大根

大根ダイエットの効果的なやり方【辛いのが痩せる】レシピと口コミも

2018/04/11

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この記事の所要時間: 826

大根って酵素がたっぷりと含まれる食材。

最近、寄る年波のせいか代謝が落ちてきているのをめっきり感じる。若いころは酵素がイイって聞いてもナニそれ~(・・?))って感じだったけど・・・。

でも最近はチト違うのだ。アタシも今の自分には酵素が必要だって勉強したよ。

酵素って聞くとピーンとアタシのアンテナが動くの。代謝上げるのにイイんじゃね??ってな感じで。代謝が上がるとエネルギーの消費量が増えて太りにくい体になれちゃうしね。

ってなワケで今日のお題は酵素がしっかりと摂れちゃう大根ダイエットについて。

大根ダイエットも一時期テレビで話題になったダイエット方法だよ。さっそく、その詳しいこと見ていこう〜

大根ダイエット、その効果のほどは〜?

大根ダイエット、その効果のほどは〜?

大根ダイエットとは

大根ダイエットは生の大根を食べて痩せようというもの。

生の大根を食べることで酵素を摂るのが目的なのね。このダイエット方法は日本の酵素研究の第一人者、鶴見隆史さんというお医者さんが提唱しているの。

酵素に関する本を探していると必ず鶴見先生の本が出てくるくらいだよ。酵素と言えば鶴見先生。鶴見先生と言えば酵素ってな感じだ。

たんぽぽの白鳥さんも痩せた

最近はお笑い芸人がダイエットに挑戦するのが流行りみたい。

お笑い芸人、たんぽぽの白鳥さんが大根ダイエットをして70日間で11.6Kgもの減量に成功しちゃったんだ。

それだけ大根にはダイエットのポテンシャルが秘められているってこと。

大根食べて痩せるゼ

大根食べて痩せるゼ

大根ダイエットの効果

大根を食べるだけの簡単ダイエット。

果たしてその効果ってどんな感じかな?70日で11.6Kgも痩せたんだ、メチャ効果があるに違いない。

酵素が摂れる

大根ダイエットは何と言ってもアミラーゼとイソチオシアネートという成分を摂るのが目的。

アミラーゼ 
でんぷんなんかの糖類をブドウ糖に分解する消化酵素

イソチオシアネート 
抗酸化作用があるよ。

この二つの酵素が大根にはたっぷり入ってる。この二つの酵素は実にイイ仕事をしてくれるよ〜♪

代謝UP

大根ダイエットをして摂ることが出来る酵素。そのおかげで代謝が上がっちゃうよ。

Ami
代謝を上げるためには酵素という栄養素が必要なんだ。

酵素の種類は食べたものを消化する消化酵素と代謝を上げるために使われる代謝酵素の二つがある。でもアタシ達の体の中にある酵素は量が決まってるの。

消化のために酵素を使いすぎると代謝を上げるために必要な酵素が減ってしまう・・・。

しかも体の中の酵素は年齢を重ねるにつれ、どんどんその量は減ってしまうの。だから、大根ダイエットをして消化酵素のアミラーゼを摂るって言うのは酵素不足を防ぐために有効なんだ。

酵素がしっかりと体の中にあれば代謝がしっかりと行われるようになるからね。

大根ダイエット、なんか良さげ〜

大根ダイエット、なんか良さげ〜

大根は辛いほど美肌に

大根ダイエットには美肌効果もあったりするよ。

生で食べると辛い大根。

あの辛い成分は実はイソチオシアネートによるもの。だから、辛い大根ほどイソチオシアネートがたっぷり入ってるってことね。

イソチオシアネートには抗酸化作用があるんだ。

イソチオシアネートの抗酸化作用は体の中の活性酸素の働きを弱めてくれる。活性酸素は健康な細胞まで攻撃して傷つけちゃうんだ。その攻撃のターゲットにはもちろんお肌の細胞だって含まれてる。

だから、活性酸素の働きを弱めるイソチオシアネートの抗酸化作用には美肌があるってことなんだ。

大根ダイエット、なかなか〜

大根ダイエット、なかなか〜

便秘解消

女子の8割が便秘に悩んでるという事実。

わりかし衝撃的。

大根ダイエットをするとお通じがスムーズになるよ。大根に含まれる食物繊維が便秘を解消してくれるんだ。

食物繊維はお腹の中で便のカサを増してお通じをスムーズにしたり、余分な脂質をカラメ取って体の外に排せつしてくれる働きがあるからね。

それに水溶性食物繊維は腸の中に住む善玉菌のエサになるんだ。

だから食物繊維を食べて元気になった善玉菌は腸の調子を良くしてくれる。便の排せつが活発になるってワケ。

大根ダイエットの効果〜♪

大根ダイエットの効果〜♪

むくみ改善

大根ダイエットをするとむくみも解消しちゃうよ。

むくみって脂肪と同じくらい、アタシ達の見た目を損ねてくれちゃうもの。つまりブチャイクってことよね。

むくみはアタシ達の体の中でナトリウムとカリウムのバランスが崩れて起こってしまうもの。しょっぱいものを食べ過ぎて濃度が高くなったナトリウムを薄めるために体が水分を溜め込んでしまうのがむくみの原因。

