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足首回しダイエット!グルグル回して痩せたって口コミも!

2018/04/12

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この記事の所要時間: 952

な〜んか、最近回らないんだ。全然。

息子くんの夏期講習、旦那くんのドカ食い・・・。みんな回らない理由になっちゃってる。

何が回らないのかって?

首よ、クビ!夏期講習とかドカ食いでかさむ食費なんかで首が回らないのよ!

あ、そうか。今日のお題は足首回しダイエットだったけ・・・。同じ首でも違うクビね。ついつい、家計簿を見てたら興奮しちまったゼ。

Ami
昔、よく観てた魔法使いサリーちゃん。足首がないじゃん!って有名だったよね。

足首回しダイエットって?

足首回しダイエットって、足首をグルグル回して関節を柔らかくしてあげるダイエット方法。

足首を回すとダイエットにすごくイイ効果が出てくるの。

足首って回すだけで姿勢も良くなるんだよ。さらにはぽっこりお腹の解消に繋がってしまったり、むくみ、冷え性が良くなってしまうことも。

なんで、足首を回すだけでそんな効果が出てくるのかって?それはね、足首って体全体に影響を及ぼしてるからなんだ。

アタシ、10代から30代半ばまでずっと波乗りしてた。中学ん時は学校フケたら小田急線に乗って海に直行。え?部活はって?部活は帰宅部よん。海がアタシの校庭だったからね。

→ 参考 Amiのプロフィール

波乗りってバランスのスポーツなの。体のいろんな部位が柔らかく動いてくれないと、上手にバランスをとって波に乗れなかったりする。

その時、足首の柔らかさは特に大切だったわさ。

足首を柔らかくするために、沖に出る時には入念に足首をグルグルしてたよ。

足首回しダイエットを知った時、これおんなじ理屈だなって思ったな。足首を回すってことを日課にしてるとダイエッターにはイイ効果が出てきちゃうゾ!

ぜひ参考にしてみてね。

ハワイのノースショア、バンザイパイプラインにて。

ハワイのノースショア、バンザイパイプラインにて。ここの波はすんごいよ。

足首回しダイエットの効果

具体的に足首回しダイエットをしてるとどんな効果が出てくるんだ?

一番興味があるところよね。足首回しダイエットの詳しいコト、見ていこう!

下半身が痩せる!

足首が硬いと体全体の動きに影響が出ちゃうよ。

足って言ってみたらカラダ全ての動作に繋がってるじゃない。特に足首って大切だ。ここが思うように動かないとその上にある部位ぜ〜んぶに影響が出ちゃうってことね。

だから、骨盤なんかも例外じゃない。足首のバランスの悪い動きはチリツモで骨盤の歪んでしまう理由にもなっちゃうの。

さらにさらに。

骨盤が歪んでると腸が本来の場所にとどまっていることが出来ない。腸ってホントは骨盤の上に収まってるものなんだけど、それがズレると腸が前に出てきちゃうってコトだってあるんだよ。

 腸が前に出てくる?するとどうなっちゃうんだ??

それってね、ぽっこりお腹の原因にもなっちゃうってことなんだよ。

だから、そんなことにならないために。骨盤の歪みは足首を回して防いじゃおうってコトね。

足首回してぽっこりお腹を直すより、借金で回らない首をなんとかしたいんだ、俺は・・・

足首回してぽっこりお腹を直すより、借金で回らない首をなんとかしたいんだ、俺は・・・

足が細くなる!

足首回しダイエット、足だって細くなっちゃうよ。つまり美脚ってことよね。

足首にはリンパが流れてるの。そこが凝り固まっちゃうとリンパの流れがスムーズでなくなっちゃう。つまりはむくみの原因になっちゃうんだよね。

リンパっていうのは体の中の下水道のようなもの。

体の中にはイイもんだけじゃなくて当然、老廃物みたいな悪いもんがたくさんあるの。それをリンパっていうのは集めて体から追い出す役割を持ってるんだ。

Ami
でも、リンパが流れてる足首の筋肉が凝り固まったら老廃物はスムーズに排せつされなくなっちゃうよね。

だから、足首回しダイエットってリンパの流れをスムーズにしてむくみを解消する効果があるんだ。

むくみが解消されたら足だって細くなっちゃう。

サリーちゃん足で悩んでる人、頑張って足首回しちゃおー。

サリーちゃん足ってネットでググってみて!

