バナナ

バナナダイエットの効果的なやり方!朝バナナで6Kg痩せたって口コミも

2018/05/18

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この記事の所要時間: 1025

バナナダイエットって昔から、定番の痩せる方法。甘くて美味しいバナナって女子ならみんな大好きだよね。

バナナダイエットをするのなら朝?それともお昼が効果的?

みんなの口コミってどんな感じ?

今日はバナナダイエットの気になるところ、ぜ〜んぶお答えしちゃう。さっそくバナナダイエットの詳しいこと、見てみよう!

バナナって美味しいモン・・・

バナナって美味しいモン・・・

バナナダイエットって?

バナナんぼー、バナナんぼー

ってなフレーズ知ってる?知ってる人はアタシと同じ年代だ。おニャン子好きだったんだよね〜、何気に。

で、今日の本題。

バナナダイエットは昔、テレビ番組で紹介されて一躍大人気のダイエット方法になってもうた。お陰でスーパーではバナナが全然売られてないなんて事態も。

そん時のこと、アタシも今でもはっきりと覚えてるよ。凄かったよね、アレ。世のダイエッターってこんなにたくさんいるんだって思ったもん。

一時期はそんな爆発的に人気になったバナナダイエット。今ではだいぶ落ち着いてダイエットの定番食材になってきたって感じ。

バナナダイエットはごはんの代わりにバナナだけを食べるというもの。

Ami
いわゆる置き換えダイエットだよね。

基本、1日のごはんでバナナダイエットをするのは1食のみ。後の2食は普通にごはんを食べても大丈夫なんだ。

だから、わりかし続けやすいダイエットでしょ?食べることを我慢しなくてイイから誰でも続けやすい。

そんなこんなでバナナダイエットは人気が出たのよね。

バナナのカロリーは?

なんか、地味にバナナってカロリー高めじゃね?

そんな心配をしてる人もいるはず。

1本80Kcalくらい

実際のバナナのカロリーは一本あたり中ぐらいの大きさで80kcalくらい。そんなにカロリー高くないでしょ?いっぺんに10本も食べなければ全然問題ないカロリーだよ。

ところで最近、スーパーで売ってるバナナってやたら小さいのばかりじゃね?なんで?あれ?

台湾とかフィリピンから運ぶコストを下げようとしてんのかな?まあ、小さい方がバナナダイエットには都合イイかもしれないけれど。

アタシ達が食べる朝ごはんの摂取カロリーは一般的には300〜400kcalくらいって言われてる。だから、バナナダイエットをするとかなり摂取カロリーを抑えられちゃうよね。

な〜んか、最近スーパーで売ってるバナナ、小さくね?

な〜んか、最近スーパーで売ってるバナナ、小さくね?

バナナダイエットの効果

バナナダイエットの効果をここでまとめて見て行こう。

摂取カロリーを抑える

やっぱりバナナダイエットの一番の効果は摂取カロリーを抑えられること。

バナナ一本のカロリーは100kcalもないからね。朝ごはんの時にパンとか白いごはんをがっつり食べてたらかる〜く400〜500kcalは行っちゃうもんね。

だから朝ごはんをバナナダイエットに置き換えるだけでめちゃ摂取カロリーを抑える事が出来ちゃうよ。

バナナで置き換えダイエットした方がイイかも、オレ。

バナナで置き換えダイエットした方がイイかも、オレ。

むくみ解消

バナナダイエットにはむくみを解消する効果もあるの。

むくみって脂肪と同じくらいアタシ達のビジュアルを損ねてくれちゃうもの。そんなむくみはなる早でなんとか解消しちゃいたいよね。

バナナに含まれてるカリウム。これがむくみの解消に効果を発揮してくれる。実はバナナってフルーツの中ではカリウムを含む量は一番多いんだって。

カリウムって体の中の余分な水分を排せつしようとする働きがあるんだよ。だから、むくみで悩んでる女子にはバナナダイエットって是非オススメしたいな。

むくみイヤイヤイヤ〜

むくみイヤイヤイヤ〜

食物繊維が豊富

バナナは食物繊維が豊富だよん。そこに含まれる炭水化物の実に2/3が食物繊維。

Ami
食物繊維はお通じをスムーズにしてくれるよ

水溶性食物繊維はお腹の中で水分を吸ってドロドロの状態になるの。ドロドロの水溶性食物繊維は余分な脂質なんかを吸い取ってくれる。

不溶性食物繊維は水分を吸ってカサが増すんだよね。そして腸壁を刺激するからお通じがスムーズになるんだ。

 バナナはフルーツの中でも食物繊維が豊富なの。

だから、お通じをもう少し良くしたいけれど・・・って悩んでる人はバナナダイエットってやってみる価値アリだよ。

バナナダイエットで出たって感じ

バナナダイエットで出たって感じ

美肌効果

バナナダイエットには美肌効果だってあるよ。

バナナに含まれる抗酸化作用がある成分って実はこんなにたくさんの種類があるんだ。

ポリフェノール、βカロテン、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ケルセチン、ミリセチン、リコペン・・・。

