ダイエット方法 代謝アップ

巷にあふれるダイエット情報。ホントに痩せる?

2017/01/08

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この記事の所要時間: 857

今の世の中、色んなダイエット方法が溢れてます。そこで紹介されている情報は理にかなってるなと思う情報が多い。でも中には、えっ〜、ええ〜??ってびっくりするようなダイエット情報が発信されているんです。

痩せたい、やせたい、痩せた〜い!って毎日考えてる人にとっては、評判の良いダイエット方法があったらついつい飛びついてしまいますよね。でも、ちょっと待って!痩せるって評判でも自分に当てはめてみたら全然痩せなかった、痩せたけどすぐにリバウンドしちゃったってことだってあるんです。

ここでは、ダイエット方法の大切なこと、お話しちゃいますね。

旦那くん、今日はお休みかな

Amiの旦那くん「今日は僕の登場するシーンが少なさそうだな・・・。このサイトは僕が主役なのに・・・」

ダイエット方法のウソ、ホント

世の中で溢れているダイエット方法。ほとんどのダイエットは実践したらホントに痩せるんだと思います。でも、ダイエットって痩せるだけが目的じゃないとも思ってます。

どういうこと?って疑問が湧きますよね。ちょっと、考えてみて下さい。もし、ダイエットをして痩せたとしても健康的に痩せることができなかったら全然キレイになれないですよね。ガリガリに痩せちゃった人を見てもキレイ!ってAmiは感じないんです。むしろ、あの人この先大丈夫かなって心配になっちゃう。

だから、巷に溢れてるダイエット情報。確かにその方法を実践して痩せたとしてもホントにそれが良いことなのか、自分で考えてみることが大切なんじゃないかな。

例えば生野菜

生野菜は酵素の宝庫。酵素って代謝を上げるために欠かせないもの。そんな酵素がたっぷり含まれているのは生野菜。酵素は熱に弱いので野菜は火を通さない方が良いんですね。だから、ダイエッターは生野菜をたくさん摂る人が多い。

でも、一方で生野菜はたくさん摂っちゃダメって意見もあります。なぜかというと、生野菜には体を冷やす効果があります。特に夏野菜なんかはそうですね。キュウリなんかは真夏の暑い日に涼をとるために食べられていたくらい、体を冷やす効果があるって言われています。

夏野菜が体を冷やす原因は、水分とカリウムを多く含むから。夏野菜を食べて摂ったカリウムは利尿作用が働くんです。排尿することで体の熱を一緒に体の外に出しちゃう。だから、冷え性に繋がるって言います。

キュウリのぬか漬け

夏野菜はぬか漬けにすると体が冷えなくなるって言います。

ふ〜ん、一体どっちなんだ?生野菜を食べたら痩せるのか、太るのか・・・。

Amiは生野菜をたくさん食べても体は冷えないって思ってます。Amiも極度の冷え性ですけど、夏野菜を食べて酷くなったという経験はありません。中年太り真っ最中の旦那くんにも生野菜をたくさん食べてもらってますけど、体が冷えることはないって言ってます。

なぜかそう思うかというと、頻度の多い排尿は冷え性の根本的な理由にはならないから。冷え性は血行不良が主な理由です。夏野菜に血行不良となるような成分が入ってるなら別ですけど・・・。いろいろ調べてみても夏野菜にそういう血行を悪くするような成分は見当たらない。

でも、それはAmiと旦那くんの場合。多分、体質的に生野菜をたくさん食べても体は冷えにくいんだと思う。排尿することで体温が下がってしまう人だっていると思う。一方で中にはもともと体の中に酵素をたっぷり持っている人だっているし、そういう人なら夏に生野菜を必要以上に食べて体を冷やす必要はないですよね。逆に酵素の量が少ない人は、毎日ちょっと多めに野菜を食べることを意識した方が良いって思います。

くるむサンパ店で山盛りの野菜を食べてきたよ

あ、旦那くん、登場したね。新大久保のくるむサンパ店にて。こんなに山盛りの生野菜を3人で食べてきたよ。

生野菜は食べるな!

