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えのきダイエットの効果あるやり方は天日干し!口コミの評判は?

2018/07/21

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えのきダイエットは天日干しで!効果あるやり方とみんなの口コミ!

えのきって言うと、いつもはお鍋とかお味噌汁とかで食べてたけど・・・。

どうやらえのきはダイエットにもイイらしい。みんな知ってた?

えのきを効率よく食べていけば脂肪が減ったり体につきにくくしてくれる。しかも美肌効果だって期待できちゃうんだ。

え?えのきってそんなにダイエットに良かったの?って感じでしょ。そうなのよ。えのきはダイエットにとってもイイんだ。

今日はえのきダイエットの詳しいこと、お話しちゃうよ!

Ami
えのき食べて脂肪が減る?そりゃ、ウレシいね。みんなスーパーに急げ!えのき買ってこよ!

 

えのきダイエットって?

えのきにはダイエットにイイ成分がいろいろと入ってるんだ。

そんなダイエットにイイ成分を摂って痩せちゃおうというのがえのきダイエットなのだ。

普通は食材系のダイエットはいろんなお料理にして食べて痩せようというのが一般的。

だけど、えのきダイエットの場合は少しアレンジが必要だよ。

まずはえのきダイエットの詳しいこと、見ていこう。えのきダイエットをするとどんな痩せる効果があるのかな?

スーパーでえのき買ってきた。

早速、近所のスーパーでえのき買ってきた。普通のえのきより一回り大きい。こんだけあったらたっぷりえのきダイエットが出来るね。

えのきダイエットの効果

えのきダイエットの効果を注目すると、えのきに含まれるエノキタケリノール酸と食物繊維、そしてキノコキトサンなんかに辿り着くんだ。

Ami
えのきダイエットの効果は脂肪燃焼だったり脂肪抑制、美肌効果。いろいろとダイエットだったり美容だったり女子にはウレシい効果があるようだ。

 えのきの脂肪燃焼効果

えのきに入ってるエノキタケリノール酸。

これが脂肪燃焼を助けてくれる効果があるんだ。中でも注目すべきは内臓脂肪の燃焼を助けるってこと。

あんまり難しいことはAmiも良くわかんないけれど、エノキタケリノール酸は体の中でαアドレナリンと結びつくと内臓脂肪の燃焼に抜群の効果を発揮するとのこと。

しかもね、エノキタケリノール酸って長い間効果を発揮するって言うから、しつこい内臓脂肪の対策にもイイんだって。

 内臓脂肪ってぽっこりお腹の原因にもなっちゃってるよね。

だからぽっこりお腹で悩んでる人はえのきダイエットをしてエノキタケリノール酸を摂るとイイよね。

えのきでぽっこりお腹解消!

まあ、詳しいうんちくは覚える必要はないと思うけど。要は内臓脂肪の燃焼に役立つからぽっこりお腹が解消されちゃうかもってことよね。

 脂肪の吸収も抑える

えのきは脂肪の燃焼を助けてくれるだけじゃないよ。

毎日の食事の中で、脂肪が体に付いちゃうことも抑えてくれるんだ。

これはえのきに含まれるキノコキトサンっていう成分の効果。

キノコキトサンは食べ物で摂った糖質なんかを膜で包んでしまう。糖質が膜で包まれちゃうんだから、体は糖質を吸収できなくなるよね。

さらにキノコキトサンにはエノキタケリノール酸とおんなじように脂肪の減少効果だってある。

ということは、キノコキトサンって脂肪抑制、脂肪燃焼っていう入り口から出口までダイエットの面倒見てくれちゃうってこと。

こりゃ、ダイエットにはウレシいキノコだよね。

キノコキトサンはキノコ類には含まれる。

こと、えのきに関してはその量がめちゃ多いときてるらしい。きのこでダイエットをするのならえのきダイエットがおすすめかな?

