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アボカドの痩せる効果はこれダ!口コミはどんな感じ?

2018/03/05

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この記事を読むのに必要な時間は約 14 分です。

今日はアボカドの痩せる効果のお話し。

アボカドってカロリーが高いんじゃない?って心配している人も多いですよね。確かにアボカドはカロリーが高め。

でもそこに含まれる成分って実はダイエットにとても良いモノばかり。だから上手に食べていけばきちんと痩せることが出来ちゃうんです。

中年太りまっしぐらの旦那くん。健康的にきちんと痩せるために旦那くんにもアボカドを積極的に食べてもらってますよ。

アボカド

アボカドって美味しいよね!いろんな料理が作れるのでママとしても大助かり!

アボカドの痩せる効果って?

アボカドってカロリーが高めなのは事実。でもそれ以上にダイエットにイイ成分がたくさん入ってるんです。

そんなアボカドのダイエットにイイ成分を利用して痩せちゃおうというのがアボカドダイエット。

早速アボカドの痩せる効果のこと、詳しく見ていきましょう!

アボカドの痩せる効果

アボカドってやっぱり脂肪分がたくさん含まれていて、実に1個あたり20%が脂肪分。結構、脂肪分高いですね・・・だから敬遠をしている人も多いんです。

 アボカドの不飽和脂肪酸

でもアボカドの脂肪分って実はダイエットにとってそんなに悪いものではありません。アボカドの脂肪分は、不飽和脂肪酸

詳しくお話しするとアボカドの不飽和脂肪酸はオレイン酸というもの。

このオレイン酸は体の血液をサラサラ血にしてくれたり、コレステロールをやっつけてくれる効果があるんです。

このオレイン酸の効果を狙ってするのがアボカドダイエットってワケね。

息子くん

今日は息子くんがパパのためにお料理。美味しく出来るかな~?息子くん、ガンバレ!

 血行促進効果

血液は体中を巡って筋肉とか内臓に代謝に必要な栄養素を配達しています。

けれども不摂生ばかりしていると、血液がドロドロ血になってしまい、体中に代謝に必要な栄養素が巡りません。

栄養素が足りないと、当然代謝は下がってきてしまいますよね。

代謝が上がる

だから血液をサラサラ血にしてきちんと栄養素が体の隅々まで行き渡るようになることは、ダイエットにはとても良いことなんですよね。

旦那くんは若い頃は(今でも十分若いつもりのようだが・・・)波乗りをいっぱいやっていたのでドロドロ血なんて全く関係ないって思っいたようです。

でもそんな旦那くんも40代後半になってそして波から降りて、どうしても最近は運動不足がち。しかも若い時に比べたら確実に代謝も下がっています。

だから、今は意識して血液をサラサラ血になるようにと頑張ってもらってます。

日中はミネラルウォーターとか麦茶をたくさん飲むようにしてるし、アボカドダイエットしてサラサラ血になるようにしてるよ。

アボカド

まずは玉ネギを炒めます。息子くん、手際が良いね♡

 コレステロール値抑制効果

アボカドにはコレステロールを下げてくれる効果が。

不飽和脂肪酸は、善玉コレステロールを元気にして、悪玉コレステロールだけをやっつけてくれます。

特にアボカドの不飽和脂肪酸であるオレイン酸ってコレステロールを下げる効果がバツグンなんです。

生活習慣病予防に効果的

悪玉コレステロールが増え続けると高血圧、動脈硬化っていう生活習慣病になってしまいます。

そこでアボカドを食べるとオレイン酸が悪玉コレステロールをやっつけてくれるので、痩せることも出来て健康にもなれちゃうっていうウレシイ結果になります。

旦那くんも40代後半なんだから、体には十分に気を使わないとね、。

旦那くん
ふ〜ん、アボカドって美味しいだけじゃないんだね。健康にも良いんだ!

Ami
そう、アボカドはオレイン酸の効果で痩せちゃうし、健康にもなれちゃう!

旦那くん、11月に人間ドックを予定してます。去年は悪玉コレステロールの数値が少し引っかかっちゃたね。

今年は4月から旦那くん痩せる大作戦!を始めてラーメンを食べることも少し控えてました。

それにアボカドを食べてオレイン酸を積極的に摂って来たので、良い結果が期待出来るかな

アボカド

アボカドは事前にカットしておきます。この後、ミキサーにかけるのでカットの大きさは適当で大丈夫。

 お通じ改善

アボカドにはお通じを改善してくれる効果も。

アボカドに含まれる不飽和脂肪酸であるオレイン酸は、腸の働きを活発にしてくれるんですね。だから、適量のオレイン酸を摂っているとお通じが良くなります。

 美肌効果も

体の中に溜まった老廃物は放っておくと血液の中に入り込んで、毛穴から体の外に出て行こうとします。

毛穴からそんなモノが出ていくんですから当然、肌荒れなんかの原因にもなっちゃいます。

そこで、オレイン酸をしっかりと摂ってお通じを良くしていけば、美肌効果だって期待できちゃうんです。

 ぽっこりお腹解消!

