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ダイエットを継続するコツ!モチベーションを維持する方法!

2018/07/26

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ダイエットは継続するのが大事!モチベーション維持するにはこうしよう!

ダイエットが継続できないんスけど・・・。

アタシ、たくさんのダイエッター達に出会ってきた。その中で一番多かったみんなの悩みはダイエットの継続のコトかな。

痩せたいキモチでダイエットを始めたものの。なかなか継続出来ないんだよ、ダイエットって。

そんなダイエッター達のお悩み、少しでも解決出来たら!つーコトで。

そんな思いでまとめてみたよ。今日のお題はダイエットを継続するコツについて。

明日からまたダイエット始めようかな・・・

ダイエットが継続出来てたらこんなんにはならんね・・・。明日からダイエットまた始めようかな・・・。

ダイエットが継続できない!どうしたらイイ?

何が何でも痩せたい!

みんな確かに最初のうちはそう思うの。頑張って痩せよって。で、一生懸命ダイエットを始めてみる。

最初のうちは楽しい事だってある。

だって、ダイエットはよっぽど変な(効率の悪い)方法でやらない限りある程度の効果は出てくるからね。

でも、それが三カ月、半年、一年となると話は別。少しづつダイエットが継続出来ない人が出てくる。

ダイエットがツラい!

美味しいもん食べたい!

ダイエット、飽きた!

まあ、ダイエットか継続出来ない理由(イイワケ?!)はいろいろあるよね。

そんな継続出来ない理由が山のように積み重なってくると心が折れてみんなやめちゃうんだよ、ダイエットを。

 

で、今日の本題だね。ダイエットを継続するにはどうしたらイイんだろ?

で、今日の本題だね。ダイエットを継続するにはどうしたらイイんだろ?

ダイエットを継続する方法

そんなダイエットが継続出来ない理由をなんとかしなくちゃ。到底ヤセることは出来ないゾ。

 そのために何をしたらイイ?

 どんな考え方すればイイんだろ?

ここにAmiの持てるノウハウ(って言うほどゴタイソなもんでもないが)をまとめてみた。

ダイエット、継続できないでいる人たち!是非参考にしてチョーダイ!

モチベーションを維持するには?

やっぱ、ダイエットを継続するためにはモチベーションの維持が大切なのよ。

出た出た、お得意の根性論か・・・

出た出た、スポ根よろしく、お得意の根性論か・・・

いやいや、単なる根性論じゃないよ。

何事も継続するのってムズい。継続は力なりってことわざがあるじゃない?

あれは裏返せば、何事であっても継続するのは難しい。でもその難しい継続を続けた者だけが成功を収めるってことを言ってるんだと思うの。

簡単ではない、継続するということ。

Ami
それを支えるのはやっぱりモチベーションだと思うのだ。

じゃあ、モチベーションの具体的なカタチはどんなんだ?

ここでダイエットをこう考えたら継続出来るんじゃね?ってな感じでAmiが日頃から思ってるコトをお話するね。

モチベーションは単なる根性論じゃないよ。言ってみたらダイエットを継続させるためのコツでもある。

単に痩せたい!はNG

Ami自身、紆余曲折しながらダイエットをしてきた。以前はやっぱりリバウンドしまくりだったし。

リバウンドしないダイエットを出来るようになったのは言ってみたらつい最近。

そしてそん時に気がついたコトがあるんだ。

痩せることだけにモチベーションを置くのはNGってこと。

体重を減らすと言うことだけに気をとらわれてると、目標の体重に達したらやめちゃうことが多い。

そのモチベーションの設定だと痩せた時点でダイエットが終わっちゃうんだ。

ダイエットは痩せるだけじゃ絶対にダメ。

 痩せた体をキープするのも大切。

痩せた体をキープするためにはそれまでと同じくらいのダイエットを続けないと必ずリバウンドするよ。

そのためには単に痩せたい!はNGってこと。

Ami
ダイエットって目標の体重に達したら後はなんもしなくても大丈夫って勘違いしてる人が多い。それって大間違いだよ!

