カルニチンダイエットの効果的なやり方！【副作用は？】気になる口コミも！
2018/04/11
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ダイエットの目的はなんと言っても脂肪を減らすこと。
一度痩せようと決心したらアタシ達ダイエッターはごはんを減らしたり、運動を頑張ったりとそりゃ、涙ぐましい努力に明け暮れる。
それで痩せればイイけどね・・・。
ごはんを食べない、はたまた大好きなおかしも食べちゃダメ〜。運動だって毎日ジョギングするのはキツいし。こんなにダイエットがツラいのなら太ってる方がもいいか・・・。
ってな具合でダイエットに挫折しちゃうんだよね。
でも、そんなツラいダイエットをサポートしてくれるものがあったら少しは頑張れるんじゃない？
ってなワケで今日、みんなにお話するのはカルニチンダイエット。カルニチンダイエットは脂肪燃焼を助けてくれるもの。
だから、今までどんなダイエットも挫折してしたしくじりダイエッターに向いてるかもしれないよ。早速、カルニチンダイエットの詳しいこと見ていこうー。
イヤ、マジダイエットきついっす。
目次
カルニチンダイエットって？
最近、カルニチンのサプリって良く見るようになったよね。
それだけカルニチンのダイエット効果って注目されてるってことなんだ。
カルニチンはアタシ達の体の中にあるアミノ酸由来の物質。なぜ、カルニチンがダイエットにイイのか。それはカルニチンには体の長鎖脂肪酸をエネルギーに変える働きがあるからなの。
カルニチンダイエットの効果
分かりやすく言うとカルニチンは脂肪のもとになっちゃう長鎖脂肪酸を燃焼しやすくしてくれるってことね。
そんなカルニチンを摂って痩せちゃおうというのがカルニチンダイエット。カルニチンってホントはアタシ達の体の中に元からあるものなんだけれど、残念なことに年齢を重ねるとその量は減っていってしまうんだ。
だから、アタシ達世代（４０代ね、一応）のダイエッターは積極的にカルニチンを摂るようにした方がイイかも。
最近太りやすくなったのはカルニチン不足のせいか・・・
カルニチンダイエットのやり方
カルニチンダイエットのやり方。ひとことで言うとカルニチンが含まれる食べ物やサプリを摂るだけというもの。
んじゃ、どんだけ摂ればいいの？飲むタイミングは？
いろんな疑問が湧いてくるよね。その辺の詳しいとこを見ていこう。
カルニチンを摂って運動
カルニチンダイエットをすると脂肪が燃えやすくなるの。
だから、カルニチンを摂ったら有酸素運動なんかをするのが効果的。逆の言い方をするとカルニチンを飲むだけでは脂肪って燃焼してくれないんだ。
せっかくカルニチンを飲んだのに運動をしなければ、分解されたエネルギーはまた元の脂肪に戻ってしまうよ。
カルニチンを摂ってジョギング〜
効果的な摂取量
カルニチンダイエットで効果的に痩せるために、どんだけの量を摂ればイイんだろ？
これは個人差はあるかもしれないけれど、目安は１日１,０００mgくらいって言われているよ。
ただし、これはカルニチンを摂って運動をする時の話。運動をしない時は５００mgくらいのカルニチン摂取量でイイみたい。
カルニチンの摂り方は？
カルニチンの摂り方、それはカルニチンが含まれてる食べ物を摂ること。それとカルニチンのサプリメントを飲むことの２つの方法があるよ。
実際、食べ物でカルニチンを摂ろうとするとかなり大変。だって、次のところに書いたけれどそれぞれの食材に含まれるカルニチンの量ってそれほど多くないもんね。
だから効率よくカルニチンダイエットをしようとするとサプリメントで摂るのが効果的かな。
カルニチンを摂るにはサプリが効果的かも
カルニチンが含まれる食べ物
ここにカルニチンが含まれる食べ物をまとめてみたよ。
カルニチンがたくさん含まれる羊肉のマトンですら１００ｇあたりに含まれるカルニチンは約２００mg。１日の推奨量の１,０００mgを摂ろうとすると毎日５００ｇのマトンを食べないとダメってことだ。
| 食材（１００ｇ） | カルニチンの量（mg） |
| 羊肉（マトン） | ２０８.９ |
| 羊肉（ラム） | ４８ |
| 牛肉（ランプ） | １３０.７ |