痩せたいなら生野菜を食べろ!

皆さんはこんな対極的な意見があったらどうしますか?生野菜を食べたら痩せるってテレビ番組が放送されるとスーパーになだれ込むダイエッター達。そして世間や自分のブームが終わってしまうと誰も見向きもしなくなる・・・。これってなんだかオカシイことですね。

大切なことは、生野菜を食べた方がイイ、食べちゃダメ、この2つの意見を客観的に理解して自分の場合に当てはめてみることなんじゃないかな。なんでも鵜呑みにするんじゃなくてね。

我が家の食卓。生野菜が山盛り

Amiもかなりの冷え性ですけど・・・。我が家ではこんな山盛りの生野菜が食卓に登場しちゃいます。

 

酵素ドリンクダイエットって?

酵素ドリンクダイエットってご存知?Amiも昔、取り組んだことがあります。コレ、痩せますよ。間違いなく、痩せる。でも、今のAmiはおススメしないダイエット方法です。酵素ドリンクダイエットの方法、コンセプトって次のとおり。

✅太るのは酵素が足りないから。
ウン、そのとおりだね。Amiもそう思います。

✅断食をします。
断食は、最初の1週間くらいかけて食事量を減らして準備をします。準備期間が終わったら3日くらい断食をします。その後は1週間くらい復食する。この時も普段の食事量の7割くらいを目安とする。ふ~ん、断食はデトックス効果で体にイイ面もあるよね。

✅断食をする3日間、酵素ドリンクだけを飲めば短期間で痩せます。

この方法見て皆さんはどう思います?正直に言うと以前、Amiはこの酵素ドリンクダイエットに飛びついたことがあります。そして見事に痩せた。その時は嬉しかったよね。でもその後すぐにリバウンドした・・・。なぜでしょう?

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その理由はカンタンです。この方法では、太る原因の根本を直せないからなんです。酵素ドリンクダイエットを勧める人は、太る原因は酵素不足にある言ってます。確かにその通り。でもそれが太る理由の全てじゃない。

酵素が足りないという理由の前に、太ってしまう生活習慣を直さないといけないって事に気が付くように促していない。コレが問題だ・・・。

天然酵母ドリンク

我が家ではあの手この手で酵素を摂ってます。この天然酵母もその一つ。酵母は酵素を作るしね。酵素ジュースを買うより安いのでおススメ!

太るのは摂取エネルギー≧消費エネルギーだからです。だから、これを消費エネルギー≧摂取エネルギーにしないとダメッってことに気が付くようにさせてあげる必要がある。でも、酵素ドリンクダイエットを提唱する人はそこまで言ってる人が少ないですよね。なぜでしょう?

酵素ドリンクダイエットは、酵素ドリンクを売りたい人が紹介しているだけだから。短期間で痩せるって効果を前面に出してヤセタイ人の心をくすぐって酵素ドリンクを売ってる。酵素ドリンクが売れればいいだけで、売った後にドリンクを買った人がどうなるかは関係ない。

もし、リバウンドしたらもう一回、酵素ドリンクダイエットをしたら?って勧められちゃうかも。酵素ドリンクダイエットが終わった後に、リバウンドしないようにするにはどうしたらイイのか説明をしてあげていないことが多い。それはこんな所に理由があるのかな?なんて勘ぐっちゃいます。

酵素ドリンクダイエットなんてずっと続けられます?無理ですよね。そんなことをしたら体を壊しちゃいますよ。

以前、脂肪燃焼スープのことをご紹介したことがあります。脂肪燃焼スープとは、外科手術を目前に控えている人が手術の邪魔になる脂肪を減らすために食べる食事のこと。

⇨参考 ダイエット中なので脂肪燃焼スープを試すか検討してみた

脂肪燃焼スープが短期間で痩せる!って評判になって、本来のこのスープが誕生した背景と目的が置き去りにされてこのスープだけが評判になってしまった。そりゃあ、痩せるよね、野菜だけのスープをひたすら飲むんだから。間違いなく、このスープを飲んでいる間は消費エネルギー≧摂取エネルギーになります。

