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ダイエット食材おススメはコレ!ホントに試して痩せたものだけご紹介!

2017/09/28

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この記事の所要時間: 1113

Amiが旦那くんのダイエット指導を始めてそろそろ丸1年が経つよ。この1年でいろんなダイエット食材を試してきたよね。

旦那くんが試したダイエット食材、このダイエットパパダイアリーでもたくさん紹介してきた。中には大きな反響を頂いたり、全く皆さん、興味を示していただけなかったものもあったり・・・<m(__)m>。

今日はそんな実際に旦那くんが試して効果があった、ダイエット食材6選をご紹介しちゃいますね。アト、コンビニで見つけたダイエット食材もね。

共通して言えるのは、どれも体にイイもの。単に痩せるだけの食材はランキングしてません。

短期間で痩せるってためのダイエット食材だったら脂肪燃焼スープなんかが人気あるけど、それは健康的に痩せるっていうAmiのダイエット理念から外れるのでここではご紹介してません。

じゃあ、早速Amiおすすめのダイエット食材、ランキングを見ていこう!

旦那くん
前にラーメン二郎を紹介したよね?今回、ランキングに入ってるんでしょ?

Ami
あれは旦那くんの趣味だからね・・・。

ダイエット食材 おすすめの6選はこれダ!

Amiがおすすめするダイエット食材、こんな感じ。ランキングはAmiがこれはダイエットにイイよね、効果があったよねっていう経験値を基準に決めました。

Amiが選んだダイエット食材はこんな感じよ

何て言っても67.8キロの旦那くんをダイエットさせないといけなかったからね。ダイエット食材は厳選したよ!

 1位 納豆

堂々の1位は納豆!

納豆は旦那くん、1週間のうちで2~3回は食べてるかな。実際、納豆はダイエッターの中では不動の人気を保ってるよね。

Ami
昔、テレビ番組でダイエットの納豆事件っていう不幸なことがあったけど・・・。でも今じゃ納豆の本来の効果ってきちんと見直されてるよ。

✅ 意外にもいろんなバリエーションが楽しめる

✅ ナットウキナーゼがイイ!

✅ 酵素が摂れる

納豆って、いろんなバリエーションが出来るの。カレー玉ねぎ納豆、山芋オクラ納豆、納豆そば・・・。お料理方法を工夫するとヘビロテしても飽きが来ないよ!

納豆に山芋キムチを載せてみた

新大久保のキムチやさんで買ってきた山芋キムチをトッピング。ダブル酵素ですんばらしいダイエット食材だよ!

それにダイエッターにはナットウキナーゼっていう酵素がイイよね。ナットウキナーゼっていうのは血栓が出来るのを防いでくれる酵素。血液がサラサラになるので血行が良くなる。

血行がイイと代謝が上がりやすくなるので、やっぱりダイエットにはイイよね。

→ 参考 納豆ダイエットしたいゾ!痩せてキレイになったらどうなっちゃう~?

納豆には酵素もたくさん含まれる。酵素は代謝を上げるために必要なもの。だけど残念なことに年齢を重ねるごとに体の中で作られる酵素って少なくなってしまうのね。

だから、アラサー以降のダイエッターは納豆とか酵素がたっぷりと含まれるダイエット食材を食べて積極的に酵素を摂っていくとイイよ。

藁入り納豆はおススメだよ!

成田山で買ってきた藁入り納豆。藁に入った納豆、香りが良くてすごく美味しかったよ。糸のひき方も半端じゃない。最近、あんまり売ってないけど見かけたら是非、買ってみて!

 2位 ヨーグルト

夜ヨーグルトにホットヨーグルト・・・。ヨーグルトってたくさんのダイエット方法があるよね。それだけダイエット食材としてはおすすめってこと。

ヨーグルトは腸活ダイエットに良くてよ。ヨーグルトを食べて善玉菌をお腹の中で増やして一定量を保っていると

 肌荒れ!

 便秘!

 冷え性!

が改善される。

最近、腸活ダイエットって痩せたい人の間ではかなり人気じゃない?

