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セルライトをマッサージで潰す!太もも・二の腕の潰し方は?

2018/05/18

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この記事の所要時間: 1323

今日はセルライトのお話。

セルライトなるもの、デブると体に出来てしまう厄介な産物なのである。

薄着の季節になれば二の腕、太ももの露出する頻度が多くなる。さらにヘソ出しの人はお腹に出来たセルライトも気になるじゃない?露出したお肌にボコボコしたものが出来てたらなんだかカッコ悪いし。

そんなカッコ悪い思いをしたくない人集まれ!

Amiと一緒にセルライトの対処方法について詳しくみて行こう!

旦那くんのぽっこりお腹

Amiがダイエット指導してる旦那くんのぽっこりお腹。こんなお腹だとセルライトはきっと溜まってるよ。

セルライトとは?

そもそもセルライトってナンでしょ?名前はよく聞くよね。

セルライトは太もも、お尻、お腹あたりについちゃうもの。

アレ?何か気が付かない?太もも、お尻、お腹って太ると真っ先に脂肪が付いちゃう部分だよね。

 セルライトって何で出来てるの?

セルライトの正体、それは太って体についてしまった皮下脂肪。そこに老廃物が時間をかけてくっついて出来てしまうもの。

なあんだ、だったらダイエットすれば脂肪とか老廃物って無くなるはずじゃんって思われるかもしれない。

 でも、そうカンタンには行かないんだよ。

ダイエットをサボって美味しいもの食べ続けたり、運動を全然しないでいると体の中には皮下脂肪が溜まり放題。

時間をかけて皮下脂肪に老廃物がくっついて凝り固まって出来ていくからね。セルライトは一度ついてしまったらなかなか落ちてくれない。

ダイヤモンドだって地下で長い時間をかけてあんなカッチンコッチンに硬いものが出来上がるんだ。それ考えたらセルライトが硬いってのもうなずける気がするよ。

Ami
セルライトは長年、ダイエットをサボってた証拠だね。食べたいもの食べて運動を怠けてたツケがセルライトって形で自分に帰ってくるんだ。
こんなお腹にはセルライトは溜まりやすい

こんなお腹にはセルライトは溜まりやすい

 どんな形してる?

セルライトはお肌の表面に凸凹した形で出来る。

例えるなら、何か小さいボタンのようなものが皮膚の下に入っている感じ。それが凸凹を作ってしまってる。

自分の皮膚を見て、一見セルライトがないように見える場合でも実はセルライトって出来ちゃってることがあるんだ。

試しに二の腕とかお腹を手でギュッって絞るようにしてミテ。

つままれた皮膚に凸凹したものが浮かび上がってきたらそれがセルライトだよ。

 どこに出来る?

セルライトは理屈的に言えば、皮下脂肪が溜まる所にはどこでも出来るよ。

中でも、脂肪が溜まりやすい所はセルライトが出来やすいって言える。

 二の腕

  太もも

  お腹

  ふくらはぎ

セルライトは皮下脂肪と老廃物が合体して出来ちゃうようなものだから、

  • 脂肪が溜まりやすい所
  • 老廃物が溜まりやすい所

に出来やすいよね。特に老廃物を流しているリンパが通ってる部位はセルライトが出来やすい。

お腹にはセルライトが出来やすい。女子は気をつけよう

このあたりはセルライトが出来やすい。ヘソ出す女子は気をつけねば

顔にもセルライトは出来る

顔にもセルライトは出来ちゃうんだ。

顔だって脂肪は付くし、顔の横あたりにはリンパだって流れてる。だから皮下脂肪があって老廃物の流れが悪い状態が続いていればチリツモでセルライトは出来てきちゃうよ。

顔の筋肉が硬い人は特にセルライトって付きやすいらしい・・・・

Ami
顔にセルライトが出来のってイタダケナイ・・・

耳の下から首筋、ほっぺたのあたり、それと顎下。顔の中でもこの辺りにセルライトは付いてしまうだ。

日頃から、脂肪が付かないようにきちんとダイエットをして、小顔になれるようなリンパマッサージをすることが大切だね。

→ 参考 小顔になる方法!いつでもどこでも簡単3分マッサージ

ハンバーガーとかラーメン食べてたらセルライト溜まっちゃうよ

Amiの旦那くん、ハンバーガーとかラーメンばっかり食べてる。セルライト、溜まっちゃうワケだよ。

セルライトを潰す

これが一番気になるよね。

 セルライト、どうやって潰せば良いんでしょ?

