ってふくらはぎをマッサージして下さいな。
  6. この一連のマッサージを10回繰り返すって感じ。

ストレッチでふくらはぎを細くする

リンパをスムーズに流すのは筋肉の仕事。

でもその筋肉が硬くなっちゃってると、リンパを収縮させる力が弱くなってしまうんだ。だから、ストレッチをして筋肉を柔らかくしてあげる。

 すると、あら不思議。リンパの流れがスムーズになるよん。

Ami
この記事でストレッチのやり方を紹介してるので参考にしてチョ!

→ 参考 足痩せストレッチは寝ながらもOK!ふくらはぎにも効果的!

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あ、ジャマしないでね。これでも今、足のストレッチちゅうなんだ。

あ、ジャマしないでね。これでも今、足のストレッチちゅうなんだ。

運動でふくらはぎを細くする!

足ってただ細いだけじゃキレイじゃない、カッコわる〜い!やっぱ、適度にキュッとしたふくらはぎがイイよね。

Ami
でも、やりすぎには注意を。やりすぎると太ももとふくらはぎが逆転しちゃうんだ。

筋トレでふくらはぎを細くする

太ももに効く筋トレってこんな感じがイイよ。

時間がない人だったらこんな感じの動きを電車の中とかでやっちゃうのもアリ!

  1. おしりを落として中腰に
  2. 両手は膝の上に乗せてゆっくりとかかとをグッと持ち上げる。これが結構、キツい・・・。だってかかとを上げるのに両手を膝の上に乗っけてたら一層、体重がかかっちゃうじゃん!
  3. かかとを上げた状態を30秒から60秒キープ。最初のうちは60秒ってムズい。頑張り過ぎず30秒くらいを目指してミテ!
Ami
アタシが波のらーだった頃はこんな筋トレをダンベル持ちながらやってたんだ。モーレツに効いてるゼなんて言いながらね。

ふくらはぎを細くする歩き方

忙しい人にはふくらはぎを細くする歩き方なんてのもおすすめ。

普段歩くときに意識してこんな歩き方をしてるとふくらはぎがキュッとなってしまう。

この歩き方してるとね、背筋が伸びて見た目もキレイになっちゃうんだ。

モデルさんなんかも意識してやってるらしい。是非、お試しを!

  1. 歩幅はいつもより広めを意識してね。こうすると地面に付いている方の足、いつもよりふくらはぎに適度な負荷がかかるんだ。
  2. 歩き出したときで後ろ足の親指で地面を蹴ることを意識する。

→ 参考 痩せる歩き方!太もも、ふくらはぎを細くしたいんですケド・・

アタシの生アシは公開出来ないから・・・

アタシの生アシは公開出来ないから・・・

短期間でふくらはぎを細くするには?

なる早でふくらはぎを細くしたいんス・・・。

こんなダイエット女子も多いはずだ。ふくらはぎは露出の頻度が多いからね。

どんなにカワいい服を着ていてもふくらはぎが際立っちゃってると台無しってこともある。

ふくらはぎ、なる早って出来ちゃうのかな?

ふくらはぎの脂肪はすぐに燃えてくれる!

それがね、ふくらはぎって意外にも楽チンに細く出来ちゃったりするのよ。

体に付いてる皮下脂肪って実は燃える順番があるってご存知?

フツー、お腹の脂肪なんかは一生懸命、有酸素運動をしても効果が出てくれるのは最後の方。

こんな頑張ってるのに、ちっともハラが凹まねー!そんで凹んじまったのは自分のキモチっていう悲しい結末も良く聞くハナシ。

 でも大丈夫よん。

ふくらはぎって足首とか腕の次に脂肪が燃える順番が巡ってくるんだ。

だから、ふくらはぎの脂肪を減らしたい人は頑張ってウォーキングとかの有酸素運動やってミテ!きっとイイ効果が期待出来ちゃうよ。

  1. 足首、手首、腕
  2. ふくらはぎ
  3. 肩、上腕
  4. 太もも
  5. 胸、顔
  6. お腹まわり
  7. お尻

→ 参考 運動ダイエットの効果はいつから出る?リバウンドしないコツは?

いや、オレはふくらはぎよりもこの腹の方が・・・

いや、オレはふくらはぎよりもこの腹の方が・・・

ふくらはぎを細くする!口コミは?

ふくらはぎを細くする方法、みんなの口コミってど〜なんだろ?

ふくらはぎって女子の中ではかなり気になる場所。だから、いろんな口コミを聞くことが出来たんだ。

むくみ解消で細くなった!

一番多いのがむくみ解消でふくらはぎが細くなった!っていうこと。

 リンパに老廃物が溜まってたのね。

さっき、お話したとおりリンパマッサージをして老廃物を排せつすればむくみは解消出来ちゃう。だから即効性が高いんだね。

この口コミでみんなが言ってること。それはこれからの予防として適度な運動をした方がイイってこと。

むくみの原因は筋肉の衰えでもある。筋肉の収縮活動が弱くなっちゃうとリンパを流す力が弱くなっちゃうからね。

そんな予防のためにウォーキングとかエアロバイクをするって人が多かったね。

この口コミと〜ても参考になるはずよん ( ^∀^)

僕は全身がむくんでるのかな・・・。そんなことってあるんだろうか・・・

僕は全身がむくんでるのかな・・・。そんなことってあるんだろうか・・・

ふくらはぎを細くするまとめ

いかがでしたか?女子ならやっぱり気になるふくらはぎ。そこんとこを細くする方法についてまとめてみた。

ふくらはぎが太くなっちゃってる原因っていろいろ。

むくみが原因ってこともあるし、やっぱり脂肪が付いちゃってるってことも。

Amiみたいにスポ根のカタマリで意識的に筋肉つけちゃう場合もあるよね。

ふくらはぎが太くなってる原因、一番多いのはむくみかな。運動不足なんかだとリンパの流れが悪くなって老廃物が溜まっちゃってることが多いからね。

 そんな時はリンパマッサージするのが効果的

脂肪がふくらはぎについてしまってる場合の対処方法はわりかし簡単。

体の中で燃焼してくれる順番が最初の方だから適度な有酸素運動をするとすぐに効果が出ちゃったりするの。

ふくらはぎってしっかりと原因を掴んで正しい方法を取るのがポイントよ。

間違ったやり方してると無駄に筋肉が付いて余計に太くなっちゃうってこともあるからね。

これから、波乗りを始めようかなって考えてる女子。あんま意固地になってふくらはぎ鍛えたりしないでね!Amiみたいにアトで苦労するかもよ〜?!

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