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バジルシードダイエットの効果的なやり方!成功・失敗の口コミも!

2018/04/12

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この記事を読むのに必要な時間は約 23 分です。

アタシって、普段あ〜んまテレビって見ないんだ。

なんかテレビ見る時間があったらバイクに乗ってどっか行きたいって感じ。その方が気持ちイイじゃない?

でもね、この間ママ友から言われたの。

前にテレビでバジルシードでダイエットするって言ってたけど、ナンか知ってる?

バジルシードでダイエット?バジルのピザやパスタなら知ってるけど・・・。ダイエット情報サイトやっときながら、まず食べ物かい?!ってツッコミは置いといて。

ダイエットと言われて黙ってるワケにはいかん。ここはチト調べてジブンでも試してみなければ!

で、早速富澤商店に言ってバジルシード買ってきたよ。富澤商店ってなんでも売ってるね

で、早速富澤商店に言ってバジルシード買ってきたよ。富澤商店ってなんでも売ってるね

バジルシードって?

バジルはアタシ達の身近な存在だけど、バジルシードってナニ!?(・_・;?って人も多いはず。

バジル自体はイタリア料理なんかでよく使われるハーブの一種。パスタとかピザなんかによく乗っかてるよね。

で、今日の本題バジルシード。バジルシードって名前の通り、バジルの種。いわゆるスーパーフードの仲間みたいね。

あんまスーパーとかで売ってないからあんま馴染みがないのも仕方ないよね。

Ami
バジルシードが注目されるようになったのはテレビ番組で紹介されたからよん

バジルシード、バイキングで紹介

平日の昼間にやってるバラエティ番組バイキング。ここでバジルシードはダイエットに効果あるゾ!ってな形で紹介されたの。

なんでも番組のプロデユーサーがバジルシードダイエットに挑戦して3キロも痩せちゃったそうな。しかも一週間で。

  ホンマかいな・・・

そんなセンセーショナルなデビューを飾ったバジルシード。ジワジワとダイエッターの間で話題になってるよ。

これが噂のバジルシード。一見、ゴマみたいではある。でもドバッとラーメンなんかに入れたら大変なことになる

これが噂のバジルシード。一見、ゴマみたいではある。でもドバッとラーメンなんかに入れたら大変なことになる

30倍に膨らむよ

まずAmiがビックリしたこと。それはバジルシードって水につけると5分くらいで30倍に膨らむってこと。

 30倍だよ、30倍

チアシードよりスゴい・・・。チアシードって膨らんでも10倍くらいだもん。コスパ良すぎだね。

後でも触れるけど、バジルシードがダイエットにイイって言うのは少しの量でもお腹がイッパイになるってことから。

ダイエッターは少しでも摂取カロリーを抑えたいものね。

→ 参考 チアシードの効果がスゴい!でも注意点ってどうなの?

バジルシードのカロリーは?

気になるカロリーってどんな感じなんだろ?大抵、スーパーフードの類ってカロリーは高めだったりする。

果たしてバジルシードのカロリーはいかに?!

バジルシード(1g) 1Kcal

・・・。な〜んだ、全然カロリー高くないね。これ、水分を含む前か含んだ後か良くわからないけど。

どっちにしても水分を含んだ状態のバジルシード、いっぺんに100gも食べたりはしないから全然問題ないカロリーだ。

ちなみにチアシードの場合は100gで534Kcal。だからバジルシードは1/5程度だね。 

う〜ん、やっぱバジルシードはチアシードを超えるかもしれん・・・
みてみてー。バジルシードを水に浸したらハートになったよ!キセキ!

みてみてー。バジルシードを水に浸したらハートになったよ!キセキ!

バジルシードは見た目がキモい?

水分を含んで膨らんだバジルシード。

何やらチアシードに似てるね。Amiの第一印象。これもカエ○の卵だ・・・。

Ami
何の卵に似てるか、あんまストレートに言うと最初に変な先入観をみんなに与えちゃうからね。

  え?もう十分に与えてるって? (^^;;

食感は昔流行ったナタデココの柔らかい奴って感じ。で、見た目は○エルの卵だ・・・。

え?もうイイって?

チト女子は苦手〜っていう人がいるかも。アタシはわりかし平気だけど。

これが水に浸して戻した状態。カ○ルかイクラかって感じ

これが水に浸して戻した状態。カ○ルかイクラかって感じ

バジルシード、ダイエット効果は?

みんなが気になるバジルシードのダイエット効果。お待たせッ!って感じね。

バジルシードって調べれば調べるほど、ダイエットに良いんだな〜ってことが分かってきた。毎日の生活の中で適度に食べ続けているときっと良いことあるよ、これ。

オメガ3脂肪酸が摂れる!

