バターコーヒー

バターコーヒーダイエット!【期間はどれくらい?】効果的なやり方!

2018/04/12

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この記事の所要時間: 1358

ほかほかジャガイモにたっぷりバター・・・。はたまたバターがかかったポップコーンはネズミーランドに行った時にはかかせない。

バターってホント、美味しいよね〜。でも、そんなバターたっぷりなもんってヒマンの素って感じしない?

バターたっぷり摂っちゃってダイエットなんて出来んのか〜??ダイエットパパダイアリーってもっぱらガセネタめちゃ多いって悪評言われることもあるし。

イヤイヤ、そんなことないんだ。アタシはガセネタを世の中に広めてるつもりは微塵もないし。バターコーヒーってダイエットにすんごく効果がある飲み物なんだよ。

ってなワケで今日のお題はバターコーヒーダイエット。

果たしてどんなダイエット方法かな〜?ガセネタって決めるのはチト早いよー!

バターコーヒーダイエット、ガセネタじゃないから最後までアタシの話を聞いてね。

バターコーヒーダイエット、ガセネタじゃないから最後までアタシの話を聞いてね。

バターコーヒーダイエットって?

 そもそもバターコーヒーってナニ!?(・_・;???

ネットでググるとお笑いタレントのイモトアヤコさんがバターコーヒーダイエットのことベタ褒めしてたらしいし。なんか、芸能人がコレ効くッって言うとホントに信じてしまう・・・。

それにダイエットとか健康には敏感なハリウッドセレブの間じゃバターコーヒーダイエットってハンパなく人気とのこと。

考案者はアメリカのIT起業家

バターコーヒーダイエットを考えたのはアメリカのデイビッド・アスプリーさんという人。

フツー、ダイエット方法を考えるのってスポーツトレーナーだったりお医者さんだったりするけど、この人が活躍してるのは全くの畑違い。

だって、iT関係の人だってよ。そんな人がなんだってバターコーヒーダイエットなんて考えついたんだ??

日本のギロッポンあたりに住んでるIT起業家もそうなんだけれど。この人もめちゃ忙しい毎日を送ってたらしい。

忙しすぎる毎日はデイヴィッドさんの心も体も蝕むのに十分だった・・・。

そんなめまぐるしい日々を送っていたディヴィッドさん。彼が心と体の生産性をめちゃ上げるために自ら編み出したのがバターコーヒーダイエットだったそう。

Ami
窮地に追い込まれた人が編み出したんだ。こりゃガセネタじゃないかもって気がしてきたデショ?

バターコーヒーって太らない理由は?

この話を聞いてもらったら少しは安心してもらえるかもしれない。バターには太りにくい理由があるんだ。

それはバターは低GI食品ってこと。

GIっていうのは食べた時に血糖値の上昇するスピードを数字にしたもの。数字が少ないほど血糖値が上昇するスピードは遅いんだ。

血糖値が上がるとカラダの中でインスリンが分泌されるの。インスリンはカラダの余った糖質を抱え込んで脂肪に変えてしまう性質があるよ。

だから、ダイエット中はインスリンが急に分泌されないように血糖値はなるべく上げたくないの。

 そんな時には低GI食品がうってつけってことね。

GI値は55以下の食べ物が低GI食品って言われてる。それに対して肝心のバターのGI値は30。ね?めちゃGI値が低いデショ?

だからバターコーヒーダイエット、な〜んか太りそうじゃね?って心配してる人は安心しちゃって下さいな。

→ 参考 血糖値ダイエットは糖質制限?それとも食べる順が大切?

バター自体、血糖値が上がりにくい食べ物なんだね

バター自体、血糖値が上がりにくい食べ物なんだね

入れるバターはフツーのと違う

それとバターコーヒーダイエットが太らない理由がもう一つ。

コーヒーに入れるバターはフツーのものじゃないんだ。スーパーとかじゃあんま売ってないバターを入れるっていうのがミソ。

これを間違えると痩せるどころか太っちゃうことも。だから十分に気をつけてね。

コーヒーの種類は?

気になるのはバターだけじゃないよね。

バターコーヒーダイエットで飲むコーヒーってなんか決まりはあるのかな??

