EMSダイエットの効果は?口コミで人気EMSのランキングも
2018/07/31
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EMSダイエットって貼ってるだけで簡単にダイエット出来ちゃうってもっぱらの評判。
その効果ってどんなのかメチャ気になるよね。仕事に家事に学校にって感じで忙しいとダイエットのためにさける時間って限られしゃうし。
そんな時、鍛えたい場所に貼るだけでダイエットが出来ちゃうっていうのは有り難い限り。
EMSダイエットの効果ってホントのところどーなの?
人気EMSのランキングは?
EMSダイエットをしてる人の口コミってどんな感じ?
今日はそんなEMSダイエットの詳しいこと、お話しちゃうよ〜
目次
EMSって何?
EMSっていうのはElectrical Muscle Stimulationのこと。
電気で筋肉に刺激を与えて鍛えるもの
普通、筋肉の収縮は脳みそが神経を使って電気信号を送り込むことで動かしているのね。でもEMSは直接皮膚に電極を貼ったり巻きつけたりして、電気信号を直接筋肉に与えることで収縮活動が起こってる。
つまり、脳みそを介していないっていうことは、アタシ達はなんもしなくても勝手に筋肉が鍛えられちゃってるってワケ。
EMSって、最初は病気やケガが原因で体が弱ってしまった人のリハビリ目的で使われてたものなんだ。
EMSダイエットって?
もともとリハビリ用として使われていたEMSは、エステなんかで美容目的で使われるようになったの。そして家庭用ダイエット器具としても注目され始めて世の中に広がったっていう経緯があるんだよね。
そんなEMSを使って痩せちゃおうというのがEMSダイエットなるものよ。
ズボラダイエッターにはうってつけかもね〜。
EMSダイエットの効果
EMSダイエットの効果ってどんな感じかな?
基本は筋力をアップするものだけど、その効果から派生していろんなダイエット効果が期待出来ちゃうよ。
筋力UP
何はともあれ、EMSダイエットの効果は筋力UP。
腕、足、お腹といった痩せたい部分にEMSを貼って動かすだけ。勝手に動いて筋肉を鍛えてくれちゃうって言うんだから楽チンこの上ないって感じ。
筋肉が鍛えられるとダイエットにはさらにイイ効果が発揮されちゃうんだ。
代謝UP
EMSダイエットで筋肉を鍛えると代謝が上がるというのもその効果の一つ。
筋肉って体の中で実に18%もの代謝を行ってる部位。
代謝というのはアタシ達の体が生きていくために行うエネルギーの消費活動のこと。代謝が活発になると太りにくい体になれちゃうよ。
だから、EMSダイエットで代謝を行う筋肉を増やすとイイってことよね。
ぽっこりお腹解消
EMSダイエットをするとぽっこりお腹も解消して美BODYをGET出来ちゃう。これは女子にはウレシいよね。
ぽっこりお腹って内臓が本来の正しい位置に留まることが出来ずに起こってしまうもの。
内臓が前に前にって感じで出てきちゃうからポッコリお腹になっちゃうんだよね。
そこで腹筋を鍛えることがぽっこりお腹解消には効果的。鍛えられた筋肉がコルセットのような働きをして内臓が前に出てくることを抑えてくれるってこと。
だから、ビジュアル的にぽっこりお腹で悩んでる人ってEMSダイエットをするのは効果的かも。
便秘解消
便秘解消もEMSダイエットの効果の一つ。
便秘の原因っていろいろあるけれど、腸がしっかりと食べたものを消化しないっていうこともその原因なんだ。
そこでEMSダイエットをして腹筋を鍛える。そうすると腸が本来のあるべき場所にキープされるじゃない?正しい位置に収まった腸はしっかりと消化っていう仕事をしてくれるようになる。
だから、便の排せつがスムーズになるってことなの。便秘で悩んでる女子ってめちゃ多いもんね〜。
EMSダイエットのやり方
基本、EMSダイエットは鍛えたい部位に貼るだけ、あるいは巻くだけって感じ。その使い方はマシーンによって異なるからきちんと取説を読んでからやるようにしてね。
ここではEMSダイエットの注意点を中心にお話するよ。
毎日続けるのはNG
EMSダイエット、これ毎日するのはNGよ。
筋肉って筋トレで一度、筋繊維を壊すんだ。筋肉は壊れた部位を修復する時に前よりも太くなる性質を持ってる。だから筋トレをすると筋力UPが図れるんだよね。
この筋肉の修復を”超回復”って言うの。
この超回復をしている時には筋肉をしっかりと休ませてあげることが大切。修復が終わっていないのにまた筋トレをして筋繊維を壊したら超回復の働きは追いつかないからね。
目安としては週2〜3回くらいが理想のペース。一度EMSダイエットをしたら2〜3日は筋肉を休ませてあげてね。
長時間するのはNG
EMSダイエットって体に貼ったり巻きつけちゃうだけで出来ちゃう楽チンダイエット。
実際に自分で体を動かしてるワケじゃないから、体はどんくらい疲れているのか分かりにくいもの。でもね、自覚はないものの体はそれなりに鍛えられてちゃってるものよ。
まだまだ平気じゃない?と思って長時間、EMSダイエットをするのは逆に効果的じゃないの。
EMSダイエットをする時間は器具によって指定されているから、それに従って適正な時間でやるようにしよう。
EMSダイエットで効果的に痩せるには
EMSダイエットって、貼ってるだけで勝手に痩せてくれるって誤解してる人がメチャ多い。
でもね、それだけではEMSダイエットは成功しないよ。
EMSダイエットはあくまでも筋力UPを図るもの。筋肉が増えてもそれだけでは脂肪は燃えてくれないんだ。
脂肪を燃焼させるためには有酸素運動をしなくちゃダメ。
EMSダイエットで筋肉を増やすと代謝の量も上がるからエネルギーの消費量も増えてくれる。そこに有酸素運動を一緒にすると効率よく脂肪も燃えるようになるよ。
例えば、ウォーキングとかジョギングって言うような有酸素運動をやってみて。グンとダイエット効果が上がるはず。
→ 参考 ヨガダイエット!初心者にもオススメ自宅で出来る効果的なやり方!
