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アミノ酸ダイエット!効果あるやり方は?サプリはおすすめかも

2018/07/16

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アミノ酸ダイエットの効果的なやり方は?サプリってアリ?

アミノ酸って昔からすんごくイイ印象を持ってんだ。

だってアタシの名前は”Ami”じゃない?

アタシとおんなじ役に立つ!存在だもんね。そんなアミノ酸ってダイエットにもイイんだからこれはダイエッターはほっとけないゾ。

今日はアミノ酸ダイエットの詳しいこと、お話しちゃうね!

旦那くん
あ、イヤ、”役に立つ”存在じゃなくていつも一言多いから”ハラが立つ”の間違いじゃないですかね?
筋トレしたらアミノ酸摂ってダイエットに頑張るゾ~!

旦那くんのコメントは無視ッ!オイッチニ、オイッチ二。筋トレしたらアミノ酸摂ってダイエットに頑張るゾ~!

アミノ酸ダイエットとは?

何やらアミノ酸って体に良さそうだ。

もちろん言うまでもなくアミノ酸は健康にイイんだけど、ダイエットにとってもイイ成分が入ってるんだ。

アミノ酸を摂って痩せようっていうのがアミノ酸ダイエットなるもの。

でも気を付けなければいけないのはアミノ酸をとれば摂るほど、ドンドン痩せるというものじゃないってコト。

 決してアミノ酸は痩せ薬じゃないからね。

きちんとしたダイエット、つまり食事を正しく摂って適度な運動をして・・・。

その上でアミノ酸を摂ると理想的なダイエットが出来るってこと。

旦那くんと息子くんはラーメン二郎が大好き

Amiがダイエット指導してかなり痩せちゃった旦那くん。隣は息子くんね。旦那くんと息子くんはラーメン二郎が大好き。アミノ酸ダイエットでなんでラーメン二郎かって?それはね・・・。

 アミノ酸ダイエットの効果

そんなアタシ達のダイエットを助けてくれるアミノ酸。どんな感じでダイエットに効果があるんでしょ?

アミノ酸ダイエットの効果は大きく分けて二つあるよ。

脂肪燃焼

まずは、脂肪燃焼効果。

具体的なアミノ酸の脂肪燃焼効果ってこんな感じ。

アミノ酸は脂肪分解酵素、リパーゼの材料になるよ。

さらにリパーゼの働きを助ける役割も持ってる。

Ami
アミノ酸は 脂肪を分解する時に必要なリパーゼっていう酵素を助けてことに過ぎないのね。

よく見てみると直接的に脂肪を燃やしてくれるものじゃないってことがわかるでしょ?

より一層アミノ酸自体が脂肪を燃焼させてるワケじゃないって事実を皆さんにご理解いただくために旦那くんのオロカとも思える勘違いをご披露したいの。

アタシがダイエット指導してる旦那くん。

お酢を入れたラーメン食べてアミノ酸摂ってりゃ脂肪が分解してくれるからカンペキだ!なんてのたまわってたけどね。

う〜ん、あくまでもアミノ酸はリパーゼの働きを助けてるだけだ。

アミノ酸がリパーゼの働きを助けるスピードは、ラーメンを食べて脂肪がついてしまうスピードを上回ることはないと思うよ!

アミノ酸は脂肪燃焼に役に立つけど、それ自体が直接出っ張ったお腹を凹ませてくれるってことじゃないってことよ。

みんなもこんな勘違いしないように気をつけてね!

家系ラーメンを食べる時はお酢を入れてるよ。

旦那くん、家系ラーメンも大好きだ。家系ラーメンを食べる時はいつもお酢を入れてたよ。

→ 参考 お酢ダイエット!【新事実!】脂肪燃焼はウソ?!

疲労回復

アミノ酸のもう一つの効果。

それは筋肉の疲労を回復を手伝ってくれるんだ。

Amiも旦那くんも毎日、コツコツとダイエットに頑張ってる。

ウオーキングしたり筋トレしたりね。日中は仕事とか家事をしながらもダイエットしてるんだからそりゃ、疲れが溜まるっていうもの。

筋トレなんかして疲れが溜まるのはアタリマエなんだけども、あまりに疲れると翌日の仕事とか家事に支障が出ちゃったりするじゃない?