残念なことにセルライトってカンタンには落ちてくれないってこと。地道にマッサージとかストレッチを続けていく以外、方法はないんだ。

たまにダイエットをして脂肪が落ちればセルライトも無くなるんじゃね?って思ってる人がいるけど・・・。

セルライトは皮下脂肪と老廃物が凝り固まって出来たものなので、普通の脂肪が落ちてもセルライトは消えてくれないだ。有酸素運動をして燃焼してくれるってものじゃないんだね。

Ami
そう言う意味ではフツーの脂肪より難敵だッ!

 マッサージがイイよ

セルライトって要はリンパに溜まった老廃物が皮下脂肪とくっついて固まったもの。

セルライトの出来てたリンパが流れてるあたりをマッサージするのが効果的だよん。

この後、二の腕、お尻、太もも、お腹のセルライト除去のためのマッサージ方法をお話するから参考にして見てね。

 でも、セルライトはすぐには消えないよ!

全体的に言えるのは長い時間をかけて出来てしまったセルライトなので、すぐにはなくならないってこと。

 セルライトを潰すのなら、根気よくやろう!

それなりの時間が必要だってことを理解して取り組んで見てね。

風呂上がりが効果的

セルライトを潰すにはお風呂から上がった後にマッサージしてあげるのも良かったりする。

お風呂上がりがイイって言うのは血行が良くなっていることと、温められることでセルライト自体が柔らかくなってるから。

体が冷え切ってる時にセルライトを潰すよりも効率がイイ。

ゆっくりとお風呂に入って体を温めてからやってみると効果あったよって話もあるので、参考にしてね。

風呂上がりはセルライト対策をしよう

お風呂上がりはミルクかコーヒー牛乳・・・。こう言う積み重ねがセルライトになるのかも。風呂上がりはセルライト対策をした方がいいね。

→ 参考 コーヒーダイエットで痩せた!【効果的なやり方】気になる口コミも

セルライト対策のクリームも

セルライト対策のクリームもたくさん売ってるよ。ミネラルなんかも配合されていて、お風呂上がりに塗ってマッサージするだけ。

 なんでもセルライトの除去効果がかなり違うんだとか。

Amiのママ友でもセルライトを潰す時にクリームを使ってる人が多いから、気になる人はネットでググって見てね。

Ami
”セルライト”と”クリーム”ってキーワードでググると出てくるよ。

 ゴリゴリやるのはNGって場合も

ネットでセルライトって検索すると”潰す”ってキーワードが出てくる。

セルライトを潰すためにゴリゴリやる場合にはやり方を十分に気をつけないといけないんじゃね?って思うんだ。

単純にセルライトを潰すと言う意味ではゴリゴリとやってもいいのかもしれない。その時はセルライトが出来ている皮膚の表面をゴリゴリやるって感じ。

でもマッサージする場合ってセルライトが出来ることを予防するって目的もある。その時マッサージするのは筋肉とリンパなのよ。

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リンパはゴリゴリと力をいれてやってもあまり意味がないよ。

どちらかと言うと優しくマッサージしてあげることが大切。Amiも最初はゴリゴリやってたんだけど、知り合いのエステで働いてる人から、「それ、意味ないよ!」って言われてヤメたの。

小顔マッサージをしてた時、ゴリゴリやったらなんだか顔に変な痛みを覚えたしね。

リンパって体の老廃物を流す下水道のような役割じゃない?だから、妙に変な刺激を与えたらいけないのかもね。

Ami
出来上がってしまったセルライトを潰す時は皮膚の表面を摘んでゴリゴリって感じね。リンパをマッサージする時は優しくよん。

二の腕のセルライト

まずは二の腕。夏になれば二の腕って露出する機会が多くなる。だから、この部分のセルライトが一番気になるって女子は多いのでは?

