亜麻仁油

亜麻仁油ダイエットの効果って?痩せるやり方と口コミ!

2018/04/12

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この記事を読むのに必要な時間は約 14 分です。

芸能人がコレで痩せた!って言ったらやっぱり気になる。

亜麻仁油ダイエットで芸能人の里田まいさんが痩せちゃったらしい。普通、油って太るイメージがあるけれど、中には適量を摂ると痩せちゃう油だってあるんだ。

そんなワケで今日のお題は亜麻仁油ダイエット。果たしてその効果は?

みんなが気になる口コミも集めて見たよ。

亜麻仁油ダイエット、果たしてその効果は〜?

亜麻仁油ダイエット、果たしてその効果は〜?

亜麻仁油ダイエットって?

そもそも亜麻仁油って何??ってところから話を始めよう。

亜麻仁油は成熟した亜麻のタネから作られる油のこと。これ、食用だけじゃないよ。油絵具のバインダーとか木の製品を作る時に仕上げ用に使われたりするんだ。

亜麻仁油の作り方は種子をギューと圧搾して作られる。

亜麻仁油って必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸の一つなの。これがダイエットに良いって言われる理由の一つね。亜麻仁油ダイエットをするとαーリノレン酸を摂ることが出来るよ。

そもそも必須脂肪酸ってアタシ達は自分の体で作ることが出来ないんだ。だから、αーリノレン酸を含む食べ物を摂るっていうのは凄く大切なこと。

必須脂肪酸である亜麻仁油、スーパーフードの一つに挙げられているよ。

スーパーフードって言えばダイエットに効果あるチアシードとかアマランサスとおんなじ仲間。そんな亜麻仁油ダイエット、果たして効果はどんだけあるのかな〜?

→ 参考 チアシードの効果がスゴい!でも注意点ってどうなの?

亜麻仁油ダイエット?効果あるんならやってみた〜い!

亜麻仁油ダイエット?効果あるんならやってみた〜い!

亜麻仁油ダイエットの効果

さっそく気になる亜麻仁油のダイエット効果について見ていこう。

αーリノレン酸の入ってる油系ダイエットの特徴ってやっぱり血液がサラサラになることだよね。そこから派生してダイエットにはイイことがいろいろと起きてくるんだ。

血行促進

イワシとサバみたいな青魚ってたくさんのDHAとかEPAを含んでいてダイエットには凄くイイって言われてる。

亜麻仁油もDHAとかEPAをおんなじ、オメガ3脂肪酸の油なんだ。

そんな亜麻仁油ダイエットをするとオメガ3脂肪酸の効果で血液がサラサラになるの。血管の中で血栓とかが出来にくくなるから血行がホントに良くなるよね。

さらに血行が良くなると・・・

→ 参考 サバ缶ダイエット!EPAとDHAが痩せるゾ!オシャレ簡単レシピも!

亜麻仁油ダイエット、サバ缶ダイエットとおんなじ効果が!

亜麻仁油ダイエット、サバ缶ダイエットとおんなじ効果が!

代謝UP

血液がサラサラになって血行が良くなると代謝も上がるよ。

代謝というのは体の中で行われてるエネルギーの消費活動のこと。アタシ達の体って普段、なんにもしていなくてもエネルギーの消費っていろいろとやってるんだよ。

呼吸をしたり、内臓を動かしたり。はたまた新しい細胞を作ることでもエネルギーは使われているよね。

代謝が活発っていうことはエネルギーの消費量が多いっていうこと。だから、太りにくい体になれちゃうんだ。

血液が体の中を順調に流れると、代謝を上げるために必要な栄養素をしっかりと内臓とか筋肉に届けてくれるようになる。

だから、代謝が上がるってワケなんだ。

Ami
ダイエッターなら代謝を挙げて太りにくい体を目指そう!

冷え性解消

亜麻仁油ダイエットをすると冷え性の解消だって期待出来ちゃう。

たくさんの女子が悩んでる冷え性って、体の末端まで温かい血液が巡らないことで起こるもの。血液がドロドロの状態だと毛細血管を通ることが出来ないからね。

亜麻仁油ダイエットの効果で血液がサラサラになると温かい血液が手足の先っぽまで届くようになるんだ。

だから一年中、冷え性で悩んじゃってる女子は亜麻仁油ダイエットってやってみるのがオススメよん。

寒っ〜!亜麻仁油ダイエット、やらねば!

