カプサイシン ダイエット運動 ダイエット食事 有酸素運動 脂肪燃焼 脂肪燃焼 食べ物

カプサイシンでダイエット!脂肪燃焼の効果は嘘?

2018/07/23

スポンサーリンク

この記事を読むのに必要な時間は約 14 分です。

カプサイシンダイエットの効果は脂肪燃焼!?ただしいやり方は?

カプサイシンってご存知?

唐辛子に入っていて食べると辛いヤツ。あれよ、アレ。最近、カプサイシンはダイエットにイイってもっぱらの評判だよ。

なんでもマイ七味を持ち歩いていていろんなお料理に入れちゃうツワモノもいるとか。

今日のお題はそんなカプサイシンのダイエット効果について。

いろいろ注意点なんかもあるよ。早速詳しいこと、見ていこう!

真っ赤な唐辛子。見るからに食べたら汗をかいて痩せそうだ

真っ赤な唐辛子。見るからに汗をかいて痩せそうだ

カプサイシンのダイエット効果

カプサイシンって言うのは唐辛子に含まれる辛味成分。食べるとからッ〜!ってなる素ね。

この辛い素のカプサイシンがダイエットに役立つんだ。

Ami
カプサイシンのダイエット効果は大きく分けて2つあるってAmiは思ってるよ。

一つは脂肪の燃焼を助けてくれること。そしてもう一つは冷え性の改善なんだ。

この中に脂肪燃焼を助けるカプサイシンが入ってるんだ・・・

真っ赤な唐辛子。この中に脂肪燃焼を助けるカプサイシンが入ってるんだ・・・

カプサイシンは脂肪を分解する

カプサイシンには脂肪を分解する効果があるの。

カプサイシンを摂ることで、脳からアドレナリンが分泌される。このアドレナリン。いっぱい体の中にあるとリパーゼっていう脂肪分解酵素も張り切って仕事をするようになるんだ。

脂肪分解酵素だよ?これはダイエットに良さそうだよね。

フツーは脂肪の燃焼って有酸素運動を始めてから20分くらい経った時点から始まるの。

それは、体の中では脂肪よりも糖質を最初にエネルギーとして使うから。

でもリパーゼが頑張って仕事をしているともっと早い時間から脂肪の燃焼が始まるらしい。

だとしたら有酸素運動をするときにカプサイシンの力を借りると効率の良いダイエットが出来そうだよね。

お味噌汁に唐辛子入れるんだ。そしたらおにぎり多めに食べてもダイジョウブ!

お味噌汁に唐辛子入れるんだ。そしたらおにぎり多めに食べてもダイジョウブ!

冷え性の改善効果も

唐辛子を食べると体温が上がるじゃない?あれはカプサイシンの効果でアドレナリンが分泌されることで起こるんだ。

 アドレナリンは血液の流れを促進するヨ

冷え性って温かい血液が体の末端まで十分に届かないことで起こるもの。

だから、カプサイシンの効果で血液の巡りが良くなれば、冷え性だって治っちゃうってことなんだよね。

→ 参考 生姜紅茶でダイエット!冷え性対策にもなるよ!

代謝だって上がる

冷え性が良くなると代謝も上がるんだ。

酵素っていう栄養素、ご存知?酵素は代謝を上げるために必要なもの。

その酵素には実は元気に働いてくれる温度って言うのがある。

  その温度が37℃くらい

ちょうど体温より少し高いくらいだね。酵素は温度が低すぎても高すぎてもダメ。

冷え性がヒドい人って35℃台がずっと続いてるっていう話を良く聞くよ。

体温が低すぎると酵素はしっかりと働いてくれないから代謝も上がらないってワケだ。

でも、カプサイシンの効果で冷え性が治ると酵素がしっかりと働いてくれる環境を作れることになる。

Ami
代謝が上がるとエネルギーの消費量も増えるから、太りにくい体になっちゃうよね
キムチはダイエットにイイよ。カプサイシンも酵素も摂れるからね

キムチはダイエットにイイよ。カプサイシンも酵素も摂れるからね

→ 参考 キムチダイエットの正しいやり方!臭い対策も!

