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大根の痩せる効果【辛いのが効く!】酵素で痩せよう

2018/03/08

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この記事の所要時間: 844

 

いよいよ、12月に入りました。旦那くんも会社関係で忘年会が多くなる季節。そうなると気になるのが食べ過ぎですよね。

ダイエッターにとっては厳しいシーズンです。

ここで、何かダイエットの対策が必要だね。と言うことで、旦那くんにはAmiが自信を持って勧める大根ダイエットをしてもらうことにしました。

旦那くん「大根ダイエットってナニ?」

大根ダイエット?大根ばっかり食べろってことか?

大根の痩せる効果とは?

◯◯ダイエットって言うと、それだけをひたすら食べ続けて痩せよう!ということを連想する人が多いですよね。

でも、Amiがオススメするダイエットは、そういうダイエット方法ではないんです。

ダイエットに良い食材、運動なんかを適度に取り入れましょう、ってこと。だから大根の痩せる効果と言ってもボリボリ大根を食べ続けてねっ!ということをオススメしてるワケじゃありません。

大根はダイエットに良い成分が入ってるので上手に、そして適度に食事に取り入れていくと健康的に、キレイにダイエットが出来ちゃいますよ。

Ami
旦那くん、今日も忘年会だよね?

旦那くん
ウン、今日はイタリアンらしいよ。

Ami
ここのところ、週イチで忘年会が入ってるね。

旦那くん
そうだね。だから飲んだ後にラーメンを食べたくなって困っちゃってるんだ、ボク。

旦那くんの発言に困ったAmi

また、ラーメンか・・・。ホント、進歩がないね・・・。

忘年会シーズンになると、とにかく食べ過ぎちゃうことが多いですよね。

そうすると、体の中の酵素が消化で無駄に使われてしまって代謝が下がる原因になりかねません酵素って代謝を上げるために欠かせない存在です。

30代を過ぎると太りやすい体質になってしまうのは代謝が下がってくるからなんですね。

そもそも、代謝とは人間が生きて行く上で行う活動のためにエネルギーを消費すること。

代謝が活発だと何もしなくても体はエネルギーを消費してくれるのでダイエッターにとってはとても有難い。だから、効率よくダイエットをしようとしたら代謝を上げることに頑張れば良いんです。

その鍵を握るのが酵素。先ほどもお話しましたけど、代謝には酵素が必要です。

でも、食べ過ぎると体の中にある酵素は消化に使わられてしまって代謝に回る分が減ってしまう・・・。これが問題ですね。

そこで、忘年会シーズンで暴飲暴食が続く時には大根を上手に食べて不足しがちな酵素を補おう!って作戦なんです。

それが、Amiがここでオススメしたい大根ダイエットってこと。ね、大根だけ食べてれば痩せるってことじゃないでしょ?

   

今日は大根ダイエットで痩せちゃおう!

今日のお題は大根の痩せる効果。旦那くん、大根食べて健康的に痩せようね!それにしても、春に比べたら旦那くん、かなり痩せたね・・・

   

2016/4/2の旦那くんはこんなに太ってました

この写真は2016/4/2の旦那くん。約8か月で10㎏くらい痩せたね。これもAmiのダイエット指導の賜物だッ!

 大根に含まれる酵素

大根に含まれる酵素、ダイエットに良いものばかりなんです。

  1. ジアスターゼ(アミラーゼ)
  2. プロテアーゼ
  3. リパーゼ

ダイエットに有効な酵素はこんな感じ。それぞれの効用をお話しちゃいますね。

旦那くん
う〜ん、ナントカーゼ?難しい名前ばっかりだね。覚えられるかな?

Ami
ン?別に覚えなくてもいいよ。旦那くんは適度に大根食べてればそれでいいんだよ。

 ジアスターゼ(アミラーゼ)

ジアスターゼは炭水化物の消化酵素です。

あ、そもそも消化酵素ってナニ?って感じですよね。消化酵素とは文字通り食べたものを体の中で消化する時に使われる酵素。

食べたものがきちんと消化されるためには消化酵素が必要ってワケですね。そしてジアスターゼは炭水化物の消化に役立ちます。

夜中にラーメンを食べる旦那くん

ナニ?炭水化物の消化酵素?じゃあ、夜中にラーメン食べたらついでに大根食べればダイエットになるってこと?

ハイハイ、そう言うと思ったよ、旦那くん。

でも、ジアスターゼが炭水化物を無かったことにしてくれるワケじゃないからね。あくまでも炭水化物の消化を助ける酵素ってこと。

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 プロテアーゼ

プロテアーゼはタンパク質の消化酵素です。

旦那くんが参加する忘年会はイタリアンとか、お肉の料理が多いみたい。だからタンパク質を分解するプロテアーゼをしっかりと摂ると良いですね。

ん?何ナニ、旦那くん?ラーメン二郎にはこれでもかってくらいの麺と豚肉がイッパイ入ってる?だからジアスターゼとプロテアーゼを摂るとダイエットに良いねって?

