カロリー制限 フルーツダイエット 痩せる飲み物 野菜ジュース 青汁

青汁ダイエット!久々にマズい青汁飲んだよ。効果なけりゃ飲まんわよ。

2018/07/16

スポンサーリンク
この記事の所要時間: 1053

青汁ダイエットの効果は?マズいけれどハンパなく痩せる!?

青汁ダイエットって昔からダイエッターの間では根強い人気があるよね。

昔の青汁はマズい!って評判だったけど最近の青汁は美味しいものばかりらしいし。

青汁ダイエットのイイ点は栄養と食物繊維が豊富なこと。

食事制限をしがちなダイエッターにとって、青汁ダイエットで栄養をバッチリ補給すれば健康的なダイエットが出来ちゃうね。

今日は青汁ダイエットの詳しいコト、お話しちゃうよ。

旦那くん
昔の青汁ってホントにマズかったもんなぁ・・・。

Ami
最近はオイシイのがほとんどだよね。

青汁ダイエットって?

青汁っていうのは言ってみたら、青い野菜を使った野菜ジュース。

主に明日葉、ケール、大麦若葉なんかを原料として作ったものが主流よ。

材料がそういうものだからジュースにすると当然、色は緑色よね。だから昔から青汁って言われてる。

見た目だけじゃなくて、入ってる成分が実に栄養満点だ。

そんな青汁を飲んで痩せちゃおうっていうのが青汁ダイエットね。

自宅で作った青汁

青汁はいつも自宅で作ってるよ。我が家の青汁は明日葉が多いね。

 青汁ダイエットの効果

じゃあ、青汁ダイエットの効果ってどんなんでしょ?大きく分けてAmiは二つの効果があると思ってる。

明日葉を買いに竹芝へ

我が家の青汁の材料、明日葉を求めて竹芝へ。普段、スーパーでも明日葉売ってることがあるんだけどね。ない時は竹芝に行くんだ。

栄養の補給

明日葉、大麦若葉、ケールってビタミン類、ミネラルなんかの栄養をたくさん含んでる。

だから、ダイエット中の食事制限なんかで不足しがちなビタミン類を青汁を飲むことで補うことが出来る。

そういう意味から言うと、”青汁ダイエット”っていうのは少し語弊があるかもね。

だって、青汁を飲むことで脂肪は燃焼しないもの。

そんな話のついでなので。青汁ダイエットというと、これだけ飲んで他に何も食べない人がいるけれど・・・。

それは栄養のバランスが崩れるので、絶対にやめとこうね。

そういうダイエットは・・・

 たとえ痩せても必ずリバウンドする

 キツイダイエットなので続かない

 続いたとしても栄養バランスが悪いので体を壊す

ね?いいことないでしょ?

青汁ダイエットはあくまでも食事制限をした際の栄養補助とかって感じで理解しておくとイイよ。

東京愛ランド

竹芝ふ頭にある東京愛らんど。伊豆七島の名産品も売ってる。明日葉は伊豆七島でたくさん採れるからここで良く売ってるよ。でも、買いに行く時は事前に在庫を確認してから。

食物繊維

青汁には食物繊維がたくさん含まれてる(と思う)。

青汁の材料になる明日葉、大麦若葉、ケールには食物繊維がたくさん含まれてるからね。

食物繊維はきちんと摂るとお通じが良くなる。

普段野菜不足なんかの人は、青汁ダイエットで食物繊維を補うって有効的だと思うよ。

三宅島から届いた明日葉

売ってました、明日葉。電話して聞いたら昨日、三宅島から届いたって言ってた。

【お店情報】

東京愛らんど

〒105-0022 東京都港区海岸1-12-2竹芝客船ターミナル内

TEL:03-5472-6559

営業時間 9:00 ~ 22:30

 大型船で23時出航の便がある日は、23時までの営業

おすすめ青汁の種類

青汁のおすすめはやっぱり、明日葉、ケール、大麦若葉のどれかが入ってるものかな。

これらの野菜は栄養価が高いからね。

 明日葉 

フラボノイド:抗酸化作用、がん予防

βカロテン:抗酸化作用、動脈硬化

 ケール

βカロテン:抗酸化作用、動脈硬化

 大麦若葉

カテキン:抗酸化作用

もちろん、ここに挙げた栄養だけじゃないよ。明日葉、ケール、大麦若葉には他にも栄養がたくさん入ってる。

それぞれ、こんな特徴があるから自分に合った青汁を選ぶとイイって思うよ。

買ってきた明日葉

明日葉、チト多めに買ってきた。神奈川の座間から竹芝は少し遠いからね。そう何度も行けやしない。余った明日葉は天ぷらにすることに。

青汁は市販?それとも自家製がおススメ?

