バナナ酢

バナナ酢のダイエット効果!【便秘解消】美味しいレシピも

2018/04/12

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バナナ酢ってご存知?

Amiはママ友からバナナ酢を教えてもらってからというもののずっと飲み続けてるよ。これ、美味しいしカンタンに出来ちゃうのがイイ。

最近じゃアタシだけじゃなくて旦那くんと息子くんにも飲んでもらってる。

旦那くんも仕事の疲れが取れるんでウレシいって言ってた。バナナ酢はダイエットだけじゃなくて健康にもイイんだね。

ってなワケで今日のお題はバナナ酢で行ってみよー。

どんだけバナナ酢ってダイエットに効果があるかな〜?

そのまんま食べる方が好きなんだけど・・・

そのまんま食べる方が好きなんだけど・・・

バナナ酢って?

バナナ酢とは、その名の通りバナナを酢に漬け込んだもの。

バナナとお酢。それぞれ単体でもダイエットにイイものだよね。それが一つになっちゃった。

  コレ、ダイエット効果高いのハンパない

バナナ酢は飲むだけで疲れが取れるっていう効果があるの。ごはんの時に少しだけ飲んでみる。これだけでカンタンにダイエットが出来ちゃうってのがイイよね。

テレビにいっつも出てるみのもんたさんもバナナ酢が大好きなんだとか。何歳になってもあんなにバイタリティーバリバリなのはバナナ酢に秘密があるのかも。

最近じゃバナナ酢はテレビとか雑誌でも紹介されるようになってきたよ。

インスタにアップしてる人も多いし。ナニやら、バナナ酢ってもっとブレイクするんじゃね?ってAmiは思ってるよん。

バナナ酢か・・・。やってみようかな

バナナ酢か・・・。やってみようかな

バナナ酢、考案は村上祥子さん

バナナ酢は空飛ぶ料理研究家こと村上祥子さんが健康をキープするために考えたもの。

 

ナンで”空飛ぶ”のかは分からないケド・・・(⌒-⌒; )

 

ダイエットって健康になること。人間って健康になれれば必然的に痩せちゃうものなんだよ。だからバナナ酢ってダイエットにも効果があるんだ。

 バナナ酢ってお店で買った方がいいのかな?

バナナ酢はジブンちで十分美味しいものが作れちゃう。コレ、Amiのママ友達も言ってた。バナナ酢はおうちで作るのに限るって。

おうちで作れば経済的だし。お酢ってわりかし高いんだよね。果実酢とかスーパーで売ってるお値段見ると目まいしちゃうこともある。

しばらく、現実に戻ってこれないもん。でもジブンちでバナナ酢を作れちゃうのなら家計を預かる主婦としてはそっちの方がアリガタイよね。

Ami
作り方はアトでご紹介しちゃうよん

バナナ酢のダイエット効果

バナナ酢の効果ってどんな感じ?

バナナとお酢ってそれぞれ別々でもダイエットにも健康にも効果を発揮してくれる。それが一つになっちゃうことでさらにダイエット効果が高くなっちゃうんだよ。

バナナ酢のダイエット効果はどんな感じかな〜?

バナナ酢のダイエット効果はどんな感じかな〜?

疲労回復

バナナ酢を飲むと疲労回復効果があるんだ。

ヒミツはお酢に含まれるクエン酸とアミノ酸の効果。これはクエン酸サイクルを活発にして疲れを取ってくれるというもの。

クエン酸サイクルというのはアタシ達のカラダがエネルギーを作り出すために持っている燃焼システムのこと。さらにわかりやすく言うとクエン酸サイクルはエネルギーを消費してくれる仕組みのようなものなんだ。

クエン酸はエネルギーの素になって、アミノ酸は筋肉の疲労を和らげてくれる。

例えば、ジョギングなんかの有酸素運動で疲れちゃったらクエン酸、筋トレなんかの疲労はアミノ酸がイイってことよね。

さらにさらに。バナナの糖質はクエン酸サイクルの回転を効率よく回してくれるよ。

Ami
そこにバナナとお酢を一つにするシナジー効果があるんだね。
 
ジョギングきちぃー。帰ったらバナナ酢、飲もっと。

ジョギングきちぃー。帰ったらバナナ酢、飲もっと。

便秘解消

バナナ酢を飲むと便秘を解消する効果があるの。

バナナに含まれる水溶性食物繊維とオリゴ糖がお通じを良くしてくれるんだ。

水溶性食物繊維はお腹の中で水分を吸ってドロドロの状態になる。このおかげで便は柔らかくなるからカラダの外に排せつされやすくなるよね。

 そして、食物繊維とオリゴ糖は腸の中に住んでいる善玉菌のエサになるよ。

善玉菌が腸の中で元気になると整腸効果が高まるから、お通じはさらに良くなる。お通じで悩んじゃってる人はバナナ酢、是非、試してみて〜。

アイタタタ・・・。バナナ酢飲んどきゃ良かった

アイタタタ・・・。バナナ酢飲んどきゃ良かった

むくみ解消

お通じが良くなることで、カラダの外に老廃物が排せつされるからむくみの解消にもなるんだ。

バナナ酢でむくみ解消!

