甘栗

甘栗でダイエットってアリ?【気になるカロリーは?】おやつに効果的!

2018/04/12

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この間、旦那くんと息子くんの3人で横浜の中華街にごはんを食べに行ったの。

最近の中華街って食べ放題のお店がメチャ増えたね。

メインの通りはどこもかしこも看板が黄色くなって、食べ放題のお店ばっかって感じ。でも、増えたのは食べ放題だけじゃないよ。

甘栗を売ってるお店もすんごく多い(^◇^;)。

お目当のお店に向かって歩いてると甘栗売りのお兄さん、お姉さんが買ってぇ〜と言わんばかりに近寄ってくる。

すんばらしい笑顔とは裏腹に一個でももらおうものならずっと後を追ってくるらしいよ。

いやいや、これから中華料理、たらふく食べるんだから甘栗食べたらカロリーオーバーでしょ。だから、今回は甘栗は買わなかったけれど・・・

でもね、そんな甘栗って実はダイエットにもイイってご存知?

上手にダイエットに取り入れて痩せちゃったっていう人、わりかし多いんだって。ってなワケで今日のお題は甘栗のダイエット効果について。

甘栗って美味しいよね。食べ始めたら止まんない〜♪

甘栗って美味しいよね。食べ始めたら止まんない〜♪

甘栗にダイエットってアリ?

甘栗ってな〜んか、カロリー高そうだし、そんなもん食べてたらダイエットにならないんじゃね?

そう思っちゃってる人も多いはず。

最初はAmiもそう思ってたけどね。でもママ友から甘栗のダイエット効果、ハンパないよ〜って教わったんだ。実際、そのママ友はダイエット中のおやつは甘栗って決めてるんだって。

最近、100均でも簡単に食べれる甘栗って売ってるしね。お手軽にダイエット出来ちゃうのがイイって言ってた。

なんか、そんなこと言われたらだんだん、アタシも気になってきたゾ・・・。

甘栗のダイエット効果は?

で、そのママ友に詳しく話を聞いてみた。

甘栗のダイエット効果ってどんなトコにあるの??ってね。

甘栗は食物繊維が豊富

甘栗のダイエット効果、一番は食物繊維が多いこと。

100gあたりで8.5gもの食物繊維が摂れるんだ。100gでこの量が入ってるって言ったらスゴいよ。食物繊維が豊富なことで有名なプルーンだって100gあたりに含まれるのは7gくらいだからね。

さつまいもの2倍!

ごぼうの1.5倍!

Ami
甘栗、食物繊維を摂るにはイイ食材かも

食物繊維ってお通じを良くしてくれる効果があるよ。ダイエット中ってお通じを良くするとそこから派生していろんな効果が期待出来るの。

→ 参考 食物繊維のダイエット効果!効能は便秘解消だけじゃないゾ!

ぽっこりお腹解消

お通じが悪いことで、お腹の中に便が溜まりに溜まってるとそれってぽっこりお腹の原因にもなっちゃう。

ひどい人で宿便と化したもんを数キロもお腹の中に溜め込んでるって場合だってあるらしいし。

だから、甘栗のダイエット効果でお通じを良くするとぽっこりお腹だって解消しちゃうってこともあるんだ。

閉まらない・・・

閉まらない・・・

美肌効果

甘栗でダイエットをしたらお肌だってツヤツヤになっちゃうかも。

お腹の中で溜まった便はそのままにしておくと、ダイエットだけじゃなくて美容にも良くないもの。

溜まった便から出た毒素は体のいろんな部位に悪影響を与えちゃうんだ。

お肌だって決して例外じゃないよ。

毛細血管を通ってお肌に達した毒素は肌荒れの原因にもなってしまう。一生懸命、スキンケアをしていても、体の中からどんどん毒素が届いたんじゃ美肌効果だって追いつきやしないよね。

代謝UP

甘栗の食物繊維のおかげでお腹の中から便を追い出すと代謝だって上がってくるよ。

便から出た毒素は内臓に届くとその機能を低下させちゃうからね。内臓の働きが下がれば、代謝だって下がってしまうというもの。

代謝と言うのは、アタシたちの体が生きていくために行うエネルギーの消費活動のことを言うんだ。

内臓がしっかりと仕事をこなすためにエネルギーの消費を行うことだって代謝のひとつ。代謝が上がるとエネルギーの消費量が増えるから太りにくい体になっちゃうよ。

だから、甘栗の食物繊維はやがては代謝を上げて、アタシたちの体をダイエット向きにしてくれる効果だって期待出来ちゃうんだよね。

代謝上がったぜ。イエイ

代謝上がったぜ。イエイ

むくみ解消

甘栗をダイエット中に食べるとむくみの解消効果も期待出来ちゃうよ。

むくみって脂肪とおんなじくらいアタシ達のビジュアルを損ねてくれるもの。特にむくみは二の腕とか太もも、そして顔のあたりなんかに出やすいから、女子にとっては死活問題。

だから、むくみ解消の効果がある食材って是非、積極的に摂りたいものよね。

甘栗にはむくみ対策に効果があるカリウムがたくさん含まれているんだ。カリウムはむくみの原因になる余分な水分を体の外に排せつする働きがあるんだよね。

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Ami
むくみで悩んでる女子には甘栗っておすすめかも〜♪