 あんまりにも疲れ過ぎると、今日はダイエットはヤメッ!なんてことだってある。

そんな時に、筋肉の疲れを取ってくれるアミノ酸はダイエッターの心強いミカタなのだ。

今日も息子くんを乗っけてハードな筋トレ。

Amiがダイエット指導してるのに・・・。ちょっと違う方向に行きがちな旦那くん。今日も息子くんを乗っけてハードな筋トレ。

アミノ酸ダイエットのやり方

アミノ酸ダイエットの効果的なやり方ってどうなんでしょ?

効果あるやり方をするためには、ますはその種類を知っておいた方が良さそうだ。

 ダイエットに必要なアミノ酸

アミノ酸って一言でいってもいろんな種類があるんだ。

 今日はリパーゼと言う消化酵素を助けてくれるアミノ酸の種類をまとめてみた。

リパーゼの働きを助けてくれるアミノ酸はこんな感じになってるよ。

  • アルニギン
  • リジン
  • アラニン
  • プロリン

 どんなもんにアミノ酸は入ってる?

これが一番重要な情報だ。

アミノ酸が入ってる食べ物についてまとめて見たよ。アミノ酸ダイエットをするときの参考にしてね。

アミノ酸の種類             入ってる食材
アルギニン豚肉(特にゼラチン)、ナッツ、大豆、玄米、レーズン、海老、牛乳
リジン湯葉、あずき、きな粉
アラニン豚肉、かつお節、あまのり
プロリン豚肉、小麦、大豆
分厚いとんかつ

アミノ酸、豚肉にたくさん入ってるね。旦那くんはラーメンも好きだけど、とんかつも大好き。ちなみにこのとんかつは神奈川県相模原市のとんかつ赤城ってとこ。あ、ダイエットには”・・・”だけどお味の方は絶品よ。

→ 参考 ダイエット中なのでとんかつはヒレカツを選んでみた

 どんだけアミノ酸を摂ればイイ?

お次はアミノ酸をどんだけ摂ればイイのかってこと。これも重要だよね。

アミノ酸ダイエットするのなら、1日に摂るべき量は5,000mgくらいって言われてる。

え?5,000mgって言われてもピンと来ない?ナニをどんだけ食べればイイんだって?そりゃそうよね。

Amiだって5,000mgって言われてもピンと来ないもん。

具体的に5,000mgのアミノ酸を摂るには例えばこんなものをこんだけ食べるってこと。

  食材100gあたりに含まれるアミノ酸の量

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  食 材含まれるアミノ酸の種類包含量(mg)
湯葉リジン    3,500
豚肉(ゼラチン)アルギニン    8,000
ピーナッツアルギニン    3,200
豚肉(ロース)アラニン    1,200
かつお節アラニン      4,300
豚肉(ゼラチン)プロリン  13,000
小麦プロリン  11,000

こうして見るとアミノ酸って結構入ってるのね。

それにしてもやっぱり豚肉ってなんかアミノ酸ダイエットでは優秀な食材だ・・・。

しかも豚肉のゼラチンだってよ。旦那くんが大好きなラーメン二郎には豚肉のゼラチンがでろ~んって感じで入ってる。

このアミノ酸の量が含まれる食材リストを旦那くんが見たら大手を振ってラーメン二郎のブタ(注意)食べて毎日ダイエットだっ!とか言いそう。

注意:ラーメン二郎ではチャーシューと言わないで、”ブタ”って言います。ブーブー。

→ 参考 ラーメン二郎ダイエット?!ホントに痩せるのか、検証してみた

Ami
ラーメン二郎の記事は旦那くんに書けッって言われてUPしたんだよ。決してAmiはラーメン二郎ダイエットなるもの、おすすめしてないからね。

ここでどんだけラーメン二郎にでろ〜んとした豚が入ってるか、余興の意味合いもあって皆さんにご紹介するね。

写真の提供は旦那くんだ。

   

ラーメン二郎三田本店

まずはイッパツメ。ラーメン二郎の聖地。三田本店。オイリーなスープに浮かぶゼラチンたっぷりのブタ。これがたまらんのだって(旦那くん談)

   

ラーメン二郎環七新新代田店

ラーメン二郎環七新新代田店。新代田に出来た新しい新代田店だから、新が二つ連なってるんだって。どうでもイイけど、この豚もスゴいね。

   

ラーメン二郎めじろ台法政大学前店

ラーメン二郎めじろ台法政大学前店。インパクトがもの凄すぎる。味付けされた豚のアブラが載ってるよ。こういうのにオトコって惹かれるらしい。

   

ラーメン二郎野猿街道店2

取りを飾るのはラーメン二郎八王子野猿街道店2だ。なんで2が付くんだろ?ラーメン二郎のお店は不可解なのが多い。この豚肉、最強だ。文字通り、でろ~んって感じ。

 いつ、アミノ酸ダイエットする?

