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飴ダイエットの効果って?間食防止にイイらしいよ。

2017/09/28

この記事の所要時間: 840

今日は飴ダイエットの話だよん。

旦那くんのダイエットでは、どうやって間食をさせないかがAmiの一つの大きなテーマなのである。

旦那くんは営業マン。日中は外を走り回ってる。で、都合の悪いことに旦那くん、立ち食いそばが大好きなんだ。ホントに美味しい立ち食いそばのお店なんかよく知ってるよ。

だからAmiはあの手この手で間食をさせないようにしてるのだけれど。飴ダイエットもそのひとつ。

今日は飴ダイエットの詳しいこと、お話しちゃいますね。

旦那くん
あ、ボク美味しい立ち食いそばのお店、たくさん知ってますよ。今日は皆さんにご紹介しますね♡

Ami
あ、決して今日はそういうお話しじゃないんだ。どちらかと言うとそういうお店にどうやって近づかないようにするかってことなんだけど。

新宿思い出横丁のかめや

旦那くん、お気に入りの立ち食いそば。新宿思い出横丁の「かめや」。温泉たまごが乗った天玉そばがおススメなんだって。芸能人もこのお店よく来られるそうよ。しょっちゅう食べてたらダイエットには良くないかもね・・・。

 

飴ダイエットって?

飴ダイエットっていうのは、飴を食べて間食を防ごうっていうダイエット方法。

決して、飴をごはんの代わりにするってもんじゃない。だから、飴だけなめてれば痩せるのとはチト違う。人ってね、お腹が空くと何か食べたくなるじゃない?でもその欲求のまま食べてたら、ほとんどの場合がカロリー過多になっちゃう。

ダイエットって

消費カロリー > 摂取カロリー

になれば必ず痩せるもの。だから、間食をして余計なカロリーは摂りたくないってのがダイエッターの本音。

そこで飴の登場なのである。飴は決して食べてればお腹が膨れるってものじゃない。だって、お腹イッパイになるまで飴食べたよって人、あんまりいないでしょ?

あ、例外的にYouTuberならそういう人もいるかもね。

飴ってなめてると

 口の中に何か入ってるから空腹が紛れる。

 甘いもの食べると気分が落ち着く

ってな感じの効果がある。要はカロリー高めのおやつを食べちゃうのを防げるのよね。旦那くんの場合で言うと営業の合間に立ち食いそばを食べること、防げちゃう。

旦那くんの飴ダイエット用に買ってきた飴

旦那くんの飴ダイエットに買ってきたのはこんな感じ。両方ともダイエット向きだよん♡

 飴のカロリー

気になるのが飴のカロリーよね。飴の種類にもよるけど、大体1個あたり10数Kcalって感じ。ちなみにAmiみたいなアラフォー世代が子供の頃からよく食べたミルク系の飴でも1個14Kcalだよ。

これを1日に十数個も食べちゃうと飴ダイエットは成功しない。でも十数個食べるヒトって、一体全体アンタ、1日にどんだけ空腹と戦ってるんだよって感じだよね。

飴ダイエットって空腹の時に飴を食べましょうってもの。だから1日あたりにそんなに飴を食べるシチュエーションってほとんどないと思うの。であれば飴のカロリーてあまり気にしなくても大丈夫じゃね?って思うんだけど。

新宿の新和そば

こちらは新宿駅の新和そば。こういう写真、旦那くんがイッパイ撮ってきてくれるのでAmiのサイトではネタが事欠かない。毎週火曜日は大盛りが無料なので、旦那くんお気に入りなんだって。大盛りでも並みでもおやつで食べてたら太っちゃうよね。

 間食防止のダイエットと組み合わせよう

今まで、ダイエットパパダイアリーではいろんな間食防止の方法をご紹介してきました。

 ガムダイエット

とにかく噛むことで満腹中枢を刺激。食べたい気持ちを封じ込める。

 するめダイエット

これもするめをひたすら噛む。濃い味が口の中で尾をひくので、ガムダイエットより食べたい気持ちを抑えられる。旅行に行った時にはあれこれ美味しいもの食べちゃうの、防止できるよ。

旦那くんに言われたの。

ガムって噛み終わった時、出せない場合がある。例えば仕事で外回り中、お客さんの所に行かなきゃいけないんだけど近くにゴミ箱がないとかね。かといってするめダイエットは仕事中には向かないし。

そんな時は飴ダイエットがいいよね。口の中で溶けるから捨てなくていいんだもん。

⇨ 参考 するめダイエットしよ!満腹中枢シゲキすんのに最適だった

旦那くん、飴ダイエット始める

というワケで始めて見ました飴ダイエット。これでどんだけ立ち食いそば行かなくなるかな~?

 1日どんだけ食べていい?

