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ココナッツオイルダイエットの効果的なやり方!痩せないって口コミもあるけど

2017/09/28

この記事の所要時間: 99

最近、スーパーに行くとホッとすることがあるの。

ココナッツオイルね、昔と比べたらかなり安くなってきたじゃない。以前は平気で2,000円くらいの値段が付いてスーパーでどうだ!って顔して売っていたけれど・・・。

2,000円なんて値札見て、家計を預かる主婦が喜ぶワケないじゃない。

ここ、庶民のミカタ、スーパーだよね?デパ地下のココナッツオイル売り場のトコだけワープして来たんじゃね?って値段見ながら思ってた。

それが、最近じゃ1,000円切る位の値段になってきた。それでもまだまだ高いんだけど、昔の値段を知ってる者としてはヨシヨシって感じの今日この頃。

なので今日はココナッツオイルダイエットの詳しいこと、お話ししちゃおってことにしたんだ。

ママ友A子ちゃん
スーパーで怖い顔したAmiちゃん見かけて声をかけられなかったことがあったんだ。ココナッツオイル高いから怒ってたんだね!

Ami
一番見られちゃいけないヤツに見られてた・・・。

ココナッツオイルダイエットって?

ココナッツオイルってダイエットにイイっていうのはもう有名ですよね。

芸能人には、ダイエットのために毎日スプーン4杯くらい食べてココナッツオイルダイエットしてるっていう人もたくさんいるもんね。

ココナッツオイルって飽和脂肪酸。常温だと固形になってるヤツね。

旦那くん
ん?飽和脂肪酸ってダイエットにはあまり良くないんじゃないっけ?

旦那くん、よく勉強してるね。そう、飽和脂肪酸の代表格マーガリン、ショートニングなんかにはトランス脂肪酸が含まれてるからダイエットどころか健康にも良くないって言われてる。

だから、同じ飽和脂肪酸のココナッツオイルだって良くないんじゃね?ってことよね。

デパ地下仕様のココナッツオイル

この間まで使ってたココナッツオイル。なんだかパッケージもデパ地下仕様だ・・・。

でもね、ココナッツオイルはチト違う。確かに飽和脂肪酸の一種なんだけど、さらに細かく分類していくと中鎖脂肪酸ってカテゴリーになるの。ココナッツオイルには中鎖脂肪酸が60%含まれてる。

一方でマーガリンとかショートニングなんかの飽和脂肪酸は長鎖脂肪酸ってヤツで出来てる。

Ami
Ami、ホントはねこういう難しい話ニガテなんだよね・・・。でももう少し頑張るヨ。

で、この中鎖脂肪酸と長鎖脂肪酸ってどう違うんでしょ?

それはね、中鎖脂肪酸は体の中で4倍~5倍も長鎖脂肪酸より早く分解されて、短い時間でエネルギーになっちゃうってことね。

こんなこんなでココナッツオイルはコレステロールも溜まりにくい、エネルギーの代謝がイイってこと。

ダイエットにイイってことで有名なオリーブオイル。オリーブオイルは実は長鎖脂肪酸なんだ。だからその点ではココナッツオイルの方がエネルギーの代謝はイイってことだよね。

日清のココナツオイル

新しく近所のスーパー三和で買ってきた日清のココナッツオイル。パッケージもデパ地下仕様じゃなくてスーパー仕様になってきた。これでA子に怖い顔を見られずに済む。

 ココナッツオイルのカロリーは?

ココナッツオイルも脂のひとつ。気になるのはカロリーよね。どうなんでしょ?ココナッツオイルのカロリー。

100gで921kcal、大さじ1杯で111kcal。

Ami
・・・。

ケッコウあるね。1日4杯もこれ食べちゃう芸能人の人、ホントに大丈夫?ちなみに他の脂(油)はこんな感じだよ。

  100gあたりのkcal 大さじ1杯のkcal
オリーブオイル    921    111
サラダ油    921    111
マーガリン    758     91

微妙な数字になっちゃったよ。カロリーだけ見たらマーガリンの方が低いね。どうまとめればイイんだ?まあ、なんとかまとめてみるか。

オリーブオイルもサラダ油もカロリーだけ見るとココナッツオイルと変わらないね。

ということはどうせ、お料理をするには脂(油)を使う。他の脂(油)もカロリー高めだし、ココナッツオイルだけがカロリーが高いワケじゃないからそんなに気にしなくてもイイってことだ。

Ami
一瞬どうなるかと思ったけれど・・・。我ながらうまくまとめ切ったゾ。

ウン、ココナッツオイルは中鎖脂肪酸。さっきもお話ししたけれどエネルギーの消費が早いから、やっぱりダイエットには向いてるよね。

あ、オリーブオイルダイエットでもココナッツオイルダイエットでも同じことが言えるけど、ダイエットにイイ成分が入ってるからと言って食べ過ぎちゃうのはNG!摂る量には十分気を付けてね。

⇨ 参考 オリーブオイルダイエット。少し飲むだけで痩せる効果バツグンってホント?

ココナッツオイル、どう使う?

