ブロッコリースプラウト

ブロッコリースプラウトダイエットの効果がハンパない【口コミも】方法は?

2018/04/11

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この記事の所要時間: 928

ブロッコリースプラウトって最近ではフツーにスーパーで売られてるようになったよね。

少し前だとブロッコリースプラウトってかいわれ大根か?って間違われるくらい地味にマイナーな野菜だった。

それが今じゃ、ダイエット中に食べる野菜としては大人気の食材に。

ブロッコリースプラウトはその栄養価の高さから、欧米でスーパーベジタブルとも言われちゃってるよ。

ってなワケで今日のお題はブロッコリースプラウトダイエット。

ブロッコリースプラウトダイエットの効果って?

ブロッコリースプラウトの食べ方は?

効果的なダイエット方法って?

そんなブロッコリースプラウトダイエットの疑問に全部お答えしちゃうよ。早速ブロッコリースプラウトダイエットの詳しいこと、見ていこう!

ブロッコリースプラウト!かいわれ大根じゃないよ

ブロッコリースプラウト!かいわれ大根じゃないよ

ブロッコリースプラウトダイエットって?

ブロッコリースプラウトというのは、ブロッコリーの新芽のこと。

スプラウトは日本語に訳すと新芽って意味なんだよね。

ブロッコリースプラウトはブロッコリーに比べて栄養価がメチャ高かったりするの。だって、これから新芽はどんどん育っていかなくちゃいけないんだもん、たっぷり栄養を含んでるのって当然っちゃ当然よね。

そんなブロッコリースプラウトを食べて痩せちゃおうというのがブロッコリースプラウトダイエット。

お笑い芸人、北陽の虻川さんはなんでもブロッコリースプラウトダイエットをして2週間でウエストが9㎝も細くなっちゃったんだとか。

なんか、スゴそうデショ?ブロッコリースプラウトダイエット。

スルフォラファンが20倍

ブロッコリースプラウトにはスルフォラファンが豊富に含まれてる。

Ami
スルフォラファンがブロッコリースプラウトダイエットのキモだよ。

スルフォラファンのダイエット効果は後でお話しするとして、その量は成長しきったブロッコリーに比べて5倍〜7倍も多く含まれているとのこと。

スルフォラファンはファイトケミカルの一つ。

ファイトケミカルって言うのは植物に含まれる天然の化学物質のことなんだ。化学物質って言うと体に悪いんじゃね?っていうイメージが湧いちゃうけれど実際は全然そんなことない。

アタシ達の体が生きていくために必要な栄養素には炭水化物、タンパク質、脂質の三大栄養素に加えビタミン、ミネラル、そして食物繊維がある。

なんとファイトケミカルはこの栄養と同じくらいアタシ達には必要な栄養だって言われてるよ。

芽が出てから3日目のブロッコリースプラウトに至ってはスルフォラファンの量はなんと20倍!

スルフォラファンのダイエット効果を知ったらきっとすぐにブロッコリースプラウトダイエットを始めたくなっちゃうよ!

そんなにスゴいんならアタシもやってみよー

そんなにスゴいんならアタシもやってみよー

ブロッコリースプラウトのカロリー

ブロッコリースプラウトダイエットをするのなら、気になるのがそのカロリー。

ダイエットは摂取カロリーを抑えるのがセオリーだもんね。果たしてそのカロリーは・・・

 100gあたり13Kcal

かなりカロリーは低めだね。これならダイエット中に食べる食材としては安心出来ちゃう。

ブロッコリースプラウトダイエットの効果

果たして、ブロッコリースプラウトダイエットをするとどんな効果があるのかな?