サリーちゃん足ってネットでググってみて!一直線で棒みたいな足のコトを言うんだ。

冷え性の改善にも効果あり!

足首回しダイエットはリンパだけじゃなくて血行も良くしてくれる。血行が良くなると冷え性の改善にも効果があるヨ。

そもそも血行ってどうして悪くなるんだろ?

理由はいろいろなんだけど、筋肉が硬くなってしまってることも一つの原因。

フツー血液って心臓のポンプの力で体の中を巡ってるじゃない?でも心臓の力だけだと、そこから遠い足の先っぽまで十分に血液って巡ってくれないのよ。

 それを助けているのが実は筋肉

血管の周りの筋肉が収縮をすることで血液を送り出す力を加えてるんだね。だから、足首回しダイエットで筋肉が柔らかい状態をキープしてあげる。

そうすると血流もスムーズになって冷え性の改善にも繋がっちゃうの。

代謝も上がって太りにくい体に!

冷え性が改善されるとさらにイイことが。これはダイエッターならほっとけないくらいイイことだよ。

冷え性が改善されると代謝が上がって太りにくい体になっちゃうの。

体っていろんな部位で代謝を行ってる。代謝っていうのは体が生きていくために行うエネルギー消費のことを言うんだ。だから代謝が上がってエネルギーの消費量が増えれば太りにくくなっちゃうってワケだ。

 ポイントは代謝をどうやって上げてあげるか

代謝ってね、活発に行われるためには酵素って言う栄養が必要なの。酵素は野菜とか発酵食品なんかに豊富に含まれてる。でも、それを単に食べるだけじゃ代謝は十分に上がってくれない。

結構、ムズいね (^^;;

酵素ってなかなかデリケートなヤツできちんと働いてくれる温度って言うのがあるのよ。

その温度がだいたい37度くらい。

37度って言ったら体温より少し高めの温度じゃない?だから、冷え性が改善されると代謝が上がってくれるってワケ。代謝が上がるとエネルギーの消費が増えちゃうから太りにくい体になるよね。

代謝が上がってエネルギーの消費量が増えちゃった。おかげで食欲も増進中!

代謝が上がってエネルギーの消費量が増えちゃった。おかげでごはんが足りないたりない

足首回しダイエットのやり方

足首回しダイエットのやり方ってとってもカンタン!

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 ただ、足首を回すだけ

でもね、より効果的に足首ダイエットをするのならやり方をチト工夫した方がイイんだ。アタシが波乗りのためにやってた足首回しのやり方をお話するね。

まず、足首に力を入れないようにするの。これ、意外と足に力を入れちゃう人って多いんだ。

足首に力が入ってると全然ふくらはぎあたりの筋肉がほぐれない。だから効果が上がらないのよ。

椅子に座って足をぶらんぶらんと

足首回しダイエットをする時は力を抜く。これとっても重要。

足首の力を抜くためには、椅子に座って足を宙ぶらりんにするの。そんな状態で足首回しをするのが良くてよ。

アタシの力の抜けたブログみたいにぶらんぶらんって感じがイイよ。何事も力入れるのはあんまイイことがないんだ。

アタシの力の抜けたブログみたいにぶらんぶらんって感じがイイよ。何事も力入れるのはあんまイイことがないんだ。

足首を左右一緒に回そう

足首回しダイエットをするのなら左右の足を一緒に回した方がバランスがいいんだ。

細かいことかもしれないけれど、筋肉のエクササイズって片方の足だけ多くやっちゃったりすると体のバランスが悪くなるんだね。

それを防ぐためには左右の足を同時に回してみる。できれば、左の足を右回りに回すときは右足を左回りにって感じに。そんでたまに逆回転するのね。

Ami
これ、ダイエットってことじゃないけど、脳ミソのトレーニングなんかになっちゃったりするよ。

足首回しダイエットの回数

足首回しダイエットの回数、これくらい回そうと言うルールはないんだ。

強いて目安は?と言うと片方の足で200回くらいは最低やりたいもの。

右回しで100回、左回しで100回くらいって感じ。

足のむくみがヒドい時はもう少し多めに回してみて。10分くらい回してると結構、効果が出てきちゃうよ。

足首グルグルしただけで、美脚ゲット!結構、楽チンでしょ?

