朝アイス

朝アイスで痩せる【脳に効く!】おすすめアイスはハーゲンダッツ?

2018/04/11

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この記事の所要時間: 749

女子はアイスが大好き。

男の人は朝からアイスなんて食べようとは思わないかもしれないけれど、女子にとってはそんなのへっちゃら。

だって、アイスってば美味しいもんね〜(^◇^;)。でもダイエット中ってひょっとしてアイスを食べるの、敬遠しちゃってる人って多いんじゃないかな?

アイスってめちゃ太るイメージがあるもんね・・・。

でもね、実際はそんなことないんだ。特に朝にアイスを食べることってダイエット効果バッチリだったりするんだよ。

ってなワケで今日のお題は朝アイスについて。

今日のアタシのお話を聞いてくれたら、明日の朝からアイスを食べずにはいられなくなるかもよ〜?

ブタブタ言ってんじゃねぇよ

ブタブタ言ってんじゃねぇよ(怒)

朝アイスって?

朝アイスがダイエットにイイって言われてもにわかに信じられないっていう人も多いはず。

そりゃそうだよね・・・。アイスってカロリーめちゃ高そうだし。でもね、アイスメーカーの森永乳業さんが以前、こんな調査をやっちゃったんだ。

脳の働きにイイ

その調査の結果、どうなったと思う?意外や意外。こんなにもスンゴイことになっちゃったんだ。

リラックス出来る!

脳の回転が良くなる!

脳の回転が早くなるんだよ!な〜んか、スゴくね?アタシもアイスたくさん食べよう。

実はアイスって体に良さげなんじゃね?。そんなアイスを朝に食べてダイエット効果を引き出しちゃおうというのが朝アイスだよ。

さっそくその効果を見ていこう!

朝アイスの効果

アイスがどんだけ体にイイのか、森永乳業さんと杏林大学医学部の古賀慶彦先生が調べたんだ。そしたらさっきもお話したようになかなかの結果が出てきちゃったんだよね。

その結果って、ダイエットにも通じてるものなんだよ。

自律神経が整う

朝アイスには代謝を上げてエネルギーの消費量を増やす働きがあるんだ。

朝アイスを食べると脳がリラックスして自律神経のうち副交感神経が優位になるの。

自律神経というのは交感神経と副交感神経という2つの神経から成り立っていて、アタシ達の体の活動をコントロールしてくれている神経のこと。

交感神経は日中活発に動いている時とか興奮している時に活発になる神経。逆に副交感神経はリラックスしてる時、夜寝ている時に働いている神経だよ。

朝から活発になる交感神経は、筋肉とか内臓を緊張させてしまう働きがある。

だから筋肉、内臓は本来の仕事をしっかりと出来ない状態になっちゃう。そして代謝も下がるからエネルギーの消費量だって減ってしまうんだよね。

そんな時、朝アイスを食べて脳をリラックスさせてあげることが有効。

そうすることで交感神経の大きすぎるバランスを少し副交感神経寄りに戻すことが出来る。副交感神経が日中でも働いてくれれば代謝も上がるからエネルギーの消費量だって上がっちゃうってワケね。

今、リラックス中

あ、今リラックス中〜

食べすぎ防止

朝アイスでリラックスすることで食べ過ぎの防止も図れるの。

ストレスってダイエットの大敵なんだ。体はストレスが溜まりに溜まってくるとアタシ達に好きなことをやらせてストレスを発散するように信号を出してくる。

好きなことって言ったら、みんなは何をあげる?アタシはやっぱり好きなものをたらふく食べること!

Ami
やっぱ、女子は食べることだよね〜( ^∀^)

ね?ストレスってダイエットの大敵デショ?1日の始まりからイライラしてたら一体その日はどんだけドカ食いしちゃうんだよって感じだ。

だから、朝アイスでリラックスした状態で1日をスタートさせるのってすんごく大事よん。

アイス落とした

やべッ!落とした〜( ・∇・)

脂肪燃焼効果

アイスを食べると体が冷えるじゃない?

その冷える効果のおかげで脂肪って燃焼しやすくなるの。体は下がった体温を上げようとして脂肪の燃焼を促すんだ。

だから、朝アイスを食べてからジョギングとかウォーキングなんかの有酸素運動をするのって効果的だよ。

脂肪、燃えろ〜!

脂肪、燃えろ〜!

血糖値抑制

アイスを食べると血糖値の上昇を抑えられる。

血糖値が上がるとインスリンが分泌されて体の中で余ってる糖質を抱え込んで脂肪に変えてしまうの。

だから、インスリンが分泌されにくいように血糖値の上昇を抑えるものを食べるのってダイエット中では大切。

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アイスって肥満の素のようなイメージがあるけれど、適量を食べていれば決してそんなことはないんだね。

朝アイスのやり方

朝アイスのダイエット効果。こうやって見てくるとなかなか良さげでしょ?で、気になるのはそのやり方よね。

果たして朝アイスのやり方ってどんな感じかな?

