ダイエット失敗

ダイエット失敗しまくり〜!【大切なのは原因を知ること!】今度こそは痩せる

2018/04/12

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ダイエッターなら誰でも経験があると思う。

はぁ〜。今年もダメだった・・・。ダイエット、また失敗してもうた〜(-。-; ナンで??

ってな感じの自己嫌悪。

ダイエットパパダイアリーにも年の瀬になるとダイエット失敗した理由、おせーて!っていう相談をいただくことが多くなるんだ。

ダイエットってホントは簡単なこと。だって、摂取カロリーを消費カロリーよりも抑えればイイんだもん。

でも、それを難しくしてるのはアタシ達のココロはいろんなことで惑わされるからなんだ。

ってなワケで今日のお題はダイエット失敗について。

今度こそ、ダイエットに成功してキレイになっちゃうゾ〜!って決心したヒト、是非参考にしてみてね〜!

今度こそッ〜!

今度こそッ〜!

ダイエット失敗するのはナンで〜?!

かく言うアタシも偉そうなこと言えないのよ。

30代半ばまではダイエット、失敗しまくりだったんだから。痩せちゃあ、リバウンド。それの繰り返し。いっつもココロの中で叫んだわよ。

 なんでぇ〜ってね。

アタシ、10代からずっと波乗りをしてたから人並み以上にカロリーは消費してるつもりだった。でも30代になってふと気づくと・・・

Ami
アレ?なんかアタシ太っちゃってるんじゃね?

って感じ。

それは錯覚じゃなかったの。30代を過ぎたらどんなに波乗りを一生懸命やっても、フツーにハラに脂肪が付いてた。アタシの腰のくびれは波に巻かれて海の藻屑?ってね。

やべぇ〜、このままじゃハラの脂肪でウエットスーツが裂ける日は近いゾ。

そう思っていろんなダイエットに手を出して見たものの、結果はワイプアウトの連続さ(⌒-⌒; )

でもね、そんな経験がアタシを変えたの。おんなじこと、繰り返していたら全く意味がないじゃない?ダイエットに取り組む姿勢を変えなきゃなんにも始まらないって思ったのね。

ワイプアウトってのは波から落っこっちゃうことよん。

ワイプアウトってのは波から落っこっちゃうことよん。ある意味、アタシの一番の得意ワザ

 まずは原因を知ろう!

ダイエットに失敗しないためにはまずはその原因を知らねば。

だって、何事も失敗をしたらその原因を掴んでおかないと何度もおんなじことの繰り返しちゃうもんね。

アタシ自身、正直に言うとそれまでは原因を知ろうとしていなかったのよ。

今考えればダイエット失敗の一番の原因はそれだったのかも。ココロのどこかでダイエット失態したのは

たまたまじゃね?

ダイエット方法自体が悪いんだよ

なんかそんな風に考えちゃってたところがある。

それじゃあ、何も進歩はないよね。ジブンに原因があるのならきちんとそれを理解して改めなくちゃ。

何も考えないでダイエット

ダイエット失敗した〜!ナンで〜?

みなさんから頂くダイエット失敗のご相談についてのメール。共通して言えるのは、みんなナンも考えなさ過ぎ!

なにやら、糖質制限ダイエットが痩せるらしい・・・

ってな口コミがあればすぐに飛びついてしまう。きちんと糖質制限ダイエットのことを理解してやるのであれば、別に問題はないの。

でも、それが単に痩せるってことだけじゃなくてどんな結果を引き寄せちゃうのか。それを知ろうともしないでただ痩せた〜い!って言うのは絶対に間違い。

だって、ダイエットの世界ってガセネタとか無責任な情報が多過ぎるんだもの・・・

→ 参考 なかなか痩せない!原因ってナンでしょ?答えはジブンの中にあるよ

 ダイエットはガセばかり?

ホント、ダイエットってガセネタが多いのよ。

痩せるって言うコトはある意味、人間の揺るぎない願望。何をおいても痩せたいって願うヒトは多いじゃない?

 お金を払ってでも痩せたいってたくさんのヒトが思うもの。

だから、ガセネタがはびこっちゃうの。騙されてお金を払っちゃうヒトが多いからね。ダイエット業界には不況ってコトバ、関係ないんじゃね?

何やら、めちゃ痩せるダイエット方法があるゾ!それ、やってみよう!

