アーモンドミルク ダイエットおやつ

アーモンドミルクの痩せる効果!実は美肌にもイイという件。

2018/03/10

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この記事の所要時間: 930

最近、アーモンドミルクが痩せたい人の間で大人気。ダイエットのために豆乳を飲んでいたけど、アーモンドミルクに変えてミタっていう話も聞いちゃうくらいの人気ぶり。

アーモンドミルクには痩せるために良いビタミンEが入ってるし、上手に飲んでいけば健康的に痩せちゃいますね。

ここではアーモンドミルクの痩せる効果について詳しくお話ししちゃいますね。

Ami
2016年4月2日からダイエットを開始した旦那くん。Amiの愛情たっぷりのダイエット指導のもと、健康的なダイエットが出来ちゃってます。今日はアーモンドミルクを飲んでダイエットに挑戦!果たしてどんだけ痩せるかな~? 
2016年4月2日の旦那くん。りっぱな中年太り

2016年4月2日の旦那くん。この時は67.8㎏ありました。果たして今は・・・

アーモンドミルクって痩せるの?

ハイ、アーモンドミルクには痩せる効果があるんです。なんて言ったって痩せるためには効果的な成分がたくさん含まれちゃってますから。だから、上手にアーモンドミルクを飲んでいけばキレイに(男性はカッコよく?)痩せることが出来ちゃいますよ。

2016/12/27の旦那くん

今日(2016/12/27)の旦那くん、こんな感じになりました。今日の体重は58㎏ジャストだって。上の写真と比べると・・・。アーモンドミルク飲んだらもっと痩せる?しかし、この顔、ドヤ顔になってない?

ビタミンEが豊富

アーモンドミルクの一番の特徴。それはビタミンEが豊富に含まれていること。アーモンド100gあたりに含まれるビタミンEは29.4gもあるんです。ビタミンEが豊富なことで有名なアンコウの肝(アンキモ)でさえ13gです。アーモンドはとても優秀ですね。

ビタミンEは活性酸素の攻撃から細胞を守ってくれます。活性酸素って本来は体の中にある菌とかをやっつけてくれる存在。

でも激しい運動なんかをすると、どんどん増えていっちゃうのが活性酸素の特徴。増えた活性酸素は健康な細胞も攻撃してきちゃうんですね。なんてヤツだ、活性酸素。Amiはキミとはお友達になれそうにもないね。そんな招かざる友達、活性酸素が一生懸命お肌を攻撃してくれた結果はお肌がカサカサってこと。

ダイエッターは痩せてキレイになりたいために運動を頑張ってますよね。キレイになろうとして一生懸命ダイエットをしていたのに、激しい運動が原因で活性酸素が増えてしまっていたら身も蓋もない。

お肌がどんどんカサカサになっていったら悲しい事この上ないですね。そんな時にはビタミンEを積極的に摂るとイイんです。なんて言ったってビタミンEは活性化酸素からお肌を守ってくれるんですから。

アーモンドミルクってなんでこんなに高いんでしょう?

ビタミンEがたっぷり含まれるアーモンドミルク。でも家計を預かる主婦としてはチト、お値段高いのが悩みのタネだったり。

食物繊維が豊富

ビタミンEと同じくらい特筆すべきなのがアーモンドに含まれる食物繊維。アーモンドには食物繊維がタップリ含まれます。ちなみにアーモンドの食物繊維は不水溶性食物繊維。水溶性食物繊維は食べてもお腹の中で溶けません。胃や腸で水分を含んでどんどんカサを増していきます。カサが増すと便は体の外に出て行きやすくなるんです。

宿便が溜まってポッコリお腹になってしまってる人にとっては食物繊維は有難いですよね。宿便って放っておくとイイことがないので、なるべく頑張って食物繊維を摂って排泄するようにした方がいいですよ。

腸の中に溜まった宿便って血管の中に入り込んで体中を回り出すんです。そして最後は毛細血管から皮膚までたどり着いて毛穴から体の外に出て行こうとします。

宿便っていわゆる老廃物。毛穴に向かって老廃物が集中するんですから、お肌にイイわけありません。だから、食物繊維を摂ればお通じがスムーズになってポッッコリお腹もへっこんでダイエットにもイイ、さらにお肌にもイイってことになっちゃうんですね。

