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ダイエットしてるのに痩せない!それは停滞期かも?【今日のダイエット相談室から】

2017/09/28

この記事の所要時間: 928

ダイエットしてるのに、痩せない!なんで?

今日はこんな質問いただいたの。頑張ってダイエットしてても全然痩せないんじゃ、やる気もなくなちゃうよね。

それが理由でやっぱりダイエットすんの、や〜めた!って人をAmiはたくさん見てきた。

今日はダイエットしてるのに痩せないってご相談にお答えするよ。

旦那くん
ダイエットしてるのに痩せない。これはダイエッターなら”あるある”って話だ。ぼくも何度も経験したよ。

Ami
旦那くんの場合はラーメンの食べ過ぎだよね。

Amiがダイエット指導してる旦那くん

Amiがダイエット指導してる旦那くん。ダイエットしてるけど痩せない?それはラーメンの食べ過ぎだッ!

 

ダイエットしてるのに痩せない!

今日頂いたご相談内容はこんな感じ。

ダイエットを始めて半年が経ちました。

最初は順調に痩せて行ったんですけど・・・。最近、なんだか体重が全然減らなくて。そんなこともあってダイエットのモチベーションも下がってきて、肝心のダイエットもダラけ気味です。

このままダイエット続けて痩せるのかな?Amiさん教えて!

 ご相談者のプロフィール

今日のご相談者さんはこんな方。

大阪府にお住まいのA.Tさん、28歳女性。1年前に結婚した旦那さんとお二人。お子さんはまだいないんだって。

今まで、特にダイエットってしたことがないそう。そんなA.Tさんに転機が訪れたのは半年前。

そろそろ、旦那さんにも会社から転勤!って辞令が出そうってことでA.Tさんはそれに備えて勤めていた会社を辞めたとのこと。

A.Tさんは専業主婦としては若いよね。28歳だもん。お子さんがいないから余計に時間を持て余すことに。

専業主婦になって家で家事だけをする毎日。気がついたら少し太ったかも?って感じに。イヤイヤ、これから赤ちゃん産んだらもっと太るんだゾ!今からこんなんでどうする?とダイエットを始めたそう。

で、最初のうちは順調に痩せていたものの・・・。ダイエットに励んでいたら今の状態になっちゃった。ダイエットしてるのに痩せない。何で〜?って悲鳴をあげたい今日この頃だそう。

ダイエットしてるのに痩せない

今日のご相談はATさんから。ダイエット、頑張ってるんだけど最近ぜんぜん痩せない・・・。こんなお悩みのメールを頂いたよ。

 AmiがA.Tさんにインタビューしたよ

もう少し、詳しいお話を聞く必要があるわね。

 どんなダイエットしてるの?

A.Tさん「友達に教えもらった方法とか、ネットで調べた方法でダイエットしてます。食事は今まで食べてた量より少しだけ減らして。運動はなるべく毎日。ジョギングなんかを30分くらいしてますね。」

 ダイエットしててどう?ツラい?

ATさん「ダイエットを始めて最初のうちはどんどん痩せていったんで、楽しかった。頑張れば頑張るほど痩せたから。

でもある時からパタッと体重が減らなくなっちゃた。そしたらツラいっていうより、ダイエットが全然面白く思えなくなってきました・・・。」

 そんな状態はどれくらい続いてる?

A.Tさん「もう1ヶ月くらい。どんなにダイエットを頑張っても減らない。今までそんなに長い間、体重が減らないなんてなかったんですよ。

これがアタシのダイエットの限界なのかな?って思うようになってきた。」

  なんかイライラの原因が他にもあるように思えるけど?

A.Tさん「そうなんです・・・。専業主婦になって少し時間を持て余し気味。仲のイイお友達はみんなまだ働いてる。だから平日の昼間なんか会える友達がいない。

子供がいればママ友がいっぱい出来るんだろうけど・・・。なんか、毎日がつまらない!」

 A.Tさん、ナニか趣味はあるのかしら?

