甘酒豆乳

甘酒豆乳のダイエット効果!【美味しい割合は?】朝・夜飲むならどっち?

2018/04/11

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この記事を読むのに必要な時間は約 13 分です。

甘酒って言えば、アタシが子供の頃は寒い冬に飲むのがツネシキだった。

でも今は世をあげての健康ブーム。

甘酒は飲む点滴って言われるほど栄養価が高い飲み物なんだ。美容に健康に敏感な人たちが甘酒を積極的に飲み始めたら甘酒は冬だけの飲み物じゃなくなった。

最近、そんな甘酒の新しいバリエーションとしてかなりメジャーな飲み物になったのが甘酒豆乳だよ。

ただでさえ栄養価が高い甘酒にこれまた健康にイイ豆乳がプラスされてしまった。そりゃ、ダイエットにもイイ飲み物だって言うのは間違いないはず。

ってなワケで今日のお題は甘酒豆乳のダイエット効果について。

甘酒豆乳ってどうやって作るの?その割合は?

甘酒豆乳、どんだけ痩せるの?

飲むのなら朝?それとも夜?

そんな甘酒豆乳の疑問について、全部お話しちゃうよ。早速その詳しいこと見ていこう!

甘酒豆乳、オイシ〜

甘酒豆乳、オイシ〜

甘酒豆乳って?

女優の永作博美さん。

彼女って何歳になってもキレイで素敵よね。そんな彼女が出演したTBSの番組、「はなまるマーケット」で甘酒豆乳にハマってることを告白。

あんなにキレイなのはその効果だったんだってことで、一躍甘酒豆乳が有名になっちゃった。

甘酒豆乳はその名前のとおり、甘酒を豆乳で割った飲み物。

永作さんは腸内環境を整える目的もあって甘酒豆乳を飲んでいたんだとか。甘酒も豆乳もそれぞれ、ダイエットにはイイ飲み物。

その二つが一つになったらそのシナジー効果って一体どうなっちゃうのかな?

甘酒豆乳のカロリー

ダイエット中の飲み物。

やっぱり気になるのはそのカロリーだよね。いっくらダイエットにいい効果があってもカロリーが高めだったりするとやっぱり心配だし。

甘酒と豆乳、それぞれ100mlあたりのカロリーはこんな感じ。

甘酒 81Kcal

豆乳 45Kcal

それぞれを1対1で混ぜて150ml の量を飲んだらそのカロリーは94Kcalくらいになるよ。栄養価が高い割にはまずまずのカロリーって感じかな。

少しカロリーを抑えたい人は豆乳の割合を増やすとイイかもね。

甘酒豆乳、イケてるわ〜

甘酒豆乳、イケてるわ〜

甘酒豆乳の効果

甘酒って昔は夏に飲まれていたんだよ。

栄養価が高いこともあって、江戸時代の人たちは夏バテ防止のために甘酒を飲んでいたんだ。

豆乳は最近ではダイエットに向いてるってことで牛乳の代わりに飲む人が増えている飲み物。

その二つを一緒にしちゃった甘酒豆乳の効果をまとめてみたよ。

整腸効果

甘酒豆乳には腸の調子を整える働きがあるよ。

甘酒に豊富に含まれる食物繊維とオリゴ糖。この二つが腸の働きを良くしてくれるの。腸に住んでいる善玉菌は食物繊維とオリゴ糖が大好物。

善玉菌は食物繊維とオリゴ糖を食べると元気に働くようになって悪玉菌の働きを抑えるようになるんだ。

最近ではダイエットにおける整腸効果ってものすごく脚光を浴びるようになってきた。

腸の調子が悪いせいで体に吸収されなかった栄養は、やがては脂肪になって体に溜め込まれてしまうんだ。だから、ダイエットに成功するためには腸がきちんと働く環境を作ることが大事だって言われてるよ。