大根にはカリウムが豊富に含まれてるよ。

大根ダイエットでカリウムを取れば、ナトリウムとのバランスが保たれるからむくみだって解消出来るてことね。

ブチャイクになってる〜

ブチャイクになってる〜

大根ダイエットのやり方

痩せるだけじゃなくて美容効果もめちゃ高い大根ダイエット。

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次に気なるのがそのやり方だよね。大根ダイエットのやり方はこんな感じ。

大根の量は300g

ごはんの時に300gの大根を食べるの。

それはごはんの前でもごはんの真っ最中でも構わない。とにかく300gの大根を食べるんだ。300gの大根というのは痩せるための酵素を摂るために必要な量。

それに300gの大根をボリボリ食べればわりかしお腹が一杯になってごはんの主食、主菜の量を減らすことが出来る。

だから、摂取カロリーを抑えることが出来るよね。

大根ダイエットしとけば良かった・・・

大根ダイエットしとけば良かった・・・

大根は生で

これは絶対に守らないといけないルール。

大根ダイエットでは生の大根を食べよう。これは酵素をしっかりと摂るために必要なことなんだ。

酵素って熱に弱い栄養素。48度以上で加熱するとほとんどの酵素が効果を失ってしまうの。だから、元気な酵素を摂るためには大根は生で食べるのが大前提。

輪切りにした大根を生でボリボリ食べる

生の大根は歯ごたえがあるからボリボリ食べると満腹中枢が刺激されてごはんの食べ過ぎを防いでくれるよ。

大根おろしで

生であれば酵素は摂れるから大根おろしでも大丈夫。

って言うか大根おろしの方がイイってこともある。大根ダイエットをすることで摂れるイソチオシアネートは大根をすりおろすことでたくさん出来るんだ。

美肌効果をより狙いたい女子はボリボリ大根を食べるより大根おろしにして食べよう。

その時、大根から出た水分にもイソチオシアネートはたっぷり含まれるからしっかり摂ってね。

大根の下の部分を食べる

大根ダイエットをするのなら、なるべく大根の下の部分を食べよう。

大根は下の方に辛い成分が集中してるの。ということはイソチオシアネートを効率良く摂るのなら大根の下を食べろってことね。

辛いのをガマンしたら美肌になれちゃうよ〜。

大根は先っぽ!

大根は先っぽ!

栄養はバランス良く

大根は痩せ薬じゃないから、大根だけボリボリ食べても健康的に痩せることは出来ないよ。

大根ダイエット中もきちんと栄養バランスが取れるような食事を心がけよう。三大栄養素のタンパク質、脂質、糖質もきちんと摂れるようにしとこうね。

大根だけ食べてとりあえず痩せたけれど・・・

大根だけ食べてとりあえず痩せたけれど・・・

運動も必要

大根ダイエットでは適度な運動もしよう。

大根ダイエットで11.6Kgも痩せたたんぽぽの白鳥さん。

実は大根ダイエットだけで痩せたんじゃないんだ。適度な運動だってしていたんだよ。

ダイエットは食事制限だけで痩せても健康的、かつキレイに痩せることは出来ないんだ。

脂肪を減らすために食事制限と適度な運動。さらに運動をすることで筋力をつければ代謝も上がるし、ビジュアル的にも引き締まって美BODYをGET出来ちゃうってことね。

運動で体を引き締めよう〜

運動で体を引き締めよう〜

大根ダイエットのレシピ

大根ダイエットを成功させるためには美味しいレシピはたくさん知っておかねば。

大根ダイエットって長く続けるほど成功するからね。

大根のダイエットスムージー

生の大根は美味しくな〜いって言う女子向け。

大根のスムージーだよ♪

Cpicon ダイエットスムージー by たらまよ085

サラダチキンと大根のシンプルサラダ

サラダチキンでタンパク質たっぷり〜。

簡単に作れちゃうのもイイ。

Cpicon 【サラダチキンと大根のシンプルサラダ】 by タワまん☆

大根ダイエットの口コミ

大根ダイエットって、今じゃメジャーなダイエット方法になってきた。

だから、やってる人も多いよね〜(^◇^;) 

みんなの口コミを集めてみたよ。是非、参考にして下さいな〜。

お通じが良くなった

大根ダイエットを毎日続けて最初に感じた効果。

それはお通じが良くなったってこと。お肌もツヤツヤになりましたよ〜。

1年続けて15Kg痩せた

大根ダイエットをして1年になります。

基本毎日してますけど、飽きちゃうこともあるのでたまにお休み。でも1年で15Kgも痩せちゃいました。凄いですね。大根ダイエット。

もちろん、リバウンドなんかしてませんよ〜。

大根ダイエットまとめ

いかがでしたか?

大根ダイエットは生の大根を食べて酵素を摂るの。酵素の効果で代謝が上がれば太りにくい体に。

やり方は生の大根を1日300g。

大根おろしで食べるとイソチオシアネートが効率的に摂れるからおすすめ。お笑い芸人たんぽぽの白鳥さんも大根ダイエットで11.6Kgも痩せちゃったしね。

大根ダイエット、気になる人は是非お試しあれ〜。

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