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朝ごはん食べない効果は?

2018/04/19

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Amiがダイエット指導をしている旦那くん。

2016年4月2日からダイエットを始めたからもうすぐ1年になる。

ダイエットを始めた時の体重は67.8キロもあったの。でも頑張ってAmiのダイエット指導を受けてきたから今では57〜58キロ台をキープ出来てるよ。

10キロも痩せたからダイエットとしては成功だよね。

でもね旦那くん、何とか56キロ台を目指したいんだって。旦那くんの身長(171センチ)からしたら57〜58キロ台をキープできればAmiは十分だと思うんだけどね・・・。

で、そんな旦那くん、”朝ごはん食べないってどう?”って聞いてきた。

それね、やり方を間違えなければホントに痩せるダイエット方法だよね。

今日は朝ごはん食べないってことの詳しいこと、お話しちゃいますね!

旦那くん
食事制限して、運動して・・・。これ以上痩せようとしたら朝食ダイエットしかないかな・・・?

Ami
朝ごはん食べないダイエット方法ね・・・。カロリーを抑えられるメリットはあるけれど、注意も必要よ。

   

2016年4月2日の旦那くん

チト、アップに耐えられるカナ?2016年4月2日の旦那くんの写真。本人は大したことないって思ってたようだけど。Amiにしてみたら自分の旦那がこういうビジュアルになっていくのは限界だった・・・。

   

旦那くん、1年間ダイエットしてここまでになった。

あの手、この手、時には旦那くんが好きなラーメン二郎を食べさせてなだめすかして・・・。Amiのダイエット指導もここまで成果が出たよ。長い一年だった・・・。これ以上は朝食抜きダイエットしかない?

朝ごはん食べない

朝ごはん食べないダイエット方法は、朝食を抜くだけのダイエット方法。一見、簡単そうに見えるダイエット方法でもある。

でも、やり方を注意しないと逆に太っちゃうてこともあるから注意が必要よ。

 口コミだとコーヒーだけ飲むってのが多いね

このダイエットって取り組んでいる人はどんな感じでやってるんでしょ?

口コミを見ていくと、もちろんご飯は食べない。朝食のわりにコーヒーだけ飲むって人が多いようね。

コーヒーを飲むと交感神経を刺激するので目がさめる。脂肪を燃焼する効果もあるから通勤前に適量を飲むってのは効果的かも。カンペキな朝食抜きダイエットよりはコーヒーくらいは口にした方がイイかも。

→参考 コーヒーダイエットってホントに良い?Amiが感じたことをお話しちゃいます

コーヒーの飲み過ぎは注意

旦那くんも元々、コーヒーが好きだった。福岡に住んでた時に買ってきた唐津焼のカップでコーヒーを飲むのがお気に入りだって。でもカフェインの摂り過ぎは良くないので最近は1日1杯くらいに。

朝ごはん食べないメリットは?

朝ごはん食べない効果、Amiはいくつかあると思ってるわ。

 カロリーを抑えられる

1日1食ダイエットの時にもお話したけど、食事を抜くっていうのはダイエットでは絶大な効果をもたらすの。

→ 参考 1日1食ダイエットって効果ある?【今日のダイエット相談室から】

朝ごはん食べない最大のメリットはカロリーを抑えられるってこと。

朝食って1日の中で比較的カロリーが少なめな食事ではある。

それでも朝食を抜けば数百キロカロリーを抑えらえるじゃない?それも500キロカロリー以上を帳消しに出来ちゃうことなんてザラだからこれはダイエッターとしては朝食抜きダイエットに心惹かれちゃうよね。

ウォーキングして消費できるカロリーなんて1時間歩いても150〜200キロカロリー行かないくらいだもの。

家族3人でウォーキング

でもね、運動も健康的なダイエットでは必要だよ。消費カロリーは少ないけど、筋力を付けたり、血行をよくする効果があるから、やっぱりダイエットには良いことなのよ。この写真は近所の公園でウォーキング中のもの。

 朝ごはん食べないのは酵素の無駄遣いを防ぐ

酵素は代謝を上げるために必要なもの。代謝が上がればエネルギーの消費量は増えるので痩せやすい体になるわ。

でも、体の中にある酵素って量が決まっているのね。食べたものを消化するために酵素を使ってしまうと、代謝を上げるために必要な酵素が減ってしまう。

朝ごはんを食べないと酵素の無駄遣いを防ぐことが出来る。だからダイエットには効果的!って言う人が多い。

基本的にはAmiもこの意見には賛成。

⇨ 参考 ダイエッターは必見!オーバーカロリーだけじゃない!食べ過ぎがダイエットに良くないワケ

朝ごはん食べないデメリットはナンでしょ?

ここまでのところだと、何だ、朝ごはん食べないのっていいことばかりじゃん!って思うでしょ?

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イヤイヤ、言うは簡単、行うは難しってヤツでしょ。やったことある人なら分かると思うけど、色々と大変なのよ。

 朝は糖質が必要!

