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ダイエットで栄養不足に!結局痩せない体になっちゃうよ!

2018/04/12

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この記事の所要時間: 745

今日はね、ひっさびさのデート。

旦那くんと二人で七里ヶ浜の珊瑚礁にカレー食べに行くんだ。珊瑚礁のカレーめっちゃ美味しいんだよね。七里の海、眺めながらごはんを食べるのって最高だよ。

え?アンタ、ダイエット中だろって?

そうよ、ダイエット中よ。ダイエット中でも栄養ってきちんと摂らないとダメなのよ。栄養不足になると結局は痩せない体になっちゃうからね。

と言うワケで今日はダイエットで栄養不足になったらどうなっちゃう?ってことを中心にお話するよ。

珊瑚礁のカレーって言ったらやっぱ、からあげカレーだよね。楽しみ〜!

Ami
中坊の息子くんは夏期講習中。たまには夫婦二人ってのもアリでしょ?

ダイエットのしすぎで栄養不足!痩せないってホント?

とにかくダイエットの初心者ってごはんを食べない。

 なんか、食べないのが美徳って思ってんじゃね?

でもね、ごはんを食べて摂る栄養、体にとって必要なものよ。体は栄養があってはじめてきちんと動けるようになるんだ。

だってごはんを食べて栄養を摂らなかったら、究極即身仏みたいな体になっちまうゼ。例え痩せてもゲッソリ、ガリガリの体ってビジュアル的にもドン引きだよね。

ダイエットして痩せたケド・・・

ダイエットして痩せたケド・・・

ダイエットの栄養不足で出てくるこんな症状

ガリガリに痩せたとしても、そんなダイエットはフツー長くは続かない。だって、ごはんを極端に食べないなんてこと、一生続けるってまず無理だもんね。

それに、必要以上に栄養をシャットアウトしちゃったら体にはこんなことが起こってくる。

そんなの痩せるためだ!根性で乗り切ってやるゼ!なんてこと言っちゃう人もたまにいるけど。でもそれって全く見当違いのことよ。

イライラ・体がだる~いってなっちゃう

栄養って言ったら、まずみんなが頭に浮かべるのがビタミンとかミネラルよね。この栄養が不足するとイライラしたり、体がだる~いってな感じになっちゃう。

旦那くんがニンニクの臭いをまとって帰ってくるとマジでイライラする。

アイツ、ぜってぇラーメン二郎行ってきたな。アタシが青筋立ててイライラしてるとね、こんなコト言ってくるんだ。Ami、カルシウム不足じゃね?な〜んて。

足りないのはカルシウムじゃない!アンタに思慮、配慮ってもんが足りてねェんだ!知ってる?思慮って?学校で習ったでしょ?配慮!アタシにも少しは気ぃ使ってよねッ!

Ami
・・・。今日は二人で珊瑚礁に行くのに。普段の旦那くんの素行、思い出したらイライラしてきた・・・。

栄養が足りないと、マジでこうなっちゃうんだ。夫婦円満のためには栄養不足ってなっちゃダメね。

ハラガ重いのか、栄養が足りないのか。なんかダルいな・・・。

ハラが重いのか、栄養不足なのか。なんかダルいな・・・。

ダイエットの栄養不足で便秘にも・・・

ダイエットしてたらナンか知らんが便秘になった!って人メチャ多いんだ。これ食物繊維が足りてないんだよ。

野菜なんかにたくさん含まれる食物繊維。

コレ、お通じをスムーズにしてくれるんだ。ん?野菜はカロリーが低いから普段から食べるケドって?

極端に食べないダイエットをしてると食物繊維のイイ摂り方が出来なくなっちゃうんだよ。食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の二つがあるの。

さらに二つの食物繊維の間には理想の割合ってのがあってね、それは・・・

 不溶性食物繊維2に対して水溶性食物繊維1

って感じ。この割合が崩れるとお通じがスムーズじゃなくなったり、逆にお腹がユルくなっちゃうなんてことも。

この食物繊維の割合を保つためには普段からきちんとした食事を摂る必要があるよ。

→ 参考 食物繊維のダイエット効果!効能は便秘解消だけじゃないゾ

食物繊維の割合がイイとあっ、でたってなる。

食物繊維の割合がイイとあっ、でたってなる。

肌荒れでカサカサ。最悪だゼ・・・。

女子ならイヤでしょ?お肌がカサカサになっちゃうの。

栄養が不足するとやっぱり肌荒れなんかが起こっちゃうよ。ダイエットしてキレイになろうとしてんのに肌荒れカサカサなんかになったら最悪だ。

 肌荒れ、ビタミン類とかの栄養不足なんかもその原因の一つだよ。

それと、お通じが悪いことも肌荒れの原因になっちゃう。便がいつまでも残ってると毒素が体中を巡っちゃうことになって、やがてはお肌に悪い影響を与えちゃうんだよね。

Ami
なんか、極端なダイエットをして栄養不足になるって、相当ヤバいんじゃねって気になってきたでしょ?
肌荒れが進むとアタシの心もカサカサになっちゃうんだ・・・。

肌荒れが進むとアタシの心もカサカサになっちゃうんだ・・・。

ダイエットの栄養不足で代謝低下

ズラズラと栄養不足がダイエットに与える影響をお話してきたけれど。

実はここからが今日の本題。極端に食べることを控えて栄養が不足すると痩せない体になっちゃうってこと。

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 それは代謝が下がってるからなんだヨ!

