コーヒーダイエットで痩せた!【効果的なやり方】気になる口コミも
2018/04/15
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コーヒーダイエットの効果がハンパないってもっぱらの評判。
最近、キレイになりたい女子の間じゃコーヒーダイエットがすんごい人気だよ。
コーヒーに入ってるカフェインってともすれば中毒なんかになっちゃうから、敬遠しちゃってるヒトが多いのも事実。
でもね、適度な量を飲んでいくとコーヒーってキレイに痩せちゃう効果があるらしい。健康管理に厳しいプロアスリートだってコーヒーダイエットをしちゃってるヒトもいるしね。
コーヒーダイエット、どんな効果がある?飲む量は?牛乳は入れてもOK?
今日はそんなコーヒーダイエットの効果とやり方についてお話しちゃうよ。
目次
コーヒーダイエットって?
コーヒーダイエットはただ、コーヒーを飲むだけの簡単ダイエット。
少し前までだったらコーヒーってなんか体に良くないものっていうイメージがあった。
でも最近ではそのコーヒーにも実はダイエットにイイ効果があるっていうことが分かってきたの。
確かに砂糖がたっぷり入った缶コーヒーを飲んでいたらやっぱりダイエットは出来ない。でも、余計なものが入っていないコーヒーだったら適度に飲んでいればしっかりとダイエット効果が享受出来ちゃうんだ。
正しい方法でコーヒーダイエットをしていたらしっかり痩せちゃうよ。
コーヒーダイエットの効果
コーヒーダイエットって、きちんと正しいやり方で取り組むとしっかりと効果を発揮してくれるもの。
メジャーリーガーのダルビッシュさんも、コーヒーは嫌いだけれど脂肪燃焼効果があるから飲むようにしてるって言ってたし。
脂肪燃焼効果
コーヒーダイエットの一番の効果は脂肪燃焼。
コーヒーに含まれるカフェインには脂肪を燃焼する働きがあるんだ。
リパーゼっていう消化酵素があるのをご存知?
リパーゼは脂肪を分解する効果がある酵素。リパーゼの働きで脂肪を分解した後に有酸素運動なんかをすると脂肪は燃焼しやすくなっちゃうよ。
さっき、お話したメジャーリーガーのダルビッシュさんもコーヒーを飲んで有酸素運動をしているらしいし。
で、そのリパーゼの脂肪分解効果をカフェインは助けてるってワケ。
クロロゲン酸にも脂肪燃焼
ポリフェノールって言うとワインとかカカオが有名。
実はコーヒーにもポリフェノールって入っているの。コーヒーに入っているポリフェノールのクロロゲン酸、ダイエッターにはウレシいことに脂肪の分解をしてくれるんだ。
だから、コーヒーダイエットをするとカフェイン、リパーゼ、クロロゲン酸って言う3つの成分の効果で脂肪の分解、燃焼が期待出来ちゃうってことなのよ。
脂肪抑制効果
クロロゲン酸の効果は脂肪抑制だけじゃないよ。
クロロゲン酸には脂肪抑制効果もあったりするの。その効果の秘密は血糖値の上昇を抑えるところにあるんだ。
だから、炭水化物なんかを摂ってもインスリンの分泌量が少ないから、カラダの中に余ってる糖質が脂肪に変えられなくなるってこと。
コーヒーダイエットって脂肪の抑制から分解・燃焼までその効果ったらハンパないね〜♪
デトックス効果
アタシの旦那くんが言ってた。
コーヒーを飲むと立ち所にトイレが近くなるって。それは加齢のせいじゃね?って思ったケド。
そう、コーヒーダイエットには利尿作用もあるからデトックス効果も期待出来ちゃうんだ。
カラダの中の余計な水分を尿として排せつするから、むくみ解消効果があるってことね。
それに、体の中で溜まってる老廃物が排せつされると痩せやすい体にもなっちゃうよ。老廃物って体の中で毒素を出しちゃうんだ。
その毒素、内臓とかに届くとその働きを邪魔しちゃうのね。
内臓って体の中でたくさんの代謝を行ってる部位。だから、老廃物を体の外に排せつすれば内臓だってしっかりと働いて代謝も上がっちゃうっていうワケだ。
血行促進
コーヒーダイエットをすると血行促進にもなっちゃいマス。
カフェインには血行をスムーズにしてくれる効果だってあるんだよ。この血行促進効果ってさらにダイエットにはイイ結果をもたらしてくれる。
代謝UP
血液の流れが良くなると、代謝も上がってくれるよ。
血液に乗って体中に代謝のために必要な栄養が届けられるようになる。代謝って言うのはアタシ達の体が生きていくために行うエネルギーの消費活動のことなのね。
代謝が上がるってことはエネルギーの消費量が増えるから太りにくい体になれるんだ。
代謝を上げるために必要な栄養ってこんな感じ。
こういう栄養がしっかりと代謝を行ってる内臓とか筋肉に血液に乗って届けられるようになる。アタシ達ダイエッター憧れの太りにくい体、GETするのならコーヒーダイエット!って感じデショ?
生活習慣病予防
コーヒーダイエットをすると生活習慣病の予防だって出来ちゃうの。
健康診断で毎回不摂生を指摘されちゃってるヒトは注目した方がいいかもね。
1日適量のコーヒーをコツコツ飲んでいくと糖尿病予防の効果が期待できるっていう研究結果もあるらしい。
コーヒーダイエットをには血糖値の上昇を防ぐ効果があるからなんだね。
コーヒーダイエットのやり方
コーヒーダイエットで痩せたヒトってどういうやり方をやっていたんだろ?
