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アーモンドダイエットの成功するやり方!食前食後どっちが効果的?

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アーモンドダイエットって?成功するやり方おせーて!

まだまだアーモンドって食べたら太るって思ってる人、多いよね。

だって、中学の時とかアーモンドチョコなんか食べたらたちどころにニキビが出来まくったもんね。

でもね、実はアーモンドって上手に食べていけばダイエットだけじゃなくて美容にも良い食材なんだよ。

女子ならただ痩せるだけじゃなくてキレイになりたいもんね。

今ならアーモンド食べ過ぎてもニキビなんか出来ないし。

ってなワケで今日のお題はアーモンドダイエットだよ。ハンパじゃないって言われるアーモンドダイエットの効果ってどんな感じかな?

アーモンドダイエットの効果的なやり方って?

食べるタイミングは食前食後どっち?

量はどれくらい食べたらイイ?

そんなアーモンドダイエットの疑問に全部お答えしちゃう。早速詳しいこと、見ていこう!

アーモンドダイエット、どんだけ痩せるかな〜

アーモンドダイエット、どんだけ痩せるかな〜

アーモンドダイエットって?

アーモンドってカシューナッツ、ヘーゼルナッツと並んで世界の三大ナッツと言われてるくらいメジャーなナッツなんだ。

そんなアーモンドを食べて痩せちゃおうというのがアーモンドダイエット。

このダイエット方法は基本的にごはんはいつも通り。

だから食べるのをガマンして無理な食事制限をするって言うダイエットじゃないよ。美容にも良くて美BODYをGET出来ちゃう。

Ami
だから芸能人とかモデルさんの間でも人気なんだ。

アーモンドダイエットは決してなる早で痩せるダイエットではないよ。でもコツコツ続けていれば太りにくい体質になってキレイに痩せることが出来ちゃうんだ。

ナッツの中でもアーモンドは優等生!

ナッツの中でもアーモンドは優等生!

アーモンドのカロリー

アーモンドを食べて痩せちゃおうとなるとやっぱり気になるのがそのカロリー。

果たしてアーモンドのカロリーはどんな感じになってるかな?

 100gで606Kcal

・・・。メチャカロリー高めじゃん。606Kcalって言ったらフツーのごはん1食分くらいあるよ。

これじゃあ、ダイエットにならないんじゃね?

ってな心配はご無用!だって、アーモンドダイエットは100gも食べたりしないからね。

アーモンド1粒あたりのカロリーは6〜7Kcalくらい。実際に食べる量は1日25粒くらいが目安。

摂取カロリーにしたら175Kcalだ。

このおにぎり1個とおんなじくらいのカロリーでアーモンドのダイエットにイイ効果が得られちゃうっていうワケ。

ポテチよりはカロリー低いね

ポテチよりはカロリー低いね

アーモンドの種類

アーモンドダイエットをするとき、大切なのがその種類なんだ。

単にアーモンドと言ってもお店で売ってるものにはいくつか種類があるの。

塩分無添加のアーモンド

まず、大切なのが塩が添加されていないアーモンドを選ぶこと。コンビニや100均で売ってるアーモンドには塩分が付いているものと無添加の2種類があるんだ。

塩分は摂りすぎるとむくみの原因にもなってしまう。

せっかくアーモンドにはむくみ解消の効果があるのに塩分を摂ったらそれこそダイエット効果台無し。

必ず塩分無添加のものを選んでね。

塩分摂り過ぎかも

塩分摂り過ぎかも

皮付きアーモンド

もう一つは皮付きのアーモンドを選ぶこと。

あまりスーパーやコンビニじゃ見かけないけれどナッツ類の品揃えが充実しているお店だと皮なしのアーモンドって売ってたりする。

アーモンドの皮にはダイエット効果ハンパないポリフェノールがたっぷり。

Ami
このダイエット効果は後ほど

だから、効果的に痩せるのなら皮付きアーモンドを選ぶのが大切ってことなんだ。

アーモンドダイエットの効果

実際、アーモンドダイエットの効果ってどんな感じかな?

健康的に痩せてしかもキレイになれちゃうというアーモンドダイエット。早速その効果をみて行こう!