→ 参考 きのこダイエット!健康的に痩せちゃうぞ!カロリーも低いしね。

天然きのこでダイエット。おすすめだよん。

Amiんちでは毎年秋になると山梨に天然のきのこを買いに行くよ。きのこって美味しいし、ダイエットにイイし。

 えのきのお通じ効果

えのきはキノコだからやっぱり食物繊維が豊富だ。食物繊維はお通じを良くしてくれる効果があるよ。

だから、便秘なんかで悩んでるダイエッターは食物繊維が入ってる食べ物を適度に摂っていくのがイイんだ。

そんなえのきに含まれる食物繊維は不溶性食物繊維。

最近お通じが良くないな・・・。えのきでも食べてみるか・・・

最近、お通じが良くないな・・・。えのきでも食べてみるか・・・。

えのきの不溶性食物繊維

不溶性食物繊維はお腹の中に入ると水分を吸って便のカサを増すのね。

カサを増した便は腸壁を刺激するもんだから、便を体の外に出そうとする蠕動(ぜんどう)運動が活発になる。

蠕動運動の効果で腸を刺激するとお通じがスムーズになるよ。

不溶性食物繊維はお通じにイイよ。

なんだか知らんけど。不溶性食物繊維ってヤツに出てけ!って言われたもんで。

 キノコキトサンは腸を整える

脂肪の吸収を抑えていたキノコキトサンってその仕事は実はそれだけじゃない。

腸の調子を整えてくれる効果だってあるんだ。

腸の調子が整うとお通じだって良くなるし、代謝を上げるための栄養吸収も良くなるから基礎代謝も上がる。つまり体の消費エネルギーが上がるってことよね。

基礎代謝をあげて消費エネルギーを増やすことは、ある意味運動をするよりも効果が高いよ。

腸を制する者はダイエットを制するんだ。腸が元気になると痩せやすい体になるってことね。

たっぷりえのきを買ってきた。これでえのき茶作るよん

スーパーで買ってきたえのき。ボリュームが凄い。お皿の上で立っちゃたよ。これでたっぷりえのき茶、作れるね

 えのきの美肌効果

えのきダイエットのイイとこはエノキタケリノール酸とかキノコキトサンだけじゃない。

えのきに入ってるグアニル酸。これにはデトックス効果があるのよ。

グアニル酸は体の中で溜まってる老廃物なんかを体の外に追い出してくれる。

老廃物って体の中にいつまでも残ってるとやがては血液に乗って体中を巡り始めてしまうの。

内臓なんかに老廃物が行きつけば、内臓の働きは低下するから代謝は下がってしまう・・・。

それと、最後まで行き場のない老廃物は毛細血管から毛穴に進んで行くの。要は毛穴に老廃物が集中するってことだ。

Ami
毛穴に老廃物だよ。そうなったらお肌が荒れちゃうよね。

だから、えのきのグアニル酸のデトックス効果がイイんだよ。老廃物がデトックス効果で体から出て行けば肌荒れの原因だって取り除かれる。

まさに美肌効果がで期待できちゃうってこと。

ココナッツオイルで炒めもの作って見ようかな

あんまりにもボリューミーなえのきなので。えのき茶だけじゃなくて、ココナッツオイル使って料理して見ようかな。

えのきのカロリーは?

えのきダイエットするのなら気になるのがえのきのカロリーだ。えのきのカロリーってどうなってるんでしょ?

えのき(100gあたり)のカロリー 22g

やっぱり、カロリーは低めだね。これくらいのカロリーならそんなに心配するほどじゃないね。ついでにえのきの栄養ってどうなんだろ?

えのきに含まれる栄養はこんな感じよん。

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  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6
  • カリウム
  • マグネシウム

えのきにはビタミンB類がしっかりと入ってるね。

ビタミンB類は代謝を上げるために必要な酵素の働きを助けてくれる。それにカリウムとかマグネシウムなんかのミネラルもダイエットにはとってもイイよ。

えのきにはビタミンB類が豊富に含まれてる

この中にビタミンB類も豊富に含まれてる。代謝UPにもイイよ

えのきダイエットの方法と効果的なやり方

普通、ダイエットにイイ食べ物を摂るダイエットっていろんなお料理に使って食べていこうというもの。

 でも、えのきダイエットに限ってはやり方が決まってるんだ。

えのきはそのまま食べてもあんまり効果が出ない。

脂肪燃焼を助ける効果があるエノキタケリノール酸は干すことでダイエット効果が倍増するんだ。

えのきは干すことで効果倍増

えのきは干すことで効果倍増。天日干しの準備を始めます。まずは石づきの部分をカット

 えのき茶がイイ!

えのきは天日干しにしてお茶で飲むのがダイエットでは効果的なの。

えのきってなんだか良くわからないけど、頑丈なキノコらしい。

頑丈なために煮たり焼いたりして食べてもえのきに含まれエノキタケリノール酸は十分に外に出て来ないんだって。

だから、そのまま食べてもエノキタケリノール酸を吸収できないからダイエット効果が上がらないってワケだ。

でも、天日干しにすると話は全然変わる。

干すことで頑丈だったえのきはもろくなるので、お茶にするとエノキタケリノール酸は染み出てきてしっかりと摂ることだできちゃうのよね。

そのままえのきを食べるのと、干してエノキタケリノール酸が浸み出しやすい状態、比べると10倍くらい効果は違ってくるみたい。

Ami
10倍って言ったらこの差は大きいよね。

だから、えのきダイエットはそのまま食べるよりも天日干しにしてダイエットしよう!

カットしたえのきをお皿に並べます

カットしたえのきはお皿にこんな感じで並べて・・・

 えのき茶、飲む量はどれくらい?