って飛びつく前にチト考えた方がイイよ。痩せたとしてもリバウンドしない?そのダイエット方法。巷に溢れるダイエット方法って瞬間的に痩せてもリバウンドしちゃうものがメチャ多いよ。

例えば、糖質制限ダイエット。一生、糖質を抑えた食事って続けられる?糖質が入ってるもんって美味しいもんばっかりだよ。

美味しいもの食べられない人生ってたとえ痩せても楽しくないとアタシは思うんだ。きちんとダイエットのことを考えればそれって分かることじゃね??

意思は続かない

ヒトの意思って続かないものなの。

昔、聞いたことがある。ヒトの意思はせいぜい1年続けばいい方だって。

勉強

仕事

恋愛

趣味

どれも続けると効果がメチャ高くなるものをあげてみたよ。でも、勉強とか仕事ってキツいから続けることもムズいんだ。

  ヒトの意思が続かない理由はそのキツさ

でも、ここで考えてみて。

誰もが羨むようなヒトって、大抵、キツいのを我慢してる。ジブンがやる!って決めたことを続けてきたから成功してるんだよね。

例えばキレイなモデルさんとか芸能人

何にも努力しないでキレイをキープしてるヒトっていないと思うよ。ジブンの譲れない目的があって、それを持ち続けてるからダイエットが続けられているんじゃない?

アタシ、今度こそダイエット続けるよ、ウン。

アタシ、今度こそダイエット続けるよ、ウン。

痩せる目的が大事かも

ダイエットの目的ってなんか持ってる??

こんな質問をすると、そんなん痩せるためじゃん!っていう答えが帰ってくることが多いんだ。

 ダイエットの目的は痩せるため?

Ami
ダイエットって痩せることだけだったらわりかし簡単に出来ちゃうもの。

だって、摂取カロリーを減らしたら絶対に痩せるからね。ムズいのは痩せたカラダをキープすること。

痩せたカラダをキープするには体重を減らした時と同じ努力を続ける必要があるよ。

みんな、痩せた途端に目的は達成!ってな感じでダイエットをやめちゃうから失敗するんだ。ダイエットに成功するのなら努力は続けないとダメってことよね。

・・・・。こう言うのは簡単だけど、現実はそんなに甘くない。

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食べたいものをガマン。はたまた暑い日も寒い日もジョギングで有酸素運動。こんなキツい努力を続けるのって何か特別な目的がないと続けられないよ。

例えば・・・

  痩せてキレイになって、一生リア充で行ってやる!

ってな感じかな。チト漠然とし過ぎる?でも目的のカタチは何でもイイと思うよ。大切なのは痩せたその先に目的を見出すこと。

ダイエットのその先にジブンの人生を置いて考えてみるのが大切かも。

だから、アタシはダイエットって人生そのものだと思ってるんだ。

だから、アタシはダイエットって人生そのものだと思ってるんだ。

ダイエットはストイックに?

ダイエットを失敗しないためには努力を続けることが必要。

じゃあ、それってストイックにダイエットをしないとダメってことかな?

もちろん、修験僧みたいにダイエットに猛進出来るくらい意思が強いヒトならそれでイイと思う。でも、フツーのヒトだったらそうはいかないよね。

努力を続けることは大切だけれど一方で・・・

無理って続かないもの

無理をし過ぎるとストレスがカラダに溜まってそれがダイエット失敗の原因にもなっちゃう。

 ストレスと上手につきあう

ストレスはダイエットの大敵なんだ。

ストレスが溜まるとカラダはそれを良くないものって判断する。ストレスが溜まりに溜まるといつかカラダは病気になっちゃうからね。だから脳みそはそれを発散するようにカラダに指示を出すの。

例えば、その方法って欲しいものを買いまくる、好きな趣味に没頭する。そして・・・

  食べたいもの食べまくり〜

なんてのもストレス発散の方法。美味しいもん食べてる時って幸せ感ハンパないじゃない?ストレス太りってこういうことに原因があったんだね。

だから、ダイエット失敗を防ぐためには適度にガス抜きって必要じゃね?って思う。キレイに痩せたカラダをキープしてるヒトほど上手にストレスとお付き合い出来ちゃってるものよ。

→ 参考 ストレス太りの原因と対策!ポジティブ思考で解消!

ストレスって何?

ストレスって何?

食事と運動、どっちが効果的?