→ 参考 短期間集中ダイエット!リバウンドなし・成功するやり方はコレ!

ダイエットのモチベーション、保ち方

単に痩せたいってことじゃダメ?じゃあ、どうしたらイイんだ?Amiが自分で実践してるモチベーション維持の仕方をお話するね。

ダイエットのモチベーション維持ね、それは痩せた先に目標を見いだすの。

理想の体になってジブンは何をしたい?

キレイなジブンになってどんな人生を送りたい?

そうよ、実はダイエットってライフワークなんだ。

痩せたからと言ってダイエットをやめたらリバウンドするじゃない?そしたらせっかく痩せても元の体重に戻っちゃうもんね。

ジブンのこれからの人生。それは痩せてキレイなジブンであることの上に成り立つもの。

 

なんか、キレイにまとめ過ぎ?

なんか、キレイにまとめ過ぎ?

シンプルに言うとダイエットはずっと続けないとダメなのよ。

そのためには痩せたジブンがどうありたいのかっていうビジョンを持つことがイイんだな。

Amiは何歳になってもキレイでいたい。おばあちゃんになっても可愛い女性でいたい。

そんで、元気にバイクに乗り続けて楽しい人生をずっと送りたいな。

そのためにはスリムな体をキープする必要があるよね。こう言う将来の自分像を持つと、ダイエットは目標じゃなくて手段になるよ。

手段だから当然、ゴールはないの。ずっと続けないといけない理由付けが出来るってこと。

SNSの活用もモチベーション維持になる!

SNSなんかでダイエット仲間を作るのも結構イイよん。

いろんなダイエット情報が入ってくる。

お互いダイエットの事で刺激し合える。

ダイエット仲間からはダイエッターとしてとっても役に立つ有難い情報が入ってくる。あの人もガンバってんだからアタシも頑張ろう!ってな感じになるのね。

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そう言うことってすんごくダイエットのモチベーション維持になってくれるんだ。

Ami
Ami自身、SNSで知り合ったダイエット仲間にはずいぶんと助けられたしね。

無理のないダイエットが継続のコツ

ダイエットを継続するためには、モチベーションを維持するだけじゃダメ。

モチベーションって維持するのはやっぱりムズいよね。気分が乗ってくれば頑張れるけど、その逆だってある。

人間だもの、仕方ないよ。

 それをカバーするには、無理をしないのが一番!

張り切りすぎてごはんをメチャ抑えちゃう。

ハンパない運動をしちゃう。

こんなことってライフワークとしてはいつまでも続かないよね。

だから、ダイエットを継続するためのコツ、それは最初から飛ばさないってこと。

アタシ、最初から無理してないよ・・・

アタシ、最初から無理してないよ・・・

短期間でも体重増減は気にしない!

そのために大切なこと。それは、短期間で痩せたいなんて思わないことね。

 一週間で5キロ痩せる!

なんて目標をおっ立てちゃうとどうしたって無理しないとダメじゃない?仮に痩せたとしても、元の生活戻したらすぐにリバウンドするし。

1日単位の体重の増減ってそんなに気にする必要なくてよ。

短期間での体重の増減、それって脂肪が増えたっていうより水分なんかが体重に与える影響だって大きいからね。

ダイエットを継続するコツ、それは・・・

それは短期間で考えないこと。これが一番!

Ami
一方でね、体重を毎日計ることはモチベーションの維持に役立つよ。1日単位の体重の増減を気にするためじゃなくて、今日も明日もダイエット頑張ろうっていう気持ちを維持してくれるんだ。

→ 計るだけダイエット成功のコツ!アプリは有効?

息抜きもたまに必要!

無理は続かないもの。

たまに息抜きするのも必要よん。ストイックになりすぎて、大好きなもんは一生食べない!