代謝っていうのはアタシ達の体が生きていくために行うエネルギーの消費のことを言うのね。代謝が下がれば下がるほど、エネルギーの消費量も減っちゃうから、痩せない体になるってこと。

代謝と言っても体の中ではいろんな部位が代謝を行ってるの。具体的に栄養が不足するとこんな所の代謝が下がってしまうんだ。

筋肉が落ちて代謝が下がる。だから痩せない・・・

まずは筋肉。

極端なダイエットをするとそもそも筋肉が落ちちゃうのよ。それって筋肉を作ったり維持したりするために必要なたんぱく質が不足しちゃってるってことが原因。

筋肉ってね、体の基礎代謝のうち18%もの割合を占めてるんだよ。

 18%って言ったら大きいよね

栄養が不足しちゃうようなダイエットをしてると一時的には確かに痩せる。でも長い目で見ると筋肉の代謝が下がって痩せない体が出来上がっちゃうってこと。

筋肉が落ちまくってガリガリに痩せてもね・・・。キレイに痩せたいダイエッターにはあんまイイことじゃないとAmiは思うんだ。

たんぱく質ガッツリ!ムキムキだぜ、イエイ。

たんぱく質ガッツリ!ムキムキだぜ、イエイ

酵素不足で代謝が下がる。だから痩せない・・・

代謝を行ってる部位は筋肉だけじゃないよ。体の中で一番多くの代謝を行ってるのは肝臓なんだ。

 肝臓の代謝の割合 27%

肝臓って他の内臓とかがきちんと働けるように栄養を作って届けたりしてるの。だから、肝臓の代謝が下がると他の部位まで影響を及ぼしかねない。

つまり体全体の代謝が下がっちゃうってことね。

つまり体全体の代謝が下がっちゃうってことね。

体のいろんな部位が代謝を行うためには酵素っていう栄養が必要なのね。言い方を変えれば酵素なくして代謝は上がらない。

さらにね、酵素はそれ単独じゃしっかりと仕事が出来ないんだ。さらにビタミンとかミネラルが必要なのよ。

つまり、内臓の代謝を上げるためにはやっぱり栄養が不足しちゃダメってことよね。無理なダイエットをして栄養不足になっちゃうとこんなことも起こってくるんだよ。

ダイエット、適度な食事で栄養は摂るべき!

ダイエットって単に痩せるってことじゃダメだと思うのよね。

だって、痩せるだけだったら何も食べずに即身仏みたいになればイイんだもの。でもそれってキレイじゃない。

Ami
だって、ダイエッターってキレイになりたいからダイエットしてるんじゃない?

ダイエットの目的はキレイになることじゃなくて?

キレイっていうのは健康な体の上に成り立ってるものってアタシは思うのよね。

ガリガリ、ゲッソリの体がキレイって思うのなら、それはそれでイイかもしれない。”キレイ”の物差しも人それぞれだもん。

でもそういう体より筋肉が適度に締まっててお肌ツヤツヤっていう体の方がキレイでカッコいいと思わない?

 そのためには食事は適度に

栄養が不足しちゃったら体のいろんな部位はきちんと働けない。つまり健康じゃいられなくなるってことね。

だから、栄養は食事から摂るってのが基本だゾ。たとえダイエット中であってもね。

これが今日の結論かな。

ごはん、ちゃんと食べて。お肌ツヤツヤ、アタシ綺麗になっちゃったよ

ごはん、ちゃんと食べて。お肌ツヤツヤ、アタシ綺麗になっちゃったよ。

ダイエットの栄養不足まとめ

いかがでしたか?今日はダイエットと栄養不足についてまとめてミタよ。

痩せたい、ヤセタ~イっていうことだけで極端に食事を摂らないと栄養が不足しちゃうよ。

ごはんを食べないでいると確かに痩せるよね。でもそういうダイエットだとガリガリ、ゲッソリ、おまけにお肌カサカサなんて状態になってしまう。

 それってキレイって言葉とはほど遠いものだと思うんだ

やっぱり、ダイエット中でもごはんは適度に食べて栄養をつけねば。栄養が適度にあれば体のいろんな部位はきちんと働いてくれる。

そしたら代謝だってきちんと上がるから太りにくい体になっちゃうよ。これこそ、ダイエッターが目指すべき健康的な体だと思うんだ。

あ、もちろん食べ過ぎはダメよ。適度な栄養を通り越して脂肪が溜まっちゃうからね。

何事もバランスが大切。食事には気をつけて頑張ってダイエットしていこうねー!

珊瑚礁のカレー、美味しかったよん。

珊瑚礁のカレー、美味しかったよん。

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