アタシが注目してるバジルシードのダイエット効果はカロリーが低いってコトだけじゃないよ。

  バジルシードにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれてるんだ

このオメガ3脂肪酸、名前は何やらムズいけどとにかくダイエットには良い存在。

そしてアタシ達の体の中では作られないから、バジルシードなんかを適度に食べて摂取する以外方法ってないんだ。

団子にはオメガ3脂肪酸は入ってないのかね?

団子にはオメガ3脂肪酸は入ってないのかね?

コレステロール値と中性脂肪を抑える!

オメガ3脂肪酸はコレステロール値と中性脂肪を抑える効果があるよ。

コレステロールも中性脂肪も体の中にあり過ぎると全然良くないことが。

血管が硬くなっちゃう

血管がもろくなる

血行を妨げる

こんなことが起こっちゃって、やがては脳梗塞、心筋梗塞、腎動脈硬化症なんかを引き起こしちゃうのよ。

そうなるとダイエット以前の話だ。だって、ダイエットは健康だからこそ成り立つんだもんね。

ね?バジルシードでダイエット。オメガ3脂肪酸をきちんと摂るのって大事なことデショ?

食物繊維も豊富だよ

バジルシードは食物繊維が豊富だ。

これを聞いた時、バジルシードが30倍も膨らむってのはある意味ガテンがいったケドね。

バジルシードに含まれる食物繊維は水溶性食物繊維が多いんだ。しかもバジルシード自体の半分が水溶性食物繊維なんだって。だから30倍にもなるんだね。

 この水溶性食物繊維ね、水分を吸うとドロドロの状態になるのよ。

ドロドロの水溶性食物繊維は体の中に入ると体の中で余ってる脂質をからめ取って体の外に一緒に排せつしてくれるんだ。

さらにさらに。アタシ達ダイエッターが目の敵、親の仇にしてる糖質。この糖質を腸が吸収することを抑えてくれるのよ。

オメガ3脂肪酸だけじゃなくて食物繊維も入ってるバジルシード。コレステロールやらぽっこりお腹やらで悩んじゃってる人には是非おすすめだよ。

→ 参考 食物繊維のダイエット効果!効能は便秘解消だけじゃないゾ!

バジルシードの食物繊維でこ〜んなに

バジルシードの食物繊維でこ〜んなに

摂取カロリーを抑える

なんて言ったって30倍だよ、30倍。少し前に流行った”倍返し”なんてもんじゃない。

コスパ良すぎだ。でもコスパって良すぎて困ることはないから嬉しい限りよね。

そんなに膨れるもんだから、バジルシードってほんの少しだけ食べてもお腹イッパイ!ってな感じになっちゃうんだ。

だから、ごはんの量を減らすことが出来るよね

ダイエットって摂取カロリーが消費カロリーより低ければ絶対に痩せるのよ。これがダイエットの基本。

バジルシードをダイエットに取り入れてごはんの量を減らす。もちろん減らすと言っても極端に減らすってのはダメよ。

アタシがやってるのは朝食に飲んでるスムージーにこのバジルシードなんかを入れちゃってるんだ。

Ami
こうすれば栄養のバランスも取りながら上手にダイエットが出来ちゃうはず

家計も助かるし、お腹の出っ張りも助かる。バジルシードの人気ってチアシードを超えるじゃね?なんて言われてるけど。それホントにそうなるかもって思えるな。

ごはんにバジルシードを混ぜて食べたゼ。今日は5杯完食

ごはんにバジルシードを混ぜて食べたゼ。今日は5杯完食

バジルシードでダイエット。やり方は?

バジルシードでダイエット。果たしてやり方はどんな感じ?

基本はバジルシードを食べるだけ

置き換えダイエットとも違う。

ごはんを控えないとダメ〜とか言う残念なことはないの。だから、バジルシードをダイエットに取り入れて成功した人は長く続けられたのがポイントとも言ってるよね。

早速バジルシードでダイエット、詳しいやり方を見て行こー!

バジルシードの量は?

バジルシードでダイエットをするのなら、食べる量は必ず守ってね。

何だかダイエットに良さげ!食べれば食べるほど痩せるんじゃね?ってな感じでどんどん食べちゃダメよ。後でお話するけど食べ過ぎてヒドい目にあった人だっているんだから。

1日 9g

1回 小さじ1杯が最大

ってな感じが一般的な摂取量って言われてるよ。

でもね、小さじ1杯のバジルシードって水分を含むと結構な量になるよ。ドリンクに小さじ1杯分のバジルシードってチト多過ぎって場合があるかも。

だから、1日に摂る量は最大9gを守るとして。1回に食べる量は小さじ1杯を上限に。アトはみんなのお好みで!

