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キャベツダイエットで成功するやり方は?胸も大きくなる?

2017/09/24

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この記事の所要時間: 128

いっつも焼き鳥屋さんとかに行くと思うの。

焼き鳥屋さんってお通しで生のキャベツを出してくるお店が多いじゃない?あれって経営的にどーなの?って。

だって、生のキャベツをワシワシ食べてるとそれだけでお腹がいっぱいになっちゃうんだよ。それじゃ、お目当の焼き鳥をたらふく食べられないじゃん。

女子っていろんなものを少しずつ食べたいのに・・・。分かってないな!

って、ダイエッターがこんなこと言ってちゃダメだっけ。

ってな訳で今日のお題はキャベツダイエットだよ。え?Amiも焼き鳥屋さんに行くことなんかあるのかって?そりゃ行くわよ。

ママ友軍団とたまには焼き鳥屋さんで愚痴でもこぼさなくちゃ。

キャベツはダイエットにイイよ!しっかし、天気が悪いと値段が跳ね上がるのはナンとかならないかな・・・。

キャベツはダイエットにイイよ!しっかし、天気が悪いと値段が跳ね上がるのはナンとかならないかな・・・。

キャベツダイエットって?

キャベツダイエットなるもの。それはママ友軍団と居酒屋でお通しのキャベツをボリボリ食べながらど~でもイイ話をするの。するとストレスが発散できるでしょ?

ストレスはドカ食いの原因にもなっちゃうからね。こうやってキャベツ食べてダイエットをするんだ。

Ami
なんちゃって。冗談よ、冗談。

それだったら別にキャベツじゃなくても良いもんね。お通しの定番、もずく酢とかでもダイエット出来ちゃうよ。

大マジメに行こう。キャベツダイエット、それは・・・

キャベツを食べて痩せちゃおうっていうもの

特にムズいルールってないんよ。キャベツはカロリーだって低い。だから集中的にキャベツダイエットをしたら結構効果が出るのも早かったりするよ。

キャベツたっぷり、ラーメン二郎もキャベツダイエットの中に入るんかいな?

キャベツたっぷり、ラーメン二郎もキャベツダイエットの中に入るんかいな?

キャベツダイエットの効果

キャベツダイエットの効果を見て行こう。

大きなところではキャベツをモリモリ食べることでごはんの量を減らせちゃうっていうこと。でもね、キャベツダイエットの効果ってそれだけじゃないよ。

実は女子には嬉しい、意外な効果だってあったりするんだ。

 食べる量を減らせる!

ホント、居酒屋でお通しの生キャベツ、食べてたらお腹イッパイになっちゃった!ってコトない?

頼んだおつまみが出てくる前にお腹イッパイだよ・・・ってなこと、女子なら結構あるはずだ。生のキャベツをチギるだけだもん、お店側としては作るのが楽チンなお通しだとしか思ってないのかも。

それでお客さんが注文してないのに何百円かもらえちゃうんだもんね、ある意味ちょろいってもんだ。

でも、それってお店の経営的にど~うなんだろ?おなか一杯になったら女子はおつまみを食べてくれなくなっちゃうよ?

てな訳で。ボリボリ生のキャベツを食べてるとお腹イッパイになる。キャベツって歯ごたえあるし、葉っぱを適当な大きさにちぎって食べてると満腹中枢が刺激されるのね。

キャベツで摂取カロリーを抑えちゃお!

だから、キャベツダイエットをしてると他のごはんを食べる量を減らすことが出来ちゃう。キャベツダイエットの効果って、一番はやっぱコレかな。

カロリーだって低めだよ

しかもキャベツってカロリーがそんなに高くはない。

だから、カロリーはそんなに気にしないでダイエット出来るよ。

 キャベツ(100gあたり)のカロリー 28Kcal

キャベツは太るって言う人もいるけれど・・・。Amiは決して太るとは思わないな。少なくとも炒め物とかオイリーなお料理に仕立てちゃったり、一緒にごはん山盛りなんかで食べない限りはダイジョウブって思うよ。

キャベツと豚肉の味噌炒めとかってごはんに良く合う。でも、こんなごはんを食べたら太っちゃうよ

キャベツと豚肉の味噌炒めとかってごはんに良く合う。でも、こんなごはんを食べたら太っちゃうよ

ガマンしないから続けられる!