青汁ね、Amiは自家製のものがおすすめ。なぜかというと、市販の青汁って栄養がきちんと入ってるのかよく分からないから。

ビタミン類とかは加熱に弱い。

だから、青汁を作る過程で加熱処理されてるとほとんどダメになっちゃうと思うのよね。

食物繊維だってそう。

普通、食物繊維は野菜ジュースなんかに含まれてると舌ざわりなんかが悪くなるので取り除かれちゃうことがある。

粉末になった青汁ってホントに食物繊維がきちんと含まれてるんだろうかって疑問にも思っちゃうのよね。

少しメンドくさいけど青汁は自分で作った方がきちんとビタミンとかも摂れるし、食物繊維だって摂れる。

だから、青汁ダイエットをしようって時は自分で作るのがおススメなんだよね。

明日葉を小さくカット

旦那くんのダイエットのためにここまでするのはメンドくさいけど。とりあえず、明日葉の青汁づくりに取り掛かります。明日葉は小さ目にカットするよん。

ただし、である。自家製の青汁も実は作り方によっては注意が必要。

使う器具と作り方で食物繊維が残らない青汁になっちゃう場合もあるんじゃないって思うのよ。

 ジューサーで作ると食物繊維は分離されるので残らない。

 市販の青汁のように濾してしまったら食物繊維が残らない。

スポンサーリンク

 ミキサーで作れば食物繊維は残る。

こんな感じなんだけど。ミキサーで作る青汁が一番良さそうだ。

でもね、ミキサーで作ったものって果たしてそれが青汁と言えるのかどうかは個人的にチト疑問なのである。

だって、それって明日葉、ケール、大麦若葉で作ったスムージーとどう違うんだって感じでしょ?

⇨ スムージーダイエットで健康的に痩せちゃおう!野菜不足はこれで解消!

まあ、いいや。細かいこと考え出すと夜、眠れなくなるから深く悩むのはやめよう。

Ami
どうでもいいかもしれないけれど。青汁とスムージーって実はほとんど同じものだよね?

もし、ミキサーで作った青汁、市販のもの見たいにサラサラ系で飲みたい!だから濾しちゃうよって時は、濾して残ったカスを再利用するとイイと思う。

例えば、パンの生地に入れて食べてみたりとかね。

カットした明日葉をミキサーに投入!

カットした明日葉をミキサーに投入!

青汁、自分で作ってミタ

青汁の作り方は二通りあるよ。

ミキサーで作る方法とすり鉢で作る方法。

この時、ジューサーで作るのはNG。なんでかっていうとさっきもお話したとおり、ジューサーは食物繊維を取り除いちゃうから。

ミキサーで明日葉を青汁に

アセロラドリンクも一緒に入れてウィーン、ウィーンって感じで回していきます。この時、一気にミキサーを回すと熱で栄養素がダメになっちゃうので、こまめにミキサーするようにしてね。

 材料

今回使った材料は明日葉。竹芝に行って買ってきた。

竹芝のお店情報は上に載っけておいたよ。近所のスーパーで売ってることもあるけど、常時置いていないことが多いよね。

  • 明日葉 二束(180g)
  • アセロラドリンク 1本(900ml)

このくらいの材料だと結構な青汁が出来る。

残った分はペットボトルに入れて数日くらいは保存が可能だよん。

 作り方

まずは、野菜をこまかくカット。ここまではミキサーで作るのもすり鉢で作るのも同じこと。

でも、特にミキサーにかける場合は小さくしておいた方がミキサーをかけやすいよ。

ミキサーの場合は・・・

ミキサーにカットした野菜とアセロラドリンクを入れます。

ミキサーを回す時は一気に回さないで数回に分けていくのがコツ。一気にミキサーを回すと熱が伝わって明日葉の栄養素が壊れちゃうからね。

適度にミキサーをかけたら出来上がり。

ミキサーの場合、少し繊維が残るので舌ざわりが悪い青汁になるかも。

自家製青汁が出来上がったよ

出来上がった青汁がコレ!青々しい青汁だ。いかにも栄養満点って感じ。細かくなり切らない明日葉が口の中に残るけど・・・。でも、それが健康にイイもん飲んでる!って感じになるよ。