宿便が溜まってるかな?って思ってる人は食物繊維を積極的に摂ってみて下さいね。あ、でもアーモンドミルクにはちょっと注意点が・・・。詳しくは後ほど。

アーモンドミルクは砂糖不使用がおススメ

アーモンドミルク、市販のモノを買うなら砂糖不使用がイイですね。

不飽和脂肪酸がたくさん

アーモンドには不飽和脂肪酸であるオレイン酸が豊富に含まれます。オレイン酸の働き、それは悪玉コレステロールを抑えて生活習慣病なんかを予防してくれること。

生活習慣病って具体的には高血圧とか動脈硬化、さらにはくも膜下出血や脳梗塞なんかがあります。旦那くん、ダイエットをしているのは何歳になっても健康でバイクが似合うカッコイイ男でいたいから。ただ、単に痩せたいってことだけじゃなくて健康にもかなり気を使うようになってきました。以前までは週イチでラーメン二郎に行ってたのに、今では月イチくらいだもんね。

バイクと旦那くん

旦那くん、何歳になってもバイクが似合うオトコになりたいんだって。このバイク、トップガンに出てきたバイクと同じもの。ん、トップガンの主人公に自分が似てるって思ってるのか?

ダイエットに良い食品って実は健康にも良いものが多い。だから、痩せるためにバランス良くいろんな食べ物を摂るってことがとても大切なんです。アーモンドミルクもその一つ。不飽和脂肪酸が含まれているので適度に摂っていけば健康維持にも役に立っちゃう。

でも、ここで注意とお願い。ネットとかメディアで◯◯がダイエットにイイって情報が流れるとただ、ひたすらそれだけを食べ続けちゃう人がいます。それって大間違いだとAmiは思います。そんなことをしてると栄養のバランスが崩れちゃう。だから、アーモンドミルクもひたすら飲み続けるのではなくて、適度に日常の食事に取り入れてみるってことがイイんじゃないのかな。

朝、ホットトマトジュースを飲んんでいたけれど週に1回、アーモンドミルクを飲んでみるとかね。

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豆乳とアーモンドミルクの組み合わせもイイですね

今まで豆乳を飲んでダイエットしてました。豆乳に飽きたらアーモンドミルクを飲むってのもイイね。

旦那くん、ホットトマトジュースも積極的に飲んでます。詳しくはこちらの記事で詳しく書いてるよん♡

⇨参考 ダイエット中なので、ホットトマトジュースを飲んでみた

毛細血管の血流を良くする

ビタミンEの効果として女子には注目して欲しいことがあります。それは血行をよくする効果があるってこと。血行が良くなると冷え性も改善するって言いますよね。

冷え性は血液の流れが悪いことで起きてしまう症状。冷え性対策のために厚着をする人って多い。確かに体を冷やすより温めた方がいいんだけれど、それでは根本的な解決にはならないんです。

ビタミンEが多く含まれる主な食材って次の通り(100gあたりに含まれる量)

  • せん茶(茶葉)(64g)
  • 唐辛子    (30g)
  • アンコウの肝 (13g)
  • 筋子     (10g)
  • いくら    (9g)
  • たらこ(生) (9g)
  • モロヘイヤ  (6.5g)

せん茶と唐辛子は含まれる量が多いですね。でも日常の生活で食べることができる量は限られる食材ですね。それ以外で言うとなんか、ビタミンEがたくさん含まれるのってお酒のおつまみばかり。しかも塩分が多そうだし。こればっかり食べてたらむくみが酷くなりそう。

こうしてみるとアーモンドミルクってビタミンEを日常の生活で摂るにはとっつきやすい食材って感じがします。

食物繊維タップリの酒粕チーズケーキ

今回、アーモンドミルクと一緒に食べたおやつは酒粕チーズケーキ。アーモンドミルクと同じく食物繊維がたっぷり。だからお通じで悩んでる人にはこの組み合わせ、最強かも。

気になるカロリーは?