ココナッツオイル、お料理にどう使ってる?中には少しクセがあるから少し苦手って人もいるよね。

Amiは、旦那くんのココナッツオイルダイエットとしていろんな料理に試してきました。ここではコレはアタリだったね!っていうのをまとめてご紹介しちゃいますね。

 豚の生姜焼き

豚の生姜焼き。豚の生姜焼きにココナッツオイル?って思うでしょ。正直に言うとAmiも最初はそう思った。生姜焼きにココナッツオイルなんて合うかしら?

ひらめいたAmi

でも待てよ、ポリネシアン料理って豚肉使うじゃない?

前にテレビでカルア・ピッグって料理を見たことがある。豚肉を蒸したものね。ポリネシアン料理ってココナッツミルクをたっぷり使う。

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ああ、これなら豚の生姜焼きもきっとココナッツオイルは合うはずだと思ったのよ。

⇨参考 生姜ダイエットで冷え性をヤッツケロ!生姜のおろし方もご紹介

ココナッツオイル使った豚の生姜焼き

Amiんちの生姜焼きはこういうタイプ。豚のバラ肉を使ってる。厚めのロース肉使ったヤツも美味しいけどね。旦那くんはこっちの方が好きなんだって。

 カレー

カレーにココナッツオイルが合うのはイメージしやすい。カレーにココナッツミルクって使ったりするじゃない?だから、カレーでもココナッツオイルダイエットしてみた。

この時はほうれん草のカレーを作ったヨ。

Amiが作ったダイエット向けカレーはこれ

Amiが”なるべく”ダイエットに向くようにカレーを作ってあげました。ダイエットにイイスパイスを調合したよん

そもそもカレー食べて痩せようなんて思わないでね。カレーってカロリーが高いから基本的にダイエットには向かない。

でも、たまにはカレー食べたいよね。だって、みんなカレーが大好きだもん。だから、少しでもダイエットに向いてるカレーを旦那くんに作ってあげたよ。

そん時、使った油はココナッツオイル。ケッコウ美味しく出来ちゃったよん♡

⇨ 参考 カレーダイエット?カレーで本当に痩せるの?

 餃子

餃子でもココナッツオイルダイエット。餃子もココナッツオイルで作ったよ。餃子はゴマ油じゃね?って思ったけどね。でも、これが意外にもうまく行った。

ココナッツオイルダイエットで餃子を焼くのもアリだ。みんなも是非、お試しアレ。

ココナッツオイルで餃子を焼いてみた

お店の餃子みたいでしょ。白菜、キャベツ多めで作ったヨ。餃子も食べ過ぎ注意ね。この時はごはん少な目、おひたし、漬け物なんかで栄養のバランスをとったよ。

⇨ 参考 餃子ダイエットしてみたゾ!意外とカロリー低かったりして

 春雨サラダ

春雨サラダ。コレおススメのココナッツオイルダイエットだよん♡。春雨ってカロリー低いしね。生姜焼きと同じ感覚で炒めた豚のひき肉を春雨にトッピング。

パクチーなんかも添えるのでアジアンチックな仕上がりに。こんな感じでビーフンをココナッツオイルで炒めてもオイシイかも。

ココナッツオイルを使った春雨サラダ

美味しそうでしょ?ココナッツオイルで豚肉を炒めたよ。アジアンチックな味付けなんで厚くて食欲がわかない時にもおススメ。

 

⇨ 参考 春雨ダイエット!低カロリーがダイエット成功にヒケツ!

ココナッツオイルダイエットの効果は?

ココナッツオイルってね、1日に食べてイイ量って決まってるじゃない?油だからカロリーが高めなのでどんどん口にするものじゃない。

だから、ココナッツオイルダイエットして〇〇日で〇〇㎏瘠せた!って口コミはこのサイトの読者さんからももらえなかったし、Amiのママ友にもいなかったね。

でも、フツーの脂(油)の代わりに使ったりするのはダイエットとしてアリだよ。だって、フツーのサラダ油とかマーガリンなんかよりは遥かにダイエットにイイ成分が入ってるからね。

そんな意味でコツコツとココナッツオイルダイエットを続けて行けばオリーブオイルダイエットと同じように、必ずその効果は大きな差になって出てくると思うの。

だから、ココナッツオイルダイエット、上手にお料理に取り入れて続けてみよう!

   

ダイエットを始めた頃はこんなにデブだった

旦那くんがダイエットを始めたのは2016年4月2日。この時はこんなにデ〇だったよ。

   

ココナッツオイルダイエットで痩せた旦那くん

ココナッツオイルダイエットだけの効果ではないが・・・。Amiが施したダイエット指導で旦那くん、こんだけ痩せた。

Ami
ココナッツオイルの効果、イマイチ”効果”を伝えきれてない気が・・・。でもココナッツオイルダイエット、コツコツ続けて行けばイイ効果がありそうだってことはお分かりいただけたかな?

まとめ

いかがでしたか?ココナッツオイルダイエット。

決してココナッツオイルをどんどん食べたら痩せるってワケじゃないけど、普段使う脂(油)をココナッツオイルに代えていけば健康的に痩せることが出来ちゃいそうですね。

フツーの脂よりエネルギーの消費スピードが早いってのがココナッツオイルダイエットの一番の特徴。この特性をダイエットに使わない手はないよね。

ココナッツオイルは少しクセがある脂。だからお料理に使う時はその個性をフルに引き出せるようにイメージを働かせるとイイと思う。

みんなでココナッツオイルダイエットを上手にやって健康的に痩せちゃいましょ!

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