どちらかと言うとバターコヒーの主役は入れるバターにあるの。だから、コーヒーの銘柄とかそのヘンは結構アバウトよん。

POINT基本的にコーヒーのルールはないよ

でも、バターコーヒーダイエットを考えたディヴィッドさんは体調不良とかを改善しようとしてこの方法を考えた。

それから言うと、コーヒーは有機栽培のものとか選んだ方がイイかもね。

→ 参考 コーヒーダイエットの効果的なやり方!インスタントでも成功する?

コーヒーは基本的になんでもOKみたい

コーヒーは基本的になんでもOKみたい

グラスフェッドバターを使う

さっき、お話したとおり、バターコーヒーダイエットで使うバターはフツーのものじゃないの。

 グラスフェッドバターっていうのを入れるよ。

牧草で育てられた牛の牛乳

グラスフェッドバターは牧草だけで育てられた牛の牛乳から作るバターのこと。

フツーの乳牛は牧草以外にもトウモロコシとか穀物を食べて育つけど、グラスフェッドバターの牛乳を搾る牛は餌が違うんだね。

グラスフェッドバターにはもう一つ特徴が。それはフツーのバターに比べて塩分が低いってこと。

グラスフェッドバター、フツーのバターじゃないのね・・・

グラスフェッドバター、フツーのバターじゃないのね・・・

塩分低しッ!

 普通のバターよりも3%くらい塩分が少ないって言うよ。

塩分の摂りすぎはむくみの原因にもなっちゃう。ダイエット中は塩分を控えた方が良くってよ。

脂溶性ビタミン多しッ!

グラスフェッドバターには脂溶性ビタミンがたくさん入ってる。

ビタミンA

ビタミンD

ビタミンE

あとでお話するけど、バターコーヒーダイエットは置き換えダイエット。置き換えダイエットってやり方によっては栄養が偏ってしまうもの。

そんな時、ビタミンとかが豊富に入ってる食材ってことはウレシいものよね。

なんかフラフラ・・・

なんかフラフラ・・・

バターコーヒーダイエットの効果

ナニやらフツーじゃないバターを入れて飲むんだ。バターコーヒーダイエットってすんごい効果がありそうよね。

ハリウッドセレブもとりこにしちゃったバターコーヒーダイエット。

その効果ってどんな感じかな?

