ダイエット方法 抜け毛

ダイエットでまさかの抜け毛が止まらない!回復と対策は?

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この記事の所要時間: 97

ダイエットに頑張ってるみんな。

痩せたのはイイけどなんだか抜け毛が・・・ってな人はいないかな?

実はダイエットって抜け毛を引き起こしやすいってご存知?それまで誰かの視線は体の方に向いていたのに、痩せたらアタマの方に視線が集まっちゃって・・・。

こんな話はイタダケナイよね。

今日はダイエットが原因で起こる抜け毛についてお話するよ。ジブンは大丈夫なんて思ってない?起こってからじゃ遅いかも・・・

抜け毛ってば、こういう所で気づくのかも

抜け毛ってば、こういう所で気づくのかも

ダイエットで抜け毛が止まらない!

一生懸命ダイエットをして大成功!

ビジュアル的にキレイになってあんな服こんな服も着れるようになっちゃった。でもこの上ない喜びもつかの間。なんか朝起きると枕には抜け毛が多くなってきたような・・・。

これ、珍しい話じゃないんだ。

個人差はあるけど男女、年齢に関係なく起こり得ることなの。Amiの周りにも最近な〜んか抜け毛が気になるってボヤいてるママ友がいたもんね。

 抜け毛対策はね、早いことに越したことはないの

朝起きた時の枕の周り。ブラシで髪の毛を梳かした時。はたまたシャンプーした後・・・。そんな抜け毛がチト多くなってきたかなって感じたら。

Ami
早め早めに対策を取るのがおすすめよ

ダイエットで抜け毛、原因は?

ダイエットを頑張ったせいで抜け毛?いやはや何でだろう?

ダイエッターの抜け毛って一瞬、心当たりって見当たらなかったりする。

夜中のラーメンだってヤメたし。なんて言ってもオイリーなごはんって頭皮に皮脂が溜まって抜け毛の原因にもなっちゃうじゃない?

運動だって適度にしてるし。一般的に抜け毛の原因って言われてるようなコトにはないみたいだ。

抜け毛の対策をするのなら、まずはその原因についてきちんと把握しとかねば。

う〜ん。今日も抜け毛がヒドい。ナンで??

う〜ん。今日も抜け毛がヒドい。ナンで??

 栄養不足が一番の原因

ダイエットをしたせい起こった抜け毛。その原因はナンと言っても栄養不足が原因。

ダイエットって消費カロリーより摂取カロリーを減らすのが基本。だから、ダイエット中はごはんの食べる量を抑えるよね。その時、栄養バランスを崩さずにいられたのなら問題はないのだけれど・・・。

でもしっかりとした栄養の知識なんてフツーの人はあんまないし ( ;∀;)

多くの人は太りそうなモノはとりあえず食べるのヤメとこうって感じよね。摂取カロリーを控えたおかげで脂肪は燃焼してくれた。

でも、摂取カロリーが下がったのと同時に体に必要な栄養も足りなくなっちゃったってことね。

栄養って髪の毛にも必要なんだよ

だから、ダイエットをして痩せた効果が出始めると同時にその歪みが髪の毛に出てきてしまう・・・。

言ってみたら痩せることと抜け毛は元を辿れば原因は同じことだったって言えるのよ。

 急激なダイエットが一番危険

一番危険なのが急激に痩せること。

痩せたい一心で、極端にごはんを食べない人ってメチャ多いんだ。急激に痩せるってことはリバウンドの原因にもなるからホントおすすめ出来ない。

でも、おすすめしない理由はリバウンドだけじゃないよ・・・

急激に痩せるためには必要以上に摂取カロリーを減らす必要があるよね。その分、髪の毛に与える影響が強すぎるんだ。

 休止期脱毛症ってご存知?

