超簡単ダイエット

超簡単ダイエット!短期間で太もも・足も痩せる方法7つ

2018/04/12

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この記事を読むのに必要な時間は約 14 分です。

今まで、ダイエットパパダイアリーでは簡単に出来ちゃうダイエット方法、いくつか紹介してきたよ。

でも、このサイトを書いてるアタシがズボラダイエッターなもんだから・・・。

もっと簡単に出来ちゃうダイエット方法ってナニ?って質問をたくさん頂くの。もっと簡単に出来るダイエット?!

それはつまり、超簡単ダイエットってことか・・・。

やっぱりズボラなアタシはズボラなヒトを呼び寄せてしまうんだ。

ってなワケで今日のお題は超簡単ダイエットについて。みんなのご要望にお応えしちゃう♪

みんなで超簡単ダイエットで立派なズボラダイエッターになっちゃおー!

やっぱダイエットは超簡単じゃなきゃ

やっぱダイエットは超簡単じゃなきゃ

超簡単ダイエットって?

そもそも超簡単ダイエットって?その辺を最初にハッキリさせておいた方がイイよね。

超簡単ダイエットの条件ってだいたい、こんな感じかな。

 短期間で痩せちゃう

 スキマ時間で出来ちゃう

 楽ちんダイエット

 食べるのガマンしなくてイイ

こんなテキトーな感じのダイエットでホントに痩せちゃうの??って疑問に思うヒトもいるはず。ダイエットって言えば、ストイックにやればやるほど効果が出るものってのがツネシキだし・・・。

でもね、超簡単ダイエットはダイエット生活の中では絶対に必要なものってアタシは思うんだ。

だって、マジでキツいエクササイズを一生続けることって出来る?食べたいものをず〜っとガマンしなくちゃいけない人生、それって面白い?

そう、ダイエットを成功させるためには超簡単ダイエットって知っておいた方がウマくいくってこともあるんだ。

ダイエットで挫折しそうになったことってみんなにも経験あるデショ?

そんな時には超簡単ダイエットをして息を抜いてみる。そんなシチュエーションにぴったりな超簡単ダイエットの方法を今日はご紹介しちゃうよ〜!

ずっと挫折中だけどね・・・

ずっと挫折中だけどね・・・

超簡単ダイエット【MEC食ダイエット】

まずはごはんを食べるコト、ガマンしなくてもイイっていうダイエット方法。やっぱ、ダイエット中だからと言って食べるコト抑えるのってキツいもんね。

ここでご紹介するのはMEC食ダイエットっていう方法だよ。

MEC食ダイエットはやっぱり食べるのをガマンしなくてイイっていうダイエット。

これ、1日にこんだけの食材を食べるのがノルマ。

肉(MEAT)200g

卵(EGG) 3個

チーズ(Cheese)120g

なんで肉、卵、チーズを食べるのかって?MEC食は健康にイイ食材って考えられてるのね。で、お肉、卵、チーズはカラダにイイ食べ物っていう定義なの。

  健康にイイ食材はダイエットにもイイってことよ。

それとMEC食ダイエットにはもう一つ大切なポイントが。それは一口、口の中に入れたものは30回噛んで食べるっていうこと。

30回、噛むことでカラダは本能的にそれが健康にイイものかどうか判別するようになるんだ。

例えば糖質がたくさん入ってる食材は筋ばっかりが口の中に残って味覚的にもとても30回も噛んでいられなくなる。

そんな経験が積み重なっていくと自然と健康に悪い(=ダイエットに良くない)ものは食べなくなるんだ。

Ami
だからごはんを食べてオーバーカロリーになっちゃうことも減ってくるってワケ

食べなきゃイけないノルマがあるダイエットって珍しいデショ?フツーはダイエット中って食べることをガマンしなくちゃいけない。

でも、MEC食ダイエットはそんな食事制限がないから超簡単ダイエットって言えるデショ?

超簡単ダイエット【焼肉ダイエット】

お次は焼肉ダイエット。

焼肉食べてダイエット〜?それガセネタじゃね〜?

って思っちゃう??そんなことないんだよ。焼肉ダイエットはしっかりと食べるお肉を選んだりすればきちんと痩せちゃうものなんだ。

実際、焼肉ダイエットで痩せちゃったヒトってたくさんいるし。焼肉ダイエット、成功したヒト達はこんなことを守ってやってたみたい。

  みんなが大好きなカルビは控える

  カロリー低めのホルモンなんかを選ぶ

  野菜を最初に食べて血糖値上昇を抑える

こんなことに気をつけて入れば焼肉を食べても全然ダイジョウブ。ダイエット中からだ焼肉なんて・・・って思ってるヒト、多いんじゃね?

食べたい物を無理してガマンしてるとストレスが溜まるの。

ストレスは溜めすぎて爆発するとドカ喰いの原因にもなっちゃうし。そうなるとダイエットだってうまくいかないよね。

要はダイエット中でもみんな大好きな焼肉を食べちゃいましょうよってことね。それって立派に超簡単ダイエットって言えるよね。

こういうサシが入ったお肉はやめといた方がイイかも

こういうサシが入ったお肉はやめといた方がイイかも

短期間で痩せる!オチョダイエット

オチョダイエットってご存知?

かる〜く腰を8の字にくねらせるだけで、ウエスト周りが引き締まっちゃう。

 そもそもオチョってナニ~(・・?))

 オチョってね、スペイン語で「8」って意味だよ。

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タンゴのなかに8の字をかく動きがあるんだ。そこからオチョダイエットは生まれたんだ。

テレビ番組でオチョダイエットに取り組んだ芸人のバービーさん。なんでも二週間で体重は4.9キロ減、ウエストが15㎝細くなったらしいよ。

オチョダイエット、超簡単ダイエットだけれどその効果はハンパないって感じ。

ぜひ、みんなやって見てチョーダイ。

超簡単ダイエット【噛むダイエット】

ご飯を食べるだけで痩せちゃうダイエット方法!?