Amiがダイエット指導してる旦那くん。腸活ダイエットのために毎日ヨーグルトを食べてる。実際には朝と夜。その効果もあって、すこぶるお腹の調子はイイよね。

ヨーグルトって手軽じゃない?それに和食、洋食、中華、どんな食事の後に食べても問題なし。この料理の後には合わないな~ってのがないってウレシイ。

ダイエット食材としてのコスパなんかも踏まえて2位にランキングしちゃいました。

ヨーグルトにチアシードを入れてストックしておく

ヨーグルトにチアシードを入れて冷蔵庫にストックしておくとダイエット食材として重宝するよ。チアシードって水分を含むまで少し時間がかかるじゃない?

 3位 玄米

玄米は最近、旦那くんの主食になっているのであった。

玄米のいいところ。それは・・・

 栄養価が高い!

栄養価が高いから、ダイエットのためにごはん全体の量を減らしても体に必要な栄養を玄米を食べることでカバーできちゃう。

 食物繊維が豊富!

玄米って食物繊維が白米に比べて豊富なの。だから、お通じとか宿便で悩んでいる人にとってはおすすめのダイエット食材よ。最近、ネットでググると発芽玄米ってよく出てくるよ。それだけダイエッターの間では人気が出てきているんだよね。

発芽玄米、普通の玄米にくらべてPSGって成分が豊富。このPSGは脂肪が体につきにくくなる効果があるんだって。お店で発芽玄米って買うとかなり高いけど、おうちで作っちゃえば割とカンタンに出来ちゃう。

是非、発芽玄米、おうちで作るのトライしてみて!

→ 参考 発芽玄米の作り方はコレ!だってお店で売ってる発芽玄米、高いんだモン。

発芽玄米、作ったヨ

丸二日、お水に玄米を浸していたら発芽してきた。

 4位 アーモンド

4位はアーモンド。

Ami
アーモンドがランキングに入るのって少し意外かしら?でもね、上手にダイエットするためにはコレも必要なのよ。

アーモンドは間食におすすめなの。いくらダイエットに頑張ってるからからと言っても、ついつい空腹に負けちゃう時だってあるでしょ?

そんな時は無理にガマンしてるとストレスが溜まってダイエットに失敗してしまうことだってあるの。ストレスはダイエットの大敵なんだから。

よく耳にするストレス太りってヤツ。あれは体がストレスを発散させようとして、食欲ってヤツをモリモリにしちゃって起こること。

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だから、ダイエットに頑張るときはストレスと上手につきあうことが大切。時には厳しく向き合って、時にはやさしく。

なんだか、旦那くんの扱いに似てるな・・・。

って、冗談はさておき、アーモンドってそんな空腹のときに食べるにはイイダイエット食材。なんでかというとアーモンドに含まれる不飽和脂肪酸であるオレイン酸とかリノール酸。これ、体についた脂肪の燃焼を促してくれるし、新しい脂肪が付きにくくなる効果があるのね。

だから空腹の時にはお菓子を食べるんじゃなくて、アーモンドを食べるのがおすすめよ。でもアーモンド自体、カロリーは高めだからやっぱり食べ過ぎにはご注意を。

100均で売ってるアーモンド

最近だと100均でもアーモンドって売ってるよ。100均のものは小腹が空いたときに食べるにはちょうどイイ量だからおすすめだよね。

 5位 ココナッツオイル

これも最近、人気のダイエット食材、ココナッツオイル。

ダイエットパパダイアリーでココナッツオイルが登場することが増えてきている。Amiが旦那くんのダイエットのために作ったお料理の中でココナッツオイルを使うのは・・・

 リゾット

 パスタ

 カレー

 豚の生姜焼き

ね、いろんなお料理に使えるでしょ?

ココナッツオイルって豚肉にもよく合うよ

生姜焼きにココナッツオイルって意外でしょ?でもね、豚肉にココナッツオイルって好く合うよ。ポリネシアン料理って豚肉とかココナッツってよく使うじゃない?なんかそんなイメージね。

ココナッツオイルは飽和脂肪酸だけど、中鎖脂肪酸ってものに分類されるの。これ、体の中で早く分解されるので短時間でエネルギーとして消費されるのが特徴。

ダイエット中ってカロリーを控え目にしがち。体に必要なエネルギーも少な目になっちゃうと元気に動くことが出来ない。そんな時エネルギーとして早く消費されるココナッツオイルを上手にダイエット食材として取り入れていくとイイんじゃね?ってAmiは思ってるのよ。

最近、ココナッツオイルのケトン体を増やす効果が注目されてるけど、Amiはケトン体ダイエットはあんまりしたくない。糖質の代わりにケトン体を栄養素にするのって少し不安があるからね。

→ 参考 ココナッツオイルダイエット!糖質制限ダイエットと組み合わせがベストなの?