カプサイシンの脂肪燃焼効果

ここまでカプサイシンが脂肪燃焼をしてくれるって言ってきたけれど・・・。

 カプサイシンを食べればそれだけでダイエット完了!?

それはチト違うんだ (^◇^;)

カプサイシンは脂肪を燃焼しないよ

カプサイシンを摂っただけじゃ脂肪は燃焼してくれないってこと。カプサイシンは脂肪の分解をするけれど燃焼をしてくれるワケじゃない。

Ami
分解と燃焼は違うってことよん。

だって、唐辛子を食べてるだけで痩せるんだったら、それズバリ痩せ薬だよね。

カプサイシンを摂るとアドレナリンの分泌で汗をかく。

あれが勘違いの原因かもしれない。運動をして汗をかくのと一緒って思っちゃってる人が多いんだよね。

ごはんを食べて汗をかくこと、それと運動をして汗をかくことは別なの。ごはんを食べて汗をかいても脂肪は燃えてくれないよ。

  汗をかく ≠ 脂肪燃焼

汗をかくのは血行が良くなって体温が上がってるだけなんだ。脂肪燃焼をするためには有酸素運動が必要だよ。

じゃあ、カプサイシンってダイエット効果低いじゃん!って??

この後お話するけれどカプサイシンを摂ると脂肪は分解はされる。だから、カプサイシンは脂肪燃焼しやすい状態を作ってくれるって言うのは間違いないんだ。

だから、カプサイシンを取り入れたダイエットってそれ自体が完璧なものじゃないって思った方がいいかも。

汗かいて痩せるんならちゃんこ食べよう

汗かいて痩せるんなら、アタシゃちゃんこ食べまくるよ。来場所は勝ち越しだ。

カプサイシンのダイエット、やり方は?

なんかガセネタじゃね?って空気だ・・・。ここできちんとカプサイシンのダイエット効果のことお話ししておかねば。

スポンサーリンク

 

カプサイシンにはきちんとダイエット効果があるよ。

ガセネタじゃないから安心してね。爆発的には痩せないけどカプサイシンにはきちんとダイエット効果があるよ。

有酸素運動と組み合わせよう

カプサイシンを摂ると脂肪分解酵素のリパーゼが元気モリモリ状態になる。元気100%のリパーゼは脂肪をバラバラにしてくれるんだ。

ここで重要なのはリパーゼがしてくれるのは脂肪分解だからね。

バラバラにしてもきちんと処理をしないといつまでも体の中に残っちゃうでしょ?

実際、バラバラに分解した脂肪をほっとくとまた立派な脂肪に戻っちゃうらしいよ。

 バラバラになった脂肪は燃焼しやすい状態

だから、カプサイシンの効果でバラバラになった脂肪。それをすぐに有酸素運動をして燃やしちゃうことが大切。

そうするとフツーに有酸素運動をするよりも効率良く脂肪燃焼が出来るってこと。

デ○はもともと汗かきだ。そこにカプサイシンなんか摂ると・・・

デ○はもともと汗かきだ。そこにカプサイシンなんか摂ると・・・

カプサイシンの発汗効果は2時間

カプサイシンを摂ると発汗効果は2時間くらい持続するの。

この間はアドレナリンが分泌されてるワケだから、リパーゼの元気モリモリ状態が続いてることになるよね。

Ami
だから、カプサイシンを摂ってから有酸素運動をするのは2時間以内がベストかなって思うよ。

カプサイシンダイエットの食べる量は?

カプサイシンが入ってる唐辛子。ダイエットで摂るんならどれくらいの量を摂ればイイ?