血行促進

なんといってもアーモンドダイエットの効果はこれ。血行促進効果なんだ。

アーモンドに含まれる脂質はオレイン酸という不飽和脂肪酸。

オレイン酸はオリーブオイルに含まれてることでも有名だよね。アーモンドダイエットをするとこのオレイン酸の効果で悪玉コレステロールを抑えて血液がサラサラ血になるの。

そしてアーモンドに含まれるビタミンEには毛細血管を広げる働きがあるよ。

さらにさらに。アーモンドの皮にはポリフェノールが含まれていて、これにも血行を良くする働きがあるんだ。

こんな感じでアーモンドダイエットの血行を良くする効果はメチャ高い。ダイエットってね、血行が良くなるといろいろとイイ効果が出てくるんだ。

冷え性改善

アーモンドダイエットの効果で血行が良くなると冷え性が治っちゃう。

冷え性って体の隅々まで温かい血液が巡らないことで起こってしまうもの。アーモンドのビタミンEは毛細血管を広げる効果があるから、手足の末端まで温かい血液が巡るようになるんだ。

冷え性で悩んでる女子にはアーモンドダイエットって是非、おすすめよん。

マジ、寒い・・・

マジ、寒い・・・

代謝UP

アーモンドダイエットの効果で冷え性が治ると代謝も上がっちゃうんだ。

代謝というのはアタシ達の体が生きていくために行うエネルギーの消費活動のこと。だから代謝が上がるとエネルギーの消費量も増えて太りにくい体になれちゃうよ。

アタシ達の体は基礎体温が1℃上がると基礎代謝は13〜15%も上がっちゃうって言われてる。

例えば30歳の女子だったらその基礎代謝はだいたい1,260Kcalくらい。その15%って言ったら189Kcalだ。

同じ女子がジョギングを30分くらいした時のカロリーが183Kcalだよ。

っていうことはアーモンドダイエットをして冷え性を治したらジョギングとおんなじくらいの消費カロリーを稼げちゃうってワケだね。

アーモンドダイエットの方がイイかも

アーモンドダイエットの方がイイかも

美肌効果

これは女子にはウレシいアーモンドダイエットの効果。

アーモンドダイエットには美肌効果もあるんだ。アーモンドに豊富に含まれるビタミンEとポリフェノール。この二つには抗酸化作用があって活性酸素の働きを抑えてくれるの。

活性酸素は運動とかストレスが体の中に溜まると増えちゃうもの。

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これが増えてくると健康な細胞なんかを攻撃しちゃうんだ。お肌の細胞が活性酸素に攻撃されたら当然ガサガサ、つまり肌荒れになっちゃうよね。

モデルさんがアーモンドダイエットを美容のためにやってるのはこの美肌効果を狙ってるんだ。

アーモンドダイエット、イイかも〜

アーモンドダイエット、イイかも〜

便秘解消

アーモンドダイエットをするとお通じがよくなるんだ。

アーモンドに豊富に含まれる食物繊維。なんとその量は食物繊維が豊富なことで有名なごぼうの2倍!

アーモンドの食物繊維は主に不溶性食物繊維なの。この不溶性食物繊維はお腹の中で水分を吸うと便のカサを増して腸壁を刺激するんだ。

すると便を排せつする蠕動(ぜんどう)運動が活発になる。だからお通じスムーズになるってワケなんだね。

お通じが良くなるとポッコリお腹が治ったり、老廃物が体の外に排せつされるからこれまた代謝UP、そして美肌効果なんかも期待出来ちゃう。

アーモンドダイエットでスッキリ

アーモンドダイエットでスッキリ

むくみ解消

アーモンドダイエットにはむくみ解消効果もあったりするよ。

むくみは血行がスムーズに流れなかったり、老廃物が体に溜まっちゃうことで起こるんだ。アーモンドダイエットには血行促進と便秘解消効果があったよね。

それとアーモンドにはむくみ解消に効果があるミネラルのカリウムが豊富に含まれてる。

つまりこの効果のおかげでむくみも解消出来ちゃうってこと。

むくみって脂肪とおんなじくらいアタシ達女子の見た目をブチャイクにしてくれちゃうよね。むくみで悩んでる女子は是非アーモンドダイエット、やってみて!