えのき茶って飲む量はこれだけっていうルールはきっちりと決まっていない。

でも、SNSとかでえのき茶を飲んでた人たちにどんだけ飲んだら効果が出たのか聞いてみたよ。

 一番多かったのは1日1杯〜2杯くらいっていう量。

あんまり飲みすぎるのも良くないって言ってる人もいたね。

口コミでもご紹介するけど、1日1杯飲んでちゃんと効果が出たっていう人もいるから、やっぱり飲む量の目安は1日1杯〜2杯くらいがイイかな。

えのきを天日干し

カットしたえのきをベランダで天日干し。使ってるネットはキャンプで食器を干す時に使うネット。でもこれでいろんなもの、天日干しに出来ちゃうから便利だ。

えのきダイエットのレシピ

ここで紹介するのは、えのきダイエットのレシピというよりえのき茶の作り方だね。

エノキタケリノール酸を摂れるようにしっかりと天日干ししよう。

えのきくんを1日天日で干しました

さっきまでお皿の上で元気だったえのきくん。1日天日に干したらこんなシナシナに。梅雨時でも1日天日に干したらこんな感じになるよ。

 えのき茶の作り方

えのき茶の作り方はこんな感じ。天日干しにするから少し時間がかかるよ。

  1. えのきは石づきを取り除きます。
  2. えのきを小分けしてお皿の上に。これを天日干しにしてね。天日干しにする時間は6時間くらいが目安。
  3. 天日干しにしたえのきはお茶に。ひとつまみのえのきを湯のみ茶碗1杯分のお湯でお茶を作ります。

えのき茶、お湯に浸ける時間が長いほどエノキタケリノール酸がお茶に滲み出るので効果的。それと、干したえのきはいろんなお料理にも使えるよん。

えのきは干したことで旨味が凝縮されてる。これを使って雑炊とかお茶漬けなんかを使っても美味しいんだ。

干しえのきは保存が効くからまとめて作っておくと便利だったりする。ぜひ、お試しあれー!

天日干しにしたえのきでお茶を作ったよん

天日干しにしたえのきでお茶を作ったよん。ほのかにえのきのイイお味が出てるって感じ。

えのきダイエットの注意点

えのきダイエットにも注意点があるんだ。

ダイエットにイイからと言ってめちゃ食べ過ぎると逆に効果が出ない!ってことも。

 えのき茶は出がらしも食べよう

えのきダイエットの一つの魅力はお通じが良くなること。えのきには食物繊維がたくさん含まれてるからね。

でもさっきご紹介したえのき茶を飲むダイエット方法だとえのき自体は食べない。だから食物繊維は摂れないよね。

それを考えたら、えのき茶を作った時の出がらしは無駄にはできないんだ。

もったいないから、えのきの出がらしはお味噌汁なんかに入れて食べちゃおう。

Ami
干したえのきは旨味が凝縮されてるから出がらしでも十分にオイシイ。

そうすれば食物繊維も摂れるじゃない?だから、えのきの出がらしも絶対無駄にはしちゃダメよん。

出がらしのえのきをお味噌汁に入れてみた

出がらしのえのき、お味噌汁に入れてみた。結構、深い味わいがしてオイシイ。

口コミはどう?ホントに痩せた?

えのきダイエットの口コミってどうなんでしょ?参考になる話は聞くことができるかな?

アタシが参加してるSNSのダイエットコミュ。そこにえのきダイエットのこと投稿してる人達がいたから早速聞いてみたんだ。

 確かに痩せたよ!

まず最初にえのきダイエットの口コミを聞かせてくれた人。

えのきダイエットして、確かに痩せたって言ってた。

えのきダイエット、やっぱりえのきを天日干しにしてお茶で飲んでたそう。

 そしたら1ヶ月で2キロ痩せたって。

ホント?チト怪しく感じたもんだから、なんか他にもダイエットしてたんじゃない?って聞いてミタ。

確かに普段から食事をきちんとコントロールしたり、運動もしてたそう。でも一定の体重まで減ったものの、最後の一絞りがなかなまうまく行かない。

そこでえのきダイエットをしてみたら・・・。

体重がまた減り始めたんだって。どんなに頑張っても凹まなかったぽっこりお腹が綺麗に凹んだって言ってた。

やっぱり、えのきダイエットの脂肪燃焼を助ける効果が効いたんだね。

そんなに痩せるのならえのきダイエットしてみるか・・・

そんなに痩せるんならえのきダイエット、してみるか・・・

まとめ

いかがでしたか?えのきダイエット。

えのきに含まれるエノキタケリノール酸は、脂肪燃焼を助けてくれる効果があるね。

その他にもお通じ改善とか美肌効果なんかがあるのでキレイに痩せたい女子にはオススメのダイエット方法だ。

効果をバッチリ上げるのならえのきを干して摂るのがおすすめだよ。

干したえのきはエノキタケリノール酸を効率良く摂れるようになるからね。えのきダイエット、1日1杯のえのき茶を飲めば結構イイ効果が出てくるみたいだ。

気になる人は是非、お試しを。みんなでえのきダイエットして健康的にダイエットしちゃおうね〜!

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