腸の働きってとても大切

腸の働きってとても大切

便秘解消

腸の働きが良くなるとお通じがスムーズになるよ。

お腹の中に溜まってる便は腸の蠕動(ぜんどう)活動で体の外に排せつされるようになるんだ。お通じが良くなるとさらにダイエット効果が期待出来てしまうの。

美肌効果

体の中に溜まった便は毒素を出して体のいろんな部位の働きを低下させちゃうの。

そんな毒素は血管、毛穴を通ってお肌にも辿り着いてしまうんだ。毒素が届けられてしまったアタシ達のお肌は当然、ガサガサに・・・。

だから、甘酒豆乳の効果でお通じが良くなるとそんな毒素が取り除かれるからお肌もツヤツヤになっちゃうってこと。

豆乳甘酒の効果〜♪

豆乳甘酒の効果〜♪

代謝UP

甘酒豆乳を飲んで腸の調子が整うと代謝も上がるよ。

腸の調子が整って、食べたものから取り込まれた栄養は体の他の部位に届けられるの。

例えば、内臓、心臓、そして筋肉って感じでね。

内臓や心臓といった体の器官は届けられた栄養を使ってそれぞれの仕事をきっちりとこなすようになる。つまり体のいろんな部位が活発に動くようになるからアタシ達の体の代謝も上がるってワケなんだ。

代謝というのはアタシ達の体が生きるために行うエネルギーの消費活動のこと。

だから、甘酒豆乳を飲んで体のいろんな部位にしっかりと栄養が届くようになれば代謝が上がってエネルギーの消費量が増えちゃうってことなんだよね。

脂肪分解効果

甘酒に含まれるリパーゼ。

このリパーゼは脂肪を分解する働きがある消化酵素なんだ。リパーゼは体脂肪を遊離脂肪酸とグリセリンに分解する働きがあるの。

遊離脂肪酸とグリセリンに分解された体脂肪はこのタイミングで有酸素運動なんかをしたら、効率的に燃えてくれる。

だから、ダイエット中に甘酒豆乳を飲むって言うのはすごく理にかなってるんだよね。

一方で豆乳に含まれる大豆サポニンには中性脂肪やコレステロールを抑える働きがあるよ。

甘酒豆乳のシナジー効果はお腹に溜まってる脂肪をナンとかしてくれそうだね。

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こうなる前に甘酒豆乳

こうなる前に甘酒豆乳

食欲を抑える

甘酒豆乳には食欲を抑える働きがあるよ。

豆乳に含まれる大豆イソフラボン。この大豆イソフラボンには食欲を抑える効果があるんだ。

ダイエットは摂取カロリーが消費カロリーより下回れば絶対に痩せるの。だから、甘酒豆乳の効果で食欲を抑えることってすごく大切よね。

甘酒豆乳いつ飲む?朝?それとも夜?

甘酒豆乳のダイエット効果をフルに引き出すのならそのタイミングも大切。

果たして効果的に痩せるのなら朝、それとも夜どっちがイイかな?

甘酒豆乳を朝に

朝に甘酒豆乳をするのもアリ。

朝は胃腸は前の日に食べたものの排せつに集中している時間帯なの。そのタイミングではガッツリとごはんを食べるよりも軽いごはんにしておいた方がお通じがスムーズになるんだ。

さらに、その時は栄養価が高いもので置き換えダイエットをすると尚、良いよね。

Ami
だから朝に飲む甘酒豆乳、十分にダイエット効果を期待できちゃうよ。

甘酒豆乳を夜に

腸にはその活動がピークになるゴールデンタイムがあるの。

晩ごはんを食べてから3時間後

午前0時

この二つのタイミングは消化吸収を行う腸の活動がピークになる時間帯。だから、夜に甘酒豆乳を飲んで食物繊維とオリゴ糖を腸に届けてあげることってダイエットには効果的なんだ。

さて、甘酒豆乳飲んで寝るか・・・

さて、甘酒豆乳飲んで寝るか・・・

甘酒豆乳の作り方

甘酒豆乳の作り方はとっても簡単。

材料

  • 甘酒 グラス1/2
  • 豆乳 グラス1/2

甘酒は酒粕じゃなくて米麹の方が栄養価が高いからオススメ。豆乳は成分無調整がイイかな。

お好みですりおろした生姜を少し加えても美味しいよ。

→ 参考 甘酒ダイエットで痩せた!【効果的なやり方】米麹と酒粕はどっちがイイ?