コレステロール、中性脂肪を抑えてくれる

グラスフェッドバターに含まれるのは不飽和脂肪酸。

Ami
これ、フツーのバターに比べて含まれる量がハンパない。

不飽和脂肪酸ってダイエットにはめちゃイイ効果を発揮してくれる。

  血中コレステロールを抑えてくれる

中性脂肪の現象

血栓を防いでサラサラ血に

コレステロールがたまらないと血管が健康をキープするから血行が良くなる。内臓とか筋肉に代謝に必要な栄養素がしっかりと届くから代謝だって上がっちゃうよ。

代謝が上がるとエネルギーの消費量が増えるからね。太りにくいカラダになれるんだ。

代謝が上がって痩せたゼ。イエイ

代謝が上がって痩せたゼ。イエイ

体重減少

これ、バターコーヒーダイエットの考案者、デイビッド・アスプリーさんがその著書の中で言ってたこと。

バターコーヒーダイエットを実践してたら150Kgもあった体重、なんと100Kgを切ってしまったらしい・・・。

バターダイエットコーヒーの一番の魅力はこれかも。

リパーゼの脂肪分解効果

コーヒーに入ってるカフェイン。これリパーゼっていう消化酵素を元気にする働きがあるんだ。

リパーゼがしっかりと働くようになると脂肪を分解する効果が強くなるの。 

そのタイミングで有酸素運動なんかすると分解された脂肪を燃焼しやすくなるから効率のいいダイエットができるよね。

燃えろ!脂肪〜

燃えろ!脂肪〜

クロロゲン酸の脂肪分解効果

コーヒーにはクロロゲン酸っていうポリフェノールが入ってる。

クロロゲン酸にもカフェインと同じように脂肪を分解する働きがあるの。ポリフェノールって言えば抗酸化作用があるのが有名だよね。

 抗酸化作用は美肌効果なんかが期待出来ちゃう。

でも、実際にはそれだけじゃないんだね。脂肪分解をしてくれるっていうのならこれはダイエッターにはウレシい限りだ。

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イヤ〜ン。お肌ツヤツヤ

イヤ〜ン。お肌ツヤツヤ

バターコーヒーダイエットのやり方

バターコーヒーダイエットのやり方、めちゃ簡単よん。

  朝食にバターコーヒー

  2杯飲む

ってな感じ。

バターコーヒーダイエットは置き換えダイエット。だから朝ごはんはバターコーヒーだけにしておこう。

Ami
それだけでもカロリーを抑えられちゃうよね。

バターが入ってるから腹持ちはわりかしイイんだ。それを2杯飲むからこれだけ飲んでもお腹が空いちゃうってことは防げるからご安心を。

そして大切なルール。それは使うバターはフツーのバターを絶対に使わない。これを間違えちゃうと全然効果が出ないの。

 基本はグラスフェッドバターを使うんだ。

このルールはきちんと守ってね。

フツーのバターを入れて飲んでたら絶対に痩せないよ

フツーのバターを入れて飲んでたら絶対に痩せないよ

バターコーヒーの作り方

バターコーヒーを作るのもチト工夫が必要よん。

まずはその材料から見ていこう。

バターコーヒーの材料(1杯分)

・コーヒー(1杯)
・グラスフェッドバター(大さじ1杯、10gくらい)
・ココナッツオイルかMCTオイル(大さじ1杯)

バターコーヒーダイエット、入れるアブラは実はグラスフェッドバターだけじゃない。ココナッツオイルとかMCTオイルなんかを入れちゃうと効果UP!

ココナッツオイルとかMCTオイルはグラスフェッドバターとおんなじ、不飽和脂肪酸。

ココナッツオイル、MCTオイルはアスリートなんかが日常的に摂ってるだけあって、カラダへの吸収が早いからエネルギーになりやすい。

とかく栄養不足になりがちなダイエッターにはむいちゃってるよん。

→ 参考 MCTオイルダイエットの効果的なやり方!リバウンドも注意!

MCTオイルも入れるとバターコーヒーダイエット、効果的よん

MCTオイルも入れるとバターコーヒーダイエット、効果的よん

作り方

バターコーヒーはコーヒーにグラスフェッドバターを入れるだけ。でもポイントはコーヒーとグラスフェッドバターが良く混ざるようにすることなんだ。

分離したまんまだとカラダへの吸収が少し効率悪くなってしまう(^◇^;)

・コーヒーにグラスフェッドバター、ココナッツオイル(MCTオイル)を混ぜる
・ジューサー、ブレンダーなんかで混ぜる

グラスフェッドバターをコーヒーと良く混ぜるためにはジューサーなんかを使うとイイよ。チトめんどいけど、ダイエットにはこういうひと手間が大切。

バターコーヒーダイエット、ミルクと砂糖はNG!

コーヒー、ニガいから苦手!ってな人もいるよね。

ミルクとか砂糖を入れて甘くして飲みたい・・・。でも、それはNGなんだ。バターコーヒーダイエットは痩せるだけじゃなくて健康を追求したものでもある。

その目的では砂糖、ミルクは効果を邪魔しちゃうの。
だから、バターコーヒーダイエットでは砂糖、ミルクは我慢しておこう。

だから、バターコーヒーダイエットでは砂糖、ミルクは我慢しておこう。

朝食以外の食事は?

バターコーヒーダイエットは置き換えダイエット。朝ごはんの時に2杯のバターコーヒーを飲むんだったよね。

  んじゃ、それ以外のごはんってどうしたらイイ?

お昼ごはん、晩ごはんはフツーに摂るようにしよう。大盛り、オイリーなメニューばっかというのは控えるのが正解。

バターコーヒーダイエットをしてる時に合うごはん。Amiは和食がおすすめかな。和食はオイリーなメニューが少ないからね。

ダイエット中のごはん、和食がおすすめ。納豆なんか食べるとイイよ

ダイエット中のごはん、和食がおすすめ。納豆なんか食べるとイイよ

食事の間は16時間空ける

これもバターコーヒーダイエットでは大切なポイントかもしれない。

 晩ごはんを食べてから、次の食事までは16時間空けるの。

んん??夜8時に晩ごはんを食べたら次は12時?!じゃあ、バターコーヒーを飲むのもお昼の12時ってこと?