急激なダイエットは”休止期脱毛症”って症状を引き起こしちゃうことがあるんだって。

頭の髪の毛って約9割が成長をしているの。

残りの1割が成長が止まってるんだね。でも急激なダイエットをして栄養なんかが足りなくなっちゃうと、元気に成長をしていた髪の毛がたくさん休止期に入ってしまう。

う〜ん、ダイエットで休止期脱毛症か・・・。脂肪の燃焼と引き換えとしてはチト大きい代償だ。

稲中卓球部っぽい。こういう画風はAmiの芸風にどストライクだ

抜け毛注意。なんか稲中卓球部っぽい。こういう画風はAmiの芸風にどストライクだ

 血行の悪さも原因の一つ

栄養不足にはもう一つ、抜け毛を進めてしまう理由があるんだ。

普通、正しいダイエットは代謝を上げるために血行を良くしたりするもの。でもね、間違ったダイエットは良くしなければならない血行を逆に悪くしてしまうの。

血行が悪くなるのも栄養不足が原因

ダイエットって健康的に痩せようとしたら血行を良くする成分を含んでいるものを積極的に食べるの。

でも、過度な食事制限のせいでそんな食べ物が不足してしまうってことね。

だから、ダイエットで起こってしまった抜け毛。それを改善するためにはやっぱりきちんとバランスの取れた食事をするのがイイんだよ。

アタシ、バイクに乗るんだ。メット被ると蒸れるから抜け毛に気を付けねば。

アタシ、バイクに乗るんだ。メット被ると蒸れるから抜け毛に気を付けねば。

→ 参考 Amiのプロフィール

抜け毛は戻る?

起こってしまったことは仕方ない。大切なのはそれをどうリカバリーするかってことよね。

ダイエット中の抜け毛。大きな原因は栄養不足って言われてる。

Ami
ちなみに休止期脱毛症の原因はダイエットの栄養不足だけじゃないよ。ストレスとか他の理由もいろいろあるみたい。

だからこれを改善するのがまず一歩よん。

 回復するよ。ダイジョウブ

じゃあ、改善したら抜け毛は治る?

Amiはお医者さんじゃないから医学的な見地でコメントは出来ないんだけど・・・。

でもネットで調べる範囲とかみんなの口コミを聞いていると、ダイエットが原因で起こった抜け毛。栄養をきちんと摂るようになれば半年で回復するらしいよ。

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もし、栄養バランスをちゃんと摂る生活を半年以上送りながらも抜け毛が改善しない場合はチト違う原因を考えた方がイイみたい。

そ〜か〜。半年で抜け毛って治るのか・・・。まあ、のんびり行こうよ・・・

そ〜か〜。半年で抜け毛って治るのか・・・。まあ、のんびり行こうよ・・・

抜け毛の対策

ダイエットを一生懸命するあまり起こってしまった抜け毛。

原因は栄養不足なら、具体的にどんな対策を取ればイイんだろうね。これからが今回のテーマの核心の部分。

 食事が大切

やっぱり、食事の改善が大切。

ダイエットって食事を制限するってことが本来の目的ではないの。健康になることがそのあるべき姿ってAmiは思うよ。

 健康がキープ出来る食事をしてれば抜け毛は防げるし、回復も出来るよ

だから、起こってしまった抜け毛を治すために痩せたい気持ちは少し脇に置いておこう。そして食事は適度な量と質をバランス良く摂るようにしようよ。

これ、ボクの適度な食事。イエイ。(マネしちゃダメよ。)

これ、ボクの適度な食事。イエイ。(マネしちゃダメよ。)

納豆がイイよ

どんな食事がイイ?こう聞かれたらAmiはまず、

     納豆!     

って答えるかな。

納豆には髪の毛の素、タンパク質が豊富だよ。ダイエット中って糖質とか脂質を意識して控える人が多いよね。でも計らずもタンパク質なんかも不足しちゃうことが多いんだ。

それとね、納豆に含まれるナットウキナーゼ。これは血液をサラサラ血にしてくれる働きがあるの。

ダイエット中の脱毛って血行が悪くなることも原因の一つだったよね。だからナットウキナーゼのサラサラ血効果も脱毛予防、回復に威力を発揮してくれるよ。

ね?納豆って脱毛の回復にイイ食べ物でしょ?

→ 参考 タンパク質ダイエットで痩せた!効果的なごはんは?