ここでは効果的なコーヒーダイエットのやり方をご紹介しちゃうよ。
コーヒーって言うと牛乳入れちゃってもイイ?砂糖はNG?ってな感じで疑問だって湧いてくるもんね。
インスタントコーヒーは?
インスタントコーヒーは簡単に淹れられるから便利だよね。
でも、コーヒーダイエットではインスタントコーヒーはNGなんだ。カフェインの含まれる量はレギュラーコーヒーもインスタントコーヒーも変わらない。
でもクロロゲン酸の含まれる量って、インスタントコーヒーはレギュラーコーヒーに比べて半分以下でしかない。
クロロゲン酸ってコーヒーダイエットのポイントの所じゃない?
だから、せっかくコーヒーダイエットをするのなら、レギュラーコーヒーでやらねば!って感じなんだ。
コーヒーダイエットを食後に
コーヒーダイエットは食後に飲むのがおすすめ。
消化酵素であるリパーゼをカフェインは活性化してくれるし、クロロゲン酸には既に体についてしまってる脂肪の分解効果だってある。
さらにコーヒーダイエットの効果を高めたいのなら、飲んだ後に有酸素運動をするのも技アリって感じだよ。
コーヒーダイエットの飲む量は?
コーヒーダイエットって飲む量には気をつける必要があるよ。
カフェインって1日に400mg以上に摂るのは体に良くないっていう話があるの。ちなみにコーヒー1100mlに含まれるカフェインはだいたい60mgくらい。
コーヒー1杯150mlだとしたら含まれるカフェインは90mg。
400mgに抑えようとしたら余裕をみて3杯くらいが限度ってことね。
コーヒーダイエットをカフェインレスで?
カフェインレスのバージョンでコーヒーダイエットをするのってどうなんだろう?
答えはNGかな〜。だって、コーヒーダイエットの効果って、カフェインが大きな役割を担ってるからね。
カフェインには中毒症状もあるから健康志向の強いヒトは敬遠しがち。
でも、そんなカフェインだって飲む量をきちんと守って入ればそんなに体に害は与えないものよ。
コーヒーダイエット、ホットそれともアイス?
コーヒーダイエットってホットとアイス、どっちで飲むべきかホント、迷うよね〜。
痩せた〜!っていうヒトはホットで飲んでることが多いみたい。
ホットで飲めば、体は冷えない。
代謝を上げて太りにくい体にしてくれる酵素は37度くらいの温度で元気に働くようになるんだ。だから、アイスコーヒーを飲むと体が冷えちゃうからあんまり良くないよね。
それにカフェインとかクロロゲン酸ってホットの方がより体に吸収されやすいっていう特色を持ってるの。
コーヒーダイエットでしっかりと痩せちゃうのならおすすめはホットだよ〜。
牛乳は入れてもいい?
ブラックコーヒーは苦手っていう女子もいるもんね。そんな時は牛乳を入れるのってどうなんデショ?
基本はブラックで!
カフェラテとかみたいにたっぷりと牛乳を入れるのは避けておいた方がイイかも。
そもそもコーヒーはカロリーがゼロの飲み物。そこに牛乳をたっぷりと入れてしまったら摂取カロリーが上がってしまうもの。
ちなみに牛乳(100ml)あたりのカロリーは67Kcalくらいあるよ。
もし、ブラックはニガくて飲めな〜い!ってなヒトはスプーン1杯くらいの量だけ入れるの。それくらいならコーヒーダイエットの大きな支障にはならないよ。
コーヒーダイエットの口コミ
実際にコーヒーダイエットをやってるヒト達の口コミって気になるよね。
こうやってみんなの口コミを集めて見て、感じるのはコーヒーダイエットって即効性はあまりないかなってこと。
でも、じっくりとコツコツ続けているとイイことがありそうね。
コーヒーダイエットでむくみ解消
コーヒーダイエットを始めて3ヶ月。トモダチがやってるので自分もやってみることに。3ヶ月くらいになりますけど、顔がむくみにくくなったような気がします。
痩せた!効果あったよ!
コーヒーダイエットをして3Kgくらい痩せた。
ごはんの後にコーヒー飲んで、ジョギングをしてって感じでコーヒーダイエットをしてました。コーヒーダイエットを始める前もジョギングはしていたけれど、ここまで体重は落ちませんでした。
コーヒーダイエット、効果ありますね。
あまり変化はないかも
ネットで調べて良さげなので始めたコーヒーダイエット。
でも4ヶ月経ちますけど、あんまり効果が感じられない・・・。もう少し続けて見ますけど。
コーヒーダイエットまとめ
いかがでしたか?
今日は女子の間でも人気のコーヒーダイエットのやり方と効果についてまとめてみたよ。
コーヒーダイエットはカフェインとクロロゲン酸の効果で脂肪の分解、抑制が期待出来ちゃうんだ。
でもその飲む量には十分にご注意を。1日3杯くらいが目安かな。
口コミではコツコツ続けていたら痩せた!っていうヒトもいたよ。即効性はないけれど根気よく続けていたらイイダイエット効果があるみたいだ。
コーヒーダイエット、頑張ってやってみよー!