でも、純粋にココナッツオイルをいろんなお料理に使うのっておすすめだと思うよ。オリーブオイルとかとローテーションして使っていくのが技ありってやつかな。

日清のココナッツオイル

日清のココナッツオイル。最近、どのスーパーでも売ってるね。お値段もこなれてきたよ。

 6位 マトン(羊肉)

別にダイエット中だからと言って極端にお肉を敬遠してるワケじゃないんだけど・・・。でもどうしてもお肉って消化が悪かったりするじゃない。旦那くんももうすぐ50歳目前だし、胃腸の調子は若いときにくらべてどんどん落ちてきているはず。

消化に悪いものを食べちゃうと酵素が消化に使われてしまって代謝を上げるために必要な分が無くなっちゃう。

→ 参考 おかゆダイエットで消化酵素を節約!

でもね、旦那くんもたまにはお肉を食べたいって言い出す時がある。まあ、たまにだもん。そんな時は美味しいお肉を食べさせてあげたいもんだ。

Ami
普段、お仕事頑張ってくれてるんだもんね・・・。

で、選ぶお肉がマトンのお肉ってワケ。マトンは脂肪燃焼効果があるカルニチンが豊富。

特に年齢が進んでくると体の中で作られるカルニチンは減って行ってしまうのね。だから、お肉が食べたい時はマトンがダイエット食材としておすすめよんってこと。

我が家での焼肉はマトンのお肉が多いよ

我が家で焼肉をする時にはマトンのお肉を食べることが多いね。

コンビニで人気のダイエット食材

チト、番外編だけど。ここでコンビニで売ってるダイエット食材のご紹介。

Amiは基本的にコンビニの食材ってあんまり好きじゃないんだけどね。なぜって言うと食品添加物とかが少し多めだから。

⇨ 参考 ホントに痩せるの?間違いだらけのコンビニダイエット

でも、忙しい人にはコンビニって生活の中で切っても切れない存在ってのも事実。キライキライって言ってたらイイダイエットなんて出来ないかも?そんな反省点もあって、コンビニでおすすめのダイエット食材って何かないか考えてミタ。

Ami
改めてコンビニの中を見渡すと凄いネ、いっぱいダイエット食材が売ってるよ。

全てのお店がそういうワケじゃないけど、ダイエット食材に力を入れてるコンビニって結構あるのよ。

コンビニのダイエット食材

お店の中を見渡すとダイエット食材、たくさん売ってたよ。

ドリンクとかヨーグルトとかのコーナー、ダイエット向けの商品がズラ~ッ!と並んだお店なんかがたまにある。これ、お店の近くが会社とかでダイエットに熱心なOLさんとかが多いんでしょうね。

そんなコンビニで見つけたのがコレ。チアシード入り、ピーチ・キウイ・マンゴーのスムージー。スムージーがこんなパッケージで売ってるの。なんかお洒落だし、お手軽だし、凄くイイなって思った。

週末は女子会があるから週のまん中はダイエットしとかなくちゃって時はコレをランチにする。そんな選択肢だってアリでしょ。

コンビニで買ってきたチアシード入りスムージー

買ってきたのはコレ。チアシード入りのスムージー。パッケージを見ると添加物は入ってなさそうだし、加熱処理もされていない。それに食物繊維も入ってるし、ダイエット食材としては合格だね。

まとめ

いかがでしたか?旦那くんのダイエット1周年を前にして、Amiが選んだダイエット食材をランキング形式でご紹介してみたよ。

ダイエット食材っていろんなバリエーションを知ってる者勝ちだと思ってる。だって、いくらダイエットにイイからと言っても同じもの食べ続ける訳にはいかないでしょ?

だから、いろんなダイエット食材をローテーションして、お料理の方法も工夫していくの。そうすると栄養バランスも取れるし健康的に痩せていくことが出来るよ。

なんかイイダイエット食材ってない?って思ってる人、今日ご紹介したのは実際にAmiの旦那くんが試して痩せたものばかりだから安心して食べてみてね。

こんなに痩せちゃったよ~!こんな効果があったよ~!こんな食べ方発見!なんてお話があったら是非、Amiに教えてちょ!

みんなで健康的にダイエットしちゃいましょ~!

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