ダイエットあるある!なんでみんな気がつかないんだろう??
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ダイエットのあるあるをまとめてみたよ。これ知ってると知らないとでは大きな違い。
冬になるとたくさんのダイエッターはその自覚を見失ってしまう。
なにしろ、冬ってば厚着になるから体型をゴマかす事が出来ちゃうもんね。少しくらいダイエットするのを怠けていてもバレる事はあんまない。
それでも今年は11月まで20度越えっていう異常な気温が続いていたから、まだ世のダイエッター達はそのミッションを見失わないでいられたかもしれない。
けれど、さすがに12月も下旬になってクリスマスが近づいてくると、痩せたい!って気持ちも緩んでしまう。
クリパにお正月。気がついたらとてもじゃないけど、あたしダイエットしてますゥ〜とは言えない体型に。そんな憂き目に遭いたくはないので、ここらで自警の念も込めてダイエットあるあるをまとめてみた。
これを知ってると知らないのとではダイエットへの取り組み方がガラッと変わるというもの。
言ってみたらダイエットの極意かな。この冬、ダイエットに成功したいと思ってる女子は是非、参考にしてみて下さいな〜
運動だけでダイエットした気分になってるダイエッター
これ、ダイエットあるあるの中で堂々一位じゃね?って思う。
痩せたい、ダイエットしたいって言ってなんも考えずにいきなり運動を始めちゃうの。しかもそういう女子に限って今まで運動なんてこれっぽっちもやっていなかったりする。
別に運動が全く意味ないとは言っていないよ、アタシ。
けれど、ダイエットをするのなら、真っ先にするのは運動じゃないって事。なんでかというと、運動をする事で消費できるカロリーって実はそれほど多くはないからなんだ。
ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを上回れば大抵は痩せてくれるの。
だから、ダイエット初心者はいきなりジョギングとかを始めちゃうんだよね・・・・。けれど、ジョギングとかマラソンとか、そういった運動ってキツいわりに消費カロリーはそれほど多くない。
1kg痩せるために必要な消費カロリーは7,200Kcal。そんだけのカロリーを消費するために必要な運動量って例えばマラソンで言うとフルマラソン3回分よ。
アタシ、長い間ダイエットを続けて運動も適度にこなしているけれど、今フルマラソン3回走れって言われてもマジ、無理だな・・・。
ね?運動の効果を知らないでダイエットのためと言って走り出したとしても、それってある意味無理ゲーでしょ?
じゃあ、運動をする事のダイエット効果ってナニ!?(・_・;?って思うよね。それは適度な筋肉を付けたりして、基礎代謝を上げる効果だったりするかな。
筋肉が付くと基礎代謝が上がってエネルギーの消費量が増えてくれる。言ってみたら太りにくい体になれるって事。
だから、それはダイエットではサブ的なもの。
基礎代謝を上げて太りにくい体になれたとしても、それだけでダイエットを成功させるにはマジで無理があるの。
痩せるためにまずしなければならないのは、食事を見直す事。カロリー高いもんばっかり食べていたのなら、それを止める。栄養のバランスが悪いものばっかり食べていたのならメニューを見直す。
まずは出発点はそこから。この事を知らないでダイエットを始めるとかなり遠回りしちゃうことになるよ!
お腹を凹ませるために腹筋?!
ダイエットする事を決意する時ってどういうシチュエーションだろう?
体育座りをした時、ハラのお肉がたるんでる・・・。マジで酷い状態だとおヘソが肉で埋まって見えねェ〜なんて事もあるよね。そんな非常事態に出っくわした時、これまたよくあるあるなのが、腹筋を始めちゃうって事。
なんか腹筋をしたらそこの脂肪が無くなりそうな気がするもんね〜。
でも、これは完全にNG!腹筋をしてもお腹の脂肪は燃えてくれないよ。脂肪はその部位を動かしたからと言ってピンポイントで燃焼してくれるものじゃないんだ。
脂肪はお腹に遠い場所から燃焼していくもの。だから、顔、手足から脂肪の燃焼は始まっていくよ。お腹の脂肪がなくなるのは、悲しいけれど一番最後の方。
お腹を先に凹ませたいんだったら諦めてコルセット巻くしか解決策はないかも。
それともう一つ肝心な事。脂肪を燃やすんだったら腹筋みたいな筋トレをやっても意味ないよ。腹筋は無酸素運動。そして脂肪を燃焼してくれる運動は有酸素運動と言ってね、ジョギングとかウォーキングのような呼吸をしながらする種類のもの。
よくテレビでお腹を凹ませると言って腹筋マシーンのCMをやっているけれど、完全にあれはガセ。ああいうのに騙されるのはマジで情弱以外ナニモノでもない。
みんな気をつけてね〜。
痩せたらダイエット終わり?!
これ、一番大事な事。
ダイエットを始めて目標の体重に達したら大抵の女子はダイエットをやめちゃうの。これは絶対に大きな間違いだよ。必ずリバウンドする。間違いなくね。
だって、考えてみたら当たり前の事。痩せるために摂取カロリーを減らしていたのに、痩せた途端ダイエット前の食事に戻したら、増えたカロリーはそのまんま脂肪になって自分に戻ってくるって事。
ダイエットに成功した!今まで頑張った自分にご褒美だ〜!っていう人、マジで多いけれどそれは絶対にリバウンドの原因。
ダイエットに終わりはないの。だから目標の体重に達してもそこで終わってしまってはダメ。それまでと同じようにダイエットを続ける必要がある。これ聞いてマジマジマジ〜!ダイエットこそ無理ゲーじゃん!って思う人もいるかもしれない。
そう。アタシはダイエットって無理ゲーだと思う。けれど、無理ゲーだからこそ、それをやり続けられる人が最後に勝つの。
美BODYをGETするのって一日にしてならずって事ね。