30代を過ぎるとお肌ってスベスベじゃなくなってくるよね。最近、アタシなんか寄る年波に巻かれっぱなしでお肌は荒れ放題だもんね(-。-;

アラサー過ぎたらバナナダイエットってどう?

バナナダイエット、効いてる〜

バナナダイエット、効いてる〜

ビタミンB類で代謝UP

バナナにはビタミンB類が豊富に含まれてるの。

ビタミンB類は代謝を上げるために必要な栄養素なんだ。代謝UPのために必要な栄養素と言えば酵素が有名だけど、その酵素はそれだけじゃ十分に代謝を上げることが出来ない。

酵素はビタミンB類の助けがあって始めてしっかりと代謝を上げることが出来るのよ。

そういう意味からビタミンB類って補酵素って名前で呼ばれてたりするの。代謝って言うのはアタシ達の体が生きていくために行うエネルギーの消費活動のこと。

代謝が上がるとエネルギーの消費量が多くなるから太りにくい体になっちゃうよ。

バナナダイエットでビタミンB類を摂るって言うのは、代謝が下がり始めた30代以降の人にはおすすめだよん。

胃腸を休める

バナナダイエットの効果には、胃腸を休めてあげるってこともあるよ。

普段、アタシ達は3食のごはんを食べてる。だから、胃腸は毎日フル稼働で消化っていう仕事をしてるの。24時間、めちゃ働いてるから胃腸って疲れきってることが多いんだよね。

そこにバナナダイエットをすると、1食分の消化活動がかなり軽くなるから胃腸はゆっくりとお休みする時間が出来るってワケだ。

しっかりとお休みをもらった胃腸はその後、きちんと消化という仕事が出来るまで調子を取り戻してくれるよ。

消化が良くなれば、体の中に老廃物が溜まっちゃうことも減ってくる。なにより溜まりに溜まった便が原因になってるぽっこりお腹だって解消しちゃうよね。

胃腸を休めるってことが大切なワケです、ハイ

胃腸を休めるってことが大切なワケです、ハイ

バナナダイエットのやり方

なんだか、良いことずくめって感じのバナナダイエット。

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果たしてバナナダイエットのやり方ってどんな感じかな〜?

バナナダイエットの基本のやり方

バナナダイエットは基本、置き換えダイエット。

1食分のごはんをバナナ1〜2本とお水にするっていうのがそのやり方なんだ。この時飲むお水は常温のものが良くってよ。

→ 参考 水ダイエットの効果はいつから?正しいやり方と口コミも

バナナダイエット、水も飲まなくては

バナナダイエット、水も飲まなくては

朝バナナダイエット

朝バナナダイエットは、朝食に1~2本のバナナと水を飲むの。朝バナナって一番おすすめかも。

バナナには適度な糖質(ブドウ糖)が含まれてる。ブドウ糖は脳にとって必要なエネルギー源。

ダイエットのために朝ごはんを抜いちゃう人っているじゃない?

そうすると脳は必要なエネルギーが不足してボ〜っとしちゃったりする。そんなんじゃ、午前中に会社で大切な会議があったりすると乗り切ることは無理デショ?

学校で授業を受けててもちっとも頭が働かない。そんなことがないように朝バナナでしっかりと脳のエネルギー源を補給するってすごく大切よ。

朝バナナでこんなに痩せた〜

朝バナナでこんなに痩せた〜

昼バナナダイエット

やり方は朝食の時と変わらず、バナナを1~2本と水を飲むだけ。昼バナナダイエットは世のお父さん諸氏におすすめだったりするの。

毎年健康診断とか人間ドックでメタボを指摘されちゃってるお父さんって多いよね。

メタボって生活の不摂生が原因だったりする。お昼ごはんと言えば、カツ丼、フライ定食、天ぷら・・・ってな感じでオイリーで高カロリーなもんばっかり。

そんな人には昼バナナダイエットを是非やって欲しい。

最近じゃ、コンビニでもバナナって売ってるし。お昼はいっつもガッツリ系っていうお父さん。お昼ごはんはバナナダイエットに変えてみたらそのお腹、なんとかなっちゃうかもよ〜!

