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ココアダイエットで痩せた!【しょうがココアも!】効果的なやり方と口コミ

2018/04/18

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この記事の所要時間: 954

ココアダイエットってホントに痩せる?

ココアと言えば冬に飲むもの・・・。

そんなイメージを持ってる人が多いかもしれない。でも最近じゃココアの原材料、カカオが持つ健康、ダイエット効果にメチャ注目が集まっているよ。

だから、暖かい季節でもココアを積極的に飲む人が増えているんだ。

確かに。そう言えばアタシの周りでもココアを子供と一緒に一年中飲んでるママ友ってたくさんいるし。中には夏でもホットのココアを飲んでる意識高い系ママもいたっけ。

ってなワケで今日のお題はココアダイエット。

効果的なやり方ってどんな感じ?

飲むなら朝?それとも夜?

ココアダイエットの疑問について、全部お答えしちゃうよ。早速その詳しい事、見て行こう!

ココアダイエット、どれだけ痩せるかな〜

ココアダイエット、どれだけ痩せるかな〜

ココアダイエットって?

ココアはチョコレートと同じカカオ豆で作られる飲み物。

カカオ豆を粉砕して分離したカカオマスから脂肪分を取り除いたものがココアになるの。日本ではカカオ豆から作った飲み物がココア、そして食べ物がチョコレートって感じで区分されているよ。

海外でホットチョコレート、ショコラショーなんていう名前で呼ばれてるのはココアと同じものなんだ。

ココアにはダイエットのためのイイ成分がたくさん入ってる。

そんなココアを飲んで痩せちゃおうというのがココアダイエット。最近じゃその美容効果も注目されるようになってきた。

そのおかげで一昔前まではココアって子供のための飲み物だったけど、今では大人もフツーに飲むようになったよね。

ココアの原材料はチョコレートと同じカカオ

ココアの原材料はチョコレートと同じカカオ

ココアって太る?

とは言え、ココアって飲むと太るというイメージがまだまだある。

実際、ダイエット意識がハンパなく高いアタシのママ友軍団の中にもココアは太るから絶対に飲まな〜いって拒否る人だっているし。

ココアってホントに太るんだろうか・・・

実際にはそんなことないんだよ。ココア自体のカロリーはこの後お話するけれど実はそれほど高くはないもの。ココアが太ると思われているのはメチャ甘いものが今まで一般的に売られていたからなんだ。

スーパーで売ってる、一般的なココアには最初から砂糖が入ってるものが多い。

それに牛乳を入れたりするからココアのカロリーはどうしても高めになってしまう。そういう商品が主流だったおかげでココアは飲むと太るっていうイメージが出来上がってしまったの。

ココアのカロリーは?

ココア自体のカロリーはそれほど高くはないんだ。

  純ココア1杯18Kcal

1杯分のココア(カカオの成分100%純ココア)5gだとカロリーはたった18Kcalでしかない。

Ami
だから、カカオ成分が濃いココアを飲んでいれば太らないの。

でも、問題なのはココアに足される牛乳とか砂糖なんかのカロリー。ココア一杯に注がれる牛乳やら砂糖のカロリーは・・・

  • 牛乳180ml       127Kcal
  • 砂糖5g              19Kcal
  • 生クリーム(植物性)30g 118Kcal

ってな感じだよ。全部、ココアに盛ったら見事に269Kcalにもなっちゃう。これ、盛り過ぎだろ?ってカロリーだ。

逆の言い方をすればココアは全部盛らなければカロリーは低いってことだよね。

盛り過ぎはダメだよね〜

盛り過ぎはダメだよね〜

ココアダイエットの効果

ここからはココアダイエットの効果について見て行こう。

さすが、最近美容、ダイエットに注目されてるだけあって痩せる効果はてんこ盛りだ。

便秘解消

ココアにはカカオプロテインというものが入っていて、これが便秘解消に役立つよ。

難消化性のカカオプロテインは小腸で消化吸収されずに大腸まで届いて便のカサを増すの。カサが増した便は腸壁を刺激してお通じをスムーズに。

さらにカカオプロテインは腸の中に住む善玉菌のエサになって、腸の働きを活発にしてくれる。腸の調子が整うと食べたものの消化、吸収、そして排せつがきちんとされるようになるの。