それに体の中に溜まった宿便はポッコリお腹の原因にも。

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多い人だとお腹の中に数kgも宿便を溜めちゃってるんだとか。その宿便をスッキリさせるとポッコリお腹を凹ませることも出来ます。

アボカド

アボカドはミキサーにかけます。何を作ってるか分かるかな~?

気になるアボカドのカロリー

アボカドは100gあたり、カロリーは190キロカロリーほど。

野菜としては高めですね。痩せる効果抜群と言っても一回に食べる量には注意が必要です。

旦那くん
そうか・・・やっぱりカロリーは高めなんだね。ラーメン二郎とどっちが高いかな?

Ami
ラーメン二郎は1600キロカロリーくらいあるんだよ!それにアドカドとは質が違うんだよ!

旦那くん
ギクっ!1600キロカロリー!?そんなにあるの?知らなかった!

Ami
ラーメン二郎と違って アボカドは適量を食べていれば太らないから大丈夫!

ラーメン二郎法政大学前店

ラーメン二郎めじろ台法政大学前店にて。ラーメン二郎が1600キロカロリーもあるって旦那くんは始めて知ったそう・・・とうとう、小6の息子くんも1600キロカロリーも食べるようになってしまった・・・。

おススメ!アボカドのレシピ

ここで、Amiがお気に入りアボカドのおススメレシピをご紹介しちゃいます♡このレシピは暑い夏にピッタリ。

アボカド

答えはアボカドの冷製スープ!豆乳も入れちゃいます!

 アボカドにピッタリ!豆乳・冷製スープ

冷たくして食べるととっても美味しいスープです。カンタンに出来ちゃうので忙しいママにもおススメですよ。

材料(4人分)
  • アボカド 2個
  • 玉ネギ  1/2個
  • バター  大さじ2杯
  • 豆乳   400cc
  • 水    400cc
  • 白ワイン 大さじ2杯
  • コンソメ 2個
  • 塩コショウ 少々
アボカドスープ

すごくさっぱりしてます。タマネギの甘み、アボカドの濃厚さ、豆乳のコク。全て絶妙のバランス!

作り方
  1. アボカドはカットして皮とタネを取り除いておきます。
  2. 熱した鍋でスライスした玉ネギをしんなりする程度に炒めます。
  3. 玉ネギがしんなりしたら白ワインを投入。煮立ってアルコール分が飛んだ頃に水とコンソメを加えます。
  4. カットしておいたアボカドを投入。少し火をかけて煮立ったら火から離します。
  5. ミキサーにかけてクリーミーに仕上げます。そしてここで豆乳を投入。
  6. 投入を加えたら再度火にかけて、温めます。塩コショウを加えて味を調えて下さい。この時、味見をすると?って味がしますけど、ご心配無用。冷蔵庫で冷たくすると美味しくなりますよ。
  7. 出来上がったものを冷蔵庫で冷やして完成。食べるときにパラパラっとパセリなんかを乗せて召し上がれ。

どうです?カンタンでしょ。栄養価が高いので夏に食欲を無くしている時でも美味しく食べられますよ。

夏風邪なんかひいちゃったときにも良いかもね。

アボカドスープ

どう?なかなかオシャレな感じでしょ?フランスパンはオリーブオイルをつけて。

アボカドの痩せたっていう口コミは?

アボカドを食べて痩せたっていう口コミはあるカナ?

賢いダイエッターはアボカドの痩せる効果ってよく知ってるのね。

ダイエットパパダイアリーの読者さんでよくメールをいただく方たちからアボカドダイエットの口コミを聞いてみた。

 お通じがスムーズになった!

まず、みんなが口を揃えて言うのはお通じが良くなった!ってこと。

アボカドの痩せる効果って最初はここに出るのね。どうやらオレイン酸の腸を活発にしてくれる効果が効いているらしい・・・。

 代謝も上がった(カナ?)

読者さんの中に3年くらい、約週イチペースでアボカドを食べてるっていう人がいた。その人が言うには、やっぱりサラサラ血になって代謝があがった(ような気がする)とのこと。

年々、代謝は下がっていて太りやすくなってるはずなのに、それほど体に脂肪は付いていないって。

アボカドって適度に食べてると効果ありそうよね。

まとめ

アボカドは確かにカロリーは高め。でも、アボカドにはオレイン酸という痩せる効果抜群の不飽和脂肪酸が含まれます。

オレイン酸は血液をサラサラ血にしてくれるので、代謝が上がりやすくなるんです。

悪玉コレステロールもやっつけてくれるので生活習慣病対策にもピッタリ。キレイに痩せたい女子にとっては美肌効果だってあるので、痩せることが出来てキレイにもなれちゃうんですよスゴいね

だから、アボカドは、きちんと食べる量をコントロールしていれば、ダイエットに良い効果が期待できちゃいます。

旦那くん、アボカド食べて健康的に痩せちゃおうね〜

アボカド

アボカドをクラウドブレッドに挟んで食べてます。デザート感覚でアボカドを食べることが出来ちゃいます。

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