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ダイエットが続かない!コレは!っていう解決方法はあるのカナ?

2017/09/28

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今日はダイエットパパダイアリーの読者さんからこんな相談を頂いた。

ダイエットが続かないんですぅ・・・。こんなアタシ、どうしたらイイですか?

ある意味、ダイエットでは”続かない!”ってことが一番の問題よね。それを解決しようとしたら原因をきっちりと分析しないと対策が立てられない。

今日はダイエットが続かないって問題、理由をきちんと把握した上で解決策を考えて行ってみよう!

ダイエットは続かない人の方が多い

ダイエットしてこんなに効果が出ると嬉しいよね。でも、ダイエット始めたけど結局続かなかったって人の方が多いと思うんだ・・・。

ダイエットが続かない理由って?

Amiがダイエットを初めて10数年。この間、たくさんのダイエッターさん達と知り合ってきた。特にSNSではいろんな人と知り合ったの。

感覚的なものだけど、Amiが知り合った人の中でダイエットを続けることが出来てる人ってだいたい2割くらいかな。

8割の人はいろんな理由があってダイエットが続かない・・・。

Ami
すぐにダイエットをやめちゃう人もいれば、1年くらいでやめちゃう人もいる。ひっくるめて8割の人がダイエットを続けることだ出来てないかな。

そんなダイエッターさんとの交流の中でAmiが感じたダイエットが続かない理由ってこんなとこ。

共通して言えるのは、人の意思ってなかなか続かないってことかな・・・。

 効果がすぐに出ないから続かない!

この理由でダイエットをやめちゃう人って2週間くらいで答えを出そうとするの。

そりゃ、ムリだって。

 2週間じゃ大して効果は出ない

 もし効果が出たとしてもリバウンドしちゃう

2週間で痩せようってダイエット、結構ムリしちゃってないかな。過度な食事制限、無茶な運動・・・。ムリって普通は続かないからね。

 食事を抑えること、ガマン出来ない!

ダイエットするからには、食事を見直して食べる量を控えることは大切だ。

カロリーが高くてオイリーなものばかり食べていたのなら、お料理のバリエーションを見直さないといけないよね。

こんなお昼ごはん食べたら痩せないよね

Amiがダイエット指導してる旦那くん、とあるお昼にこんなの食べた。これじゃ痩せるはずないよね・・・。

 ダイエット向けのごはんにしたけどすぐに限界が来た!

 食べたい願望を抑えること、1日だってムリ!

ダイエットが続かない理由、それは食べることをガマン出来ないってこともかなり多いよね。

 運動がイヤ!

たまにダイエッターの人と話をしていて、運動がニガテ!って人がいる。

ニガテな運動がイヤででダイエットが続かないってことらしいが・・・。

はて?ダイエットって難易度が高い運動ってしたっけ?有酸素運動の代表格、ウォーキングって普通に歩くだけだから特殊な技術って必要はないゾ。

ウェイトトレーニングだってボディビルチャンピオンを目指すワケじゃないから、そんなに難しくはないよね。

運動がイヤでダイエットが続かない人は、運動だけじゃなくて、ダイエット向けの食事を続けるのもムリな人じゃないかな?

要は、ダイエットが続かない言い訳を探そうとしちゃってるの。

横浜で自転車ダイエット

その気になれば運動ってなんでも出来るよね。この日は気分転換も兼ねて横浜で自転車ダイエットしたゾ

続かない理由、なんだかよくわかんないって人も

凄いツワモノがいたもんだ・・・。

今回、ご相談頂いた人、神奈川県にお住いのC.Kさん。Amiがなんでダイエットが続かないの?って質問をしたら、

よくわかんない!って返答が。

Ami
・・・。

こうなると、対策の立てようがないってのが本音だ。C.Kさんに本当に痩せたいの?って聞いたら、

なんとなく・・・。

との回答。じゃあ、そのために何してるの?って聞いたら

何も・・・。

これは重症だよね。Amiが思うには、ダイエットが続かないって以前の問題だと思う。C.Kさんの場合はダイエットをする目的をしっかりと考えた方がイイよ。

多分、本気で痩せたいって思っていないんじゃないかな?表面的には痩せたいと思っていても、その気持ちは行動を起こすまでの起爆剤になってない。

なら、それは痩せたいと思っていないのと同じこと。

ダイエットの成功は本人の自覚。どんなに高いお金を出してパーソナルジムに行って短期で痩せたとしても、リバウンドしてしまうのがオチだよね。

⇨ 参考 パーソナルジムってどうなの?ダイエットの効果について考えてミタ!

なんだかよくわかんないけど痩せたい!

なんだかよくわかんないけど、痩せたい。どうしたら良いかも考えたことない・・・。これはチト重症かな?

ダイエットを続けるためには?

ダイエットを続けるためにはどうしたらイイんでしょ?

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ダイエットが続かない。この問題の解決って残念ながら、カンタンな方法はない。

 モチベーションを持ち続けよう!

 食べる前に考えよう!その一口食べてダイジョウブ?