寒っ〜!亜麻仁油ダイエット、やらねば!

悪玉コレステロールと中性脂肪抑制

亜麻仁油ダイエットって健康にもイイ効果を発揮してくれる。そもそもダイエットって健康な体だからこそ、出来るもんだし。

亜麻仁油ダイエットをすると血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪を抑えてくれる効果があるよ。

悪玉コレステロールと中性脂肪を抑えると生活習慣病の予防が出来るようになるの。

悪玉コレステロール

悪玉コレステロールが高いと脂質異常症、糖尿病の原因に。

中性脂肪

中性脂肪が高いと動脈硬化、脳梗塞、そして心筋梗塞なんかの原因に。

こういう病気ってめちゃ怖い。ホントにそうなっちゃうとダイエットどころじゃないもんね。健康管理のためにも亜麻仁油ダイエットってしてみるとイイよ〜!

う〜ん、ヤバいかも

う〜ん、ヤバいかも

美肌効果

サラサラ血の効果はまだまだあるよ。

亜麻仁油ダイエットをすると美肌効果だって期待出来ちゃうの。血行が良くなると新陳代謝も良くなるんだ。

新陳代謝っていうのは体が新しい細胞を作っていらなくなった古い細胞を排せつすることね。

それと、静脈の血流が良くなると老廃物が体の外にしっかりと排せつされるようになるよ。老廃物っていつまでも体の中にあるとそこから出される毒素が肌荒れに原因にもなっちゃうんだよね。

だから、血行を良くすることって美肌には大切なことなんだよね。

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亜麻仁油ダイエットのおかげ〜

亜麻仁油ダイエットのおかげ〜

便秘解消

亜麻仁油には食物繊維が含まれてるの。

食物繊維って適度に摂ると便秘解消効果が期待出来ちゃうよ。

亜麻仁油には水溶性食物線にと不溶性食物繊維が入ってる。水溶性食物繊維は体の中で水分を吸ってドロドロの状態になるんだ。そして余計な脂質なんかを吸い取って体の外に一緒に出て行ってくれる。

もう一方の不溶性食物繊維は水分を吸ってカサを増して大きくなるの。そして腸壁を刺激するから便の排せつがスムーズになるんだね。

ひどい人だと、何キロも便を体の中に溜めちゃってる場合だってある。それってぽっこりお腹の原因になってることもあるよ。

これって便秘のせい?

これって便秘のせい?

亜麻仁油のカロリーは?

ダイエット中なら気になるのがそのカロリーよね。

亜麻仁油のカロリー

100gあたり884.3Kcal

例えば大さじ1杯で言うと約110Kcal。小さじの場合は約37Kcalだよ。

実はサラダ油とかオリーブオイル、はたまたごま油もそのカロリーは大さじ110Kcalくらいなんだ。だから、油系ダイエットをする時ってそのカロリーを気にするのってあんまり意味がないことなのかもね。

亜麻仁油ダイエットのやり方

亜麻仁油ダイエットの効果について、いろいろと見てきたよ。ここからはいよいよその実践編ね。

亜麻仁油ダイエットの方法はとても簡単。毎日適量の亜麻仁油を摂取するだけ。

亜麻仁油の飲み方は?

んじゃ、その飲み方ってどうしたらイイんだろう?