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さすがに小さじ一杯のバジルシード、全部は入れすぎかも

さすがに小さじ一杯のバジルシード、全部は入れすぎかも

バジルシードの食べ方

バジルシードの食べ方。

基本は何かと一緒に食べるってこと

これはアイデア次第だ。バジルシード自体、チアシードとおんなじであまり味がないじゃない?だから、食感が合うものであれば何でもイイって思うよ。

スムージーにバジルシード

これ、結構Amiのおすすめ。スムージー自体、ダイエットにイイものだけど。そこに水で戻したバジルシードを入れちゃうんだ。

スムージーののど越しとバジルシードの食感ってナンかイイ。朝食としてバジルシード+スムージー、朝食にぴったり。

でも、もう一つ工夫を加えるとイイよね。

バジルシードを噛んでみよう

そしたら満腹中枢だって刺激されちゃうでしょ?スムージーだけじゃお腹が満足してくれない!って嘆いてた人にはこの方法、おすすめかも。

それにバジルシードの栄養がもれなく吸収出来ちゃう(気がする)

→ 参考 グリーンスムージーダイエット!成功した人はどんなやり方してた?

最近お気に入りのスムージーはアサイー。これにバジルシードを入れると酸味とプニュプニュ感が美味しい

最近お気に入りのスムージーはアサイー。これにバジルシードを入れると酸味とプニュプニュ感が美味しい

ヨーグルトにバジルシード

定番中の定番。

 ヨーグルトにバジルシードを入れてみる。

この方法は一つ大きなメリットがあるんだ。それはね、バジルシードの水溶性食物繊維はヨーグルトに含まれる善玉菌のエサなるの。

善玉菌はお腹の調子を整えてくれる存在。腸がきちんと働いてくれれば食べたものの消化が良くなって便秘だって解消出来るじゃない?

バジルシードとヨーグルトの組み合わせ、これなかなかのモンよ。

→ 参考 食物繊維のダイエット効果!効果は便秘解消だけじゃないゾ!

善玉菌と水溶性食物繊維はすんごく相性がイイよ。ヨーグルトとバジルシード。是非お試しあれ

善玉菌と水溶性食物繊維はすんごく相性がイイよ。ヨーグルトとバジルシード。是非お試しあれ

お酒と一緒はNGみたい

これはAmiが実際にやったワケじゃないんだけど。

 バジルシードとお酒の組み合わせはNGのようだ。何でもお腹を壊しちゃうよう

別にバジルシードを一緒に食べただけでアルコール濃度が増えるワケじゃない。それはガセじゃね?って一瞬思ったけれど・・・。

チト、それは違うか。

バジルシードと一緒にお酒を飲むと普段より多くのアルコール分がバジルシードに吸われて腸まで届いてしまうってことか・・・。

そりゃ、お腹を壊してもおかしくないかも。

Ami
きっとそうに違いない。バジルシードとお酒、気をつけよう

バジルシードの戻し方

バジルシードの戻し方はどうしたらイイんでしょ?

な〜んか、バジルシードをドリンクとかにパパッと入れちまえばイイんじゃね?なんて最初は思っていたけれど・・・。

 ん、チト待てよ。バジルシードって30倍も膨れるんだったよな。

だとしたら、パパッとてな感じでイイのか?

バジルシード、水に投入して戻したもの。Amiは一旦水で戻してから食べてるよ

バジルシード、水に投入して戻したもの。Amiは一旦水で戻してから食べてるよ

水で戻す?ドリンクに直接入れる?

これ、結構悩みどころかも。

例えば、ドリンクとかスムージーにバジルシードを入れる場合。

 直接バジルシードを入れた方がイイんだろか?

それとも・・・

 水で戻したバジルシードを戻した方がイイ?

これね、結論はどちらでもイイんだけど、直接入れる場合は、出来上がりの水分量に気をつけてね。

 何て言ったって30倍もバジルシードは膨らむんだから。

ドリンク、スムージー、それとバジルシードの量を間違えるとバランスの悪〜いもんが出来上がっちゃう。水分含んだバジルシードばっかりでドリンクとかスムージーって雰囲気がゼロってことね。

Ami
理科の実験で使うビーカーに入れたらビジュアル的にとても飲めないシロモノになるかも?

慣れないうちはあらかじめ水で戻したバジルシードをドリンクとかスムージーに足すってのがイイかもね。

バジルシードでダイエット、注意点は?