まあ、ホントにそれが出来るのならいいけど。たいていの人はそんなこと続けてたらストレスが溜まるよね。

ストレスが溜まりすぎてドカ食いしてもうたなんていうのはシャレにならない。だからテキトーなトコでガス抜きするのがおススメなのだ。

ガス抜きと称して美味しいもん毎日食べるのはさすがにまずいけど、たまになら全然OK。

たまのガス抜きがモチベーションになっちゃったりすることもあるしね。

アタシんちの近くに美味しいラーメン屋さんが出来た。

アタシんちの近くに美味しいラーメン屋さんが出来た。この間行ってきたよ。

→ 参考 ダイエット中のラーメンってアリ?太らない食べ方はコレ!

 アプリでダイエットを継続!

ダイエットを継続させるためのアプリってあるんだ。これ、結構便利。

毎日の体重の増減を記録できる。

これ、1日単位の体重増減を気にしろってことじゃないよ。毎日体重を記録すると、ダイエットのモチベーションになっちゃったりするんだ。

最近頑張ったから体重がこんなに減っちゃった!

食べすぎた・・・。心入れ替えてダイエットガンバロ!

ってな感じでね。

その日に食べたものを記録出来るのアプリもある。これだと何を食べたらジブンは太りやすいなんて経験値も積めたりする。

そんな積み重ねをしてるとダイエット上級者になっちゃうよ。

Ami
”ダイエット 継続 アプリ” ってキーワードでググるといろんなアプリが出てくるよ。検索してみてチョ!

ダイエットを継続してる人たちの口コミ

ダイエットは継続して初めて効果が出る。正に継続は力なり、なのだ。

だからダイエットの継続出来てる人の口コミを聞くのってスゴく参考になるよ。

 失敗を何度も繰り返して今がある

ダイエットを始めて数年経ってる!こんな口コミを教えてくれる人達だって、最初からうまく行ってるワケじゃない。

みんな、ダイエット始めて最初のうちは挫折してって感じで、そんなこと何度も繰り返してる。

30代、ママさんダイエッター(Amiのママ友だ・・・)の口コミ

ダイエット、最初のうちは3日も続かなかったよ!

だって・・・。

かく言うAmiだって今はリバウンドしなくなったけど、30代の頃はダメダメダイエッターだったからね。

→ 参考 Amiのプロフィール

失敗しても全然気にしなくて大丈夫!失敗した理由をきちんと把握してまた、頑張ればイイんだよ。

一度成功したら、継続出来るようになった!

こう答えてくれたのは40代の男性ダイエッター。

中年太りまっしぐら。こりゃヤバいって言うんで無我夢中でダイエットを始めたそうな。

頑張った甲斐があって、見事8キロの体重減に成功。

でもね、この時に気がついたんだって。痩せたからと言って元の生活に戻したらまた太っちゃうじゃん!

それからは大好きなカツ丼も食べるのを辞めた。

だって、痩せてから会社で女子からの評判がすこぶる良くなったんだって。このことが今でも最高のモチベーションになってるそうな。

恐るべし、スケベパワーって奴。

これじゃモテんな・・・

これじゃモテんな・・・

まとめ

いかがでしたか?

ダイエッターの永遠の悩み。ダイエットの継続する方法についでまとめてミタ。ダイエットは根性論だけじゃ継続出来ないんだ。

きちんとしたモチベーションと無理のないダイエットをすることが継続のポイントだよ。

モチベーションを維持するためには体重を減らすことに目標を置いちゃダメね。

痩せてからジブンはどうありたいのが、これをイメージすることが大切。

無理なダイエットもやめておこう。

無理なダイエットは続かないし、ストレスだって溜まっちゃう。

ダイエットは継続してやらないと意味がないよ。

痩せた体をキープするためには引き続きダイエット、頑張らなくちゃならんのだよ。ダイエットの継続のコツ、アタシがみんなにお話しが出来るのはこんな感じ。

もし、ダイエットにくじけそうになったら今日のお話しを思い出してチョーダイ!

アディオース!

アディオース!

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