さっきお話した飴のカロリーにも関係してくるけど。

飴ダイエットとして食べる飴の量は1日で2〜3粒って感じかな。2〜3粒っていうのは1日の中でジブンが空腹に襲われる回数と同じ。

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空腹に襲われる回数がこれ以上だと飴ダイエット自体やるべきかどうか考えた方がいいかも。

イオンで買ってきた飴

これ、イオンで買ってきた。カロリーゼロの飴。春だからイチゴの飴がイイよね。

どんな飴がオススメ?

基本的にそんなに飴をムシャムシャ食べるわけじゃない。だから飴自体のカロリーが高い低いはそんなに気にしなくていいんじゃない?

→ 参考 カロリーゼロのドリンクは太らない?のウソホント

旦那くんにいつも買ってくる飴はこんなの。普通のスーパーで売ってる。Amiは家の近くのイオンで買ってきたよ。Amiが選ぶポイントはこんな感じ

 大きめやつ

飴が大きいと口の中に長い間あるから、ずっと空腹をしのいでいられるじゃない?

 カロリーが低いヤツ

カロリーは気にしなくてもって言ったけれど・・・。まあ、カロリーが低いに越したことはないよね。

ダイエット用、カロリーゼロの飴

最近じゃ飴ダイエット用にカロリーゼロの物も増えてきたね。

旦那くん、こんなこと言ってた。手持ちの飴がなかったんでコンビニで買おうとしたんだって。そしたら最近のコンビニで売ってるのってのど飴ばっかり。

なんかAmiがいつも買ってるような飴はコンビニでは売ってない。思わずチュッパチャップスを買おうかと思ったらしい。大の大人がチュッパチャプスじゃね・・・。

でね、旦那くんにしたアドバイス。コンビニで飴を買う時は、のど飴でもいいからカロリーオフかはちみつを使ったヤツがいいよって。のど飴、粒は小さいけど味が濃いのが多いんで空腹を紛らわすには向いてるものが多い。

飴ダイエットにはジップロックが付いてるとイイね

旦那くんは営業中に飴ダイエットをするので、こんなジップロックが付いてると嬉しかったりする。

飴ダイエットの効果は?

飴ダイエットの効果、どうでしょ?旦那くんに聞いてみたよ。

ガムより味が長持ちするんで飴を口の中に入れてると気分が紛れるよねって、旦那くん言ってた。

そう、最近じゃ味が長持ちするガムも出てきたけれど・・・。

飴の方が口の中で長持ちするよね。これも飴ダイエットの利点。営業で歩いてるとホントにお腹が減るらしい。飴を口の中に入れてると立ち食いそばの前を通っても素通りできちゃう。だって、口の中に飴入ってたらそば、食べれないでしょ?

Ami
う~ん、それは間食のいい抑止力になってるな。

ダイエット中のママ友が家に遊びに来た時、お菓子を食べないでクチャクチャ飴とか舐めてることもあるよ。ママ友のA子ちゃんなんかもAmiが教えた飴ダイエットにハマってるし。

ママ友A子ちゃん
Amiが買ってきてくれる飴、美味しいしダイエットに向いてるよね。 

旦那くん、飴ダイエットとかガムダイエットとか上手に組み合わせてダイエットしてきました。おかげで立ち食いそば食べるのご無沙汰になってるようよ。

その効果もあって、ダイエットを始めた時に比べるとだいぶ体重減ったもんね。旦那くんがダイエットを始めた頃と今のビジュアル比較はこんな感じ。

   

2016年4月2日の旦那くん。サクラが咲くころはこんだけ太ってた。

2016年4月2日の旦那くん。サクラが咲くころはこんだけ太ってた。

   

飴ダイエットで痩せた旦那くん

2017年2月20日。飴をくわえて飴ダイエット。旦那くん、飴食べて立ち食いそばガマンしてた。

 

でね、体重の数値はこんな感じ。ダイエット開始時の体重は67.8kgもあった。でも最近はずっと57~58kg台をキープできちゃってるかな。

   

2016年4月2日の旦那くんの体重

ダイエットを始めた2016年4月2日の体重は67.8㎏あったよ。

   

今日の旦那くんは58㎏台

今日(2017/2/20)の旦那くんの体重はこんなん感じ。58㎏は切ってなかったね。

まとめ

いかがですか?飴ダイエット。

飴を食べれば脂肪を燃焼してくれるってものでもないけれど。旦那くんみたいに気を許すと立ち食いそばに行っちゃうような人にはオススメのダイエット方法。

間食しないでいるとホントにじわじわとダイエットの効果が出てくるよ。だから、飴ダイエットっておススメなんです。

あれこれしてたらもうすぐ春。そして薄着の季節もすぐそこ。ダイエッターのみなさん、薄着の季節になる前にしっかりと痩せちゃいまっしょうね〜!

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