アーモンドダイエットしとけば良かった〜

アーモンドダイエットしとけば良かった〜

脂肪を抑える効果

アーモンドダイエットには脂肪が体につくことを防ぐ働きがあるよ。

豊富なビタミンB2は体の中の糖質や脂質をエネルギーにして消費する働きがあるんだ。

だからメタボ気味だったりポッコリお腹の人にはアーモンドダイエットって向いてるかもね〜♪

あ〜やべぇ

あ〜やべぇ

アーモンドダイエットのやり方

アタシ達のダイエットを手伝ってくれて、しかもキレイにもしてくれちゃうアーモンドダイエット。

ここからはそのやり方について見ていこう!

食べる量は1日25粒

アーモンドダイエットで食べる量は1日25粒が目安。

この量を数回に分けて食べるのがアーモンドダイエットのやり方なんだ。

アーモンドダイエットの効果はこのくらいの量を食べれば十分。逆にこれ以上食べたら摂取カロリーがオーバーしてしまう。

だから食べる量は25粒限度、これをきちんと守ってね。

食べるタイミング

25粒は一気に食べるんじゃなくて1日数回に分けて食べよう。

例えば、小腹が空いた時に食べるのもアリ。実際に食べると分かるけれどアーモンドって数粒食べただけでもわりかしお腹が満足しやすい食材なんだ。

ダイエット中の間食には絶対にオススメ。ポテチ食べるのならアーモンドにしておこう。

ポテチもうまいケドね〜

ポテチもうまいケドね〜

食前食後どっちがイイ?

アーモンドダイエットは食前に食べるのがオススメ。

食事の前にグラス1杯の水を飲みながらアーモンドダイエットをすると満腹中枢が刺激されるの。その後のごはんを食べる量を減らすことが出来るよ。

アーモンドダイエット、寝る前は?

アーモンドダイエットは寝る前にしてもあんまり効果はない。

カロリーは高めの食材だし、消化自体もよくないから寝る前に食べるのはやめておこう。

起きたら食べよっと

起きたら食べよっと

アーモンドダイエットのレシピ

毎日アーモンドダイエットをすると痩せる効果と美肌効果がイイ感じで発揮してくれる。

そのまま食べるのもイイけれど、味ヘンすると長くアーモンドダイエットを続けられるよね。

美肌便秘解消バナナアーモンドケーキ

お通じ、美肌になれちゃうバナナとアーモンドのケーキ。

朝ごはんで食べてもイイかも。

Cpicon 美肌&便秘解消♡バナナアーモンドケーキ by __Sasha__

ヘルシーダイエット全粒粉ビスコッティ

アーモンドと全粒粉のビスコッティ。

ダイエット中でも食べたいおやつにどうぞ〜♪

Cpicon ヘルシー!ダイエット☆全粒粉ビスコッティ by おにんぎょうさん

アーモンドダイエットの口コミ

アーモンドダイエットの口コミってどんな感じかな?

ここではみんなの口コミを集めてみたよ。

美肌にイイ!

アーモンドダイエットをもう2年くらい続けてます。

メチャ痩せるダイエットじゃないけれど美肌効果、むくみ解消、便秘解消の効果は間違いなくありますよ。

女子には絶対、オススメです。

成功!太りにくくなった

いろんなダイエットをしてきたけれど、アーモンドダイエットだけは続いています。

アーモンドダイエット、成功ですね。代謝が上がって太りにくくなりましたよ。少しくらい食べても全然太りません。

おやつにはピッタリ

今までダイエットに成功しなかったのはおやつをたくさん食べてしまっていたから。

ママ友に勧められておやつはアーモンドにしてみました。

アーモンドは食べすぎるとカロリーが高くなっちゃうのがわかるから逆に食べすぎを防ぐことが出来ましたね。

ダイエット中のおやつにピッタリです。もう5キロぐらい痩せたかな。

アーモンドダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日はアーモンドダイエットの詳しいことお話ししてきたよ。

アーモンドダイエットはメチャ痩せるワケじゃないけれど長く続けているとアタシ達のダイエットを助けてくれる。

キレイに痩せたい女子にはおすすめかも。

アーモンドダイエット、気になる人は是非試してみてね〜。

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