アップルテスト カロリー制限 ダイエット方法

ダイエット中なので、アップルテストをしてみた

2017/10/06

スポンサーリンク
この記事の所要時間: 610

11月に入り、わずか2週間で5kgも体重が太ってしまった旦那くん。原因はAmiにナイショでしてた間食。リバウンドをして大いに反省をしたようです。

今は真面目にダイエットに励むようになりました。

もう、間食をしてリバウンドしないようにAmiがイイことを教えてあげるよ、旦那くん。

アップルテストっていうんだよ。これ、知ってるとダイエットに役立つから覚えていてね。

旦那くん
アップルテスト?なにそれ?

Ami
間食を防ぐ魔法のテスト!

旦那くん
ふ〜ん、目の前にリンゴとバナナを置いて僕がどっちを取るかテストするの?僕はバナナかな?

Ami
・・・(チンパンジーか?)

りんごと旦那くん

ん、それはまさかの・・・。コテコテ過ぎない?旦那くん?

アップルテストとは?

旦那くん、アップルテストって、リンゴとバナナのどっちを取るかってテストじゃないよ。バナナを取ったらアップルテストにならないよね。

アップルテストって、間食を防ぐために自分自身に空腹具合を確認すること。

 りんご一個食べられる?

お腹が空いて、何か食べたいなって思った時に「リンゴを1個食べれるかな?」って自分に問いかけてみるんです。

まるまる1個食べられるようだったら、本当にお腹が空いていることになります。

でも、「リンゴ1個はちょっと、無理っ」って感じだったら、それはお腹は本当には空いていないってこと。

リンゴ1個食べられないんだったら、本当はお腹は空いていないんだ、じゃあ、間食するのはやめとこうって判断が冷静にできるってワケです。

だから、アップルテストって覚えておいて、間食をしそうになったら自分自身に問いかけてみると良いよ、旦那くん。

りんご

りんご、まるまる1個食べるとなると、大変だよね

「今、リンゴ1個食べれるかな?」って。

間食はダイエットの大敵です。

間食が原因で太ってしまったり、痩せたのにリバウンドしてしまう人も多いハズ。旦那くんも仕事が終わって帰宅する途中で立ち食い蕎麦なんかを食べてたらしい。

それが原因でわずか2週間で5kgも太ってしまった・・・。大好きなラーメン二郎には、2週間で3回くらい行ったらしいけどね。

   

20161030の体重57.9㎏

10/31には57.9㎏だったのに・・・

   

20161113の体重62.8㎏

11/13にはなんと62.8㎏!ちょっと、太りすぎ!

旦那くんが2週間で5キロ太った経緯はこちら

スポンサーリンク

旦那くん
Ami!そんな凄いテストがあるなら、なんでもっと早く教えてくれないの?そしたらこんなに太らなかったのに・・・。

Ami
旦那くんはダイエットの目的を見失ってたから、その頃にアップルテストを教えても意味がなかったよ

旦那くん
ふ〜ん、立ち食いそばテストとかラーメン二郎テストなら良かったんじゃない?

Ami
・・・

 大きさはりんご1個がポイント

このテスト、あくまでもリンゴであることが必要なんです。

試しにお腹が空いた時にリンゴを一個食べてみて下さい。案外、まるまる1個って案外、食べられないものですよ。

昔、お祭りでリンゴ飴を買ってもらって食べたことがありました。

最初は美味しかったけれど途中で飽きて1個全部は食べられなかったんです。まあ、その時はリンゴ飴だったので、飴が原因だったかもしれないけれど・・・。

でも、今でもリンゴをまるまる1個って簡単には全部食べられない。

途中でお腹がイッパイになっちゃいます。

これ、カットしていないリンゴであることが必要。皮をむいて、食べやすいサイズにしたリンゴだと1個全部は食べられちゃうかもしれない。

これにはいろいろ理由があると思います。

まるまる1個のリンゴを見るとビジュアル的にこれは全部は食べられないなって意識が働くのかも。それに、皮付きのリンゴって結構食べにくい。硬いし。

だから、それを1個まるまる食べるって考えたらちょっと無理かもってなるんだと思います。

アップルテスト

ん~、りんご1個、食べれるかな?ラーメンならどんな時も食べちゃうけど。

試しにリンゴを1個食べてみる

アップルテストをするとき、最初にリンゴを1個食べてみて下さい。

タイミングは昼食を終えて、晩ごはん前くらいが良いですね。そうすれば、リンゴを1個食べるのがどれくらいのものか、自分でよく分かると思います。

 りんご間食したらアップルテストに向かないかも

この時、難なくリンゴをペロリと1個食べることができちゃった人はアップルテストは向かないと思います。

多分、多くの人がペロリとはいかないと思います。

アップルテストでは、最初のペロリとはいかなかった経験が必要。それが今後の判断の物差しになってくれるんです。

この経験がないと、間食しそうになっちゃったとき、リンゴを1個食べられるかって自問しても「1個くら
いなら食べられるよね。

だから、お腹が空いてるんだから、おやつ食べちゃおう!」ってことになっちゃいますもんね。

旦那くんにはスイカくらいの大きさのリンゴを最初に食べさせた方が良いかな?

りんごを食べる旦那くん

とりあえず、食べてみるか!

まとめ

ダイエットに大敵の間食。

お腹が空いてついつい、おやつとか食べちゃいますよね。でもそれが太る原因になっちゃうんです。そんなときに役に立つのがアップルテスト。

今、リンゴを1個まるまる食べられるかな?って自問自答してみるんです。

1個食べられないようだったら、それはお腹はそれほど空いていないって証拠。

お腹は空いていなんだから、間食をするのはやめておきましょう。リンゴを1個まるまる食べるのって結構大変。だから間食抑えるキーワードになれるんですね。

アップルテスト、この方法を知っておけばかなりの確率で間食を防ぐことができますよ。

ダイエットに頑張る人、ぜひ参考にしてみて下さいね〜!

りんごと旦那くん

またしても、コテコテ。〇ッポー〇ン!

-アップルテスト, カロリー制限, ダイエット方法
-,