ここではブロッコリースプラウトダイエットの効果を詳しくまとめてみたよ。

代謝UP

ブロッコリースプラウトダイエットをする代謝が上がるの。

代謝が上がるとエネルギーの消費量が増えるからアタシ達の体は痩せやすくなるよ。

ブロッコリースプラウトに豊富に含まれるスルフォラファン。スルフォラファンには肝臓の機能を上げる働きがあるの。

Ami
カンゾウの肝の字は肝心要の「かん」だ。

そう、それだけ肝臓ってアタシ達の体の中では大切な臓器なんだよ。

エネルギーの供給

ごはんを食べて体の中に入ってきた糖質、たんぱく質、そして脂質を他の内臓や器官が使えるエネルギーの形に変えて供給しているのが肝臓。

だから、肝臓がないとアタシ達の体は機能しなくなっちゃうよ。

アルコールの分解

お酒を飲んで体に入ってきたアルコール。アルコールは体の中でアセドアルデヒドっていう有害物質に分解されるの。

なにせ有害物質だからね、このアセドアルデヒドがいつまでも体の中にあるといろんな悪い影響が出てしまう。

肝臓はこのアセドアルデヒドを酢酸に変えて体の外に排せつしてくれるよ。

胆汁の分泌

肝臓には胆汁を分泌する働きがあるんだ。胆汁は老廃物を排せつしたり、脂肪の消化吸収をしてくれる。

肝臓が行ってる代謝は実に体全体の27%。

だから、ブロッコリースプラウトダイエットをして肝臓の機能が上がるとエネルギーの消費量がグンと増えてくれるってワケなんだ。

酔っ払ったらブロッコリースプラウト食べよー

酔っ払ったらブロッコリースプラウト食べよー

内臓脂肪を抑える

ブロッコリースプラウトダイエットには内臓脂肪を抑える働きがあるよ。

だから、内臓脂肪が溜まってお腹が出ちゃってる人はブロッコリースプラウトダイエットをするとイイかも。

なんでもブロッコリースプラウトを食べていると内臓脂肪が減少していくことが動物実験で確認されちゃったんだとか。

美肌効果

ブロッコリースプラウトダイエットをすると美肌効果が期待出来ちゃうんだ。

ブロッコリースプラウトに豊富に含まれるスルフォラファン。これには強い抗酸化作用があるよ。

体の中に溜まってる活性酸素には細胞を酸化させる働きがあるの。細胞の酸化って言うのは分かりやすく表現すると「老化」のこと。

だから、活性酸素のせいで酸化してしまったお肌はガサガサの肌荒れ、シミ、そしてソバカスが出来放題の状態に。

そんな活性酸素をブロッコリースプラウトダイエットで摂ることが出来るスルフォラファンは大人しくしてくれるの。

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肌荒れの原因になる活性酸素を取り除くから、ブロッコリースプラウトダイエットには美肌効果が期待出来るってワケなんだ。

スルフォラファンの効果でお肌スベスベ〜

スルフォラファンの効果でお肌スベスベ〜

ブロッコリースプラウトダイエットの方法

ブロッコリースプラウトダイエットをすると肝臓がよく働くようになって健康的に痩せることが出来ちゃう。

んじゃ、その効果を享受するためにはどんな方法でダイエットをすればイイのかな?

3日に1回20g

ブロッコリースプラウトダイエットの方法はとっても簡単。

3日に1回食べる

 1回に食べる量は20g

なんと3日に1回でいい。しかも食べる量はたった20g。これはズボラダイエッターのアタシにはウレシい限りだ。

これだけの量と頻度でダイエット効果があるスルフォラファンをしっかり摂ることが出来ちゃうんだ。

ブロッコリースプラウトの食べ方

ロッコリースプラウトダイエットをする時にその効果を余すことなく享受するためには食べ方が大切なの。

スルフォラファンを効率よく摂るには・・・

生で食べる

よく噛んで食べる

この二つが重要。

スルフォラファンを効率よく摂るにはブロッコリースプラウトに熱を加えちゃダメなの。だから、生で食べるのがポイント。

そしてブロッコリースプラウトをよく噛んで食べるとスルフォラファンの摂取量は増えてくれるよ。

よく噛むのが大事

よく噛むのが大事

加熱はNG?