脂肪燃焼スープを作ってミタ

脂肪燃焼スープ、作ってミタ。これ、痩せるね・・・。これだけ食べてれば。

要は酵素ドリンクダイエット、脂肪燃焼スープと同じじゃない?でも脂肪燃焼スープじゃ商売になりませんよね。そんなに高くないし。酵素ドリンクを売ってる人は、断食している間は、酵素ドリンクを必ず飲まないとダメだよって言ってます。その理由は酵素以外、健康に必要な栄養が入ってるからということ。

それは詭弁だと思います。酵素ドリンクに入ってる成分と同じ効果を得ようとするんだったら、生野菜、納豆、脂肪燃焼スープなんかを中心に食べて行けば酵素もその他に必要な栄養素は十分に摂れちゃいますよね。

要は、酵素ドリンク自体が痩せさせてるんじゃなくて、単に断食をしてるから痩せるってこと。そして痩せた効果は断食にあるのではなくて酵素ドリンクにあるってすり替えられていること。

ここで言いたいのは、短期間で痩せる!って言葉に踊らされないでってことなんです。

大切なのは自分で考えること

そう、大切なことは自分で考えてみること。まず、巷に溢れてるダイエットの情報をきちんと自分で理解してみましょう。

例えば、Amiは今大ブームの糖質制限ダイエットって全く取り入れいないんですね。なぜだと思います?糖質って、今はダイエッターにものすごく嫌われてるけども、体にとっては必要な栄養素なんです。

特に脳の代謝には必要なもの。糖質が不足すると脳がきちんと働かないのでボーっとしちゃいます。だから、必要最低限の糖質って食事から摂らなきゃいけない。でも、そのバランスを取るのがすごく難しいなって思ったんです。

たまに糖質を抑える程度なら出来るし、それ自体は否定しません。でも、毎日の食生活の中で糖質の量を適切に抑えることはAmiには無理だった・・・。適切なバランスを維持できない状態で糖質を摂ることを控えてしまったら、自分の体に将来どんな影響が出るんだろう?そう思うと少し怖い気がします。だから、糖質制限ダイエットってしてないんです。

ネットとか本とか、テレビでこれは痩せる!っていう情報が流されていたとしても、その内容を自分で考えてみることが大切。ん?その情報はホント?って一度立ち止まって自分なりに考えてみて下さいね。

   

2016年4月2日の旦那くん

こちらの写真、西の関脇、桃尻山2016年4月2日の旦那くん。中年太りの見本でした。この時の体重は67.8㎏

   

2016年12月29日の旦那くん

2016年12月29日の旦那くん。それだけダイエットとか、糖質制限ダイエットなんかはしないで、ここまで痩せたよ。食事はきちんと3食食べてるしね。今は58㎏台をキープ。

まとめ

ダイエットってみんなが気にしているキーワード。だから、新しいダイエット方法が次から次へとネットや本なんかで紹介されています。痩せるためには何でもするって人がすごく多い。そんな人はちょっとでも評判が良いダイエット方法には飛びつきがちですね。

でも、結局は痩せなかった・・・。そういう人をAmiはたくさん見てきました。理由は簡単。痩せるって評判のダイエット方法について自分なりに考えて取り入れていないから。

ヘンなダイエット方法に飛びつく前に、その方法がホントなの?ってよく考えてみることが大切です。それとダイエットの基本は食事の見直しと適度な運動ということをきちんと理解して下さい。この基本を押さえていないダイエット方法はまず、役に立たないってAmiは思います。

みなさん、正しいダイエット方法を理解して健康的に痩せましょうね〜!

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