この納豆のネバネバにナットウキナーゼが入ってる。抜け毛にイイよ

この納豆のネバネバにナットウキナーゼが入ってる。抜け毛にイイよ

牡蠣

牡蠣も脱毛回復にはおすすめなんだ。

髪の毛の脱毛対策にはタンパク質が必要なんだけど、それだけじゃ不十分。髪の毛の素であるタンパク質、それを作るのが亜鉛なのね。

だから、脱毛の対策をするときにはタンパク質だけじゃなくて亜鉛が含まれるものも摂った方がイイってことね。

牡蠣は亜鉛の量がハンパない。だから、亜鉛を摂るのなら牡蠣を摂っちゃおー。

 でも、牡蠣がニガテ!って人もいるはず。

特に生ものはチトNGってこともあるしね。そんな時は牡蠣ほどじゃないけど、他にも亜鉛が含まれてる食べ物がある。

牛肉、うなぎ、チーズ、レバー、大豆製品

ね?こういうものを摂ればイイんだよ。

牡蠣は生?それとも加熱?

亜鉛ってミネラルの一種なの。

ミネラルとかビタミンって熱に弱いということはある意味ツネシキ。だから、牡蠣も生で食べちゃった方がイイんじゃね?ってAmiも思っていたけれど・・・。

どうやら牡蠣に含まれる亜鉛を摂るには必ずしも生牡蠣の方がベストとは限らないみたい。

亜鉛は加熱すると増える!

加熱することで、全体の栄養は減ってしまうけれど亜鉛は逆に増えちゃうんだって!こりゃ、スゴいね。牡蠣鍋、カキフライ・・・。

牡蠣の美味しい食べ方って生食だけじゃないもんね。

亜鉛って貧血の予防にもなるのよ。だから貧血でフラフラしちゃてる女子は牡蠣、オススメよん。

アイタタタ・・・。生牡蠣食べたら・・・。加熱すりゃヨカッた

アイタタタ・・・。生牡蠣食べたら・・・。加熱すりゃヨカッた

 マッサージで結構促進

頭皮の血行を促進するのにはマッサージも大切。マッサージすることで毛根の周りの血流がスムーズになるの。マッサージをするときのポイントはこんな感じよん。

1日数分でOK

爪を立てずに指のお腹でマッサージ

頭のこんな部分を優しくマッサージするの。

・側頭部 ・頭頂部 ・後頭部 

 あ、つまり頭全体かも・・・(^◇^;)

1日数分でイイんだもん、簡単でしょ?これでキレイ(カッコいい)ビジュアルを取り戻せるんだ。 頑張ってやっちゃおー。

ダイエットで抜け毛、口コミは?

抜け毛ったら、果たして治るの??もうドキドキもんよね。

そんな不安を解消するには抜け毛諸先輩方の口コミを聞くのが一番いいかな。

 回復期間は半年くらい

一番気になるのがどれくらいで抜け毛が治ったのかっていうことね。

口コミで一番多かったのが・・・

回復期間、半年くらいだったよ

っていうこと。もちろん、回復するためには食事を見直して栄養バランスをきちんと取ること。これを守る必要がやっぱあるみたい。

半年で治ったのは全員ってワケじゃない。中にはそれ以上かかる人もいるようよ。

もし、半年を目処に改善しないようだったらお医者さんに相談した方がいいっていうアドバイスもあった。

これ、これから脱毛を治そうとしてる人、是非参考にしてチョーダイ。

抜け毛を治すにはごはん見直して毛根に栄養を与えねば!

抜け毛を治すにはごはん見直して毛根に栄養を与えねば!

まとめ

いかがでしたか?今日はダイエット中の抜け毛についてまとめてみたよ。

ダイエットに頑張るあまり、陥ってしまう抜け毛・・・。

原因は栄養不足のようね。だから、回復するためにはタンパク質、亜鉛なんかが摂れる納豆や牡蠣を食べるのがイイね。

抜け毛は栄養をきちんと摂るようにすれば半年で回復するって話も。

だから、痩せたい〜!って気持ちだけじゃなくてきちんと健康を管理することが大切ね。

抜け毛対策。早め早めの行動がイイみたいよ。心当たりがある人は納豆と牡蠣を買いに行こー!

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