ブロッコリースプラウトダイエットで効率よくスルフォラファンを摂るには生で食べることが一番。

Ami
でもそれを続けていたら飽きちゃうこともあるよね。

ブロッコリースプラウトはいろんなお料理に添えて食べると美味しかったりする。

例えばお味噌汁の場合は出来上がったものに乗せて食べるの。温かいメニューには加熱しないで添えて食べるってことね。

ブロッコリースプラウトと相性の良い食材

ブロッコリースプラウトダイエットには相性のイイ食材があるよ。

ダイエット効果を一段と高めたいのならこんな食材と一緒に食べちゃうのがオススメ。

  • 鶏肉
  • りんご
  • ぶどう

ブロッコリースプラウトをこの食材と一緒に食べると抗酸化作用がさらにUPしちゃうの。美肌効果をもっと狙いたい人は参考にしてね〜♪

サプリでスルフォラファン

ブロッコリースプラウトは発芽してから3日目が一番食べ頃。

なんて言ったってスルフォラファンの量が一番多いタイミングだからね。でも、スーパーで売ってるブロッコリースプラウトは発芽してから何日目なのか良く分からないこともある。

スルフォラファンを効率よく摂りたいのにそれじゃダメじゃん〜!って思っちゃう人もいるかもね。

そんな人にオススメなのがスルフォラファンのサプリ。

肝臓の働きをメチャ上げてくれるスルフォラファンがギュッと濃縮されたサプリって言うのが売ってるんだ。

ブロッコリースプラウトダイエットを効率よくやりたい人はサプリを飲むって言うのも一つの方法よん。

サバ缶 ブロッコリースプラウト食べよ

サバ缶にブロッコリースプラウトと紫玉ねぎ。

簡単に出来ちゃって美味しいよん。

ブロッコリースプラウトはお魚と一緒に食べると抗酸化作用がさらに高くなるし。

Cpicon サバ缶✧ブロッコリースプラウト食べよ✧ by *sunlight*

ブロッコリースプラウトポン酢ジュレサラダ

ブロッコリースプラウトと酸味のあるポン酢ジュレの組み合わせが美味しいサラダ。

見た目もオサレだ。

Cpicon ブロッコリースプラウトポン酢ジュレサラダ by セイル・オン

ブロッコリースプラウトダイエット の口コミ

ブロッコリースプラウトダイエットってその痩せる効果、なかなかデショ?

既にブロッコリースプラウトダイエットをしてる人たちの口コミを集めてみたよ。

これからブロッコリースプラウトダイエットを始めようかなって考えてる人、参考にしてみてね。

1ヶ月で5Kg痩せた

もともと肝臓の働きが弱くて、お酒を飲むとすぐに酔っ払っちゃう方でした。

友達にブロッコリースプラウトダイエットって向いてるんじゃね?って勧められて始めたら、これが効果テキメン!

1ヶ月で5Kgも痩せちゃいました。

なんか体の調子も良くなったし。ブロッコリースプラウトダイエット、どうやら健康にもイイみたいですよ。

薬味にはブロッコリースプラウト

毎日少しずつ、ブロッコリースプラウトを食べてます。

ブロッコリースプラウトをネギなんかの薬味に変えてみました。これ、かなりイイかも。半年経って、3Kgも痩せましたよ。

太りにくくなった

なんとなくブロッコリースプラウトダイエットを始めましたけど・・・。

気がついたら太りにくくなりました。これ、代謝が上がったのかも。

ブロッコリースプラウトダイエット まとめ

いかがでしたか?

今日はブロッコリースプラウトダイエットの詳しいこと、お話してみたよ。

ブロッコリースプラウトに含まれてるスルフォラファン。このスルフォラファンには肝臓の機能を上げてくれる働きがあるんだ。

肝臓の機能が上がると代謝も上がるよ。

エネルギーの消費量が増えるから太りにくい体になれちゃうね。

どう?ブロッコリースプラウトダイエット。気になる人は是非、お試しあれ〜♪

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