A.Tさん「今は特にないです・・・。学生の頃はダンスをしてたけど今は一緒にするトモダチも近くにいないので。」

Ami
アリガトウ!A.Tさん。うかがったお話をまとめてアドバイスするね!

Amiが考える原因

お話を聞いてみて、A.Tさんのダイエット方法、やり方は間違ってないと思うの。無理な食事制限とかしてないようだし、運動だって適度にしてる。

Amiにはダイエットの優等生に見えるわ。

A.Tさんのお悩み、原因はダイエット方法じゃないところに二つあると思う。

 ダイエット初心者だからってことかな

初心者だから、ダイエットの経験がない。頑張ってダイエットしてるのに痩せない。何でだ!って感じになっちゃってる。まずその原因をしっかりと理解しないとダメね。

 もう一つはストレス

結構溜まっちゃってるみたいね。ストレスはダイエットの大敵よ。太る原因にもなっちゃう。A.Tさんの場合、ストレスが溜まってる原因は2つあるわ。

Amiからの提案

ATさんのお悩み、原因はこんな感じかなって洗い出した。じゃあ、どうやって解決するかってことよね。Amiはこんなアドバイスをしたよ。

 ダイエットの停滞期を知ろう!

最初はね、ダイエットってよほど間違った方法で取り組まない限り痩せるの。最初は1〜2週間で数キログラムは痩せていってくれる。だから、この頃は、何だ、やればできるじゃんってなるのよ。モチベーションだって最高潮。

A.Tさんはダイエットのやり方は間違ってないので、ダイエットを初めて体重はそれなりに減っていったってこと。

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でも、それが数週間経つと体重が減るのがピタッと止まっちゃうことがある。そういう時期があるの。ダイエットの停滞期っていうのね。

→ 参考 焦らないことが大切!誰もが経験するダイエットの停滞期

体には現状を維持しようって働きがあって、体に変化があるとそれは異常だ!って判断してしまうのね。そして体の健康のために現状をなんとかキープしようとする。それがダイエットの停滞期。

ダイエットをしていたら誰でも経験するもの。ATさんのダイエットがダメダメってことじゃないから焦る必要はない。妙にジタバタしても仕方ないからジッと我慢して停滞期を抜けるのを待つ。これが解決方法。

そうすれば個人差はあるけど、きちんとダイエットをしていればまた体重は減り出すわ。

ダイエットの停滞期は誰にでも訪れるもの。

ダイエットの停滞期は誰にでも訪れる。人によってその期間は長かったり、短かったり。停滞期に入ったら焦らないこと。それが一番大切よ。

 ストレスの対策をしよう!

ATさん、ストレスが溜まってるご様子。今、体重が減らない理由は停滞期だからなんだけど、溜まってしまってるストレスはこれからのダイエットにも良い影響を与えない。

だから、今のうちに解決しておくのがベストよ。

A.Tさんのストレスの原因は二つあるって言ったじゃない?

その一つが停滞期でダイエットがうまく行かないことのストレス。もうダイエットなんかやめちゃえって思ってるのはそのストレスが極限まで来てる証拠よね。

でも停滞期のことを知ったら、この部分は少しは和らぐでしょ?

もう一つの方が少し奥深いかな。それは時間を持て余してることによるストレス。これを何とかした方がいいわよね。

イライラしないこと

ストレスを溜めないためには、気持ちを落ち着かせよう。

言うのは簡単なんだけどね、敢えて言わせてもらうとイライラしないこと。ダイエットは長期戦。痩せることも大切だけど、痩せた体をキープする方が大切だし、大変なこと。

A.Tさんはダイエット始めたばかりじゃない?ダイエットは焦ってはダメよ。よほど間違ったやり方をしない限り、体って素直に痩せていってくれるもの。中期、長期で見ていくと根気強く取り組んでいる人は必ず痩せていってるし、スリムをキープ出来てる。

停滞期にはじっとガマン。必ず長いトンネルは抜ける時が来るから安心して。

それとね、1日単位での体重の増減は一喜一憂しない。Amiも旦那くんも体重を毎日記録してる。でも、それは体重をチェックと言うより、ダイエットのモチベーションを維持するためのものなの。

体ってその多くが水分。だから、1日で1kgとか数kg変動するなんてザラ。

Ami
じゃあ、どうやってストレス、イライラを解消する?次はこれを考えようね。

人生を楽しもう!

