ダイエット食事

ダイエット中なので、外食は無添くら寿司に行ってみた

2017/10/07

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この記事の所要時間: 838

今日は外でごはん。たまには家族3人で外食も良いよね。

ダイエット中の外食ってお店選びに悩んじゃいますよね。

我が家も旦那くんとAmiは毎日ダイエットに励んでます。だから必然とお店選びはダイエットに向いているお店ってことに。

今日、3人で訪れたのは無添くら寿司。

えっ?炭水化物じゃんって思われるかもしれませんけど。でも、くら寿司の食事ってダイエットには良いことたくさんあるんですよ。

ダイエット中の我が家がくら寿司を選ぶ理由についてお話しちゃいますね。

無添くら寿司

今日の我が家の晩ごはん、無添くら寿司に決定!

くら寿司、ダイエット時の外食に良い理由

Amiも旦那くんもお寿司が大好き。

だから、外食時にお寿司屋さんをチョイスする頻度はかなり高い。そんな中でもくら寿司ってヘビロテになっちゃってるんです。

 EPAとDHAが摂れるお寿司であること

これはくら寿司だからってことじゃないけれど。

お魚はEPADHAがしっかりと摂れちゃいます。ダイエット中にお寿司を食べるメリットはやっぱりこれかな。

EPAもDHAもオメガ3系脂肪酸です。

オメガ3系の脂肪酸は血液をサラサラ血にする、コレステロール値を抑える、そして高血圧予防なんかにも効果アリなんです。

Amiも旦那くんも代謝を上げて痩せやすい体を作ることを基本にしてます。

血液がサラサラになると、体の代謝を行う部位(筋肉とか内臓)にしっかりと栄養素が届きやすくなるってことはとっても嬉しい。最近の日本人はお魚を食べる量が減ってるので、EPAもDHAも不足しがち。

ダイエットにはとっても良い成分なので、積極的に、そして適度にお寿司を食べると良いですよ。

旦那くんと息子くん

回転すしに来ると旦那くんと息子くん、テンション上がりまくり。今日は何皿食べられるかな~?

 糖質制限はしてないから問題なし

最近、ネットで回転寿しに行ってネタだけ食べる人のことが話題になってます。

食べ残したシャリをお皿の上に山積みにしちゃってる人がSNSでアップされてるのを見たことありませんか?

そういうことする人って、たぶん、糖質制限ダイエットって域を超えちゃってるんじゃないの?って思うんです。

本来、糖質制限ダイエットは、過度な糖質を摂るのを抑えましょうってこと。

つまり、糖質を全く否定するんじゃなくて最低限の糖質を摂って、太らないようにするダイエット方法のはずです。

でも、糖質を全く摂らないと短期間で痩せるから、一切がっさい糖質が入ってる炭水化物は摂らないって極端な方法に走ってしまってる人が多いんですね。

だから、回転寿しでシャリを山積みにしちゃてる。

たぶん、そういう人、そう遠くないうちに健康を害しちゃうって思うんだけどな。

糖質って3大栄養素の一つに入っているくらい、人間にとっては欠かせない栄養素なんです。

特に脳の代謝には必要なもの。

糖質が不足すると頭が働かなくなっちゃいます。頭がボーッとしてたら痩せてスタイルが良くなっても全然魅力的な人にはなれないですよね。

たとえ、痩せてスタイルが良くなってもそういう人生は選びたくない。だって、カッコ悪いもん。

Amiも旦那くんも基本的にそんな考え方をしてるので、糖質制限ダイエットって全くしてません。

特に旦那くんなんかはラーメン二郎が大好きってきてるから、糖質制限なんてありえない。

もし、糖質制限ダイエットを取り入れている人は、最低限の糖質を摂ること、そしてそれをカバーする栄養をきちんと摂るようにして下さいね。

 無添加であること。

これ、とても重要。くら寿司は食品添加物を使ってません。

ここで言う食品添加物って具体的には化学調味料、人工甘味料、合成着色料、人工保存料なんかを言います。

最近では外食で食べるもの、コンビニ、スーパーで売ってるお弁当とかお惣菜には、まず間違いなく食品添加物が入ってます。食品添加物の何がいけないかって?

理由はいろいろありますけれど、ダイエットの面で言うと、食べたものが消化されにくいってこと。

人の体内には代謝を助ける酵素が元からあるんですけど、この酵素は代謝と消化のそれぞれで使われます。

でも体内の酵素の量は決まっていて、消化で使ってしまうと代謝に回る分が減ってしまうんです。

代謝は人間が生きて行く上で体が行ってる活動のこと。

この代謝が上がるとエネルギーの消費量が増えるので、痩せやすい体になるんですね。ところが代謝を上げるために必要な酵素が食べたものを消化するために使われてしまうと代謝が上がらなくなってしまう・・・。

だから、ダイエットに頑張る人にとっては消化が悪い食品添加物が入っているものは敬遠した方が良い食材って言えます。

Amiが凄いなって思うのは、くら寿司は全ての食材で食品添加物を使っていないってこと。

つまり、お醤油、お味噌、デザート類に至るまで食品添加物は入っていません。食品添加物を使わないと、製造の過程でいろいろな手間がかかるから当然コストは高くなりますよね。