Amiは栄養士さんじゃないから、専門的なことはわからないけど。

Amiの経験から言うと朝食を食べないと午前中、いろんなことに集中出来ない!

1日中、ボ〜ッとしていてもOKな人だったらいいのかもしれない。でもAmiのような専業主婦は午前中から家事が忙しい。旦那くんだって朝の9時から仕事なのだ。

もちろん、息子くんは学校で勉強しないといけないしね。

朝食をとって、しっかりと脳に糖質(ブドウ糖ね)が届くようにして元気な1日のスタートを切らねば!とAmiは思うのである。

だって、アタシも旦那くんもダイエットのために生きているんじゃないの。ダイエットをしてるのは素敵な人生を送るため。

なのに朝食を抜いて頭が冴えない状態で午前中を過ごしたら、それは素敵な人生って言えるのかしら?

バナナとニンジンのスムージー。朝食にぴったりだよん。

バナナとニンジンでスムージー作った。これ、糖質もちゃんと摂れるから朝食にぴったりだよん。

 朝ごはん食べないのは太る!(こともある)

現実的な朝ごはん食べないデメリット、それは逆に太っちゃった!と言うこと。

こうなったらイタダケナイよね。だって、痩せるために朝ごはん抜いて、お腹が空くのを我慢したのに逆に太っちゃったなんて目も当てられない。

何で、太っちゃうんでしょ?

これね、朝ごはん食べないことで失敗するのは男性に多いとAmiは思うわ。ヨシ、今日からダイエット頑張るゾ!まずは朝メシ抜きだ!って意気込んでダイエットするじゃない?

でも、満員電車でギュウギュウになってヘトヘト状態で会社に到着。朝からクライアントとか上司から無理難題をふっかけられて・・・。

会議があれば、今月の売り上げはどうなんだ!?ってヤリ玉に上がっちゃう。

で、気がつけばお昼でお腹ペコペコでしょ?ストレスも最高潮だから、今日はまあ、いいかってお昼ごはんを食べ過ぎちゃうことに。

旦那くんもそんなことが多いって言ってた。会議で起こられているかどうかは知らないが。カツ丼と天ぷらそばを一度に食べるとこの上ないストレス解消だって。

これじゃあ、痩せるワケないよね。

旦那くん
ストレスを発散するのは食べるのが一番!今日はムシャクシャしてるし、カツ丼くらい食べても神様は許してくれるよ。Amiは許してくれないけど。
旦那くんのお昼ごはん。カツ丼とたぬきそば

カツ丼にたぬきそばに、さらに天かす入りお味噌汁・・・。ストレスが溜まる理由を考えると一概にも食べちゃダメ~ッ!って言えないけどね。

朝ごはん食べない方法、向いてるのはこんな人

そうは言っても朝ごはんを食べない方法、効果あるダイエット方法だとAmiは思ってる。

要は、朝ごはんを食べなくても大丈夫な人、そうじゃない人がいるってこと。

向いてる人ってこんな人だと思う。

 ダイエット歴が長くて空腹に慣れてる人

いるのよ、こういうダイエット上級者。こういう域に達すると空腹が心地よく感じるそうよ。中には空腹じゃないと何事にも集中出来ないっていう人もいるくらい。

 お仕事をリタイアされてる人

すでに定年を迎えて悠々自適に暮らしてらっしゃる方。

人それぞれだから、一概にも言えないけれど、お仕事をしてる時に比べたらストレスも少ないから、お昼にドカ食いしてしまうリスクも少ないんじゃないかしら。

Ami
リタイアしていてもストレスはあるんだよ!失礼なって言われちゃうかも?あくまでもAmiが言ってるのは一般論ですから・・・。

それとね、若い人でも休日に朝食抜きダイエットをするってのはアリだと思うよ。

ブランチってやつよね。休日にごはんは朝食抜きして昼食を兼ねてお出かけ先で食べる。ブランチの前に景色の良いところでウォーキングなんて良いよね。

横浜でブランチ

旦那くんと息子くんの手のかからない休日は愛車のグラトラでフラっと朝から横浜あたりへ。みなとみらいをウォーキングしてブランチ食べて帰宅するの。気分転換にもなって楽しいよ。

まとめ

いかがですか?朝ごはんを食べないダイエット方法

旦那くん、ダイエット1周年を前に何とか56キロ台を記録したいみたい。朝ごはんを抜いてみようかどうか考えてるみたいだけど・・・。

旦那くんは通勤時間が片道2時間以上とサラリーマンとしては強烈な環境でもあったりする。仕事でストレスもたまりやすから、Amiとしてはおすすめしないな。

もし、どうしてもするなら休日にってのはどう?

息子くんをバイクの後ろに乗せて3人でどこかにツーリング。そして向かった先でブランチってのもダイエットとしてアリだと思う。

もうすぐ暖かくなるからね、バイクに乗るのも良い季節になるわ。

それってダイエットというより素敵な休日の過ごし方でしょ?

家族3人でツーリング

休みの日は家族3人でツーリングに行くよ。朝食抜きダイエットした休日にはツーリング先でウォーキングとブランチって素敵でしょ?

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