すり鉢の場合

カットした野菜をすり鉢に入れてゴリゴリ、ズリズリ。

頑張れば頑張るほど、滑らかな青汁が出来る。

すり鉢で作る場合は、野菜をすり鉢で擦ってペースト状になったらアセロラドリンクを注ぐって感じ。

ミキサーの場合のそうなんだけど、自家製の青汁は繊維が残りがち。でもこれがダイエットにイイんだけどね。

もし、舌触りが嫌だって人は濾してもいいけど、濾して残ったカスは他のお料理に再利用するとかして食物繊維をムダにしないでね。

 マズイ青汁を美味しくする場合

明日葉、ケール、大麦若葉だけの青汁ってすごくマズイ。

マズイからこそ飲んだら栄養満点って気分になれるかもしれないけれど・・・。しかし、マズイのは続かないのである。

だから、なるべくなら自家製の青汁は美味しく仕上げたいよね。

そんな時手っ取り早いのがジュースを足しちゃうことだ。

青臭い野菜にあうジュースって何かな?と思ってAmiはいろいろ試したんだけどこんなジュースが自家製青汁を薄めて美味しくするにはイイかなって思ってる。

 アセロラドリンク

 グレープフルーツジュース

 はちみつレモン

柑橘系が中心だよね。青臭い野菜には少し酸っぱくて甘味もあるジュースが向いてると思う。

最初はジュースの割合を大目にしてって感じで青汁ダイエットを始めるとイイって思うよ。

あ、ちなみにAmiとアタシがダイエット指導してる旦那くんのお気に入り青汁はアセロラドリンクで割るヤツかな。

旦那くんなんかは、青汁8:アセロラドリンク2って感じで飲むときもあるしね。

青汁を多めに作ってペットボトルで保存

少し多めに青汁作って、余った分はペットボトルに。保存料は入ってないけど冷蔵庫に入れて置いたら2~3日はダイジョウブよん。こんなのが冷蔵庫にあるといかにもダイエット頑張ってますぅ~って感じじゃない?

青汁ダイエット、口コミは?

Amiも旦那くんもお通じが良くないかなって時に少し連続して青汁ダイエットすることが多いの。

1日に3回~5回くらい青汁を飲むって感じ。早いと2週間くらいでお通じが良くなってくるよ。

だから、お通じで悩んでるダイエッターは青汁ダイエット、試してみるとイイよね。

Amiのママ友に、ダイエット目的というか健康維持のために青汁を飲み続けてる人がいる。そのママ友が言うには、お肌がきれいになったとのこと。

これはビタミン類の効果なのか、それともお通じが良くなったことでの美肌効果なのか・・・。

お通じが良くなれば、老廃物が原因となる肌荒れなんかを防げるしね。

青汁はアンチエイジングにもイイって言われてるのはこんな所に理由があるんだろうね。

青汁飲んでお肌ツルツル

今回、Amiが作った青汁。旦那くんだけじゃなくて息子くんも飲んだよ。お肌ツルツルになったって言ってた。

旦那くん
出たッ!またもやAmiのガセネタ!子供が青汁飲んでお肌ツルツルだと?

まとめ

いかがでしたか?青汁ダイエット。

Amiは青汁ダイエットって、ダイエットとは言いながらもそれ自体で痩せる効果があるものではないと思ってるの。

正確にはダイエットを補助するって方法かな。

✅ 食事制限をして不足するビタミンなんかを補う

✅ 食物繊維で便秘解消

だから、ダイエットをしてる中で上手に青汁ダイエットを組み合わせていくと健康的に痩せちゃうんじゃないって思ってるのよ。

青汁ダイエットをするときは自家製がおススメなんだけど、その時は作り方に気を付けてね。

ジューサーで作ったものとか濾したものは食物繊維が取り除かれちゃう。

食物繊維が無かったら青汁ダイエットの効果って半減してしまうからね。

青汁ダイエット、長く続けていくとイイことあるよ。みんなで健康的に痩せちゃいましょうね~!

-カロリー制限, フルーツダイエット, 痩せる飲み物, 野菜ジュース, 青汁
-,