甘いものをガマンしなくてイイ

甘栗のダイエット効果は、甘いものをガマンしなくてイイってこともあるんだ。

ある意味、一番これが効果としては大きいかも。

だって、ダイエット中でも甘いものって食べたいじゃない?ダイエットをしてるからと言って無理に食べたいものをガマンすると、ストレスが溜まっちゃうよ。

実はストレスってダイエットには大敵なんだ。

体にストレスが溜まると、脳はそれを異常発生!って判断してナントカしてストレスを発散させようとするの。

例えば、気分がスカッとするように衝動買いをするように仕向けたりするのもひとつ。そして、アタシ達ダイエッターにとって最悪なのがドカ食いね。

体に溜まったストレスを発散するには美味しいもんをたくさん食べるのが一番効果的!

だから、無理に美味しいものをガマンし続けるのってダイエットにとっては逆効果だってこともあるの。適度なタイミングで甘いものを食べちゃった方が長い目で見てダイエットは成功することが多いんだ。

食べるとスカッとするんだよね

食べるとスカッとするんだよね

甘栗のカロリーってどれくらい?

でも、やっぱり気になるのが甘栗のカロリーよね。

甘栗にダイエット効果があるのはなんとなくわかったけれど、それ自体痩せ薬じゃないからばんばん食べたら大変なことになるような気がするし・・・。

甘栗のカロリー(100gあたり) 225Kcal

横浜の中華街で売ってる甘栗なんか500g入りなんてザラに売ってるからね。これ、おいひ〜!なんて言いながら一袋平らげたら大変なことになっちゃうよ。

甘栗をダイエットに取り入れるのなら、やっぱり食べ過ぎには注意をしなければって感じ。

甘栗をダイエットに取り入れる方法

それはずばり、おやつに甘栗を食べること。

 1食5個くらいが目安

1回のおやつに5個くらいの甘栗を食べてみよう。1粒はだいたい5gくらいだから、25gになるよね。そして摂取カロリーは56Kcalくらいって感じ。

まあ、そのくらいのカロリーなら許容範囲じゃない?

甘栗5個って一口だね、アタシには。

甘栗5個って一口だね、アタシには。

満腹感高し!

アタシもママ友に教えられてダイエット中のおやつとして甘栗を食べて見たの。

そしたらね、その腹持ちの良さには驚いたわよ。

5個くらいの甘栗でもわりかしお腹は満足してくれるし、その後も晩ごはんまで全然腹持ちしたしね。やっぱ、ダイエット中って満腹感高い食材って貴重よね。

甘栗のダイエット、注意点

イヤこれね、アタシがやってもうた失敗。

最近、スーパーとかコンビニで最初からむいちゃってる甘栗って売ってるじゃない?やっぱ、ダイエット中に食べる甘栗ならアレでしょ?ってことで買ってきたの。

実際、メンドい殻を剥かなくてイイからズボラダイエッターのアタシにとっては有難いことこの上なかったわよ。

でもね、それが失敗のもと。

ぜ〜んぶ、食べちゃったわよ甘栗(~_~;)。美味しいから止まらなかったってのもあるんだけど、最初から剥いてあるから日持ちしないような気がして全部食べねばなんて途中から思っちゃったの。

今考えれば、日持ちしないんじゃね?なんて言うのは全部食べたい気持ちの言い訳に過ぎなかったのね・・・。

みんな、アタシとおなじ過ちは犯しちゃダメよ〜。

げげげ〜(−_−;)

げげげ〜(−_−;)

甘栗のダイエット効果、口コミ

甘栗をダイエット中のおやつに取り入れてる人ってわりかし多いの。

そんな人の口コミを集めて見た。これからダイエット中のおやつに甘栗を食べようって思ってる人、参考にしてみてね〜。

甘栗はゆっくり食べるのがいいみたい

甘栗って殻を割るのにコツが必要だったりする。慣れないうちは食べるのに時間がかかったりするもの。でも、それがダイエットにはイイみたいです。

ゆっくり食べると満腹中枢が刺激されちゃいますもんね。

甘いものやめられなかったアタシに向いてる

甘いものが大好きでどんなダイエットにも失敗してました。

でも、甘栗を1日3個まで食べてもOKってしたら少しずつダイエットも軌道に乗るようになってきました。このまま甘栗食べてダイエットを続けようと思ってます。

食べ過ぎ注意

ダイエット中の甘栗。

やっぱり注意すべきは食べ過ぎ。この一言に尽きる。後、もう一個だけが命取りですよ〜。

甘栗のダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日は上手にダイエットしてる人がおやつに食べてることが多い甘栗のこと、詳しくお話してみたよん。

甘栗は食物繊維が多いからお通じが良くなってぽっこりお腹、美肌効果、代謝アップなんてのも期待出来ちゃう。むくみも解消するから、キレイに痩せたい女子にはおすすめだよ。

注意すべきはやっぱり食べ過ぎよね。

甘栗って甘くて美味しいからね。ついつい止まらなくなっちゃったなんてこともある。でも甘栗はカロリー自体は決して低くはないから注意せねばって感じ。

そんな注意すべきことさえ守れば甘栗はアタシ達のダイエットを応援してくれる食材だよ。

甘栗食べて健康的にダイエットしちゃおー!

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