多分、本当にダイエットが続かない人ってこんな教科書通りの言葉を投げかけても効果がないってAmiは思う。

そんな人には、ダイエットの基本をしっかりとわかってもらった上でそれを守り続けることが出来るのかどうか、考えてもらうことが大切。

ダイエットの基本

 カロリー控えめ栄養バランスがとれた食事を続けること

このとき、決して極端にごはんの量を減らさないコト。

 適度な運動を続けること

極論かもしれないけれど、ダイエットの基本を守り続けることが無理だったらダイエットは最初からしない方がマシなのかも。

Amiが今まで知り合ったダイエッターのうち、ダイエットを続けられなかった人ってこんな認識が持てていなかった。

旦那くん
Ami、かなり厳しいこと言うね。

Ami
うん、Amiはダイエットって終わりはないって思ってるからね。きちんとダイエットの基本が理解出来てないと続かないと思うのよ。

 ダイエットは短期では無理!

短期で痩せても必ずリバウンドするからね。

ダイエットの目標って体重に設定をする人が多いけれど、目標体重に達した段階で元の生活に戻してしまうとまずリバウンドする。

目標体重に達したけど、リバウンドした。そこで戦意喪失してしまってもう一回ダイエットをしようって気持ちにはなれなかった・・・。

これ、結果的にダイエットが続かないってことだよね。だから、ダイエットは短期ではなくて長期で取り組んでいかないとダメってこと。

 食事の管理と運動なくしてダイエットは成り立たない

これ、大前提なの。

だから、食事の管理も運動もしたくないって人は最初からダイエットってしない方がイイよ。

逆にこの覚悟がある人がダイエットを続けられる。そして健康的に痩せて素晴らしい人生を楽しむことができるの。

チト、言い方がきついかな?

Ami
急がば回れ、ダイエットは1日にして成らず!Amiはこう思うんだけどな。

 自分をコントロール

ダイエットの基本はこんな感じ。それがわかった上で自分をコントロールしながらその基本を守り続けることが出来るのか考えてみよう。

こうなってくると根性論だ。あんまり根性論を振り回すと炎上するから気をつけねば。

でも、自分をコントロール出来る人って、ダイエットだけじゃなくていろんなことで成功する確率って高いとAmiは思ってる。

自分が立てた目標をナニが何でも達成しようって意識を持つ。その目標を達成するために今、何をすれば良いのか考えることが大切よね。

Ami
今回のご相談をくれたC.Kさん、痩せるために今何をしたらイイのか、逆算して考えないとダメよ。そうしたらなんかよくわかんない!ってのが解決出来るわ。

ダイエットで言えば、まずは行動を起こすこと。

 食事を見直さなければ痩せられない。だからそのために具体的な行動を起こす。

 運動をすれば、痩せた体をキープしやすい。だからそのために具体的な行動を起こす。

自分をコントロール出来ればこういう行動って自然と出来るようになるし、続けられるようにもなる。これの反対のことが、アタシ痩せたいけどナニしたら良いかわかんないってことだからね。

でも、こうは言いつつ自分をコントロールするにもバランスだって大切だ。あんまりガチガチにコントロールしすぎるとムリが祟ってダイエットが続かない原因にもなっちゃうからね。

要は適度に自分をコントロールすることが大切、ってこと。

ダイエット、続かない人はこんなことに要注意!

ダイエット、続かない人はこんなことに注意をしてね。

2週間で10キロ痩せた!なんてキャッチコピーで売ってるダイエット食材とかダイエット商材。こういうの多いよね。

ダイエットを続けることが出来ない人、こういうのに飛びつきやすいの。なぜかというと、こういう人達って短期で結果を求めがちだから。

たった2週間で10キロ痩せられるんだ!って心踊って飛びついちゃうのよね。

Ami
かく言うAmiも昔はこんなキャッチコピーに飛びついていたのだった・・・。

中には本当に10キロ痩せるのもあるのかもしれない。ダイエット食材を食べたり飲んだりするだけじゃなくて無理に断食をさせるなんてのもあるからね。

でも、そういったのに限って必ずリバウンドするわ。だって、ダイエットの本質を理解するには至ってないんだから。

痩せたら安心しちゃって、元の食べて運動しないでって生活に戻しちゃうことが多いからね。

痩せた体をキープするためには引き続き見直した食事を続けて、適度な運動をしていく必要があるよ。一度痩せたからと言って、それは体質が変わった訳じゃない。元の生活に戻したら必ず体も元に戻っちゃう。

むしろ、痩せた体をキープする方が難しいよ。だから、ダイエットって短期で終わるものじゃないってこと。

ダイエットが続かない人、あんまり変なダイエット方法に飛びついたりしないでね。

まとめ

ダイエットが続かない・・・。

その対策はダイエットの基本をきちんと理解して、自分をコントロールすること。痩せたいのであれば我慢しなければならないことはたくさんあるの。

✅ 美味しいものを食べたいッ!

✅ 運動するのはメンドくさいッ!

そんな気持ちをコントロール出来るのは、自分に対する厳しさだけってことね。

美味しいもの食べるだけ食べてスリムな体をゲットしたい!そんなムシの良い話はない。人生ってなんでもそうでしょ?努力した人が目標を達成出来る。

仮に楽して得たものがあったとしても、それって本当に自分の財産にはならないし、豊かな人生を送れることにはならないと思う。

ダイエットが続かないってボヤいてる人、改めて自分がどうありたいのか、そのために自分が何をすべきなのか考えることをオススメしますヨ。

みんなで頑張ってダイエット頑張ろうね〜!

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