ダイエット日記

ボルダリングって最強のダイエットじゃね?

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我が家の息子くん、ボルダリングに行って来たそうな。ボルダリングって最強のダイエットじゃね?って気がする

我が家の息子くんが学校の友達に誘われてボルダリングに行って来た。

ハンパなく楽しかったんだって。晩ごはんを食べている時ずっとボルダリングのことを話してくれたよ。

ボルダリングか・・・。これ絶対ダイエットにいいよね。ふとアタシそう思ったんだ。

diet

ボルダリングって?

2020年の東京オリンピックでボルダリングって正式種目に決まったらしい。そのことでボルダリング人気に火がついた。

ネットやテレビでもボルダリングって結構、話題になってるもんね。それに我が家の息子くんが友達と一緒に行くくらいだ。

社会的にも認知されてる証拠だよね。それって。

ボルダリングはスポーツクライミングの一種。壁に設置されたカラフルな石(ホールド)に捉まってどんどん登って行くと言うもの。

最近ではボルダリングが出来るジムなんかが増えている。

何も持って行かなくても必要なものは全てレンタル出来ちゃう。それにインストラクターが付いてくれるから上達も早い。

実際、息子くんもインストラクターの人の言うことを聞いていたらどんどん高い所まで登れたって言ってたし。

気軽に出来ちゃうって言うのが良いよね。

会社帰りにフラッと登りに行っちゃうのもアリだ。ボルダリングしてる所ってカッコいいし、女子だったらインスタ映えしちゃうんじゃね?って思うよ。

ボルダリング

ボルダリングのダイエット効果

ボルダリングってダイエットに効果があると思うよ。

正しく言うとボルダリングをすると痩せるっていうワケじゃなくて、ボルダリングをしたい、上達したいからダイエットをしようということ。

ダイエットって単に痩せようと思っていると失敗してしまうことが多い。

それって単に痩せることを目的にしていると目標の体重に達した時にほとんどの人がダイエットを辞めてしまうから。つまりリバウンドしちゃうのよね。

それに痩せるためのダイエットってハンパなくキツい。

食事制限をしなくちゃいけないし、適度な運動だってしなくちゃいけない。けれども視線を単に痩せるっていうことからボルダリングの上達って言うことに変えてみるだけで少し状況は変わってくる。

ダイエットは目的じゃなくて通過点になるの。

体重が重すぎるとボルダリングは絶対に不利。だって体を支えることが出来なくてすぐに落ちちゃうもの。だからボルダリングが上達したいと思う気持ちが強ければ強いほどダイエットは必要な条件になってくる。

そうなると単に痩せたいというダイエットよりもモチベーションは高く持てるハズ。

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ボルダリングのダイエット効果ってこれが一番大きいんじゃないかなって思うよ。言い方を変えると痩せるためにボルダリングを始めようって言う人はうまくいかないかも。

 

インナーマッスルを鍛える

ボルダリングってイメージ的にはわりかしシンプルなスポーツだけれど、やってみると奥が深かったりする。

ボルダリングは壁に打ち込まれたホールドをつかんでどんどん上に登って行くスポーツだ。この時、つかむホールドの位置によって体は壁面でいろんな姿勢になってしまう。

バランスが取れていない体だとすぐに落ちちゃうかもしれないよね。

実際、ホールドをつかんで落ちないようにしているとインナーマッスルが鍛えられるよ。インナーマッスルというのは体の深層部にある筋肉。

ここが鍛えられるとバランス感覚も良くなるしその他にも良いダイエット効果が出てくるんだ。

ぽっこりお腹

例えば、お腹の奥深くにある腹斜筋。

この腹斜筋は内臓をすっぽり抱え込むような感じのインナーマッスルなの。

だから内臓が前に飛び出して来て起こってしまうぽっこりお腹なんかを防ぐことが出来るよ。

代謝アップ

インナーマッスルが鍛えられると基礎代謝が上がってエネルギーの消費量が増えてくれる。筋肉ってアタシ達のカラダの中で実に18%もの基礎代謝を行なってる部位。

だから筋肉を適度に増やすのってダイエットには効果的なの。

そもそも基礎代謝というのはアタシ達のカラダが生きていくために行うエネルギーの消費のことを言うんだ。

だから基礎代謝が上がるとアタシ達のカラダはエネルギーの消費量が増えて太りにくくなる。ダイエッターとしては理想的なカラダをGET出来ちゃうって事ね。

骨盤矯正

インナーマッスルが鍛えられると骨盤の歪みも治っちゃう。

インナーマッスルって骨と骨を繋いでいる筋肉でもあるんだ。

骨盤って普段の姿勢が悪かったりすると歪んでしまう。それに女子の場合は特に出産なんかがあるもんね。

骨盤が歪んでいると腸の働きも低下するよ。

腸の働きが悪いせいで消化吸収されなかった栄養素は脂肪になってカラダに溜め込まれてしまう。

最近、腸の調子を整えて痩せるダイエット方法が注目されてるのはこういうことなんだ。

→ 参考

冷え性改善

インナーマッスルが鍛えられて骨盤歪みが取れると下半身の血行が良くなるんだ。

骨盤の所には下半身に向かう血管が流れてる。骨盤が歪んでいるとその血流を邪魔しちゃってるってワケ。

冷え性はカラダの末端に温かい血液が巡らない事で起こってしまうもの。

だからボルダリングでインナーマッスルが鍛えられるとだんだんと冷え性が解消されていくよ。

これ、女子には嬉しい効果かも。

楽しむのが一番!

ダイエットって痩せる事だけに目標を置いていると絶対に失敗してしまう。

ダイエットってキツいじゃない?だから目標の体重に達するとそこで燃え尽きちゃうの。そのあとはみんなダイエットをやめちゃうから大抵、リバウンドしてしまう。

ボルダリングが上手になりたい!

もしこう思えたのならきっとダイエットはその副産物として良い効果をアタシ達にもたらしてくれる。

そんなダイエット苦しいと言うより、全然楽しいものであるはず。

やっぱりダイエットは楽しんでやらないとね!

 

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