簡単なマッサージで、短い時間でも出来るよ。ぜひ、試して見て。

  1. まず、腕を90度に曲げてちょ。ガッツポーズしてる感じね。
  2. 曲げた腕の下(二の腕)を反対の手で掴みます。あんまりギュってつまんじゃダメよ。優しくね。
  3. 指でつまんで引っ張る。これをまんべんなく10回くらい繰り返し。
  4. お次は手のひらで二の腕を包んで腕の内側にひねる感じ。これも10回繰り返してね。
  5. 最後は腕を伸ばして肘から肩に向かって手のひらで二の腕をさすります。これも10回。

お尻のセルライト

お次はお尻のセルライト。

普段、お尻は露出しないけどやっぱ気になるよね・・・。テレビで相撲を見てると確かにお相撲さんのお尻って凸凹してる人が多い。

 あ、アタシのお尻もああなってんじゃね?

なんて思い当たる人は急げっ!

  1. 片足を少し後ろにずらしてね。
  2. 前に出ている側のお尻を下から上にこすりあげます。この動作は5回。
  3. お尻の横の肉を腰の中央に向かってさすりあげます。チトわかりにくいかな。動画を参考にしてちょ。これも5回って感じ。

太もものセルライト

夏は脚を露出したい!だってそのためにダイエット頑張ってきたんだもん。

痩せて足が細くなったのに、頑固なセルライトだけが残って美脚のはずが表面凸凹。こんなの嫌だ〜!って感じだ。

Ami
これはAmの経験。なんでかは知らないけれど、脚って無理なマッサージをすると跡が残りやすいの。キツくやるとあざなんかが出来て最悪・・・。

 美脚の露出どころじゃないよね。

夏には脚を露出したい気持ちはわかるけど、無理してキツくやると跡が残っちゃうよ。やる時は優しく優しくって感じがイイね。

  1. 床に座って両足を広げてちょ。次に片足を内側に曲げてね。片足だけ座禅を組むって感じ。
  2. 伸ばした足の方に向かって体を倒します。これを5秒間キープ。そしたら反対側も同じエクササイズをしてね。これを左右交互に3回。
  3. 次は横向きに寝て下の手で頭を支えます。お釈迦様のような感じね。
  4. 空いている手で上の方の足首を掴んでその姿勢で20秒。これを反対側の足も同じようにやってね。このエクササイズは左右交互に3回だよ。

お腹のセルライト

Amiには年齢的に無理だけど。ヘソ出しファッションが好きな女子はお腹も気になるよね。

お腹のセルライトもマッサージでなんとかなるかも。

  1. 両手でお腹の脂肪をつまみます。そんで両手を動かしてお腹を上下左右に揉んでください。これを5回。
  2. 両手をみぞおちに。時計回りに手のひらを1回転。みぞおちに戻った手をおへそのあたりを通って太ももの付け根に向かってさすります。これを10回、繰り返し。

エステに行かないと無理?

ひととおり、セルライトがついてしまう場所のマッサージを紹介しました。

もし、このマッサージをやってもセルライトが解消されない場合ってどうしたらいいんだ?

 それはね、もうプロに任せるしかないんだよ・・・。

ちとお金がかかってしまうのは痛いけれど。

エステなんかのプロはたくさんのセルライト除去を経験してるから、素人のアタシ達が自分でやるよりは確実にキレイにしてくれる。

ネットでググるとセルライト除去をしてくれるエステってたくさん出てくるからね。一度相談してみるのが良いんじゃなくて?