キャベツダイエットの効果ってガマンをしないってこともあると思うんだ。

ダイエットってとかくガマンの連続。あれ食べちゃだめ、お腹イッパイ食べちゃだめ。ダメダメぇ~の連続だよね。

でも、キャベツダイエットはガマンしなくちゃダメ!って言うコンセプトはほとんどないよ。

だって、キャベツで満腹になろうってことだもんね

ガマンとどう付き合うかってことはダイエットではとても大切な問題。ガマンをしすぎるとストレスになってドカ食いの原因にもなってしまう。

それってダイエット失敗の典型的なケースよ。

だから、キャベツダイエットのガマンしなくてもイイって言うのはすんごく大きい効果だと思うんだ。

 お通じが良くなる!

キャベツダイエットの効果はごはんの量を減らせるってことだけじゃないよ。

 お通じだって良くなっちゃうんだ。

キャベツダイエットをしてると食物繊維を摂ることが出来る。この食物繊維がお通じの改善には効果があるよ。

キャベツ(100gあたり)に含まれる食物繊維ってこんな感じ。

 不溶性食物繊維 3.2g

  水溶性食物繊維 0.5g

不溶性食物繊維はお腹の中で水分を吸うと便のカサを増して腸壁を刺激するんだ。そうすると腸壁が刺激されてお通じがスムーズになってくれる。

もう一方の水溶性食物繊維。コッチはお腹の中で水分を吸うとドロドロになっちゃうよ。ドロドロの水溶性食物繊維は余分な脂質なんかを吸い取って排せつの時に一緒に体の外に出て行っちゃう。

ちなみに食物繊維って不溶性食物繊維2に対して水溶性食物繊維1の割合で摂ることがポイント。

このバランスが崩れるとお通じが良くなるどころか、逆に便秘になっちゃうことも。だからチト気をつけちゃって下さいな。

→ 参考 食物繊維のダイエット効果!効能は便秘解消だけじゃないよ!

ぽっこりお腹の解消にも

お通が良くなるとぽっこりお腹の解消になっちゃうこともある。便秘のヒドい人って中には数キロも溜め込んでしまってる人もいるらしいよ。

腸に数キロも便が溜まってるんだからね。それがお腹の出っ張りの原因になっちゃっていてもおかしくはない。

 いわゆるぽっこりお腹ってヤツだ・・・

だから、何日もお腹の中に便を溜め込んでるダイエッターさん方。キャベツなんかも含めて食物繊維をバランス良く摂るとぽっこりお腹もへっこんじゃうかもよ。

ここです、ここん中。便が溜まっちゃってるんですよ、もう何日も。

ここです、ここん中。便が溜まっちゃってるんですよ、もう何日も。

さらには美肌に?

体の中から便が出て行くとね、お肌にもイイ効果が出てきちゃうんだよ。知ってた?

便っていわゆる体の老廃物じゃない?

それがいつまでも体の中にあると、毒素が血液に乗って体の中をいろいろと巡ってしまうんだ。その毒素ってね、お肌にも届いてしまうんだよ。

血液中の毒素はやがては毛細血管に入って毛穴に向かってしまうんだね。

そうなるとお肌がカサカサって状態に。あんま、嬉しくないでしょ?だから、キャベツダイエットをして食物繊維をしっかりと摂る。便が体から出て行くと美肌効果だって期待できちゃうんだね。

女子にはウレシい限りだ。

便秘が治ったらこんなにキレイに

便秘が治ったらこんなにキレイに

 胸だって大きくなっちゃう?!