ココアに含まれるカカオプロテイン。

この便のカサを増す働きと善玉菌のエサになる二つの働きで便秘が解消されちゃうんだよね。

ココアダイエットでお通じスッキリ

ココアダイエットでお通じスッキリ

代謝UP

ココアダイエットの効果でお通じが良くなると代謝も上がるよ。

お通じがうまく行かないで体の中にいつまでも便が残っていると、やがては便という老廃物から出た毒素が内臓とか筋肉といった体中の部位の働きを邪魔するようになってしまうの。

Ami
内臓や筋肉の働きが悪くなるということは代謝も下がるということなんだ。

代謝はアタシ達の体が生きていくために行なっているエネルギーの消費活動。内臓を動かしたり呼吸をしたりする時にもエネルギーの消費活動は行われている。

だから、毒素を出して代謝を下げる原因になる老廃物をココアダイエットの効果で追い出しちゃうの。

そうすればエネルギーの消費量も増えて太りにくい体になれちゃうよね。

美肌効果

女子ならただ痩せるだけじゃなくてお肌もキレイにしなければ。

ココアダイエットはアタシ達のお肌をキレイにしてくれる効果があるよ。

ココアに含まれるカカオポリフェノール。これには抗酸化作用があって、体の中に溜まってる活性酸素の働きを弱めてくれる。

活性酸素ってホントはアタシ達にとってはなくてはならないもの。

だって、体の中に入ってきたウィルスなんかを退治してくれているんだからね。でも、活性酸素は増え過ぎると攻撃の対象が健康なお肌の細胞にまで広がってしまうの。

活性酸素にイジメられたお肌の細胞は当然ながらガサガサに。

そんな暴れまくる活性酸素をココアダイエットをして摂ることが出来るカカオポリフェノールは大人しくしてくれるんだ。

美肌効果を狙いたい女子は高い化粧品を買うよりココアダイエットをした方がイイかもよ〜。

ココアダイエット、ハンパない〜

ココアダイエット、ハンパない〜

冷え性改善

女子の8割は冷え性だという衝撃の事実。

ココアダイエットには冷え性改善効果もある。

冷え性は温かい血液が体中に巡らないことで起こってしまうものなんだ。ココアダイエットをすると摂ることが出来るテオブロミンやカカオポリフェノール。

これらには血管を広げて血液が巡りやすくする働きがあるよ。

冷え性対策に効果がある飲み物ってたくさんあるけれど、ココアも是非試してみて!