アミノ酸ダイエットをするタイミングは?

アミノ酸ってね、体が吸収する時間はかなり短いらしい。

疲労回復を目的として考えるのなら、アミノ酸ダイエットは運動の前後、どちらかに飲むのがベスト。

でも、朝食前にジョギングとかしてる人は空腹時に黒酢とかを飲むのは少し気をつけてね。

何も入ってない状態の胃にストレートに黒酢を流し込むのは良くないんだ。刺激が強くて胃が荒れちゃたりするからね。

黒酢って熟成時間が短いやつはあんまりアミノ酸が入っていないかも。

黒酢って熟成時間が短いやつはあんまりアミノ酸が入っていないかも。

→ 参考 黒酢ダイエットしてみた件。お酢の中では黒酢がダイエットに向いてるね

サプリはおすすめかな?

アミノ酸のサプリってスゴく多いよね。普段のごはんでアミノ酸を摂るのって何気に面倒じゃない?

さっき、アミノ酸が入ってる食材をまとめて見たけど豚肉ばっかり食べるワケには行かないし。

Ami
豚肉食べろって言ったら旦那くんは毎日ラーメン二郎に通いそうだ・・・。

ズボラダイエッターならもっとシンプルに、そしてスマートに行きたいもんだ。

そんな時はアミノ酸をサプリで摂るってのもアリだと思うよ。

いちいちアミノ酸が入ってる食材は・・・って考えなくてイイもんね。

アミノ酸ダイエット、口コミは?

アミノ酸ダイエット、口コミはどんな感じなんでしょ?

繰り返しになるけど、アミノ酸ダイエットはこれだけで痩せるダイエット方法じゃないのよ。

だからAmiのママ友とかダイエット仲間から聞くことが出来た口コミもセンセーショナルなものはほとんど無くてよ。

 体が軽いッ!

一番多かったのは体が軽くなったって口コミ。

言い換えれば疲れが取れた、疲れにくくなったってことね。

脂肪が燃えるっていうダイエッターが泣いて喜ぶ口コミじゃないけれど、疲れにくいってこともダイエットにはとても大切なことよ。

次の日も絶好調な状態でエクササイズが出来るからね。

アミノ酸ダイエット、2週間くらいで効果が出ることも

中 には2週間くらいで体の軽さを実感したって言う口コミもあったよ!

 脂肪燃焼はどーなんだ?

アミノ酸だけ摂って劇的に脂肪が燃えた!って口コミは残念ながら聞けなかった。

アミノ酸は痩せ薬じゃないから、これ摂って何にもしないで脂肪が燃えるってワケじゃないからね。

アミノ酸ダイエットをしてるママ友とかダイエット仲間はこのダイエット方法だけじゃなくてきちんと食事を管理したり適度な運動をしてたよ。

興味深いのはダイエットを始めたばかり初心者がマジメに食事制限をしたり運動をして、その補助としてアミノ酸ダイエットをしてたって話だ。

その人はそんなアミノ酸ダイエットをして半年で7キロ痩せたってよ。

コレ、ダイエットの初心者は大いに参考にして欲しい。

 アミノ酸ダイエットね、コツコツやってると効果あると思うよ。

一方で、すでに痩せてスリムになってるダイエット中級~上級者はアミノ酸ダイエットしてるおかげで、そのほっそりした体をしっかりキープ出来てるって言う人が多いもんね。

Amiは実際に口コミを寄せてくれたみんなの話を聞きながらそう思ったんだ。

まとめ

いかがでしたか?

アミノ酸ダイエット。この効果は二つあるよ。

脂肪分解酵素のリパーゼをアミノ酸は助けてくれる。

筋肉の疲労回復効果

でもね、アミノ酸は摂ってれば脂肪が勝手にバンバン燃えてくれるものでもないんだ。

 しっかりとした食事管理をして、適度な運動をするー

こんな頑張りをしてる人のダイエットを助けてくれるのがアミノ酸。

このことをきちんと理解してアミノ酸ダイエットをしてるとかなり効果を上げることが出来るよ。

どうせ食事を摂るのならダイエットにイイ食事を摂りたいものだ。

そんならアミノ酸が入ってる食材を選ぶといいよね。

みんなでアミノ酸ダイエットして健康的に痩せちゃおー!

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