これが意外や、意外。

Ami
セクシーダイナマイツになりたい女子は青虫くんヨロシク、キャベツダイエットに邁進したまえ。

 キャベツダイエットをすると胸が大きくなっちゃうらしいよ。

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これ、キャベツに含まれるポロンって言う成分の働きなんだ。女性ホルモンのエストロゲンを刺激するらしいんだよね。

エストロゲンってホルモンはいろんな働きがあるけれど、アタシ達ダイエッター女子をセクシーダイナマイツ(女性らしい体)にしてくれることもその一つ。

しっかし、おっぱいを大きくする成分がボロンだって?笑っちゃうんだけど。コレ。

イヤ~ん、これ以上大きくなったらどうしよ~?

イヤ~ん、これ以上大きくなったらどうしよ~?

 栄養だって豊富だよ

キャベツに含まれる栄養はおっぱいに関することだけじゃないよ。世の中の男性諸氏は心トキめいたかもしれないけど、話はこの辺で。

キャベツに含まれる栄養、その中でもビタミン類には注目したいものだ。

ちなみにキャベツ(100gあたり)に入ってるビタミン類ってこんな感じだよ。

 ビタミンB 1 0.04㎎

ビタミンB 2 0.03㎎

ビタミンB 6 0.11㎎

ビタミンC 44㎎

ビタミンはやっぱり、ダイエットには欠かせないものなんだよね。痩せるっていう効果だけじゃなくて美容にも効果あるし。

女子はダイエットをするとき、ヤセタイっていうことだけじゃなくてその先にはキレイになりたいっていう気持だってもってるはず。

そんな人はキャベツを適度に食べてビタミンを摂っていこう!

キャベツに含まれるビタミンC

キャベツに含まれるビタミンCはとっても豊富。

だってキャベツの葉っぱ3枚くらい食べちゃえば1日に摂るべきビタミンCのノルマは達成出来ちゃうもんね。

キャベツ100gあたりのビタミンC 44㎎   
     1日に摂るべきビタミンC     100㎎

ビタミンCは美肌にはかかせないもの。体の中でコラーゲンを作るにはビタミンCが必要だからね。

ビタミンUは胃腸を助けてくれるよ

ビタミンUってあんま聞きなれない名前だよね。

コレ、別名キャベジンって呼ばれてるよ。この名前聞くとはは~ん、あれかって思うでしょ?そう、あれよ、アレ。

Ami
ビタミンUは胃とか腸の調子を整えてくれるよ。

ごはんを食べ過ぎて胃がもたれたときなんかはこのビタミンUが胃腸の消化を助けてくれる。だから、オイリーなごはんはキャベツと一緒にってのは一理あるんだよね。

ミテミタ、このキャベツ。とんかつの分厚さもスゴイが、山盛りキャベツもスゴイ。

ミテミタ、このキャベツ。とんかつの分厚さもスゴイが、山盛りキャベツもスゴイ。オイリーなとんかつ食べるときはキャベツもこんなに食べた方がいいかも

キャベツダイエットのやり方

キャベツダイエットのやり方はとってもカンタン。

 キャベツをな~んも考えずに食べちゃおう!

洗ったキャベツを手でちぎる。それをワシワシ食べるってことね。ちぎる大きさは少し大きめって感じがイイよ。あんま小さいとお口の中に入れた時、すぐに咀嚼出来てしまうもの。

それじゃ満腹中枢が刺激されないじゃない?

だから、キャベツダイエットをする時はこんな感じのざっくりしたキャベツが向いてる。千切りキャベツよりもこっちの方がイイよ。

キャベツダイエットをする時はこんな感じにざっくりとちぎってミテ。

キャベツダイエットをする時はこんな感じにざっくりとちぎってミテ。こんな大きさだと満腹中枢をもろに刺激しちゃうよ

 加熱したキャベツはNG?