ダイエットと言うと食事を制限したり、運動を一生懸命したり。

ダイエット初心者ほど、どうやって痩せる?って聞かれるとひたすら走る!とかって答えるかも。

それがダイエット失敗の原因だったりする。

1キロの脂肪を燃焼させるために必要な消費カロリーは7,200Kcal。わかりやすく例をお話すると、フルマラソンに3回出場しないと7,200Kcalの消費は無理なんだ。

 フルマラソン3回って行ったら、フツーのヒトには無理だよね。

な〜んか、めちゃ頑張ってるのに全然痩せねーって感じになってダイエットをやめちゃうんだ。それがダイエット失敗の原因になるってこと。

アタシ達がいつも食べてるごはんって、1食分500〜700Kcalくらいかな。多い時で1,000Kcalくらい行っちゃうこともあるかも。

例えば、1日のごはんで250Kcalくらいセーブしたら約29日で1キロ痩せることが出来るよ。

1ヶ月でフルマラソン3回は無理でも毎日250Kcalのセーブは出来ると思わない?

ダイエット失敗をしないために食事と運動、どっちが大切?って聞かれたら、それは間違いなく食事の見直しが大事だってことよね。

 運動はいらない?

じゃあ、運動って全くしなくてもイイの??

今度はそんな疑問が湧いてくる。それも違うんだ。運動だって適度にしないとそれはダイエット失敗の理由になってしまう。

 運動をすると適度な筋肉がカラダに付いてくれる。

筋肉はカラダの中で実に18%もの代謝を行ってるんだ。代謝が活発だとエネルギーの消費量が増えるから太りにくいカラダになれちゃうってこと。

健康的に痩せるのなら、適度に運動もした方がイイよ。それがダイエットに失敗しない秘訣だよね。

→ 参考 ダイエット効果高っ!【食事・運動】オススメ6選だゾ!

フン、フン、フン!!

フン、フン、フン!!

 ごはん、全く食べないのはアリ?

なる早で痩せたいヒトほど、ごはんを極端に食べなくなっちゃう・・・。

ストイックにごはんを食べなければ確かに痩せるけれど、それだってダイエット失敗の大きな原因になっちゃうよ。

 そもそもごはん食べない生活、一生続けられないデショ?

何にも食べない生活を続けていてもいつかはフツーの食事に戻す時がくる。その結果は間違いなくリバウンドしちゃうってこと。

それに、ダイエットには適度な栄養を摂ることが必要。

代謝をあげるためには筋肉をつけなくちゃいけない。そのためには筋肉の素になるタンパク質だってしっかりと摂らなきゃね。

Ami
要はダイエットに失敗しないためには食事の見直しと運動。このバランスが大切ってことね。

ダイエットサプリってどう?

ダイエットをしていると誰もが気になるのがダイエットサプリ。

  ◯◯日で何キロ痩せた!

ってな感じの口コミも良く聞くし。

でもね、ダイエットサプリのチカラだけに頼るとそれはダイエット失敗の原因になっちゃうよ。

そもそもダイエットサプリにはそれほどチカラはないって思った方がイイかもしれない。

 だって、ダイエットサプリって痩せ薬じゃないし。

ダイエットサプリって言うのはあくまでもダイエットのお手伝いをしてくれるもの。食事の見直しをして摂取カロリーを抑えること。それと適度な運動をして消費カロリーを稼ぐこと。

ダイエットサプリはそんな正しいダイエットの足りない部分を助けてくれているだけなんだ。

だから、ダイエットサプリを飲んでいれば大丈夫!ってことは絶対にない。これを勘違いするとそれは間違いなくダイエット失敗に繋がるから十分に気をつけてね。

そうだったんだ・・・

そうだったんだ・・・

ダイエットの失敗まとめ

いかがでしたか?

今日はダイエッターなら誰もがブチ当たる、ダイエットの失敗についてお話してみたよ。

ダイエットパパダイアリーにもたくさんのダイエット失敗について、相談のメールをいただくの。そのほとんどのヒトが痩せることだけに目的を置いてしまってることが多いかな。

だから、痩せたとたんにダイエットをヤメてしまうんだ。

ダイエットは痩せることだけじゃダメ。痩せたカラダをキープするには痩せた時と同じ努力を続けなくちゃね。

失敗しないダイエットはきちんと食事を見直して、適度な運動をすること。それと同じくらい大切なのがしっかりとダイエットを続けること。

今までダイエット失敗しまくりだったヒト、是非、参考にして下さいな〜♪

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