アーモンドってカロリーが高いんじゃないって気になる人もいますよね。ご心配することなかれ。アーモンドのカロリー、実は低めなんです。アーモンドミルク200mlあたりのカロリーは30キロカロリーくらい。ちなみに牛乳は130キロカロリーなので、やっぱり低めですよね。

だから、適度にアーモンドミルクを飲んでいれば太る心配はそれほどありません。

アーモンドミルクのカロリーは低め!

成城石井で買ってきたアーモンドミルク。200mlで28キロカロリー。ね、結構低めでしょ?

アーモンドミルクの作り方

アーモンドミルクって自宅で作ることも出来ちゃいます。食物繊維をしっかりと摂りたい人にはお手製がオススメです。

材料

材料もシンプル。たったこれだけ。このサイトでご紹介したレシピでは一番、材料が少ないかも。

  1. アーモンド(無塩)    200g
  2. 水(浸けておく用)     200cc
  3. 水(アーモンドミルク用)  800cc

アーモンドって高い!

アーモンドミルクを作るにはそれなりのアーモンドが必要。でもアーモンドって高いんだよね・・・。だから市販のアーモンドミルク買ってきた方がイイかも

作り方

  1. アーモンドを水(3カップ)に入れます。入れる時間は8時間ほど。
  2. アーモンドの水を切って、水洗いもします。
  3. ジューサーにアーモンドを入れスイッチオン
  4. 3.を出したら濾したら完成

ここで注意。食物繊維を摂りたい人は4.を省略して下さいね。濾しちゃうと食物繊維が取り除かれちゃいます。

アーモンドミルクに入れてるコレ、何でしょ?

Amiと旦那くんがアーモンドミルクに入れて食べてるもの。何でしょ、コレ。答えはこの後。

アーモンドミルクの痩せる効果は?

ひたすらアーモンドミルクを飲み続けて食事を制限するワケじゃないので、コレで劇的に痩せたって話はあまり聞きません。SNSで交流してる人からもそういう話は特に聞かないしね。

でも、ビタミンEとか食物繊維は日常的に摂ってるとダイエットにも良いので、適度にアーモンドミルクを飲み続けることはやっぱりオススメですよ!

アーモンドミルク、こうして飲んでるよ

Amiも旦那くんもアーモンドミルクは、市販のものを飲むことが多いかな。ホントは手作りが良いんだけどね・・・。アーモンド自体って結構、高いし。

Amiが旦那くんのダイエットのために買う市販のアーモンドミルク、無糖のものを選ぶようにしてます。アーモンド自体、自然な甘みがありますから無糖でも十分にオイシイですよ。もし、デザート的な甘みを求めるのであればアロエとかナタデココなんかをトッピングしたりするのもおススメ。こうすると小学生の息子くんのおやつにもなっちゃうので家族で飲むことができます。

アーモンドミルクにアロエを入れてみる

答えはアロエ。シロップ漬けのアロエなんかをアーモンドミルクに入れるとデザートみたいになるよん♡

まとめ

最近、注目のアーモンドミルク。実は痩せるためにとっても良い食材なんです。アーモンドミルクに含まれるビタミンEは抗酸化作用があるので美肌効果が期待できちゃいますね。

食物繊維も入ってるので宿便の改善にもイイ。便秘で悩んでる人にはオススメかな。不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを抑えてくれるので、高血圧とかの生活習慣病を防いでくれます。こうしてみるとアーモンドミルク、ダイエットにも健康にも良い食材ですね。痩せたい人だけじゃなくて子供も一緒に飲めば家族みんなで健康管理ができちゃいそう。

旦那くんの来年の目標は、痩せた体を引き締めていくこと。ウエイトトレーニングに力を入れたいんだって。そうすると活性酸素が増えるから、抗酸化作用のあるアーモンドミルクを適度に飲むといいかもね。

健康的に痩せたい人、是非アーモンドミルク、試してみて下さいね〜!

アーモンドミルクを飲む旦那くん。少し痩せすぎかな?

ん?こうして見ると旦那くん、すこし痩せすぎか??

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