手っ取り早く亜麻仁油ダイエットをするのなら、スプーンですくってそのまんま飲むって感じ。

でもね、亜麻仁油って独特の味とか香りがあるのね。中にはそのニオイが苦手!っていう女子もいたりする。

だから、飲み物に入れて飲んだり、ドレッシングとして摂るっていう感じで亜麻仁油ダイエットをしてる人が多いよ。

納豆に入れるのもオススメ

亜麻仁油ダイエットでみんなに人気なのが、亜麻仁油かけ納豆。

コレ、納豆に亜麻仁油を小さじ1杯程度をかけて食べる方法。納豆に含まれるナットウキナーゼは血栓を防いで血流を良くしてくれる効果がある。

これ、亜麻仁油ダイエットとおんなじ効果よね。

Ami
亜麻仁油ダイエットと納豆の相乗効果で血流をもっと良くしてくれるよ。

亜麻仁油を飲む量

亜麻仁油ダイエット、1日の摂取量は小さじ1杯くらいが目安。

健康にもダイエットにもイイからといってたくさん飲むのはNGだよ。カロリーだってオーバーしてしまうから十分に気をつけてね。

有酸素運動を合わせて行う

亜麻仁油ダイエットをする時は、合わせて有酸素運動をするのがオススメよん。

  亜麻仁油を摂ると体は脂肪燃焼がしやすくなるの。

だから、亜麻仁油ダイエットをしたら、その後にジョギングとかウォーキングなんかをすると効果的だったりするんだ。

亜麻仁油摂ってジョギング中〜

亜麻仁油摂ってジョギング中〜

加熱に向かない

亜麻仁油ってすごく酸化しやすい油なんだ。だから加熱には全然向かないの。

亜麻仁油の摂り方のところで基本はそのまま飲むって言ったのはそう言う理由から。だから保存する時も冷蔵庫なんかに入れておく必要があるよ。

亜麻仁油の酸化注意

亜麻仁油油はとても酸化しやすい。だから出来るだけ早く使い切る必要があるよ。

でも一度に摂る量って小さじ1杯くらいだもんね。なかなか減らないからその保管が大変。だから、亜麻仁油を買うときはなるべく少ない量を買う方がイイと思う。

最近じゃスーパーで小さめのものが売ってるからそういうのを選ぶとイイよ。

最近じゃスーパーで小さめのものが売ってるからそういうのを選ぶとイイよ。

亜麻仁油ダイエット、即効性は?

ダイエットをするのなら、気になるのが効果が出る期間。

亜麻仁油ダイエットって果たして即効性はあるんだろうか??

残念ながら、亜麻仁油ダイエットには即効性はないんだ。亜麻仁油ダイエットで1週間で◯◯キロ痩せた〜!なんて言う口コミはほとんど聞かないしね。

亜麻仁油ダイエットは毎日1さじ一杯程度の量を飲むダイエット方法。

便秘解消の効果なら2週間程度で実感出来る人はいるみたいだけれどね。も、痩せた!って言えるには少なくても半年は必要って言われてるよ。

亜麻仁油ダイエット、コツコツやる必要があるからその辺は覚えておいてね〜!

亜麻仁油ダイエットの口コミ

亜麻仁油ダイエットってだいたいこんな感じのダイエット方法ってことはご理解いただけたかしら?

ここでは亜麻仁油ダイエットをやってる人達の口コミを集めて見たよ。

やっぱ、口コミってみんなの生の声だから参考になることが多いよね。

亜麻仁油でお肌ツヤツヤ

オメガ3脂肪酸はお肌の材料になるというような内容が本に書かれていたんで納豆に混ぜて摂るようにしました。

期待をしていなかったのですがお肌が前よりもやわらかくなった感じがして自分でもびっくりしています。

ヨーグルトにかけると美味しい

亜麻仁油って味が少し独特。いろんな食べ方を試しましたけど、ヨーグルトにかけて食べるのが一番美味しいですね。

1年経ちました

亜麻仁油ダイエットを始めてちょうど一年。体重はこの間で5Kgくらい痩せました。運動は特にしてないので効果としてはまあまあです。

亜麻仁油ダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日は亜麻仁油ダイエットの詳しいことをお話してみたよ。

亜麻仁油ダイエットの一番の効果は血行を良くしてくれること。血流がスムーズになると代謝が上がったり美肌効果だって期待できちゃう。

これ、健康的に痩せたい人には魅力的だよね。

でも、亜麻仁油ダイエットって即効性はないからその辺は気をつけてね。あくまでも気長にやってるとイイことある系ダイエット。

キレイになるためならコツコツ気長にやることだってへっちゃら!っていう女子は是非、試してみて下さいな〜。

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