さらにバナナに含まれるカリウム。これもむくみを解消することにひと役買ってくれる。

アタシ達のカラダの中にはナトリウムとカリウムがバランスを保ちながら存在してるんだ。でも、塩分の濃いものを食べるとカラダの中ではナトリウムの濃度の方が高くなってしまう。

するとカラダはナトリウムの濃度を下げようとして水分を溜め込もうとするの。

その多すぎる水分もむくみの原因の一つなんだよね。アタシ達って普段から味が濃いものを食べがちじゃない?だからどうしてもナトリウムの濃度が高くなってしまう。

そんなことにならないようにバナナ酢でカリウムをしっかりと摂っておこう。そうしたらむくみも解消されてスッキリしたビジュアルをキープ出来ちゃうよ。

バナナ酢でむくみ解消!美脚GET出来ちゃうかも

バナナ酢でむくみ解消!美脚GET出来ちゃうかも

美肌効果

バナナ酢には美肌効果がある。これは女子にはウレシいよね。

バナナ酢に含まれるクエン酸は活性酸素をやっつけてくれる働きがあるんだ。活性酸素がカラダの中にたくさんあるといろんな部位がサビてしまう。

サビって言ってもホントにサビるわけじゃないけどね。活性酸素のせいで細胞が攻撃されてシミ、シワって感じでお肌がガサガサになっちゃうの。これ、女子には死活問題よね。

そんなことにならないために。バナナ酢に入ってるクエン酸はお肌の美容にもイイ効果を発揮してくれるよ。

バナナ酢の作り方

バナナ酢がどんなにイイものかわかったところで。

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実際にバナナ酢を作ってみよう。最近じゃバナナ酢ってお店でも売ってる。でもジブンちで作った方がリーズナブルだし。浮いたお金で明日、ママ友となんかオイシイもん食べよう

バナナ酢の材料

材料はこれだけ。ネ?家計にもやさしいデショ?

こんだけの材料でリーズナブルにダイエットが出来ちゃうって言うのは有り難や〜って感じ。

変なダイエットサプリ買うよりずっと効果あるかも。

  • バナナ 1本 (100g程度)
  • 黒砂糖 100g
  • 黒酢 200cc
ちなみにバナナ1本あたりのカロリーは100Kcalくらい

ちなみにバナナ1本あたりのカロリーは100Kcalくらい

お酢の種類は?

気になるのがお酢の種類。どんなお酢を使うのがイイんだろ?

 黒酢がイイ!

大きなところではお酢の種類はナンデモOK。でも、ダイエット効果を追求するのなら黒酢がイイかな。クエン酸とアミノ酸の含まれる量は他のお酢に比べて多めだし。

黒酢はバナナとの相性もイイよ。バナナの甘みが黒酢に移ると香り豊かなお酢になってくれるからね。

バナナ酢の作り方

バナナ酢の作り方はこんな感じ。カンタンに出来ちゃうからズボラダイエッターでもダイジョウブ。

1. バナナを適当な大きさにカット
2. 黒砂糖とバナナを容器に入れて黒酢を投入
3. 容器はフタはしない。そのままレンジに投入(600Wだと30秒 500Wで40秒ね)
4. レンジから出したらすぐに蓋をしめて12時間寝かせる

次の日からバナナ酢、飲むことが出来ちゃうよ。

ここで気になるのがバナナの存在よね。お酢の中に入れてるバナナってど〜すればイイのかな?

  バナナは2週間くらいで取り出そう。

いつまでもお酢の中に入れてると発酵が進んじゃうこともあるし。だから早めにお酢から引き上げておこう。

んでもって、お酢から取り出したバナナは食べちゃってもダイジョウブ。捨てちゃったらもったいないもんね。ヨーグルトなんかと一緒に食べたりするのがオススメかな。

バナナ酢でダイエットやり方は?

バナナ酢が出来たところで、次に気になるのがどうやってダイエットしていけばイイんだってこと。

詳しいこと、見ていこう!

バナナ酢どうやって飲む?