ううん?そうじゃないんだ。

バターコーヒーダイエットでは朝に飲むバターコーヒーはごはんとしてはみなしてないよ。だから、バターコーヒーを飲むのは朝で問題なし。

夜の10時から午前2時までって腸は食べたものの排せつに集中している時間帯。

この時間はお通じをスムーズにするために腸を休ませることが大切なんだ。お通じがスムーズになれば老廃物がカラダから出ていっちゃうからね。

老廃物っていつまでも残ってるとカラダの中に毒素を振りまいて代謝だって下がってしまう。

だから、バターコーヒーダイエットではごはんを食べる時間を開けよう。これ、成功するコツの一つよん。

ダイエット中のごはん、和食がおすすめ。納豆なんか食べるとイイよ

16時間もガマン出来るかな・・・

グラスフェッドバター、どこで買う?

問題なのはグラスフェッドバター、どこで買うかってこと。

だって、近所のスーパーで売ってるトコなんて見たことないもんね・・・。そう、グラスフェッドバターって普通のお店じゃ売ってないんだよ。

 グラスフェッドバターがないと始まらない・・・

グラスフェッドバター、成城石井あたりでは売ってるみたい。でもそれ以外のお店だとチト厳しいね。そんな時はネット通販で買おう。

Amazonとかだとわりかし簡単に手に入っちゃうよ。

ギーをグラスフェッドバターの代わりに

グラスフェッドバターが手に入らない時はギーを代わりに使うのもアリ。

ギーっていうのは水分とタンパク質を取り除いた無塩バターのこと。ギーには不純物が全く入っていなくて動物性脂肪の中じゃ一番ダイエットに向いているものらしい。

ギーは飽和脂肪酸の一つで、さらには中佐脂肪酸って呼ばれるもの。

中佐脂肪酸はカラダの中で分解されやすいんだ。それに脂肪を分解して燃焼をサポートしてくれちゃう働きがある。

Ami
グラスフェッドバター、なかなか見つからない場合はギーも選択肢に入れてみて 

バターコーヒーダイエット効果が出る期間

コーヒーを飲むだけっていうバターコーヒーダイエット。

やっぱり、効果は人によって出るタイミングは違うよう。でも、だいたいの目安が知りたいものよね。

なんでもバターコーヒーダイエットを2ヶ月くらい続けているとダイエット効果を実感できるって話もあるよ。

焦らずにそのまま続けてると1年で3キロ痩せたっていう人もいるし。

やっぱり、短期間じゃ効果は出ないみたい。でも、諦めずにコツコツ続けてるとイイことあるって感じね。

バターコーヒーダイエットで痩せた〜

バターコーヒーダイエットで痩せた〜

バターコーヒーダイエット、注意点は?

バターコーヒーってぜ〜んぜん痩せない!って話があるのも事實。

果たしてその理由ってナンででしょう??

バターコーヒーダイエットで痩せない人って実は大切なことを守ってないんだ。

 それはグラスフェッドバターを使ってないってこと。

このダイエット方法のキモはグラスフェッドバターよん。グラスフェッドバターを使わなければ不飽和脂肪酸のメリットを受けることが出来ないもんね。

フツーのバターを使っちゃってる人、チト注意してね!

バターコーヒーダイエットの口コミ

バターコーヒーダイエット、ナニやらその効果はスゴそうだ。

実際にバターコーヒーダイエットをしちゃってる人の口コミを聞いてみよう。

一週間で2キロ痩せた〜

テレビでバターコーヒーダイエットのことやってたので気になって始めてミタ。

1週間で1キロも痩せちゃったよ。これ、友達に話したらみ〜んなバターコーヒーダイエット始めちゃった♪

しっかしグラスフェッドバター、高ッ〜!

バターコーヒーダイエット?

始めようと思ったけど、グラスフェッドバター、めちゃ高〜!パンピーのアタシには手が届かないかも(^◇^;)

バターコーヒー、わりかしオイシい

コーヒーにバター?最初は恐る恐る飲んでみたけれど・・・。

な〜んかコクが出てオイシイ〜♪これならバターコーヒーダイエット、続けられそう。

バターコーヒーダイエットまとめ

いかがでしたか?

バターコーヒーダイエットの詳しいこと、お話してみたよ。

このダイエットに使うのはグラスフェッドバター。これ不飽和脂肪酸のアブラなんだ。ダイエットにイイ成分がしっかりと入ってるんだね。

バターコーヒーダイエットのやり方は朝食に2杯を飲むこと。これ、置き換えダイエットね。

海外のセレブがこぞって痩せちゃったというバターコーヒーダイエット。コツコツ続けてるとイイことあるかもよ〜。

みんなバターコーヒーダイエット頑張っちゃおう!

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