これって決まりはないんだけど、食べ過ぎない程度って言うのが正解かな。

中には唐辛子を異常なまでに摂りすぎちゃう人がいるけど・・・。それはチトやめておいた方がイイんだ。

だって、考えてミテ。いくら脂肪を分解するからと言って食べれば食べるほど効果が出るワケないよね。

それにカプサイシンは刺激が強いっていう問題もあるんだ。

Amiの旦那くん、ラーメンも好きだが立ち食いそばも大好き。

Amiの旦那くん、ラーメンも好きだが立ち食いそばも大好き。これにね、七味唐辛子、めちゃ入れちゃうらしいんだ・・・。

量の摂りすぎは胃の粘膜を傷つけちゃう

カプサイシンが入ってる唐辛子ってカラい分、どうしても胃の粘膜を傷つけちゃうことがある。

Ami
胃の働きが弱くなると消化に良くないからね。お通じの悪化に繋がってしまうから気をつけよう。

だからおそばとかうどんにこれでもかッってくらい入れるのはNGなのね。過ぎたるは及ばざるがごとし。

唐辛子食べ過ぎたら胃がイテェ・・・

唐辛子食べ過ぎたら胃がイテェ・・・

カプサイシンダイエット、サプリで

唐辛子をガパガパ食べるワケにはいかない。でもカプサイシン摂りたい。

  そんなワガママはどうすりゃイイんだ?

んな時はね、サプリがあるよ。Amiは実際には試したことがないけど、カプサイシンが摂れるサプリって売ってるんだ。

唐辛子だと入れて食べるごはんが限られてる。でもサプリならそれだけで飲めちゃうもんね。

上手に取り入れたらイイダイエットが出来るかもよん。

カプサイシンとカルニチンが一緒になったサプリが売ってるよん

ネットでカプサイシン サプリってググってみて。カルニチンと一緒になったサプリなんかが売ってるよ。

カプサイシン、ダイエットの口コミは?

カプサイシンを摂ってみんな、ダイエットにどんだけ効果が出てるんだろう?

みんなから口コミを聞いてきたよ。

冷え性が治った!

カプサイシンの効果はこれダ!ってな具合でみんなが言っていたのはやっぱり冷え性に効いたってこと。

 唐辛子を食べると体がポカポカするもんね。

冷え性で悩んでる女子は七味なんかを適度に食べてる人が多いよ。冬だけじゃなくて冷房がキツい夏も唐辛子を食べてるって口コミもあったし。

カプサイシンと乳酸菌が入ったキムチがダイエットにイイっておすすめの声もあった。これ参考にするとイイかも。

痩せたかどうかは・・・

カプサイシンで痩せた?こう聞くとね・・・

 あんま効果ない・・・って口コミがあったのも事実

でも、それって仕方ないと言うか当然ってのがAmiの印象。

だって、溜まりに溜まった脂肪をカプサイシン食べてバンバン燃えたら誰だって苦労しないもんね。

Amiもダイエットのために唐辛子って普段のお料理に使ってる。でも、実際はカプサイシンを摂らないより摂った方がめっけもん!くらいの感じ。

カプサイシンの脂肪分解効果は間違いないみたいだから、普段の有酸素運動をサポートしてくれるってくらいの認識がちょうどイイんじゃないかな。

カプサイシンは痩せ薬じゃないよ

カプサイシンは痩せ薬じゃないからね。適度に摂ればアタシ達のダイエットをサポートしてくれるって感じじゃね?

カプサイシンダイエットまとめ

いかがでしたか?カプサイシンのダイエット効果。

カプサイシンは摂ると脂肪を分解して燃焼しやすくしてくれる。

それにカプサイシンは血行を良くするから体温が上がるよね。冷え性で悩んでる人にとってはおすすめの食材だ。

でも、カプサイシンって食べるだけで脂肪が勝手に燃えてくれるってものじゃない。カプサイシンはリパーゼって言う脂肪分解酵素を元気にしてくれるんだ。

リパーゼの効果で脂肪が分解されるからその後、燃焼しやすくなるってこと。

だから、カプサイシンを摂ったら有酸素運動をしてとっとと脂肪を燃やしてしまおう。

そうしたら効率の高いダイエットが出来るかも。

カプサイシンの効果、長くコツコツとダイエットに取り入れてるときっとイイことがあるよ。頑張ってダイエット続けようね〜!

-カプサイシン, ダイエット運動, ダイエット食事, 有酸素運動, 脂肪燃焼, 脂肪燃焼 食べ物
-