作り方

甘酒と豆乳を混ぜたものを電子レンジ500Wで1分〜1分30秒温める。

これで甘酒豆乳の出来上がり〜♪簡単デショ?

割合は?

甘酒と豆乳、その割合はどれくらいがイイんでしょ?

この割合はね、人それぞれでイイって感じ。

最初は甘酒と豆乳、1対1の割合で作って飲んで見て。甘酒と豆乳って混ぜて飲んでみるとわりかし相性はイイから大抵の人はこの割合でもオイシイって感じると思う。

もし、それぞれのクセが苦手!って言うようであればお好みで割合を工夫すればイイんじゃないかな。

甘酒豆乳の量は?

甘酒豆乳、基本は1日グラス1杯くらいが目安。

決して甘酒豆乳は飲めば飲むほど痩せるって言うものじゃないし、飲み過ぎればそれなりにオーバーカロリーになってしまう。

甘酒豆乳のダイエット効果を享受するのなら1日グラス1杯くらいが必要にして十分な量。

甘酒豆乳ダイエットのレシピ

甘酒豆乳ってそのまま飲んでも美味しいけれど、アレンジの幅もすんごく広いよ。

ここでは美味しい甘酒豆乳のレシピをご紹介!

小松菜と冷凍バナナ入り甘酒豆乳ドリンク

甘酒豆乳とバナナってすごく相性がイイ。

この甘酒豆乳ドリンクは朝の置き換えダイエットにピッタリよん。

Cpicon 小松菜と冷凍バナナ入り☆豆乳甘酒ドリンク by *ダックダック*

目指せ!腸内美人 豆乳甘酒ヨーグルト

ヨーグルトも甘酒豆乳には良く合うんだ。

ヨーグルトの酸味が甘酒豆乳に加わるとすごく美味しいよ。

Cpicon 目指せ!腸内美人♡豆乳甘酒ヨーグルト by Manpuku◡̈❁

甘酒豆乳ダイエットの口コミ

甘酒豆乳は毎日続けると効果テキメン!

アタシのママ友でも毎日飲んでるっていう人、わりかし多いし。これから甘酒豆乳を飲んでダイエットを始めようかなって考えてる人、みんなの口コミを参考にしてみてね〜♪

お肌ツヤツヤに

甘酒豆乳、飲み続けて半年になります。

夏でも冷たくして飲んでますよ。いろんな効果があるけれど、一番嬉しいのはお肌がツヤツヤになったってことかな。年齢より若く見られるようになっちゃった。

疲労回復

甘酒豆乳を夜に飲んでます。

朝起きると疲れが全然残ってない。凄いですね、甘酒豆乳。朝のお通じも良くなりました。

甘酒多めがイイみたい

甘酒豆乳はその割合が大切ですね。

私は甘酒の割合を少し多めにしてます。この方がダイエット効果は高いみたい。

甘酒豆乳ダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日は甘酒豆乳のダイエット効果についてまとめてみたよ。

甘酒と豆乳っていうそれぞれでもダイエットにイイ飲み物が一つになっちゃった。そのシナジー効果で便秘解消、美肌効果、食欲抑制っていうダイエット効果が目白押し!

朝か夜にグラス1杯飲んでいるとキレイに痩せることが出来ちゃうよ。

甘酒豆乳、気になる人は是非お試しあれ〜♪

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