| 牛肉（ヒレ） | ５９.８ |
| 豚肉（ロース） | ６９.６ |
| 鶏肉（モモ） | ３２ |
カルニチンを摂るタイイング
カルニチンダイエットを成功させるためには摂るタイミングも大切。
カルニチンは脂肪の燃焼をしやすくしてくれるもの。だから、カルニチンを摂るタイミングは運動をする前が理想的だよ。
具体的にはカルニチンを摂取してから３０分〜４５分後くらいが一番脂肪燃焼効果が高まるんだ。
カルニチン摂って運動中〜
カルニチンダイエットの副作用って？
どうやら、カルニチンって食べ物よりもサプリで摂るのが効果的。
そうなるとどうしても気になるのが副作用よね。健康的に痩せるためにサプリでカルニチンを摂ったのに副作用が出ちゃったら元も子もないもんね。
基本的にカルニチンってもともと、アタシ達の体の中で作られているもの。
だから、体に悪いものじゃないんだよね。でも、過剰摂取するとやっぱり体に影響が出ちゃうっていう話もあるんだ。
ってな感じで体に異変が出てくることもある。だから、やっぱりカルニチンの摂り過ぎには注意をしておいた方がイイかも。
カルニチンダイエットの注意点
カルニチンダイエットにも注意点があるよ。
基本的にカルニチンは痩せ薬じゃないってこと。だから、カルニチンを摂っただけでどんどん痩せるっていうものじゃないんだ。
カルニチンを摂って何もしなかったら脂肪は全く燃えてくれない。カルニチンダイエットを成功させるためにはきちんと有酸素運動をしなくちゃダメってことね。
カルニチンのサプリはあくまでもダイエットをサポートしてくれるものだよん
カルニチンダイエットおすすめサプリ
カルニチンダイエットをするのにおすすめのサプリってある？
これ、凄く気になるところよね。
カルニチンダイエットでおすすめのサプリ。少し意味が違うかもしれないけれど、買う時に含まれるカルニチンの種類を確認してL-カルニチンだけが含まれてるものを買うとイイよ。
カルニチンにはL-カルニチンとその他にいくつかのカルニチンの種類があるの。
カルニチンダイエットに向いているのはL-カルニチン。その他のカルニチンが同じサプリに入っているとL-カルニチンのダイエット効果を邪魔してしまうことがあるんだ。
国産のサプリにはL-カルニチン以外のものが入っていることはあまりないと思うけれど、一応確認してから買うようにしてね。
カルニチンダイエットの口コミ
最近、カルニチンのサプリメントってたくさん売られているよね。だからカルニチンダイエットをしている人ってすんごく増えてきているよ。
ここではカルニチンダイエットをしている人の口コミを集めてみた。ぜひ、参考にしてみてね〜。
ヨガの前に飲んでます
カルニチンダイエットはヨガと一緒にやってますよ。これ、ヨガスタジオの先生に勧められたんです。カルニチンのサプリを飲んでからヨガをすると汗のかき方がハンパありません。
ジョギング前にカルニチン
なる早でダイエットしたいなって思ってたところに友達からカルニチンダイエットのことを教わりました。
なんでも、ジョギングの前にカルニチンを摂るのがイイって。早速試してみると普通にジョギングをするよりも早く汗をかくのに気が付きました。
めちゃ痩せることはないけれど・・・
カルニチンダイエットを始めてみました。
もう３ヶ月になります。劇的に体重が減ったっていうことはないけれど、逆に太ることはないのでやっぱり効果はあるんだろうなって思ってます。もう少し続けてみよっと。
カルニチンダイエットまとめ
いかがでしたか？
今日はカルニチンダイエットの詳しいことをまとめてみたよ。
カルニチンは脂肪の元になってしまう長鎖脂肪酸を燃焼しやすくしてくれるんだ。だから、有酸素運動の前にカルニチンダイエットをするのが効果的だよ。
食べ物にもカルニチンは含まれてるけれど、効果的にカルニチンダイエットをするのならサプリで摂るのがおすすめだったりする。
口コミじゃ、カルニチンを摂って運動をすると汗をかく量がハンパないって話も。
カルニチンダイエット、健康的に痩せたい人は是非、お試しあれ〜♪
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