EMS購入するときの注意点
EMSって正直、ピンからキリまでいろんなのが売ってる。
どんな器具を買うか、大切なのは周波数だったりするよ。
低周波数 皮膚表面のアウターマッスルを鍛える
中周波 インナーマッスルをを鍛える
高周波 中周波と同じくインナーマッスルを鍛える。でも医療期間用
そのほか、ジェルなんかの消耗品がいくら位するのかってことも要チェック。
消耗品は基本、EMSダイエットを続ける限り、ずっと買い続けないといけないからね。
人気EMSランキング
ここで人気EMSのランキングをご紹介。
やっぱり、SIXPADはロナウドが登場してるだけあって、人気が高い。でも総合的に見ると第一位は・・・。
1位 VアップシェイパーEMS
1位は芸能人のヒロミさんがプロデュースしたVアップシェイパーEMS。性能的にもお値段的にも◎。
消耗品のジェルがお値段お手軽なのも良心的。発売開始1ヶ月で1万枚も売れた人気商品だよ。
周波数:低〜中〜高周波
消耗品:VアップEMSマグマジェル(通常価格980円)
2位 スレンダートーン
スレンダートーンは巻くだけで腹筋を鍛えられる。元国会議員の杉村太蔵さんがCMに出てたよね。使える周波数が低周波のみっていうのが気になるかな。
周波数:低周波のみ
消耗品: 専用パッド(通常購入 4,500円)
3位 SIXPAD
ご存知、クリスチャーノ・ロナウドがCMで登場しているSIXPAD。これ使ったらあんなに引き締まったカラダになれちゃうかも?っていう期待を込めて選ぶ人、続出中〜。
本体、消耗品のお値段が高いのに、低周波数しか使えないのが残念。コスパは悪いかも。
周波数:低周波のみ
消耗品:専用ジェルシート(通常購入 3,800円)
EMSダイエットの口コミ
EMSダイエットって忙しい人に支えられて始める人が多くなってきた。
でも、器具だってまだまだそれなりのお値段がするし、二の足を踏んでる人も多いはず。ここではこれからEMSダイエットを始めよっかなって思ってる人の参考になるように口コミを集めてみたよ。
お腹が凹んだ〜
毎日30分、EMSダイエットをして腹筋をきたえてます。EMSが勝手に鍛えてくれるので楽ですね。
気がつけば腹筋が鍛えられているので満足してます。
インナーマッスルが鍛えられない
自分が買ったのは低周波のタイプなので、鍛えられるのは表層筋のみ。
もっと知ってればインナーマッスルを鍛えられる中〜高周波のものを選んだんだけど・・・・。
EMSだけじゃ痩せない
当たり前ですけど、EMSだけじゃ痩せませんよ〜。私はEMSで筋肉鍛えてあわせて有酸素運動をしてます。
これで、3ヶ月で3キロくらい痩せたかな。
ジェルがキモい
EMSは専用のジェルシートを使います。これが気持ち悪い〜。
EMS、消耗品高ッ!
しっかし、消耗品が高いのが腹が立つ・・・。一生買い続けろってことか。
EMSダイエットまとめ
いかがでしたか?
今日はEMSダイエットの詳しことをまとめてみたよ。
EMSダイエットは鍛えたい部分に貼る(巻く)だけで筋力UPしちゃう優れもの。忙しい人、筋トレが苦手って人にはぜひ、オススメしたいダイエットマシーンかも。
効果的にEMSダイエットをするのなら買う器具には十分にご注意を。
筋肉を鍛えればビジュアル的に美BODYをGET出来ちゃうし、代謝も上がるから太りにくい体になっちゃう。
今年ことはダイエット、頑張るぞ〜!って思ってる人は試してみてはいかが?