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足首回しダイエットのタイミング

おすすめは朝にやることかな。

足首に限ったことじゃないけど、朝起きたばかりの筋肉って凝り固まってることが多いからね。そうすると血行もリンパの流れも全然スムーズには流れないの。

足首の筋肉が硬いまま一日がスタートしてしまうと、絶対に悪い影響が骨盤なんかにも生じてしまうよ。

だから、朝に足回しダイエットをやると結構、効果的だったりするんだ。

ヤバい・・・。もう昼じゃん

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足回しダイエットを仕事の終わりに

働いてる人は仕事が終わって帰宅したタイミングでも足回しダイエットをしてみて。

 特にお風呂上がりなんて効果的よ。

一日仕事をしてると靴とかで足って締め付けられてるんだよね。だから当然、筋肉だって硬くなってることが多いし、血液もリンパの流れも悪くなっちゃってるのよ。

そんな時、足首回しダイエットをするとすんごく、気持ち良くてよ。

高いヒールを履いてる人は夜に足首回しダイエットをしてみて!きんもちええよ。

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→ 参考 ハイヒールダイエット!効果的な高さとやり方はコレ!

足首回しダイエットの口コミは?

足首回しダイエットって、結構やってる人が多いんだ。

でも、それが実はダイエット方法だと気がつかないでやってる人が多いの。だって、足首を回すって言ってみたらストレッチのようなものでもあるじゃない?

ダイエッターってストレッチが痩せるためにはすこぶる有効だって知ってる人が多いからね。

で、今日は知らず識らずのうちに長年足首回しダイエットをしてる人から話を聞くことが出来たよ。

むくみはすぐに解消しちゃう!

話を聞かせてくれたのは30代のOLさん。

一週間のうち、何日かはお客さんのところを1日中回ることがあるんだって。そんな日は仕事が終わるといつも足はパンパン。

で、お家に帰ってお風呂に入った後、すぐに足首回しダイエットをグルグルやるそうな。

すると靴で締め付けられていた足のむくみってかなり早く解消出来ちゃうそう。夜と朝の両方に足首回しダイエットをしてみる。そうするとむくみってあっという間に治っちゃうって言ってたよ。

立ち仕事の人には足首回しダイエット、おすすめよん

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骨盤の矯正は中長期で!

外回りをする時って重い書類なんかをカバンに詰めて持ち歩くそうな。

重い荷物はいつも右の手で持ってしまうのがクセ。体にかかる荷重が偏ってるのも足首の動きをヘンにしてしまう大きな要因なんだよね。

なんだか鏡を見てみるとジブンの体がチト右に傾いてるって感じ。

実は足首回しダイエットを始めたのも体の矯正が目的だったんだって。偏った荷物の持ち方のせいで足首の動きが左右均一でなくなってしまった。

  足首回しダイエットは中長期で考えて!

正直、足首回しダイエットで骨盤の矯正なんかをするのって短期間じゃあんま効果は出ないって言ってた。

でもコツコツやってると絶対に体のバランスは良くなるから、根気よくやってミテ!っていうアドバイスをもらったよ。

足首回しダイエットまとめ

いかがでしたか?足首回しダイエット。

足首をグルグル回すだけで骨盤の矯正が出来ちゃったり、はたまたむくみの解消、冷え性の改善にもなっちゃうっていう凄いダイエット方法だ。

それだけ、足首の動きって体全体に影響を与えるものなんだね。

むくみの解消は比較的早めに効果が期待出来ちゃう。でも骨盤の矯正、ぽっこりお腹の解消なんかは根気よく取り組まないとダメみたい。

でも、カンタンに出来ちゃうダイエット方法だよ。朝と夜にやってたら自然とイイ効果が出ちゃったって口コミも多いんだ。

これ、下半身、痩せたいんスけどって悩んでるダイエッターには是非試してもらいたいダイエット方法。

足首回しダイエット、是非試してミテちょ!

アディオ〜ス!

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