朝アイスを朝食に置き換え

朝アイス、基本は朝ごはんを朝アイスに置き換え。

朝ごはんにアイス?それじゃ午前中、持たないじゃん!って思われるかもしれない。でもね、それはこの後お話するアイスの種類をきちんと選べば解決出来る問題だったりするんだ。

それに朝ごはんで500Kcalとか700Kcalくらい摂ってた人はカロリーを抑えることも出来ちゃうよ。

アイスが朝ごはん〜

アイスが朝ごはん〜

アイスの種類

朝アイスの一番のポイントはその種類にあるんだ。

朝アイスで大切なのはカロリーの低さって言うことじゃなくて、その成分。朝アイスには乳脂肪分が高いアイスを選ぶのが成功のポイント。

乳脂肪分が高いアイスはお腹の満足感が良いんだ。それに乳脂肪にはタンパク質、脂質、それとカルシウムなんかのミネラルも豊富だよ。

とかくごはんを食べる量を減らしがちなダイエット中は意識して栄養はしっかりと摂らないとね。

選ぶべきアイスは乳脂肪分が12%以上

だから、必然的に選ぶのはアイスクリーム。アイスミルク、ラクトアイスなんかは乳脂肪分はそこまで高くないからね。

  • アイスクリーム:乳固形分15.0%以上うち乳脂肪分8%以上
  • アイスミルク :乳固形分10.0%以上うち乳脂肪分3%以上
  • ラクトアイス :乳固形分3.0%以上

朝アイス、食べる量は?

朝アイスとして食べる量は80g〜120gくらいが目安。

さっきもお話したようにアイスには頭の回転が良くなるじゃない?このくらいの量の朝アイスを食べる事で、脳が活発に働くようになるよ。

Ami
あんまりたくさん食べるとお腹を壊すから注意しよう

おすすめアイス

朝アイスにぴったりのアイスをご紹介するよ。

アイスっていろんなフレーバーがあるけれど、基本的にはバニラのアイスがおすすめかな。チョコとかのアイスはどちらかと言うとカロリーが高めになっちゃうからやっぱりバニラがイイよ。

朝からアイスが食べれるなんて〜

朝からアイスが食べれるなんて〜

ハーゲンダッツ

イチオシのアイスはハーゲンダッツ。ミニカップのバニラがおすすめだよ。

このハーゲンダッツは・・・

乳脂肪分 15%

容量   110ml

カロリー 244Kcal

ってな感じ。少しカロリーが高めだけれど・・・。でも、今まで朝ごはんで500Kcalくらい摂っていたらこれでもカロリーセーブ出来ちゃうよね。

乳脂肪分は15%だし、量も110mlだから朝アイスのスペックにはぴったり。

Ami
お値段高いのがチト残念

スーパーカップは?

アイスって言うとアタシはスーパーカップとかチョコモナカを思い出す。だって近所のスーパーで買ったら安いんだもん。

チョコモナカはチョコが入ってるから、朝ダイエットには向かないのはわかる。んじゃ、スーパーカップって朝アイスには向いてるかな?

スーパーカップはラクトアイスなんだ。だからそこに入ってるのは植物性脂肪分。これね、ダイエットには全然向かないの。

それにカロリーは200mlで380Kcalってな感じでメチャ高いし・・・。

スーパーカップ、お値段安いけど朝アイスとしては現実的じゃないね。残念ながら諦めよう・・・。

朝アイスの注意点

朝って胃腸は消化に専念してる時間帯。

その時間帯に冷たいアイスを食べたらお腹を壊しちゃう人もいるかもしれない。もともと胃腸が弱い人は朝アイスをするとき、十分に気をつけよう。

朝アイス食べすぎ注意

特に女子に言えるかもしれないけれど。

大好きなアイスを食べられるって言う事で喜びすぎちゃダメ。朝アイスの写真をインスタに投稿しまくるくらい食べてたら絶対にカロリーオーバーになっちゃうからね。

くれぐれもアイスの食べすぎにはご注意を。

朝アイスまとめ

いかがでしたか?

アイスってダイエット中は絶対に食べちゃダメっていうイメージがあるけれど、ルールを守って食べていれば逆にダイエットが出来ちゃうんだね。

朝アイスを食べればリラックス効果で自律神経を整えることが出来るしね。

おすすめアイスはハーゲンダッツのミニカップ(バニラ)かな。乳脂肪分はしっかりと15%もあるからダイエット中の栄養を補うことも出来ちゃう。

朝アイスで美味しく健康的にダイエットしちゃおー!

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