バジルシードでダイエットするとき、な〜んか注意点ってあるんだろか?ここではね、バジルシードの扱いについてお話するよ。

さっきお話したオメガ3脂肪酸ってかなりデリケートなヤツ。Amiと一緒だ。

気をつけないといけないのはこんな感じ。3つあるから気をつけてね。

高温はダメ。熱に弱い

長時間、空気に触れない

光に当てない低温で保管

ね?メンドい奴でしょ?オメガ3脂肪酸。だいたいこう言うインテリっぽい名前が付いてる奴は何でもメンドいのが多いのよ。

バジルシードでダイエットをするとき、オメガ3脂肪酸の効果って大きなポイントじゃない?だからこの注意点って守らないと効果が上がらないよね。

高温はダメ。そうか〜。じゃあ、野菜炒めにバジルシードはダメってことだな・・・。

あ、結構本気だったんだけど。アタシ。これがAmiの芸風よん。

Amiはデリケートだけどメンドい奴じゃないよ。誤解なきよう。

Amiはデリケートだけどメンドい奴じゃないよ。誤解なきよう。

バジルシードでダイエット、口コミは?

テレビで紹介されたバジルシード。それに最近流行りつつあるからいろんな口コミを聞くことが出来ちゃった。

まずはバジルシードでダイエット成功!って話から。

成功した!2ヶ月で3.2キロ痩せたよ

バジルシードをヨーグルトとかスムージーに入れて置き換えダイエットをしたそうな。

基本は朝食としてバジルシード入りヨーグルトorスムージーを毎日飲んでた。そしたら・・・

2ヶ月で3.2キロ痩せた!

とのこと。これ、あながち無理な話じゃないと思うよ。

それまで摂っていた朝食のカロリーが多くて600Kcalくらいだったとするよね。そこにバジルシード入りスムージー何かを置き換えダイエットしたら、500Kcalくらいは抑えることが出来ちゃう。

500Kcal × 60日 = 30,000Kcal

2ヶ月で30,000Kcalくらいセーブしたワケだ。一方で1キロ体重を減らすために必要な消費カロリーは7,200Kcal。

3.2キロだったら23,040Kcalの消費カロリーが必要

理屈的にはもう1キロくらい痩せられるはずだけど、まあ、そこは誤差ってことで。きっちりとバジルシードでダイエットしてるとやっぱ、ダイエットって成功しちゃうんだね。

バジルシードでダイエット。こんなに痩せたゼ。イエイ

バジルシードでダイエット。こんなに痩せたゼ。イエイ

バジルシードで血糖値を抑えた

これも参考になる口コミだったよ。

バジルシードをごはんの前に食べた!

バジルシードって水溶性食物繊維が多いじゃない?水溶性食物繊維ってごはんの前に摂ると血糖値を抑えることが出来るの。

 コレ、理屈はベジファーストって言うダイエット方法とおんなじこと。

ごはんを食べる30分くらい前にバジルシードが入ったヨーグルトなんかを食べると水溶性食物繊維の効果で血糖値が上がりにくくなる。

血糖値の上昇を抑えられれば脂肪が体に付きにくくなるんだ。

この口コミも技アリ!よね。

→ 参考 ベジファーストでダイエット!血糖値抑制に効果アリ!

失敗した!お腹が痛くなった・・・

バジルシードダイエット、中には失敗しちゃった人もいるんだ。これ、結構あるある的なものだからみんなも気をつけてね。

食べすきたらお腹が・・・

バジルシードって痩せ薬じゃないから、食べれば食べたほど脂肪がバンバン燃えてくれるってものじゃないのよ。

これは水溶性食物繊維の摂り過ぎが原因みたい。水溶性食物繊維はドロドロの状態でお腹に届くけど量を間違えるとお腹が緩くなっちゃうんだ。

こうならないためには水溶性食物繊維だけじゃなくて不溶性食物繊維もバランス良く摂るのが大事よ。

 水溶性食物繊維1に対して不溶性食物繊維2

ってな割合ね。

これを守ってれば食物繊維でお腹が痛くなっちゃうってことはないはず。

アイタタタ・・・。そうだったのか・・・

アイタタタ・・・。そうだったのか・・・

バジルシードまとめ

いかがでしたか?今日は最近ダイエッターで話題のバジルシードについてお話してみた。

バジルシードは栄養価が高いスーパーフードなの。上手にダイエットに取り入れて行くと健康的に痩せることが出来ちゃうよ。

オメガ3脂肪酸はコレステロール値とか中性脂肪を抑えてくれる効果がある。

何と言ってもバジルシードは水分を吸うと30倍に膨れちゃうのが凄いよね。こんだけ膨れたらお腹の満足具合だって違ってくるもん。

摂取カロリーを抑えられるって言うのはダイエッターにとって魅力じゃない?

豊富な水溶性食物繊維は余分な脂質とか糖質だって何とかしてくれちゃう。こうも魅力的なバジルシード、おすすめはスムージーとかヨーグルトに入れて食べること。

バジルシード、上手にダイエットに取り入れていたら健康的にダイエットが出来ちゃうよ。是非お試しあれ〜!

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