バナナ酢は基本、何かで割って飲むんだ。

お酢はストレートで飲んじゃ絶対にダメ。刺激が強すぎて胃とか腸がやられちゃうよ。

大さじ1杯〜2杯くらい

水、牛乳、豆乳で割って飲む

炭酸水ってものアリかな。バナナ酢でダイエットをするのならこんな感じで飲むとイイよ。

お酢を多めにした方が効果あるんじゃね?って思うかもしれない。でも濃いお酢を毎日飲んでるとジワジワ胃腸がやられちゃうから十分に注意して下さいな〜。

 
バナナ酢飲みすぎたら胃が痛くなった・・・

バナナ酢飲みすぎたら胃が痛くなった・・・

サラダのドレッシングにも

お酢って飲むのニガテ〜!ってなヒトもいるよね。

そんなヒトはバナナ酢は飲むんじゃなくてサラダとかのドレッシンングとして使うのもアリよ。サラダにかけるのであれば、バナナ酢の効果は全く失われたりしないからオススメ。

→ 参考 サラダダイエットの効果的なやり方!太るって口コミはホント?!

バナナ酢、サラダにかけてもオイシイ。

バナナ酢、サラダにかけてもオイシイ。

バナナ酢いつ飲む?

バナナ酢を飲むタイミングはごはん中に飲むか、または食後がイイかな。

さっきもお話したけれど、お酢ってやっぱり刺激が強い。お腹が空いた状態で飲むと胃がお酢のせいで荒れてしまうんだ。

胃が荒れたことってある?結構、ツラいよ・・・。ごはんだって食べられないし。

それにごはんの前に飲むお酢って食欲を刺激しちゃうこともあるの。そしたら食べ過ぎにも繋がっちゃうデショ。

  お酢って血糖値の上昇を抑える効果があるんだ。

血糖値が上がるとインスリンが分泌されてカラダの中の余分な糖質が脂肪に変えられてしまう。

だから、ダイエット中って血糖値を急に上げないような食生活を心がけるってことが大切なんだよね。

バナナ酢は血糖値の上昇を抑えてくれるから、ごはん中に飲むってのも効果的だよん。

これからバナナ酢、飲むよ

これからバナナ酢、飲むよ

バナナ酢の保存方法

ジブンちでバナナ酢を作るとなると、気になるのが保存の方法よね。

バナナ酢は容器のフタをしておけば常温で保存出来るよ。イチイチ冷蔵庫に入れておかなくてもイイんだね。

でも夏なんかの気温が高い時は冷蔵庫に入れておいた方が無難。

バナナ酢の保存期間

バナナ酢は常温で1年くらいは保存出来るらしい。

でも1年はチト長いな〜。なんか風味も落ちそうな気がするし。できればなる早で飲んじゃった方がイイかも。

 特に夏場は注意が必要かな。

何度も開けたり閉めたりしている間に雑菌が入っちゃうの。夏場の高温状態だと雑菌はトンデモナイ早さで増えちゃうよ。

さっきもお話したけど、バナナは1週間くらいで取り出すようにしてね。いつまでも容器の中にバナナを入れてると発酵が進んでチト飲めるシロモノじゃなくなっちゃうことも。

Ami
Amiの経験ではバナナ酢、1週間分くらいを目安で作って飲みきるのがイイかも。

バナナ酢とはちみつ、ヨーグルトが美味しい

バナナ酢って基本は何かで割って飲むんだけど、たまには味ヘンした方が楽しい。

そんな時、Amiのおすすめはバナナ酢にはちみつ、ヨーグルトを加えたもの。

バナナはお酢に漬けていたそのまま食べるんだ。お酢に漬かったバナナは甘くもあり、お酢の酸味もありって感じでオイシイ。

是非、お試しアレ〜。

バナナ酢の口コミ

バナナ酢って実際にやってるヒトの口コミってどんな感じかな〜?

やっぱ、気になるのがみんなの生の声。参考にしてみてね〜。

美味しいのがイイ

バナナ酢美味しいのがイイ。お酢ダイエットって正直、美味しくないのが多いから続けられない。でもバナナ酢は甘くて美味しい♪

女子には向いてるかも。

バナナ酢で体が軽くなった〜

バナナ酢、トモダチに勧められて飲み始めました。

飲み始めてから3週間くらいで疲れにくくなったって感じましたよ〜。今の所、体重は1.2キロ減少!

バナナ酢まとめ

いかがでしたか?

今日はバナナ酢のダイエット効果についてまとめてみたよ。

バナナ酢は空飛ぶ料理研究家、村上祥子さんが考案したもの。バナナとお酢のシナジー効果でしっかりダイエットが出来ちゃう。

自宅で簡単に作れるのもイイよね。一度作ってしまえば1年は保存期間があるし。

アタシはバナナ酢にはちみつとヨーグルトを加えて食べちゃってる。アイデア次第でいろんな食べ方が出来ちゃうのもバナナ酢のいいところ。

バナナ酢はコツコツ続けてるとイイことがあるよ。

早速お酢とバナナで作ってみてはいかが〜?!

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