ウォーキングダイエット ダイエット運動 有酸素運動 脂肪燃焼
ダイエット中なので、いつもと違うウォーキングをしてみた
2017/10/07
ダイエットのためにウォーキングをしている人って多いですよね。ウォーキングは有酸素運動。だから２０分以上続けると脂肪の燃焼に効果アリ！
でも、毎日同じコースを歩いていると飽きてきちゃいますよね。そんな時は少しやり方を変えてみてはいかが？何か変化が加わるとダイエットも楽しくなったりします。
今日は１１月３日、文化の日。
すごく天気が良いね。家でゴロゴロしてたらお腹にたまった脂肪もなくならないよ。ただでさえ、１１月を過ぎると飲み会が増えて大変なんだから。
天気も良いのでいつもと違うウォーキングを楽しんでみようよ、旦那くん！
これから家族３人で海老名に向かってウォーキング開始です。旦那くん、明日は人間ドック。普段摂りすぎてるラーメン二郎のアブラとアルコールを歩いて体から吐き出そう！
いつもと違う気分でウォーキングしてみる
ちょっと、ダイエットのウォーキングに飽きてしまった人はいつもと違うルートを開拓してみるってのもいかがですか？
旦那くんも有酸素運動はウォーキングを中心にしてきたんだけれど、最近ちょっと飽きてたみたい。
今日は天気も良いのでまさにウォーキング日和。
そうだ、海老名の図書館に借りてた本を返さないといけないんだった！ちょっと、家族３人で相武台前から海老名までウォーキングがてら行ってみない？
いつもは自宅の近くを１時間程度ウォーキングとかLSDをしてるけど、普段と違う所でウォーキングをすると気分も変わってエクササイズの効率もグンと上がるよ。
我が家が住んでいる小田急線は１駅を歩くと３０分くらいかな。
ウォーキングとして歩くんだったら１駅分じゃ少し距離としては少ない。脂肪を燃やすんだったら２駅分くらいは歩かないとね。
２駅分って普段は車でばっかり移動する距離です。そこを歩いて行くといつもとは違う速度で移動するから違う景色が見えたりする。それって何気に楽しいよね。
ん？２駅分歩く？聞いてないけど？
ということで、今日は自宅のある相武台前から海老名まで家族３人でウォーキングです。大体、時間にして１時間半くらいかな。
いつも旦那くんは一人でウォーキングをしてます。どうも、一人でウォーキングをすると考え事しながらやるもんだから呼吸のペースを守れないってこともあるようです。
でも、今日は家族３人。途中、いろいろ会話をしたりします。
会話をしていれば、呼吸もペース良くできるので脂肪の燃焼には効果アリだと思います。それに普段、仕事で忙しくてAmiと息子くんとゆっくり話が出来ないこともあるから、家族のコミュニケーションにもなるしね。
うん、幸せのダイエットってこんなことなんだろう。
普段より長めにウォーキング出来た
相武台前駅から座間駅の途中。
いきものがかりの「SAKURA」に出てくる桜がここなんだよ、なんてことを話しながらひたすら歩く。ある意味、ちょっとしたピクニック気分だったりする。
たぶん、旦那くん一人だったらこういうウォーキングの楽しみ方って難しいよね。
小田急線の線路沿いに桜の木が。春になるとすごくキレイな桜が咲きます。どうやら、ここがいきものがかりのSAKURAらしい。
いろんなことを家族３人で話ながら歩いていると、割と長い距離を歩けちゃうものです。
ダイエットで一人で黙々とするよりも協力者がいるとイイって言います。誰かと一緒に取り組むと成功する確率がグンと高くなるようです。
楽しいから、いつもより長く歩いても全然、苦痛に感じません。
ね、旦那くん、最初は嫌がってたけど歩き出したら楽しそうな顔をしてますよね。
目的地の海老名まであと、どれ位？
疲れたら休憩
疲れたら休憩しても問題ナシ！
最初に２０分以上歩いていれば、脂肪の燃焼はすでに始まっているので途中で休憩をしていてもその間、脂肪の燃焼って止まらないんですね。
むしろ、休憩をしながらウォーキングをした方がトータルして有酸素運動を行う時間は長くなるので、脂肪を燃焼させる時間が長くなります。
最初に２０分以上ウォーキングをする。
疲れたら１０分～２０分くらい休憩して、体力がリカバリーしたらまたウォーキング。こんなやり方が実は一番ダイエットには効率が良いんです。
途中、疲れたのでローソンで休憩。ん、何か二人で買ってきたゾ？
帰りは電車
帰りは電車で帰ります。
今回の目的はいつもと違う気分でウォーキングをすること。
だから、いつもと違う気分でウォーキングをして、いつもより少しだけ長い距離を歩けたので目的は達成です。帰りは電車で帰っても問題ナシ。
例えば、最初から電車でどこかに出掛けて、行った先でウォーキングをしてまた電車で帰って来るっていうのも楽しいと思います。
どうです？こういうウォーキングをするといつもと違うルートで出来るので、新しいルートの発掘も出来るでしょ？
そうすると今まで少しだけ苦痛を感じていたウォーキングが楽しくなるかもしれません。秋は暑くもなく寒くもなく。ウォーキングには適した季節です。
ダイエットにメリハリをつけたい時はこんなウォーキングがおススメです。
１時間以上歩いて海老名図書館に到着。イイ有酸素運動が出来たけど、３人でいろんなお話しが出来たのも楽しかったね。
まとめ
ダイエットって続けることが大切なので、自宅近くで決まったルートを毎日歩いている人って多いですよね。
でも、ストイックに続けていると飽きちゃうことだってあります。
そんな時はいつもと違うルートでウォーキングをしてみる。
例えば、普段のお使いをウォーキングをかねてこなしてみる。いつもは車とか自転車で出かけている所をウォーキングで行ってみると新しい発見をしちゃうことも。
電車で２駅分くらい歩いて、帰りは電車に乗って帰るなんてことだってアリだと思います。
そういう工夫をするとウォーキングのバリエーションも広がっちゃいますよ。これからはウォーキングには最適な季節。しっかりと有酸素運動を楽しんで健康的に痩せちゃいましょうね～！