それを考えるとお寿司を1皿100円(税抜き)で出しているのって本当に凄いって思うんです。

それに我が家には育ち盛りの息子くんがいます。

健康の面からも彼にもなるべく食品添加物が入っている物は食べて欲しくない。パパとママにはダイエットの面で良し、息子くんには健康の面からも嬉しい。

この2つの理由から、ダイエット時の外食としては合格点ですね。

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お寿司を食べる息子くん

食品添加物が入っていないから、親として安心して息子くんにも食べてもらえます。息子くん、お腹いっぱい食べてね。

 家計に優しい

なんて言っても1皿100円(税抜き)。

育ち盛り、食べ盛りの息子くんを連れて行っても安心してたくさん食べられますよね。息子くんを連れて行くと、だんだんと食べる量が増えていきます。

親としてはそんな息子くんを見るのも嬉しいことなんです。

カレイのえんがわ

旦那くん、まずはカレイのえんがわ。歳をとるとこういうサッパリ系が好きになるようです。

ネタが結構新鮮

昔の回転寿しってネタが頂けなかった。

凍ってる、パサパサになってる・・・なんてことが珍しくなかった。でも最近の回転寿しって競争が激しいのでそんなことは全くありません。

これが回転寿しってびっくりするくらい新鮮なネタを食べることが出来ちゃいます。回転レーンに長い間回ってるお寿司は自動的に、下げられる仕組みもあるようです。

納豆巻

回転レーンを回ってる時もこうやって空気に触れないようになってます。ところで納豆巻。酵素が入ってるのでダイエットにはおススメよん♡

ダイエットに良いメニューがある!

これ、面白い。

シャリコーラ。お米で作ったらしい。これも食品添加物は一切使ってないらしい。

添加物は使ってないので、もちろん人口甘味料だって入っていません。この日は飲まなかったけれど、どうやってコーラの味を出してるんだろう?

人工甘味料は使わないとしたら、甘みはお米自体の甘さなんでしょうか。多分、商品化するにはかなりの苦労があったんじゃないかと思います。それを180円で出すって凄いですね。

このコーラ、必須アミノ酸も入ってる。

う〜ん、シャリコーラ、飲んでおくべきだったな。次にくら寿司に行ってシャリコーラがまだ売っていたら是非飲んでみよう。その時は感想をレポートしますね!

シャリコーラ

シャリコーラ?スゴい発想だね。

オススメお寿司

ダイエットに良い、お寿司のネタ。やっぱりDHAとEPAが豊富に含まれている物を食べたいですよね。

代表的なのが青魚です。

サバ、さんま、アジなんかにたくさん含まれています。旦那くん、サバって大好きなんだよね。関東ではサバって生で食べる習慣があまりないけれども、2007年から4年間過ごした福岡ではサバをお刺身で食べるのは当たり前のこと。

〆鯖

くら寿司の残念なのは〆鯖が少しイマイチ。くら寿司さん、もう少し研究してね。

旦那くん、その頃はサバを美味しい、オイシイって言って食べてました。

どうりで、福岡にいた頃は頭の回転が早かったワケだ。ちなみに関西より東では、寄生虫の関係でサバを生で食べる文化はありません。

福岡から帰ってきてサバのお刺身、ほとんど食べられなくなっちゃったもんね、旦那くん。あ、あまり深い意味はないよ。

旦那くん
んっ?Ami、それってどういう意味?

マグロにもDHAはEPAは含まれているんですけど、包含量が多いのは残念ながら本マグロ(クロマグロ)。

くら寿司のレギュラーメニューにはマグロの種類は書いていません。値段からすると本マグロはちょっと無理かな〜っ?て感じです。

マグロ

くら寿司のマグロ。たぶんメバチマグロかキハダマグロかな。

Amiのお気に入りのお寿司がこれ。

エビにアボカドが載ってます。そしてトッピングに玉ネギ。アボカドのオレイン酸と玉ネギは血液をサラサラ血にしてくれるので、代謝にも良いですよね。

でも、ちょっと残念だったのがマヨネーズが乗っていたこと。

せっかく、エビにアボカド、玉ネギっていう血液サラサラメニューにしてるんだから、味付けはポン酢ジュレなんかにしてくれると嬉しかったのに。

エビアボカドのお寿司

エビアボカドのお寿司。見た目にもオシャレですよね

くら寿司の注意点

くら寿司、注意しないといけない点があります。

まず、一つ。クレジットカードが使えない!ちょっと、これは頂けない。安くて美味しい食材を調達するには手元資金をしっかり確保しないといけないからってことかな?

二番目。土曜日、日曜日は激混み。

18時頃に行こうものなら、1時間待ちは覚悟しないと。でも、ネットで予約出来るので、スマホなんかでササッと予約を入れておくと良いですよ。

あ、予約入れてもその時間にお店にいないとすぐに後回しされちゃうので、この点も要注意。

まとめ

ダイエット中の外食時にはお店選びには注意したいですよね。

美味しくて、食べてもダイエットに良いメニューがあって・・・。そして家計にも優しいとママは嬉しい!そんな時オススメなのが無添くら寿司。

ダイエットにはとっても良いEPAとDHAもしっかり摂れちゃいます。

それに食品添加物が入ってないので、無駄な酵素を使わなくて済みます。これはダイエッターには嬉しい限り。

ダイエット中のパパとママ!もし今晩、家族で外食をするなら無添くら寿司、候補に入れてみて!

お腹イッパイ息子くん

息子くん「ふぅ~、ボクもうお腹イッパイ」

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