セルライト撃退に運動は必須だよん

セルライトってさっきもお話したけど、皮下脂肪と老廃物が溜まって出来たもの。リンパの流れがスムーズだとホントは出来にくいものなんだよね。

セルライトが体に付いてしまったものは仕方ないとして、なるべくこれからセルライトが体につかないようにするにはどうしたらいいんだろう?

 筋肉を鍛えよう!

その鍵は筋肉が握ってるのよ。

血液は心臓がポンプの役割をして身体中に送り込む働きをしてくれてる。でもリンパって何の力を使って身体中の老廃物を流してるんだ?

体中の老廃物を集めて回ってるリンパには心臓みたいに体中を巡る力を貸してくれる内臓って存在しない。代わりにリンパの流れを助けているのは・・・

 リンパの周りにある筋肉!

そう、筋肉の収縮がポンプみたいな役割をしてリンパの流れを作ってくれているんだね。

筋肉を鍛えることはセルライト予防になるよ。

だから、筋肉を鍛えるとリンパの流れがスムーズになって老廃物が皮下脂肪の下にたまりにくくなるんだ。

具体的にどんな筋肉の鍛え方をするとセルライトは出来にくくなるんだろ?

足のセルライトは・・・

ウォーキング

ジョギング

スクワット

→ 参考 スクワットダイエット!足だけじゃない?バランス良く体をエクササイズ!

お腹のセルライトは・・・

腹筋

フラフープダイエット

二の腕のセルライトは・・・

 ダンベル

→ 参考 二の腕痩せ、一週間で痩せる方法!ダンベル体操は有効カナ?

Ami
こんな感じで筋肉を鍛えていくと良いよ。やっぱり、ダイエットには運動って大切だよね。

100均で見つけたセルライト撃退グッズ

ちょっと、ミテミテ!

100均ショップでこんなん見つけたよ。二の腕のマッサージに使うヤツ。これでリンパをマッサージしたらセルライト予防にぴったりだと思うよ。

100均で見つけたリンパマッサージ器

100均で何気なく見つけたこのリンパマッサージ器(正式名称はわからない)。これ優れもんだよ。お風呂の中で使ってもイイんじゃない?

Ami
しかもお値段100円(税別)ときてる。安すぎじゃね?

これで毎日二の腕とか太ももをマッサージしてたら絶対にセルライトの予防になる。

最近はお風呂上がりに太もも、二の腕あたりをこれでマッサージしてるよ。Amiは年齢のせいもあってヘソ出しはしないからそんなにお腹には力を入れてないけどね。

お尻を露出する芸風は持ち合わせてないけれど、相撲取りにはなりたくないのでお尻もマッサージしてる。

セルライトが出来て自分じゃどうしようもなくなってエステに行ったら高いお金を払わないといけないことになるよね。でも、これだったら100円で済んじゃうよ。

高いお金がかかる前にこれ買って予防してたらお金を節約出来ちゃうよん。

実際に使ってみると、イボイボがリンパの刺激にちょうどイイって感じ。あんまり力を入れなくても適度にリンパをマッサージしてくれるね。

こりゃ、優れものだ。セルライト予防したい人、参考にしてみてね〜!

リンパマサージすると気持ちいいよん

イボイボをアップするとこんな感じ。シリコンゴムかなんかで出来てんのかな?これでマッサージしても痛くないよ。

まとめ

いかがでしたか?セルライト対策。

今回は薄着の季節、露出しやすい場所を中心にセルライトの取り除き方なんかをお話したよ。

Ami
お尻を露出するのってあまりないと思うけど・・・

セルライトの対策って時間が経てば経つほど老廃物が溜まっちゃうので早めに行動に移すことがオススメ。

セルライトが大きくなってからだとマッサージする時痛くて大変だもんね。凸凹のセルライト、取れたらビジュアル的にスッキリ、キレイになれちゃうよね。

みんなでセルライト撃退してダイエット、ガンバリましょ!

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