ラーメン二郎を食べる旦那くんと息子くん

子供は親に似るのもだ・・・。最近では息子くんもラーメン二郎に行くようになってしまった。炭水化物と豚のタンパク質、たっぷり摂って来たみたいだよ。

うん、それもさっきと同じ話だよ、旦那くん。アトでちゃんと説明して上げるね。

旦那くんにダメだしするAmi

旦那くん、大根食べて、消化酵素を摂ってればそれだけで痩せるってことじゃないんだ

 リパーゼ

最後に脂質の消化を助けるリパーゼ。お肉とかオイリーな料理を食べる時にはリパーゼが良いですね。

こうしてみると大根には炭水化物、タンパク質、脂質の消化に役立つ酵素が入ってることが分かります。消化酵素を効率良く摂るには大根ってピッタリというのはお分かりいただけたでしょうか。

大根おろしを作る旦那くん

自分のダイエットは自分でやるッ!旦那くん、大根おろしを作ってます。

消化酵素を摂れば痩せる?

ここ、大切なところ。さっきから旦那くんも勘違いしてる。

消化酵素を摂れば食べたものを無かったことにしてくれるんじゃないかって勘違いしちゃう人が多いんです。

でも、そうじゃないんですね。

体の中にある酵素って量が決まってるんです。酵素は大きく分けると代謝酵素消化酵素のどちらかに使われます。もし、ごはんをイッパイ食べて酵素を消化で使ってしまうと代謝に回る分が減ってしまいます。

そうするとどうなるか?答えはカンタンですね。

代謝が下がって太りやすい体になっちゃうってコト。これはダイエッターにとっては有難くない。

だから、忘年会シーズンなんかで普段よりも多くごはんを食べちゃう時は、消化酵素で大切な酵素を使ってしまって代謝酵素が不足しがちになる。

それを大根を食べて足りない分の酵素を補おうってコトなんです。

足りない栄養素をダイエットサプリを飲んで補うことと同じですね。消化酵素を摂ることは直接痩せることに繋がるワケじゃないんですね。

Ami
ね?旦那くん、これで分かった?大根食べてもドカ食いしたら太るんだよ。

オススメは大根おろし

大根に限らず、野菜は含まれる酵素を摂る時にはすりおろして食べるのが効果的。

なんでも、大根の場合はすりおろすことで、消化酵素が活性化されて2倍にも3倍にもなっちゃうとのこと。コレ、凄いね。

そして、ポイントは大根おろしはおりしたてを食べるってこと。時間が経った大根落としは酸化しちゃうんですね。

大根おろしは水分もきっちりと食べよう

大根おろしを作った時に出る水分も余すことなく食べよう!水分を取り除いて食べる人がいるけど、それは酵素も捨ててることになるのでモッタイナイ!

オススメの大根おろし

Amiオススメの大根おろし。それはオリーブオイルを大根おろしにチョイ足ししたもの。

オリーブオイルをほんの少しかけるんです。味付けはこれだけ。大根おろしってサッパリとしてるのにオリーブオイルをかけちゃうの?って思いますよね。

確かにサッパリ感は少しだけ減りますけど、オリーブオイルをかけることで風味が良くなるし、大根の苦味も少し柔らかくなるんです。

たまに凄く辛い大根ってあるじゃないですか。そんな時はオリーブオイルを少しだけかけると良いですよ。

オリーブオイルには善玉コレステロールを増やしてくれるオレイン酸、血液をサラサラにしてくれるリノール酸、αリノレン酸も含まれてます。

大根おろしとオリーブオイルの組み合わせはダイエットには有効ですよ。

大根おろしにオリーブオイルをかけてみる

このくらいの量のオリーブオイルをかけてみる。そんなにオイリーにはならないので安心してやってみて下さいね♡

まとめ

年末年始は、忘年会とかイベント事が目白押し!

普段よりもたくさんごはんを食べてしまいますよね。食べ過ぎは体内の酵素が消化に使われてしまって、代謝酵素として使う分が減ってしまう原因に。

代謝が下がるとエネルギーの消費量が減るので太りやすい体になっちゃうんです。

だから、そんな時は大根を食べて足りない酵素を補おう!Amiの旦那くんは宴会でごはんをたくさん食べてしまった次の日は、朝食で大根おろしを食べるようにしてます。

ダイエッターにとってはなんとか頑張って体重増加を防ぎながら乗り越えたい季節。大根を上手に食べて皆んなで乗り切りましょうね〜!

大根おろしに醤油をかけるときはタニタの調味料スプレーで

大根おろしに醤油をかける場合はタニタの調味料スプレーでほんのちょっとかけます。コレ、塩分をかなり抑えることができるのでむくみの対策にもピッタリだよん♡

⇨参考 タニタの調味料スプレーを紹介しいる記事はこちら 塩分摂りすぎはダイエットに厳禁!減塩のメリットと対策はコレ!

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