キャベツってたまに青臭いヤツがあるよね。

  アタシ、青虫と違うんスけど・・・。

青臭いキャベツが苦手な人は少しキャベツを茹でちゃってもOK。でもその時はあんま茹で過ぎないように気をつけてね。青臭さが抜けて適度な歯ごたえが残るって感じがベストだよ。

だって、キャベツダイエットはワシワシ食べて満腹中枢を刺激しようってのがキモなんだから。

 キャベツを食べる量はどれくらい?

キャベツダイエットで食べる量。正直なところ、これは人による。

満腹中枢がどれ位で刺激されるのかってことね。

目安としては、1回のキャベツダイエットに200gくらいの量を食べるの。キャベツの葉っぱ1枚はだいたい60gくらい。だから200gって言ったら3枚くらいが目安かな。

たったキャベツ3枚でダイエットになるん?

いやいや、キャベツの葉っぱ3枚食べるのって結構なボリュームよ。葉っぱを3枚ちぎったらかなりの量になっちゃうからね。

実際にキャベツの葉っぱ3枚をちぎってみて。案外ボリュームがあることに驚くと思うよ。

ど〜うしても早食いのクセが抜けない人は、チト多めのキャベツが必要かもしれない。強いて言うのなら、どんぶり一杯くらいにちぎったキャベツが一食分にちょうどイイかなって感じ。

キャベツ山盛りで有名なラーメン二郎。これでキャベツ何枚入ってるんだろう・・・?

キャベツ山盛りで有名なラーメン二郎。これでキャベツ何枚入ってるんだろう・・・?

 キャベツダイエットのタイミングはいつ?

まずは、どんぶり一杯くらいのキャベツを晩ごはんの前に食べてみて。

するとキャベツを食べ終わる頃には結構、お腹が満足しちゃってるはずよ。そんで、メインのごはんを食べるのもよし、もうお腹イッパイって時はそのままごちそうさま。

晩ごはんってどうしても1日の中でカロリーが高めのメニューになりがち。

だからキャベツダイエットをしてごはんの量を減らすのであれば、タイミングとしては晩ごはんの時がおすすめかな。

旦那くんの晩ごはん。こんな感じよん。

いつも旦那くんの晩ごはんにはこんな感じのを出してるんだけどね。これにキャベツを加えたらもう少し品数減らせるかも。

キャベツダイエットの口コミ

キャベツダイエットをやってミタって人から口コミを聞いてみた。やっぱ、実際にどんだけ効くのかってことは口コミから知るのが一番イイよね。

 1週間で1.5キロ痩せたよ!

めっちゃ、口コミが多いのが短期間で痩せちゃったって言うことかな。

まずはダイエットパパダイアリーの読者さんからの口コミ。

1週間キャベツダイエットを続けて1.5キロも痩せちゃった!

1週間でこの数字は凄いね。

もちろん、キャベツダイエットをして摂取カロリーを抑えてたってのもあるんだろうけど。

でもお話を聞いてるとお通じが良くなって溜まってた便の排せつがきちんと出来たっていう効果もあったみたいだよ。

お通じの排せつって短期間で体重を落とせたりするからね。

便秘気味の人は参考にしてチョ

まとめ

いかがでしたか?キャベツダイエットの詳しいこと、まとめてみたよ。

ワシワシキャベツを食べてると満腹中枢が刺激されちゃうから、ごはん全体の量を減らすことが出来ちゃうんだ。

それに食物繊維を摂れるってのもイイね。食物繊維が摂れればお通じの改善にもなっちゃうし。

でも、キャベツばっか食べてると栄養のバランスを崩しちゃうことだってある。その辺は注意してね。

ダイエットって食べることをガマンしなくちゃいけないことが多いよね。

キャベツダイエットはそのガマンが少ないダイエット方法だ。結構、長く続けられるのもメリットだよん。

キャベツダイエットでセクシーダイナマイツになれたらウレシい女子も多いだろうし。

みんな頑張ってね〜!

スーパーに行ったらキャベツの値段がありえへんことになってた・・・。アディ〜ス!

スーパーに行ったらキャベツの値段がありえへんことになってた・・・。アディ〜ス!

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