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満腹感がある

ココアダイエットをすると満腹感が得られるの。

だから摂取カロリーを抑えることが出来ちゃうよ。ダイエットは摂取カロリーが消費カロリーを下回ると絶対に痩せるからね。

ココアには脳内物質、セロトニンを分泌する働きがあるんだ。

このセロトニンは別名幸せホルモンとも呼ばれているもの。幸せホルモンが分泌されるとアタシ達の気持ちはいつもリラックスした状態をキープ出来ちゃう。

  セロトニンには満腹中枢を刺激する効果も

満腹中枢は刺激されると実際にはそれほどお腹は一杯じゃないのに、脳がもう何も食べられない!って勘違いしてしまう。

だから、ココアダイエットはごはんやおかしの食べ過ぎなんかにも繋がっちゃうよ。

ココアダイエットしておけば・・・

ココアダイエットしておけば・・・

ココアダイエットのやり方

ココアダイエットのやり方はすんごく簡単。ただココアを飲むだけ。

  食前に1杯のココア

朝ごはんと晩ごはんの前に1杯のココアを飲むの。これが基本だよ。ただ、ココアダイエットを成功させるためには守るべきポイントがいくつかあるんだ。

ココアダイエットは食前30分前

ココアの満腹中枢を刺激する効果。

この効果をきちんと引き出すためにはごはんの30分くらい前にココアを飲むのがベストなタイミング。

早すぎても遅すぎてもちょうど良い満腹感は得られないから気をつけてね。

砂糖、牛乳はNG

ココアダイエットが太ると言われているのは砂糖とか牛乳をたっぷりと入れてしまうから。

それだけでカロリーが盛られちゃうからね。

ココアを作る時、砂糖や牛乳は入れない。どうしても牛乳を入れたい時は豆乳にするとイイよ。

牛乳、砂糖を入れなくてもその味にそのうち慣れてくるよ

牛乳、砂糖を入れなくてもその味にそのうち慣れてくるよ

ココアの作り方

ココアには美味しい作り方があるんだ。

ココアってお湯を入れて混ぜれば混ぜるほど美味しくなるの。良く練って混ぜられることでノリ状になったココアに含まれるでんぷん。これが程よい口当たりを作るからなんだ。

少量のお湯をココアに少量入れて良く練りあわせる

ドロドロのペースト状になった所で改めて温かいお湯を注ぐ

そうするとコク深い美味しいココアが出来上がるよ。是非、お試しを〜。

おすすめココア

ここではココアダイエットにぴったりのココアをご紹介。

ココアダイエットの目的はカカオポリフェノールを効率良く摂るということ。だから、昔から良く飲まれていたココアじゃなくてカカオが濃いものを選ぶのがポイントなんだ。

森永 純ココア

森永の純ココアはカカオ100%。

余計なものは入っていないから純粋にカカオを摂ることが出来るんだ。ココアダイエットの効果を最大限に引き出すのなら純ココアがおすすめだよ。

森永 cacao70

どうしても純ココアはお値段高め。

それに全く甘みがないから豆乳を入れて作っても味がニガテって言う人もいる。

そんな人には森永のcacao70がおすすめ。砂糖は入ってるけど、めちゃ盛られているワケじゃない。それにカカオの含まれてる量も多いし。

しょうがココアで痩せた!

ココアダイエットをさらに効率よくやるのならしょうがココアってオススメ。

Ami
すりおろしたしょうがを入れたココアだよ。

生姜にも血行を促進して冷え性を改善したり代謝を上げたりする働きがある。そんなしょうがをココアにプラス。そうしたらしょうがとココアのシナジー効果でダイエット効果が高まっちゃうよ。

気になる人は是非、お試しを〜。

Cpicon 豆乳しょうがココア by チャマリリン

ココアダイエットのレシピ

ここではココアダイエットの美味しいレシピをご紹介!

ココアって飲むだけじゃモッタイナ〜イ。アイデア次第でココアダイエットのバリエーションが広がるよ。

豆乳とココアのケーキ

ダイエット中でも食べたいケーキ。

ココアパウダーで美味しくダイエット♪

Cpicon チョコ無し!豆腐とココアの生チョコケーキ by ♧ChihiRo

糖質制限!おからと豆腐のココアクッキー

糖質制限中でも食べられるココアクッキー。

おからと豆腐でとってもヘルシー。チビっ子達のおやつにも♪

Cpicon 糖質制限!おからと豆腐のココアクッキー by おにんぎょうさん

ココアダイエットの口コミ

ココアダイエットってな〜んか良さげ!これからやってみよ!って思ってる人。

みんなの口コミを集めて見たよ。是非、ココアダイエットをする時の参考にしてね。

オリーブオイルをココアに

純ココアにオリーブオイルを足すとココアダイエットの効果上がりますよ。

食べ過ぎ防止に効くみたい。

ココアダイエットで5キロ痩せた

ココアダイエットを初めて7ヶ月になります。

夏でもココアを飲んでますよ。お通じがスムーズになってもう5キロくらい痩せました。結構、効きますね、ココアダイエットって。

ココアダイエットで肌荒れが治った

ココアダイエットをして一番感じたのは肌荒れが良くなったって言うこと。

特に空気が乾燥する冬にはおすすめですね。

ココアダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日はココアダイエットの詳しいことをまとめてみたよ。

ココアダイエットの痩せる効果はハンパない。最近では美容とダイエットのためにずっと続けてる女子も増えてるし。

ココアダイエットを効率よくやるのならカカオポリフェノールがしっかりと摂れる純ココアがおすすめ。

1日朝と夜に飲むとキレイに痩せちゃうよ〜( ^ω^ )

是非、ココアダイエットお試しを!

アディオ〜ス

オレもココア好きさ。アディオ〜ス

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