ストレスって体にとっては良くないものなのね。

ストレスが溜まると体はそれを異常なことだ!って判断してなんとか頑張ってストレスを追い出そうとするの。具体的には欲求を満たすような状態を作ってストレスをやっつけようとする。

欲求ってナンでしょ?

  • 食欲
  • 買い物欲
  • 金欲    ・・・。

ね、欲求っていろいろあるよね。でもダイエッターなら食欲に走っちゃダメよね。

月イチでラーメン二郎を食べる旦那くん

旦那くんは月イチのラーメン二郎でストレスを発散してるけどね・・・。

だから、他のことで欲求を満たすようにしたいもの。ここでAmiがおススメするのが、心の底から楽しい!って思えるものを見つけること。分かりやすく言うと趣味よね。

嫌なこととか忘れちゃうくらい楽しい趣味に打ち込めればストレスは全部は無理かもしれないけれど、ある程度は追い出すことも出来ちゃうはずよ。

昔やってたダンス、今もダンス自体が好きだったら再開するってのも一つ。近くに一緒にするトモダチがいなくても仲間を探す方法って今はたくさんあるはず。SNSなんかを使って仲間を探すのも一つだよね。

Amiね、ダイエットって頑張ると人生が楽しくなると思ってるの。

あ、決してダイエット自体が楽しいってワケじゃないんだけどね。違う言い方をするのなら、人生を楽しむためにはダイエットは欠かせないものだって気付いたのね。

Amiもアタシの旦那くんも痩せることをダイエットの目的にはしてない。人生を楽しむためには健康的でスリムな体が欠かせない。だからダイエットをしてるってこと。

今、Amiと旦那くんが楽しんでるのは家族3人で乗るバイク。

バイクに乗ってると二人とも仕事とか家事で溜まったストレスもどっかに行っちゃうからね。そんなバイクをおじいちゃん、おばあちゃんになっても二人で乗り続けたいっていつも話してる。そんな生き方が出来たらきっと人生は楽しいと思うのよ。

大型二輪取ったよ

旦那くんがバイク乗る!っていうもんだからAmiもついでに・・・。でもやると決めたらとことんやっちゃう性質なもんで、勢いで大型二輪まで取っちゃった。

Ami
最初はアタシがバイクに乗るなんてムリじゃね?って思ったけど、やればできるもんよね~。

心から楽しいって思える趣味って見つけるのタイヘンだから焦らないでね。今はダンスがそれほど好きじゃなかったら何か他のものをゆっくりと探せばイイの。

だって、Amiからこう言われたんで、焦って趣味を探そうとした。でもそれがストレスに・・・。それは本末転倒でしょ?

だから、ゆっくりと人生を楽しめるようなことを探していくとイイって思うよ。

家族3人でツーリング

我が家のお気に入りの1枚。息子くんは旦那くんのバイクの後ろに乗ってツーリング。いつもこんな感じでバイクライフを家族3人で楽しんでるよ。

まとめ

いかがでしたか?A.Tさん。

ダイエットしてるのに痩せない。こういうことはダイエッターなら誰でも経験することなので決して焦らないでね。

今は少し溜まってしまっているストレスをどうやって追い出すかを考えよう。それもゆっくりと取り組めばイイと思うよ。

Amiもこんな楽しいことを見つけたよって時はA.Tさんに連絡するね。

これからもの~んびり、正しいダイエットを続けて行こうね!

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