お昼はガッツリ行かないとね〜♪

お昼はガッツリ行かないとね〜♪

夜バナナダイエット

夜バナナダイエットはカロリーを抑える効果は抜群だったりする。

やっぱり、1日の中で摂取カロリーが一番多いのが晩ごはん。アタシのママ友でもなる早で痩せたい人は夜バナナダイエットをしてたっていう話が多かったしね。

水を飲むのはなぜ?

バナナダイエットって水分は水じゃないとダメ?

朝ってコーヒーとか飲みたいよね〜?水分だったらなんでもイイんじゃね?っていう疑問だって湧いてくる。

バナナダイエットってさっきもお話したとおり、胃腸を休める目的もあるんだ。その時にピッタリな水分はやっぱり水なの。

それも常温の水分が一番適しているよ。

→ 参考 コーヒーダイエットで痩せた!【効果的なやり方】気になる口コミも

バナナダイエットは太る?

バナナって炭水化物が多いんじゃね?って思ってる人も多い。

確かにあのモッチリした食感って炭水化物のカタマリ〜(^◇^;)ってイメージがあるもんね。実際のところはどんな感じかな?

バナナ(100g)あたりに含まれる炭水化物の量は22〜25g割合としたらかなり多めだよね。

でもね、バナナの炭水化物って2/3が食物繊維で出来てるよ。残りの1/3が糖質(ブドウ糖)。食物繊維は血糖値の上昇を抑えてくれるもの。

だから、必ずしも炭水化物が多いからと言ってすぐに脂肪になっちゃうっていうものでもないんだ。

バナナダイエット、こうなっちゃうかも?!

バナナダイエット、こうなっちゃうかも?!

バナナダイエットのレシピ

バナナダイエットって食べることを我慢しなくてもイイ、ダイエット方法。

でも長く続けるのならやっぱり味ヘンした方が美味しく楽しくバナナダイエットが続けられるっていうもの。

ここではバナナダイエットの美味しいレシピをご紹介しちゃうよ〜。

バナナとアボカドのダイエットスムージー

朝バナナダイエットにピッタリ。バナナとアボカドのダブル抗酸化作用で美肌間違いなし〜♪

Cpicon バナナとアボカドのダイエットスムージー by ゆいの簡単料理

簡単♪ダイエット バナナアップルケーキ

お昼ごはんに向いてる〜。

これ、会社でお父さんが食べたらどうなる〜??

Cpicon 簡単♪ダイエット☆バナナアップルケーキ☆ by passa8281☆

ヘルシー バナナとココアのおからクッキー

バナナとココアのダブル抗酸化作用!おからクッキーでダイエット効果間違いなしって感じ。

Cpicon ヘルシー✿バナナとココアのおからクッキー by 331ミミイ

バナナダイエットの口コミ

バナナダイエットっていろんなダイエット方法の中でもおすすめだったりする。

だって、栄養のバランスも取りやすいし、健康にもイイダイエット方法だからね。みんなの中でもバナナダイエットのことが気になってきた人、多いんじゃない?

これからバナナダイエットをしてみようと思ってる人、是非みんなの口コミを参考にして下さいな〜。

1ヶ月で6キロ痩せました〜

お母さんが昔、バナナダイエットで痩せたって言うので私もやってみました。

バナナダイエットを晩ごはんに置き換え。ホントは2本くらい食べたかったけれどそこは1本に。その甲斐あって1ヶ月で6キロも痩せちゃいました。

お肌ツヤツヤ

確かにバナナダイエット、痩せましたよ。でもそれ以上に嬉しいのがお肌がツヤツヤになったことかな。

さすがに半年は飽きるかも

バナナダイエット、確かに痩せるんですけどね〜。でも半年間、毎朝バナナはさすがに飽きたな〜。

バナナダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日はバナナダイエットの詳しいことをお話してきたよ。

バナナダイエットの一番の効果は摂取カロリーを抑えること。1食分のごはんをバナナダイエットで置き換えると健康的に痩せることが出来ちゃうんだ。

バナナには抗酸化作用があるから美肌効果だってあるの。

30代を過ぎたらバナナダイエットっておすすめ。高い化粧水買うよりこっちの方がいいかもよ〜♪。

バナナダイエット、口コミでは長く続けてる人ほど効果を出してるみたい。みんなでバナナダイエットして、キレイに痩せちゃおうね〜。

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