食べながらにして痩せちゃうダイエットがあるってのはオドロキ。正に超簡単ダイエットかも。

これ、ごはんを食べる時、30回噛もうっていうものなんだ。30回噛むことで満腹中枢がシゲキされちゃうの。

満腹中枢がシゲキされると実際はそんなに食べていないのに、脳ミソがもうお腹いっぱい!これ以上ごはんを食べないでっていう信号を出すようになるんだ。

  そうすると食べすぎを防ぐことが出来るでしょ?

食べる量自体を抑えることが出来るからお通じだって良くなっちゃうよ。これもガマンしなくてイイっていう意味から超簡単ダイエットのリスト入り〜。

→ 参考 噛むダイエット!【成功するやり方】30回噛むと効果的!

超簡単ダイエット【バランスボール】

バランスボールって今じゃすごくメジャーなエクササイズツール。

バランスボールの上に乗っかって腹筋を鍛えたりするもの。 バランスボールダイエットはその上に乗っかりながらいろんなエクササイズをしたりするよ。

でも、ここで紹介するのはバランスボールの上に乗っかるだけのエクササイズ。

Ami
だって、今日のテーマは超簡単ダイエットだもんね。

その上に乗ったことがあるヒトは分かると思う。バランスボールってその上に座っているとバランスの悪さからオットット〜ってな感じになるデショ?

 その動きがインナーマッスルを鍛えてくれるんだ。

カラダは不安定な場所ではインナーマッスルを使ってバランスを保とうとするの。その動きがインナーマッスルを鍛えることに繋がるんだね。

インナーマッスルはお腹の奥で腸とかが前に出て行ったりしないようにガードしてくれてる。

これ、インナーマッスルが弱いと腸は前に出っ張っちゃうカタチになるからポッコリお腹の原因にも。

バランスボールの上に乗っかってるだけでインナーマッスルが鍛えられてポッコリお腹が解消してまう・・・。これ超簡単だから、オフィスの椅子をバランスボールに置き換えてる会社だってあるくらい。

座ってるだけでダイエットが出来ちゃうなんて。ぜひ、みんなも参考にして下さいな〜。

乗っかってるだけでインナーマッス鍛えられちゃう〜

乗っかってるだけでインナーマッス鍛えられちゃう〜

運動なし!寝るだけダイエット

ホントかウソか。

寝るだけで痩せちゃうって言うんだからこれぞ超簡単ダイエットの極みだ。

寝ている間ってアタシ達のカラダでは成長ホルモンっていう素晴らしいものが分泌されているんだ。

この成長ホルモン、昼間の間に傷ついたカラダのいろんな部位を直してくれているもの。カラダの修理をしている間ってかなりのカロリーを消費するんだよね。

成長ホルモンがしっかりと分泌されるためにはたっぷりと眠ることが大切。

 しっかりと7時間寝ること

 午前3時には深い眠りについていること

睡眠って1日の中では午前3時が一番深い眠りに入りやすいタイミング。そして深い眠りにつくには3時間くらい必要なの。

まとめると午前0時には床につこう。そしたら午前3時には深い眠りの中にいることが出来るハズ。そして睡眠時間は7時間は摂ること。

これを守ったら究極の超簡単ダイエット、睡眠ダイエットを体験出来ちゃうよ。

睡眠ダイエット中〜

睡眠ダイエット中〜

太もも・足に効果的!ダイエットレギンス

ダイエットレギンスを履くだけで超簡単ダイエットが出来ちゃう。

むくみって脂肪とおんなじくらいアタシ達のビジュアルを損ねてしまうもの。カラダの中に流れる血液とかリンパ液の流れが滞るとむくみって起こってしまうんだ。

血液とかリンパ液の流れを促進しているのは足の筋肉。

血管、リンパのまわりにある筋肉が細かい収縮活動をして血液とリンパ液がスムーズに流れるようにしてくれているんだ。

ダイエットレギンスで筋肉を鍛える!

ダイエットレギンスは履くだけで適度に圧迫して足の筋肉を鍛えてくれるの。筋肉が鍛えられると血液とリンパ液を送る力がより倍増されちゃうってワケだね。

だから、ダイエットレギンスを履いてるとむくみが解消されちゃうってことよん♪

さらにダイエットレギンスはお風呂に入ってる時に履くのも効果的だよ。温かいお湯は筋肉をほぐしてリンパの流れをスムーズにするし、お風呂の水圧が加わってより筋肉を鍛えてくれるからね。

履くだけで美脚をGETしちゃうダイエットレギンス。

Ami
これもAmiがオススメしたい超簡単ダイエットの一つだよ。

→ 参考 ダイエットレギンスの効果はむくみ解消!履きながらお風呂も!

ダイエットレギンス履きながらストレッチすると効果倍増〜

ダイエットレギンス履きながらストレッチすると効果倍増〜

超簡単ダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日は超簡単ダイエットについてまとめてみたよ。

ダイエットってキツくてツラいもの。だって、痩せたカラダをキープするためにはダイエットってずっと続けないといけないんだもん。

ジョギングに食事制限・・・。普段そんなダイエットに頑張っていたとしてもたまには息を抜きたい時がある。だって、人生、ずっと全力疾走なんて無理だからね。

そんな時には超簡単ダイエットがイイよね。

スキマ時間でチョコチョコっと出来ちゃったりすると極めて楽チン。そんなダイエット方法をいくつか知ってるとダイエットって上手に続けられたりするよ。

超簡単ダイエット、上手に取り入れてキレイに痩せちゃおー!

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